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1、怎样控制自己的脾气发脾气不仅无用，还会让身边人慢慢疏远，更是自己无能 的表现。愿各位每次想发脾气之前都念及此处，惠至心灵，做 一个对世界友善的人。怎样控制自己的脾气(1) 提高修养： 培养宽阔的胸怀，良好的心态，正确的思 维方法和提高理性控制的能力。对人要宽容大度，将心比心， 不斤斤计较。当遇不平之事时，也应该心平气和，冷静地、不 抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不 恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。(2) 意识控制： 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识 控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别 发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。(3)
2、 情境转移： 火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事 往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策” 迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听 音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。(4) 承认自我： 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。 如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。(5) 饮食调节： 要少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为 肉类使脑中色氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保 持清淡饮食，心情比较温和。此外，气温超过35C时，出汗多致使血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水 可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。(6) 医疗保健： 如果脾气暴躁经常达到无法自控的程度，通过抗抑郁药加上行为治疗，就可有效治疗。(7) 现在开始： 现实生活中，一些人常常说：“我过去经 常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动 肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱发 脾气坏习惯，从现在开始 .