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1、冬季泡脚最养人 水温43 c最舒心导读秋冬季节，不少手脚冰凉的人士开始通过泡脚沐足来保健，沐足是不错的保健方式,而且对于那些体虚不能在秋冬季节进补的人群，沐足既能帮助他们温通四肢又避免了出现不受补而导致的上火症状。人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。泡脚最佳时长但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的, 一些特殊人群和某些特殊情
2、况下不宜泡脚。泡脚最佳时长:虽然沐足对肩背腰型关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这 是错误的做法。泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次 足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释），然后按普通热足浴的方法进行。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、 心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。泡脚最佳水温泡脚最佳水温：泡
3、脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38C-43 c为宜。如果有条件，可以先将脚放入 38c左右的水中，然后让浴水逐渐变热至 42c左右即可 保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容 易导致烫伤。晚上九点泡脚最养肾晚上九点泡脚最养肾专家建议晚九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血 比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进 体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在 这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到
4、舒适。“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后， 再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡 脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。上班族早上泡脚精力充沛上班族早上泡脚精力充沛之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡 泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连， 洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力 充沛，给一天的工作“加满油”。早上洗脚方法很简单，水温控制在 40 c左右，以舒适不烫为宜，浸泡 5分钟左右。双 手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各 1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。 为保持水温，可分次加入适量热水，重复3 5次。如果时间不充裕，仅进行 1次即可，或 者仅做按摩，不用热水浸泡。信息来源：腾讯网