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2、冠心病脑血管疾病视网膜病变糖尿病肾病糖尿病足,慢性病宣讲会,1、控制体重肥胖和超重2、合理膳食3、加强体育锻炼4、保持心态平衡5、戒烟戒酒6、定期复查7、每年至少做一次全面检查,慢性病宣讲会,目 录,慢性病宣讲会,？,平衡膳食,平衡膳食是指能为人体健康需要提供既不缺乏，也不过剩的全面营养成分的均衡膳食。,慢性病宣讲会,？,保持平衡膳食,少吃一两口，多动十五分； 粮食七八两，油脂减两成； 蔬菜八两好，奶豆天天有； 持之以恒做，健康体重得。,慢性病宣讲会,目 录,慢性病宣讲会,快乐生活 动静平衡,生命在于运动的八大理由： 1、运动可以改善心肺功能 2、运动可以增强肌肉和骨骼的功能 3、运动可以改善
3、血压 4、运动可提高机体免疫力 5、运动可使你的体态更健美 6、运动可健脑 7、运动可消除疲劳 8、运动可促进心理健康,慢性病宣讲会,有氧运动,有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。,慢性病宣讲会,四季有氧运动的注意事项：,1、春季要注意防寒保暖，保护皮肤及眼耳。2、夏季要注意防暑，不适合做比较剧烈的运动，运动持续时间不宜过长。3、秋季要注意防止干燥。4、冬季要注意做好防感冒措施，要合理安排运动量。5、冬夏锻炼的七戒六忌,慢性病宣讲会,最传统的有氧运动 太极拳,慢性病宣讲会,谢谢观赏,慢性病宣讲会,