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1、大学生时见挫折及其应一.mA-对策咯内部编号：(YUUT-TBBY-MMUT-URRUY-UOOY-DBUYI-0128)大学生常见挫折及其应对策略 一、大学生常见挫折及特点（一）什么是挫折挫折是一种普遍存在的心理现象，是个体从事有目的的活动时，遇到无法 克服的障碍或干扰而产生的紧张状态和情绪反应（二）挫折的性质及其转化消极性VS积极性挫折的消极性和积极性都是相对的，也是可以转化的。挫折的转化是指当 人们遇到挫折时，以积极的态度向挫折学习，将挫折变为动力，以顽强的毅力继 续奋斗，或重新调整目标，从而使需要或动机获得新的满足的心理过程和实践过 程，即减少挫折的消极因素，积极寻找挫折积极的一面，促
2、使挫折产生的消极因 素向积极方面转化。（三）挫折阀限和挫折承受力1 .挫折阀限是指引起人们产生挫折感的最小刺激量。2 .挫折承受力是指人们在遇到挫折时，能够忍受和排解挫折的程度，也就是人 们适应挫折、抵抗和应对挫折的一种能力。包括挫折耐受力和挫折排解力两个方 面。（四）大学生产生挫折的原因构成挫折的外界因素：天时、地利、人和等因素构成挫折的个人因素1）心有余力不足（期望太高、太多）2）脆弱，敏感，感情易受伤害3）不合理的信念与心理反应模式- 绝对化：就要这样！没有通融余地。- 至善主义：要完美无缺，无可挑剔；要得到所有人的好评。- 以偏概全：；一点不行，全面完了； 一步不行，全局完了； 一时不
3、 行，永 远完了。动机冲突挫折三要素挫折情境挫折认知挫折反应1、挫折情境C、趋避冲突（正负冲突）：指同一个目标对于个体来说，可能会满足某些需 要，同时又构成一定的威胁，因此产生既有吸引力，又有排斥力的矛盾心境，如 某个同学既想谈恋爱，去感受爱情，又害怕会因此影响学习等。d、双重趋避冲突：指两个目标均有利弊，希望取两者利而避其弊。如某大四 学生，成绩中上。系里拟推荐他免试攻读研究生，条件是毕业以后留系任教至少 七年。他既想读研深造，又怕自己考不上；既想得到免试上研的机会，又不想 做教师；既想本科毕业就去工作有收入，又怕这样失去了提高学历的机会。（3）能力与期望的矛盾：这是指个体的期望值太高，但能
4、力有限而导致的挫 折。比如一个人因过于自信，过高地估计了自己的能力，向自己提出了不切实际 的要求，设定无法达到的目标或计划。结果这些目标和计划因能力所限实现不 了，对此又缺乏正确认识，从而产生挫折感。1、挫折情境挫折情景：指使需要不能满足，目标无法实现的内外障碍和干扰的状态和条 件。这是产生挫折心理的客观原因。包括：外部原因：自然因素、社会因素； 内部原因：生理条件、动机冲突、能力与期望的矛盾。（1）生理条件（2）动机冲突A、双趋冲突（正冲突）：即两个目标都是个体所追求的，但两个目标不可能同 时得到，这时人们往往处于矛盾状态，这也是一种。鱼与熊掌，不可兼得土的冲 突心境。B、双避冲突（负冲突）
5、：指个体同时遇到两个可能对个人具有威胁性的、不利 的事件想躲避，但条件所限，只能避开一件，接受一件，从而产生左右为难的矛 盾心理，可谓前有狼，后有虎一2、挫折认知挫折反应是指伴随着挫折认知，对自己的需要不能满足而产生的情绪状态和行 为反应，挫折反应也可称为挫折感。通常有两种情形：（1）不同的人对同一挫折的感受不同（2）同一个人对不同的挫折反应不同马斯洛：需要层次理论，美国心理学家马斯洛将人类的需要分为由低到高的五 个层次：生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重（自尊与被尊重）的需 要、自我实现的需要。不同层次的需要所对应的满足感和挫折感是不同的。马斯 洛称在生理和安全需要领域的需要为低级需要
6、；在归属与爱、尊重等领域的需要 为高级需要；在自我实现领域的需要为超级需要aa如抱怨正义不行于世、美德 得不到报偿一1、生活挫折：广义的生活挫折泛指在社会生活中遇到的所有挫折；狭义的生活挫折主要是指 生活上的一些困难和不适应。挫折越大，对人的打击就越大。2、学习挫折：指学习上产生各种困难对人的心理的影响。如刚刚进入大学的新生，都面 临着学习的重新适应的过程。在这一过程中，有些同学因不适应大学的学习而产 生挫折感，如学习抓不着头绪，找不到有效的学习方法，不会安排学习时间，不 想学习、感到学习负担过重、学习有困难等。一些同学因所学专业并非自己的理 想目标而感到失落。3、交往挫折：主要表现为交往不顺
7、或人际冲突。（1）交往不顺表现在:想结交一些朋友，但不知道如何去结交;或者因性格内 向、孤僻而无法和别人沟通;或者因自卑、胆小而不敢与别人交往;或者在交往中 过分挑剔别人，感到找不到知音而陷入孤芳自赏境地。（2）人际冲突是指在与同学、朋友的交往中，由于睥气不好、性格不良或缺乏 同情心、责任心，凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生 摩擦，发生4、情感挫折主要表现为：友情：与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等；亲情：自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等；恋情：这是最主要的情感挫折。表现为：失恋、单恋、多角恋。5、择业挫折：即就业过程中遇到的各种困难与阻力。如一些学生开始时
8、雄心勃勃，儿经碰壁 后竟是无奈至听天由命。一些在大学期间不好好读书，因学习成绩不理想而不受 用人单位欢迎的学生，更是悔之晚矣。寻找工作的不易，使一些学生在心理上害 怕毕业，畏惧走上社会。有条件的一些学生转而加入考研大军，被认为是。退而 织网土的。缓兵土之计。6、社会认知挫折：社会认知是指对社会的认识与评价。社会认知挫折是指由于对社会的评价与社 会期望产生矛盾所导致的挫折。从中学走进大学，大学生对社会的接触与了解日 益增多，也逐步有了自己对社会的认识与评价。对于对社会怀着美好憧憬并带有 理想化色彩的大学生来说，当前社会存在的种种问题与弊端会影响大家对社会的 认同，并妨碍大家对社会作出正确评价。当
9、大学生更多地看到社会丑恶的一面的 时候，就会因理想的破灭，而感到失望和沮丧，因而产生挫折感。（二）大学生常见挫折7.大学生自身的身心限制与需求冲突（1）自豪与自卑的冲突（2）独立与依赖的冲突（3）自由与自律的冲突（4）强烈交往需要与孤独感的冲突（三）大学生的挫折反应特点1 .情绪性反应人们在受到挫折时伴随着强烈的紧张、愤怒、焦虑等情绪所做出的反应，可能表现为强烈的内心体验，也可能表现为特定的表情或行为反应。情绪性反应 多为消极性反应，主要表现为焦虑、冷漠、退化、幻想、逃避、固执、攻击、自 杀等。2 .理智性反应人们受到挫折后，采取积极进取的态度，在理智的控制下所做出的反应。 通常，人们在遭受挫
10、折后都会出现紧张状态，都会在某种程度上做出某种情绪性 反应，其中，有些人始终被情绪所控制不能摆脱，而有些人则能够及时调整，保 持冷静，面对现实，审时度势，采取积极的态度和方式对待挫折。3 .个性的变化挫折对个性的影响，很大程度上取决于人们对挫折的适应情况，一 般是在人们连续经历挫折，对挫折的消极反应如果得不到及时纠正；或者遭受特 别重大挫折的情况下产生的。由于导致挫折的情境和条件相对稳定并长期持续， 由此产生的紧张状态和挫折反应就会反复出现，久而久之这些反应方式就会逐渐 固定下来，使受挫者形成了习惯和一些突出的个性特点。1 .积极的行为反应（1）认同 （2）升华（3）补偿（4）幽默挫折后的反应
11、2 .消极的行为反应攻击（2）倒退 轻生（4）固执 反向（6）逃避（7）压抑（9）冷漠（10）文饰（11）投射二、挫折应对的策略与方式（一）挫折防卫机制（二）挫折防卫机制的合理运用（三）提高挫折承受能力（一）挫折防卫机制升华补偿认同抵消 幽默 文饰（合理化）压抑（二）挫折防卫机制的合理运用（三）提高挫折承受能力1、树立正确的挫折观挫折是普遍存在的。人生在世，随时随地都可能遇到挫折，不是这种不幸，就 是那种厄运，没有大坎坷，也有小麻烦。一帆风顺是相对而言的。挫折具有两重性。挫折既有消极一面，也有积极一面。它既会给人以打击，带来 损失和痛苦，影响人的身心健康;也能让人从中得到锻炼，使人奋起、成熟。
12、正确的态度：战略上藐视它。要敢于直面挫折以及挫折带来的后果，不要被挫折 所击倒； 战术上重视它。正确分析产生挫折的原因，找出克服挫折的办法，努 力去战胜挫折。2、提高挫折承受力要有面对挫折的心理准备：挫折不可避免，应该随时做好应对挫折的心理准 备。勇敢地面对挫折，积极地寻找克服挫折的方法：（1）进行正确归因。这是指要对造成挫折的原因进行实事求是的分析和判断。目的是弄清挫折的原因到底是外部的还是内部的，或者是内、外因素相互交织、 共同起作用的。如果是后者，到底内在因素是主要的，还是外在因素是主要的。 正确的分析和归因，是应付和解决挫折情境的必要前提。片面的客观归因容易导 致推卸责任，片面的主观归
13、因则容易使自己丧失自信心，因而都是不可取的。（2）坦然地面对挫折，寻我积极的解决办法：有些挫折一经产生，就无法消除 或短期内无法改变，那么就应学会坦然地面对挫折，一方面通过自我调节和寻求 他人帮助来减轻挫折所引起的痛苦，另一方面应积极寻找应对挫折的办法，使自 己走出心理挫折的阴影。3、创设一定的挫折情境，锻炼自己的挫折承受力（1）有意识地容忍和接受生活中的一些挫折情境：当我们在生活中遇到某种挫 折或逆境时，不要害怕，不要退缩，而是把它作为磨砺自己意志，锻炼坚韧不拔 精神的激励机制，培养自己良好的意志品质，提高挫折承受力。（2）有意识地创设一定的挫折情境：就是使自己经受一些磨难，或者自找苦吃，自
14、寻麻烦，对自己进行意志力、耐 受力的训练，培养对挫折的承受能力。西方社会有一种专门为生活在优裕环境中 的青少年开设的。磨难教育土，即创设一定的挫折情境，让青少年在克服各种艰 难困苦中学会生存，锻炼意志和耐力，锻炼吃苦精神和合作精神，也提高他们的 挫折承受力。4、学会自我心理调节自我心理调节，是指个体在遇到挫折后H觉地对H己的心理和行为反应进行控 制和调节的过程。自我心理调节是一种积极的调控活动，它能在挫折产生后积被 主动地化解挫折对心理产生的不良影响，恢复心理平衡，寻找战胜挫折的方法:（1）正确运用心理防卫机制减轻挫折压力：挫折心理防卫机制有积极和消极之分，应多运用积极的心理防卫机制来化解内心
15、冲突，克服挫折。比如，在比赛中 失败了，可以用。胜败乃兵家常事士来安慰自己，从而使自己不至于太难过。失恋了，把时间、精力用于学习，通过事业的成功冲淡失恋的痛苦。4、学会自我心理调节（2）通过调整抱负水平化解动机冲突：比如，当你想同时追求两个目标，但实 际上是鱼与熊掌不可兼得土，这就要权衡利弊，分出轻重，追求更有价值的 目标。（3）通过激励机制解脱自我挫败：自我挫败是指个体追求一个目标或做某件事 情之前，就设想了种种困难和障碍，感到无法克服，难以成功而放弃目标追求或 做某事。H我挫败实际上是缺乏自信，因此应通过自我激励和获得社会激励来增 强自己的信心，鼓起克服困难的勇气，勇敢地付诸行动。5、挫折
16、的应对（1）准备：正视其必然性，认识其积极面（2）承受：首先要挺住，然后才能解决问题（3）归因：以便对症下药，寻找对策。（4）应对：走出困境：- 忍耐，但防积郁成疾- 适度宣泄，但防造成伤害- 调节情绪，改变想法- 求助：向亲人、好友、心理医生等 给心理补充营养首先，最为重要的精神营养是爱。爱能伴随人的一生。第二，重要的精神营养素是宣泄和疏导。适当的宣泄和疏导可吹散盘旋在心头 的不健康的浊气。第三，善意和讲究策略的批评。一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋 长骄傲自满的毛病，但过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理。第四，坚强的信念与理想也很重要。信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助 人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道。第五，宽容是心理健康不可缺少的营养素。宽容是不拿别人的错误惩罚自己， 是自己不和自己过不去。面对不顺心、不如意的人和事，宽容是脱离种种烦扰、 减轻心理压力的法宝。