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1、【潜意识理论】利用潜意识给自己减压这个技巧除了消除压力，帮助睡眠或休息外，亦能够用来处理几乎任何问题，能灵活、 更适合处理多方面的问题。它是一个自我催眠技巧，即是运用喻象（国内常称之为观 赏“或自我暗示）与潜意识沟通，引导潜意识去推动身体的各个系统做出改善的效果。 辅导者亦可以遵照技巧指示用说话引导受导者做出效果。这个技巧没有副作用或不良效果，成功率甚高。一次的运用，可以同时处理多个问题。 若无效果，多是因为以下的三个原因：（1）使用者对技巧或者辅导者的抗拒；（2）使用者 未能放松便开始进行。若此，可重新开始，先做三数个深呼吸，做时把注意力放在体内的 感觉。（3）使用者有强烈的“我没资格身份信
2、念。若此，可先与潜意识沟通，邀请它的 合作才开始技巧的进行。这个技巧需要受导者大量使用内感官，尤其是内视觉，和象征实物化”的能力（即 是用事物去象征问题-例如握拳象征收紧，张手象征放松；把不明确的问题变成实在的 东西-例如身体各部份像半透明的水箱、引起肌肉酸痛的东西像铁?等。）内视觉弱的使 用者或会需要多点时间，可以多用点内听觉和内感觉的元素。技巧开始时，想象本人像一具呈半透明的人体模型，身体里面的器官和系统，运作良 好的组织和结构，都是接近透明的，构成多个水箱般的单位。不好的东西，例如做成紧张、 疼痛、发炎、溃疡、脓肿的东西，都有颜色，它们的干扰，都做成好像污水的液体，储留 在那些水箱里。这
3、个技巧，前后要经过三次由头到脚的全身处理。每一次都应按照以下的次序（每一 个部位就是一个水箱）：脑 头的其它部份 颈部 双肩膀 双手臂 双前臂 双手掌 双手的手指 （由姆指到尾指） 胸部 胃部 腹部 背的上半部 背的下半部 双大腿 双膝 双小腿 双脚板 双脚的脚趾（由姆趾到尾趾）。第一次：清除污水想象全身都有污水，里面充满让你感到疲劳、紧张、辛苦、压力、酸痛及其它负面感 觉的东西。现在，由头到脚，按上面的次序，想象每个部份的水箱开始把污水排走，看着 水位渐渐下降。身体那些部份有不适，运用象征实物化，想象做成那份不适的是粒状或粉 状的东西，附在不适的部份。它们现在开始剥落，掉在污水里一同排走。当
4、全身的污水排 去后，可检查一次，若有残余污水，可想象放入一些清水把它带走。第二次：添增能量这一次是把有用的能量加进身体，帮助身体处理问题。正面的能量基本上都是白色的, 像牛奶，称之为能量牛奶。特别重要的东西，例如平静、勇气、注意力、放松等，可以让 受导者挑选最能代表的物品加入能量牛奶里面（例如黄瓜代表冷静，就想象把黄瓜粒加进 去牛奶里面混合）。准备好能量牛奶，便想象在受导者头顶上有一个很大的容器，装满了能量牛奶，开始 从头顶灌进身体，首先是脑，然后是头的其它部份，按前述的次序注入全身。特别需要照 顾的部份，可想象凝聚在那些部份的能量牛奶，有三倍浓度。第三次：处理问题逐一把身体的问题处理，想象那
5、些能量牛奶把问题改善：象征实物化了的问题形状, 由于有能量牛奶的帮助，渐渐变成问题解决了的形状（例如发炎部份本来是深红色，慢慢 变成红色、再变成粉红、最后变成正常的颜色；同时发炎部份有肿涨现象，也慢慢消除）。 重复多次问题改善的过程，然后转去下一个问题的处理。若是睡眠的问题，除了在能量牛奶里面加上睡眠剂”外，尚可另外做一次全身扫描： 想象用“松驰激光线”从头顶开始往下反复照射，一层一层地把身体里的肌肉放松。需要特 别放松的地方，更可重复照射多次。做完这个技巧后最好有20分钟的休息，让潜意识把效果更好地在身体里落实下来。长期失眠者每晚这样做，每次20分钟，只要保持平静，不出一周便有基本和长久的效果。感谢您的阅读，祝您生活愉快。