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1、本文整理于网络,仅供阅读参考三口之家一周菜谱安排民以食为天,吃饭往往是一个家庭最重要的事.对于不少家庭主妇来说,如何制作出营养丰富又美味的三餐是一件非常苦恼 的事.即使中国食物有非常多的种类,但要做出营养丰富、满足 家庭选择的饭菜也考验了一个主妇的厨艺水平.接下来让我们一 起了解一下,三口之家一周的菜谱应该如何安排呢 ？早餐周一：牛奶3瓶每瓶227毫升加谷物90克,面包夹草莓酱 奶酪面包200克,草莓酱50克,奶酪3片30克.周二：牛奶3瓶,花卷3个每个50克,蛋糕3个每只25 克,梨1个150克.周三：酸奶3瓶600克,蛋饼3个每只含鸡蛋25克、小麦粉75克,大苹果1个150克.周四：牛奶3
2、瓶每瓶227毫升加谷物90克,肉包子3个每 只50克,香蕉3根300克.周五：牛奶3瓶,三明治面包3个每只含面包片两片50克, 生菜两张50克,鸡胸脯肉20克,煎饼3个每只50克,橘子3 个150克.周六：大米粥大米100克,煎蛋3个120克,烧卖3个75克,菜包3个150克,酸奶3瓶600毫升.周日：牛奶3瓶每瓶227毫升加谷物90克,火腿肠75克, 早餐面包3个每个50克,香蕉3根300克健康早餐提示1. 起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床2030分钟后再吃为佳.2. 有早起习惯的人,早餐可安排在 7点以后吃较好.早餐最 好定时定点,否那么会影响消化、吸收.3. 家长的典范很重要,只有家长带头吃营养健康的早餐,孩 子才会养成良好的早餐习惯.晚餐星期1、酱椒排骨,蚝油生菜还有土豆丝.星期2、老公在外应酬,我和儿子在家吃饭,只做了两个菜. 香肠土豆丝和香菇滑肉.星期3、还是和往常一样,三个菜.青椒回锅肉,红萝卜丝炒 肉丝,小葱煎鸡蛋.星期4、今天老公做的菜,芹菜香干炒肉,菌子肉泥汤,西红 柿炒鸡蛋.星期5、老公还是不在家,我给儿子做了,四季豆炒回锅肉, 煨蘑菇星期6、昨天得香菇还没有吃完,又做了油豆腐炒肉,和青菜.星期7、儿子说想吃排骨,于是做了玉米排骨汤,还有胡萝卜 炒肉,还有老公最爱的麻婆豆腐