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1、小雪节气宜补肾养颜泄内火22 日就是小雪了。 小雪是农历二十四节气中的第二十个 节气， 也是立冬后第一个节气。 古代将小雪分为三候： “一候 虹藏不见； 二候天气上升地气下降； 三候闭塞而成冬。 ”进入 小雪后，由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天 地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严 寒的冬天。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节 气。强冷空气影响时，常伴有入冬第一次降雪。小雪阶段比 入冬阶段气温低。 到了小雪节气， 意味着华北地区将有降雪。 冷空气使北方大部地区气温逐步达到0以下。市立医院中医专家路俊臣提醒说，小雪宜补肾养颜泄内火。中医认为： “万物皆生于春，长
2、于夏，收于秋，藏于冬， 人也亦之。 ”路俊臣说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。 冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补吸收率高，更 能发挥补身的作用，冬令进补不仅能调养身体，还能增强体 质，提高机体的抗病能力。“冬季在五行属水， 与人体的肾气相通应。 因此， 冬季的 人体一方面会表现出肾的功能属性，另一方面，也最容易出 现肾的病变。 ”黄帝内经 认为， 肾是生命之根， 决定着寿命的长短，主持生殖系统功能；肾是封藏之本，人体精气的藏蓄之器； 肾是作强之官， 决定着人的体力与智力。 肾开窍于耳与二阴； 五色之中，黑色是入通于肾的，因此，补肾的药物通常都是 黑色的；五味之中，咸味入肾。补肾
3、自然养颜。一个人的颜面好坏与中医所说的心有密 切关系。因为心主血脉，人心气旺盛，气血和津液充盈，脏 腑功能正常，面色则会红润而有光泽。若心气不足，心血亏 虚则面色苍白；若心血闭阻，血流不畅，则面色青紫；若心 火过盛，面红的同时，舌尖还会红或舌头糜烂等。若人体在 疾病状态时，面部色泽会表现为暗黄、灰土、苍白、有黄斑 等。因此， 祖国医学认为治病与美容、 养生与养颜密不可分。 只有内脏功能正常，人体才能真正达到容光焕发。唐代医药学家， 被后人誉为 “药王 ”的孙思邈云： “安身之 本，必资于食 不知食宜结，不足以生存也。 ”“冬季补肾 吃什么好？ ”中医认为冬季是滋补最好的季节， 特别是对于想 补
4、肾的朋友 ,那么在冬季你不可错过。路俊臣说，按照中国人的习惯，冬天是对身体 “进补 ”的 大好时节，俗称 “补冬 ”。在中医认为是冬至这天进补身体最 容易吸收，而且天冷不容易上火。“养肾为先。肾是人体生命的原动力，是人体的 “先天之 本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。 时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来 年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时 刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和 豆类，补充维生素和无机盐。 ”“这是小雪节气比较适合的养生食疗粥， 配料有粳米 150 克、黑芝麻 20 克、枣 25 克、白砂糖 30 克。材料备齐
5、，然 后将黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；红枣洗净去 核；锅中加入约 1500 毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺 火烧沸；然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；调入黑芝麻及白 糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。 ”路俊臣说， 黑芝麻具有补肝肾、 润五脏、 益气力的作用， 可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰 膝酸软、 四肢乏力、 五脏虚损、 皮燥发枯、 肠燥便秘等病症， 在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。“此外，小雪后，可以食用狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大 豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等，这均是冬季 适宜食物。 ”搓耳，
6、按摩耳廓能调节肾的功能。用搓热的两手心搓揉 耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓 3 分钟，再用两手交替经 头顶拉扯对侧耳廓上部 1218 次。搓腰，腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。将 两手搓热， 捂于双侧肾俞穴上， 再以命门穴和肾俞穴为中心， 左右搓腰，也可上下搓。擦丹田，此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密 切，可健脾益气，柔肝补肾。将两手搓热，右手掌心捂于右 侧耻骨结节外上，距正中线约 2 寸的“气冲 ”穴处，左手掌心 沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。擦涌泉。涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的 经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。以涌泉 穴为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左 足心，令脚掌发热即可。冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会 更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健 康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺； 多吃些苦味食物， 以补益心脏， 增强肾脏功能， 常用食物如： 橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。