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1、如何调整到最佳考试状态经常发生这样的事；某些平时学习很好的同学在考试中败得很 惨，而一些平时学习一般的同学却发挥出色。 这种“冷门”爆出 常令人惊诧不已。 易迈步 (IMAP) 潜能调查与研究表明，这与考 生的心理状态是否稳定有关。 心理稳定的考生无论何时都能保 持良好的心理状态。 考前复习阶段， 他们紧张而有序地投入备考 活动中，不焦不躁，对即将到来的考试不感到过分担忧和恐惧。 他们对自己充满信心， 对各种干扰能用意志力加以排除。 进入考 场后，能做到头脑冷静，思维活跃，能真实表现出自己的水平， 甚至还可能超水平发挥。 他们能取得好成绩或爆出冷门也就不奇 怪了。 心理不稳定的考生经常处在一种
2、紧张恐惧、烦躁不安之 中。有的表现为对自己信心不足， 对考试失败的后果 ( 如丢面子、 受责骂 )想得过多；有的表现为考前拼命背书、解题，夜以继日， 导致严重失眠、头昏脑胀，越是想记越记不住。有的表现为坐立 不安，经常问周围同学， “你复习得怎样 ?” 如别人说“差不多 了”，一想起自己还差很远，心中愈加慌乱。进入考场后，这些 人似乎生怕时间不够用， 往往不等老师交待问题就匆忙答卷， 结 果，有改动题目的地方，有对题目附加说明的地方统统没听见， 影响答题。 一遇困难的题或未复习好的题就惊慌失措， 内心直说 “完了，这下完了”。有时，连平时熟悉的知识也想不起来了。 可以说心理不稳定的考生实际上是
3、自己打败了自己。 这里，我们也可以看到心理调整 （目的是使自己心理稳定 ） 的重要性。下面介 绍三种方法把自己调整到最佳考试状态： 1 、考试不过是自己真 实水平的展现 在一般同学心里， 作业 和考试的“比重”是不同 的。做作业 轻轻松松，没有压力，而考试时如临大敌，感到紧 张恐惧。实际上，作业 和考试并没有什么本质区别，都是为了 检查掌握知识的情况。所不同的是，作业 时可以讨论，没有严 格的时间限制，而考试要求在限定时问内独立完成。如此所已。 我们可以暗示自己： “考试不过是对我真实水平的检验， 如果我 都掌握了，任他怎么考，又何惧之有？如果我没有掌握，害怕又 有什么用?”这样一想，就能起到
4、镇定的作用。 2 、对自己说： “我能行” 信心和勇气有着令人惊异的魄力。同样一个人，缺 乏信心还是充满信心，其表现和结果是大不相同的。 考前心理 对考试的影响也与此相似。 心理学研究表明， 一旦人的脑海里充 满这种恐惧不安的阴影， 头脑的功能自然就会陷于混乱， 无法对 事物作出客观的正确判断。 所以考试之前， 要多想有把握考好的 条件。让好的成功的心像浮现在自己的脑海中， 坚信我平时学得 扎实，复习方法对头，一定能考好。这样就可以使大脑在考试中 呈现良好的状态，有利于脑力的良好发挥。 3 、考前养精蓄锐有 助于心理稳定 造成考生对考试紧张恐惧心理的原因除了心理因 素外，还与参考者的体质有关，
5、考试前过分紧张地复习，大量做 题、背诵、 熬夜，难免造成脑力和体力极度疲劳， 引发各种病症， 如神经衰弱、头昏、失眠、疲倦、乏力、胃疼等，这些病症都可以加剧对考试的紧张恐惧， 削弱对考试的信心， 导致拿到考卷之 后，头昏眼花、心跳加快、手足发颤、出冷汗甚至昏厥。要避免 这种情况， 一定要注意考试之前的养精蓄锐， 临考之前几天中的 复习不可过度疲劳， 每天保证一个小时的体育活动， 八个小时的 睡眠，同时要加强营养， 使自己精力充沛、 精神振奋地投入考试。 克服紧张恐惧心理， 除了采用上述三种方法外， 平时还可以进行 一些调节大脑功能的训练，静坐放松，按摩提神。 经常发生这样的事；某些平时学习很好
6、的同学在考试中败得很 惨，而一些平时学习一般的同学却发挥出色。 这种“冷门”爆出 常令人惊诧不已。 易迈步 (IMAP) 潜能调查与研究表明，这与考 生的心理状态是否稳定有关。 心理稳定的考生无论何时都能保 持良好的心理状态。 考前复习阶段， 他们紧张而有序地投入备考 活动中，不焦不躁，对即将到来的考试不感到过分担忧和恐惧。 他们对自己充满信心， 对各种干扰能用意志力加以排除。 进入考 场后，能做到头脑冷静，思维活跃，能真实表现出自己的水平， 甚至还可能超水平发挥。 他们能取得好成绩或爆出冷门也就不奇 怪了。 心理不稳定的考生经常处在一种紧张恐惧、烦躁不安之 中。有的表现为对自己信心不足， 对
7、考试失败的后果 ( 如丢面子、 受责骂 )想得过多；有的表现为考前拼命背书、解题，夜以继日， 导致严重失眠、头昏脑胀，越是想记越记不住。有的表现为坐立 不安，经常问周围同学， “你复习得怎样 ?” 如别人说“差不多 了”，一想起自己还差很远，心中愈加慌乱。进入考场后，这些人似乎生怕时间不够用， 往往不等老师交待问题就匆忙答卷， 结 果，有改动题目的地方，有对题目附加说明的地方统统没听见， 影响答题。 一遇困难的题或未复习好的题就惊慌失措， 内心直说 “完了，这下完了”。有时，连平时熟悉的知识也想不起来了。 可以说心理不稳定的考生实际上是自己打败了自己。 这里，我们 也可以看到心理调整 （目的是
8、使自己心理稳定 ） 的重要性。下面介 绍三种方法把自己调整到最佳考试状态： 1 、考试不过是自己真 实水平的展现 在一般同学心里， 作业 和考试的“比重”是不同 的。做作业 轻轻松松，没有压力，而考试时如临大敌，感到紧 张恐惧。实际上，作业 和考试并没有什么本质区别，都是为了 检查掌握知识的情况。所不同的是，作业 时可以讨论，没有严 格的时间限制，而考试要求在限定时问内独立完成。如此所已。 我们可以暗示自己： “考试不过是对我真实水平的检验， 如果我 都掌握了，任他怎么考，又何惧之有？如果我没有掌握，害怕又 有什么用?”这样一想，就能起到镇定的作用。 2 、对自己说： “我能行” 信心和勇气有
9、着令人惊异的魄力。同样一个人，缺 乏信心还是充满信心，其表现和结果是大不相同的。 考前心理 对考试的影响也与此相似。 心理学研究表明， 一旦人的脑海里充 满这种恐惧不安的阴影， 头脑的功能自然就会陷于混乱， 无法对 事物作出客观的正确判断。 所以考试之前， 要多想有把握考好的 条件。让好的成功的心像浮现在自己的脑海中， 坚信我平时学得 扎实，复习方法对头，一定能考好。这样就可以使大脑在考试中呈现良好的状态，有利于脑力的良好发挥。 3 、考前养精蓄锐有 助于心理稳定 造成考生对考试紧张恐惧心理的原因除了心理因 素外，还与参考者的体质有关，考试前过分紧张地复习，大量做 题、背诵、 熬夜，难免造成脑
10、力和体力极度疲劳， 引发各种病症， 如神经衰弱、头昏、失眠、疲倦、乏力、胃疼等，这些病症都可 以加剧对考试的紧张恐惧， 削弱对考试的信心， 导致拿到考卷之 后，头昏眼花、心跳加快、手足发颤、出冷汗甚至昏厥。要避免 这种情况， 一定要注意考试之前的养精蓄锐， 临考之前几天中的 复习不可过度疲劳， 每天保证一个小时的体育活动， 八个小时的 睡眠，同时要加强营养， 使自己精力充沛、 精神振奋地投入考试。 克服紧张恐惧心理， 除了采用上述三种方法外， 平时还可以进行 一些调节大脑功能的训练，静坐放松，按摩提神。 经常发生这样的事；某些平时学习很好的同学在考试中败得很 惨，而一些平时学习一般的同学却发挥
11、出色。 这种“冷门”爆出 常令人惊诧不已。 易迈步 (IMAP) 潜能调查与研究表明，这与考 生的心理状态是否稳定有关。 心理稳定的考生无论何时都能保 持良好的心理状态。 考前复习阶段， 他们紧张而有序地投入备考 活动中，不焦不躁，对即将到来的考试不感到过分担忧和恐惧。 他们对自己充满信心， 对各种干扰能用意志力加以排除。 进入考 场后，能做到头脑冷静，思维活跃，能真实表现出自己的水平， 甚至还可能超水平发挥。 他们能取得好成绩或爆出冷门也就不奇 怪了。 心理不稳定的考生经常处在一种紧张恐惧、烦躁不安之中。有的表现为对自己信心不足， 对考试失败的后果 （ 如丢面子、 受责骂 ）想得过多；有的表
12、现为考前拼命背书、解题，夜以继日， 导致严重失眠、头昏脑胀，越是想记越记不住。有的表现为坐立 不安，经常问周围同学， “你复习得怎样 ?” 如别人说“差不多 了”，一想起自己还差很远，心中愈加慌乱。进入考场后，这些 人似乎生怕时间不够用， 往往不等老师交待问题就匆忙答卷， 结 果，有改动题目的地方，有对题目附加说明的地方统统没听见， 影响答题。 一遇困难的题或未复习好的题就惊慌失措， 内心直说 “完了，这下完了”。有时，连平时熟悉的知识也想不起来了。 可以说心理不稳定的考生实际上是自己打败了自己。 这里，我们 也可以看到心理调整 （目的是使自己心理稳定 ） 的重要性。下面介 绍三种方法把自己调
13、整到最佳考试状态： 1 、考试不过是自己真 实水平的展现 在一般同学心里， 作业 和考试的“比重”是不同 的。做作业 轻轻松松，没有压力，而考试时如临大敌，感到紧 张恐惧。实际上，作业 和考试并没有什么本质区别，都是为了 检查掌握知识的情况。所不同的是，作业 时可以讨论，没有严 格的时间限制，而考试要求在限定时问内独立完成。如此所已。 我们可以暗示自己： “考试不过是对我真实水平的检验， 如果我 都掌握了，任他怎么考，又何惧之有？如果我没有掌握，害怕又 有什么用 ?”这样一想，就能起到镇定的作用。2 、对自己说：“我能行” 信心和勇气有着令人惊异的魄力。同样一个人，缺 乏信心还是充满信心，其表
14、现和结果是大不相同的。 考前心理对考试的影响也与此相似。 心理学研究表明， 一旦人的脑海里充 满这种恐惧不安的阴影， 头脑的功能自然就会陷于混乱， 无法对 事物作出客观的正确判断。 所以考试之前， 要多想有把握考好的 条件。让好的成功的心像浮现在自己的脑海中， 坚信我平时学得 扎实，复习方法对头，一定能考好。这样就可以使大脑在考试中 呈现良好的状态，有利于脑力的良好发挥。 3 、考前养精蓄锐有 助于心理稳定 造成考生对考试紧张恐惧心理的原因除了心理因 素外，还与参考者的体质有关，考试前过分紧张地复习，大量做 题、背诵、 熬夜，难免造成脑力和体力极度疲劳， 引发各种病症， 如神经衰弱、头昏、失眠
15、、疲倦、乏力、胃疼等，这些病症都可 以加剧对考试的紧张恐惧， 削弱对考试的信心， 导致拿到考卷之 后，头昏眼花、心跳加快、手足发颤、出冷汗甚至昏厥。要避免 这种情况， 一定要注意考试之前的养精蓄锐， 临考之前几天中的 复习不可过度疲劳， 每天保证一个小时的体育活动， 八个小时的 睡眠，同时要加强营养， 使自己精力充沛、 精神振奋地投入考试。 克服紧张恐惧心理， 除了采用上述三种方法外， 平时还可以进行 一些调节大脑功能的训练，静坐放松，按摩提神。 经常发生这样的事；某些平时学习很好的同学在考试中败得很 惨，而一些平时学习一般的同学却发挥出色。 这种“冷门”爆出 常令人惊诧不已。 易迈步 (IM
16、AP) 潜能调查与研究表明，这与考 生的心理状态是否稳定有关。 心理稳定的考生无论何时都能保 持良好的心理状态。 考前复习阶段， 他们紧张而有序地投入备考活动中，不焦不躁，对即将到来的考试不感到过分担忧和恐惧。 他们对自己充满信心， 对各种干扰能用意志力加以排除。 进入考 场后，能做到头脑冷静，思维活跃，能真实表现出自己的水平， 甚至还可能超水平发挥。 他们能取得好成绩或爆出冷门也就不奇 怪了。 心理不稳定的考生经常处在一种紧张恐惧、烦躁不安之 中。有的表现为对自己信心不足， 对考试失败的后果 （ 如丢面子、 受责骂 ）想得过多；有的表现为考前拼命背书、解题，夜以继日， 导致严重失眠、头昏脑胀
17、，越是想记越记不住。有的表现为坐立 不安，经常问周围同学， “你复习得怎样 ?” 如别人说“差不多 了”，一想起自己还差很远，心中愈加慌乱。进入考场后，这些 人似乎生怕时间不够用， 往往不等老师交待问题就匆忙答卷， 结 果，有改动题目的地方，有对题目附加说明的地方统统没听见， 影响答题。 一遇困难的题或未复习好的题就惊慌失措， 内心直说 “完了，这下完了”。有时，连平时熟悉的知识也想不起来了。 可以说心理不稳定的考生实际上是自己打败了自己。 这里，我们 也可以看到心理调整 （目的是使自己心理稳定 ） 的重要性。下面介 绍三种方法把自己调整到最佳考试状态： 1 、考试不过是自己真 实水平的展现
18、在一般同学心里， 作业 和考试的“比重”是不同 的。做作业 轻轻松松，没有压力，而考试时如临大敌，感到紧 张恐惧。实际上，作业 和考试并没有什么本质区别，都是为了 检查掌握知识的情况。所不同的是，作业 时可以讨论，没有严 格的时间限制，而考试要求在限定时问内独立完成。如此所已。我们可以暗示自己： “考试不过是对我真实水平的检验， 如果我 都掌握了，任他怎么考，又何惧之有？如果我没有掌握，害怕又 有什么用?”这样一想，就能起到镇定的作用。 2 、对自己说： “我能行” 信心和勇气有着令人惊异的魄力。同样一个人，缺 乏信心还是充满信心，其表现和结果是大不相同的。 考前心理 对考试的影响也与此相似。
19、 心理学研究表明， 一旦人的脑海里充 满这种恐惧不安的阴影， 头脑的功能自然就会陷于混乱， 无法对 事物作出客观的正确判断。 所以考试之前， 要多想有把握考好的 条件。让好的成功的心像浮现在自己的脑海中， 坚信我平时学得 扎实，复习方法对头，一定能考好。这样就可以使大脑在考试中 呈现良好的状态，有利于脑力的良好发挥。 3 、考前养精蓄锐有 助于心理稳定 造成考生对考试紧张恐惧心理的原因除了心理因 素外，还与参考者的体质有关，考试前过分紧张地复习，大量做 题、背诵、 熬夜，难免造成脑力和体力极度疲劳， 引发各种病症， 如神经衰弱、头昏、失眠、疲倦、乏力、胃疼等，这些病症都可 以加剧对考试的紧张恐
20、惧， 削弱对考试的信心， 导致拿到考卷之 后，头昏眼花、心跳加快、手足发颤、出冷汗甚至昏厥。要避免 这种情况， 一定要注意考试之前的养精蓄锐， 临考之前几天中的 复习不可过度疲劳， 每天保证一个小时的体育活动， 八个小时的 睡眠，同时要加强营养， 使自己精力充沛、 精神振奋地投入考试。 克服紧张恐惧心理， 除了采用上述三种方法外， 平时还可以进行 一些调节大脑功能的训练，静坐放松，按摩提神。经常发生这样的事；某些平时学习很好的同学在考试中败得很 惨，而一些平时学习一般的同学却发挥出色。 这种“冷门”爆出 常令人惊诧不已。 易迈步 （IMAP） 潜能调查与研究表明，这与考 生的心理状态是否稳定有
21、关。 心理稳定的考生无论何时都能保 持良好的心理状态。 考前复习阶段， 他们紧张而有序地投入备考 活动中，不焦不躁，对即将到来的考试不感到过分担忧和恐惧。 他们对自己充满信心， 对各种干扰能用意志力加以排除。 进入考 场后，能做到头脑冷静，思维活跃，能真实表现出自己的水平， 甚至还可能超水平发挥。 他们能取得好成绩或爆出冷门也就不奇 怪了。 心理不稳定的考生经常处在一种紧张恐惧、烦躁不安之 中。有的表现为对自己信心不足， 对考试失败的后果 （ 如丢面子、 受责骂 ）想得过多；有的表现为考前拼命背书、解题，夜以继日， 导致严重失眠、头昏脑胀，越是想记越记不住。有的表现为坐立 不安，经常问周围同学
22、， “你复习得怎样 ?” 如别人说“差不多 了”，一想起自己还差很远，心中愈加慌乱。进入考场后，这些 人似乎生怕时间不够用， 往往不等老师交待问题就匆忙答卷， 结 果，有改动题目的地方，有对题目附加说明的地方统统没听见， 影响答题。 一遇困难的题或未复习好的题就惊慌失措， 内心直说 “完了，这下完了”。有时，连平时熟悉的知识也想不起来了。 可以说心理不稳定的考生实际上是自己打败了自己。 这里，我们 也可以看到心理调整 （目的是使自己心理稳定 ） 的重要性。下面介 绍三种方法把自己调整到最佳考试状态： 1 、考试不过是自己真实水平的展现 在一般同学心里， 作业 和考试的“比重”是不同 的。做作业
23、 轻轻松松，没有压力，而考试时如临大敌，感到紧 张恐惧。实际上，作业 和考试并没有什么本质区别，都是为了 检查掌握知识的情况。所不同的是，作业 时可以讨论，没有严 格的时间限制，而考试要求在限定时问内独立完成。如此所已。 我们可以暗示自己： “考试不过是对我真实水平的检验， 如果我 都掌握了，任他怎么考，又何惧之有？如果我没有掌握，害怕又 有什么用 ?”这样一想，就能起到镇定的作用。 2 、对自己说： “我能行” 信心和勇气有着令人惊异的魄力。同样一个人，缺 乏信心还是充满信心，其表现和结果是大不相同的。 考前心理 对考试的影响也与此相似。 心理学研究表明， 一旦人的脑海里充 满这种恐惧不安的
24、阴影， 头脑的功能自然就会陷于混乱， 无法对 事物作出客观的正确判断。 所以考试之前， 要多想有把握考好的 条件。让好的成功的心像浮现在自己的脑海中， 坚信我平时学得 扎实，复习方法对头，一定能考好。这样就可以使大脑在考试中 呈现良好的状态，有利于脑力的良好发挥。 3 、考前养精蓄锐有 助于心理稳定 造成考生对考试紧张恐惧心理的原因除了心理因 素外，还与参考者的体质有关，考试前过分紧张地复习，大量做 题、背诵、 熬夜，难免造成脑力和体力极度疲劳， 引发各种病症， 如神经衰弱、头昏、失眠、疲倦、乏力、胃疼等，这些病症都可 以加剧对考试的紧张恐惧， 削弱对考试的信心， 导致拿到考卷之 后，头昏眼花
25、、心跳加快、手足发颤、出冷汗甚至昏厥。要避免这种情况， 一定要注意考试之前的养精蓄锐， 临考之前几天中的 复习不可过度疲劳， 每天保证一个小时的体育活动， 八个小时的 睡眠，同时要加强营养， 使自己精力充沛、 精神振奋地投入考试。 克服紧张恐惧心理， 除了采用上述三种方法外， 平时还可以进行 一些调节大脑功能的训练，静坐放松，按摩提神。 经常发生这样的事；某些平时学习很好的同学在考试中败得很 惨，而一些平时学习一般的同学却发挥出色。 这种“冷门”爆出 常令人惊诧不已。 易迈步 (IMAP) 潜能调查与研究表明，这与考 生的心理状态是否稳定有关。 心理稳定的考生无论何时都能保 持良好的心理状态。
26、 考前复习阶段， 他们紧张而有序地投入备考 活动中，不焦不躁，对即将到来的考试不感到过分担忧和恐惧。 他们对自己充满信心， 对各种干扰能用意志力加以排除。 进入考 场后，能做到头脑冷静，思维活跃，能真实表现出自己的水平， 甚至还可能超水平发挥。 他们能取得好成绩或爆出冷门也就不奇 怪了。 心理不稳定的考生经常处在一种紧张恐惧、烦躁不安之 中。有的表现为对自己信心不足， 对考试失败的后果 ( 如丢面子、 受责骂 )想得过多；有的表现为考前拼命背书、解题，夜以继日， 导致严重失眠、头昏脑胀，越是想记越记不住。有的表现为坐立 不安，经常问周围同学， “你复习得怎样 ?” 如别人说“差不多 了”，一想
27、起自己还差很远，心中愈加慌乱。进入考场后，这些 人似乎生怕时间不够用， 往往不等老师交待问题就匆忙答卷， 结 果，有改动题目的地方，有对题目附加说明的地方统统没听见，影响答题。 一遇困难的题或未复习好的题就惊慌失措， 内心直说 “完了，这下完了”。有时，连平时熟悉的知识也想不起来了。 可以说心理不稳定的考生实际上是自己打败了自己。 这里，我们 也可以看到心理调整 （目的是使自己心理稳定 ） 的重要性。下面介 绍三种方法把自己调整到最佳考试状态： 1 、考试不过是自己真 实水平的展现 在一般同学心里， 作业 和考试的“比重”是不同 的。做作业 轻轻松松，没有压力，而考试时如临大敌，感到紧 张恐惧
28、。实际上，作业 和考试并没有什么本质区别，都是为了 检查掌握知识的情况。所不同的是，作业 时可以讨论，没有严 格的时间限制，而考试要求在限定时问内独立完成。如此所已。 我们可以暗示自己： “考试不过是对我真实水平的检验， 如果我 都掌握了，任他怎么考，又何惧之有？如果我没有掌握，害怕又 有什么用?”这样一想，就能起到镇定的作用。 2 、对自己说： “我能行” 信心和勇气有着令人惊异的魄力。同样一个人，缺 乏信心还是充满信心，其表现和结果是大不相同的。 考前心理 对考试的影响也与此相似。 心理学研究表明， 一旦人的脑海里充 满这种恐惧不安的阴影， 头脑的功能自然就会陷于混乱， 无法对 事物作出客
29、观的正确判断。 所以考试之前， 要多想有把握考好的 条件。让好的成功的心像浮现在自己的脑海中， 坚信我平时学得 扎实，复习方法对头，一定能考好。这样就可以使大脑在考试中 呈现良好的状态，有利于脑力的良好发挥。 3 、考前养精蓄锐有 助于心理稳定 造成考生对考试紧张恐惧心理的原因除了心理因素外，还与参考者的体质有关，考试前过分紧张地复习，大量做 题、背诵、 熬夜，难免造成脑力和体力极度疲劳， 引发各种病症， 如神经衰弱、头昏、失眠、疲倦、乏力、胃疼等，这些病症都可 以加剧对考试的紧张恐惧， 削弱对考试的信心， 导致拿到考卷之 后，头昏眼花、心跳加快、手足发颤、出冷汗甚至昏厥。要避免 这种情况，
30、一定要注意考试之前的养精蓄锐， 临考之前几天中的 复习不可过度疲劳， 每天保证一个小时的体育活动， 八个小时的 睡眠，同时要加强营养， 使自己精力充沛、 精神振奋地投入考试。 克服紧张恐惧心理， 除了采用上述三种方法外， 平时还可以进行 一些调节大脑功能的训练，静坐放松，按摩提神。 经常发生这样的事；某些平时学习很好的同学在考试中败得很 惨，而一些平时学习一般的同学却发挥出色。 这种“冷门”爆出 常令人惊诧不已。 易迈步 (IMAP) 潜能调查与研究表明，这与考 生的心理状态是否稳定有关。 心理稳定的考生无论何时都能保 持良好的心理状态。 考前复习阶段， 他们紧张而有序地投入备考 活动中，不焦
31、不躁，对即将到来的考试不感到过分担忧和恐惧。 他们对自己充满信心， 对各种干扰能用意志力加以排除。 进入考 场后，能做到头脑冷静，思维活跃，能真实表现出自己的水平， 甚至还可能超水平发挥。 他们能取得好成绩或爆出冷门也就不奇 怪了。 心理不稳定的考生经常处在一种紧张恐惧、烦躁不安之 中。有的表现为对自己信心不足， 对考试失败的后果 ( 如丢面子、 受责骂 )想得过多；有的表现为考前拼命背书、解题，夜以继日，导致严重失眠、头昏脑胀，越是想记越记不住。有的表现为坐立 不安，经常问周围同学， “你复习得怎样 ?” 如别人说“差不多 了”，一想起自己还差很远，心中愈加慌乱。进入考场后，这些 人似乎生怕
32、时间不够用， 往往不等老师交待问题就匆忙答卷， 结 果，有改动题目的地方，有对题目附加说明的地方统统没听见， 影响答题。 一遇困难的题或未复习好的题就惊慌失措， 内心直说 “完了，这下完了”。有时，连平时熟悉的知识也想不起来了。 可以说心理不稳定的考生实际上是自己打败了自己。 这里，我们 也可以看到心理调整 （目的是使自己心理稳定 ） 的重要性。下面介 绍三种方法把自己调整到最佳考试状态： 1 、考试不过是自己真 实水平的展现 在一般同学心里， 作业 和考试的“比重”是不同 的。做作业 轻轻松松，没有压力，而考试时如临大敌，感到紧 张恐惧。实际上，作业 和考试并没有什么本质区别，都是为了 检查
33、掌握知识的情况。所不同的是，作业 时可以讨论，没有严 格的时间限制，而考试要求在限定时问内独立完成。如此所已。 我们可以暗示自己： “考试不过是对我真实水平的检验， 如果我 都掌握了，任他怎么考，又何惧之有？如果我没有掌握，害怕又 有什么用 ?”这样一想，就能起到镇定的作用。 2 、对自己说： “我能行” 信心和勇气有着令人惊异的魄力。同样一个人，缺 乏信心还是充满信心，其表现和结果是大不相同的。 考前心理 对考试的影响也与此相似。 心理学研究表明， 一旦人的脑海里充 满这种恐惧不安的阴影， 头脑的功能自然就会陷于混乱， 无法对事物作出客观的正确判断。 所以考试之前， 要多想有把握考好的 条件
34、。让好的成功的心像浮现在自己的脑海中， 坚信我平时学得 扎实，复习方法对头，一定能考好。这样就可以使大脑在考试中 呈现良好的状态，有利于脑力的良好发挥。 3 、考前养精蓄锐有 助于心理稳定 造成考生对考试紧张恐惧心理的原因除了心理因 素外，还与参考者的体质有关，考试前过分紧张地复习，大量做 题、背诵、 熬夜，难免造成脑力和体力极度疲劳， 引发各种病症， 如神经衰弱、头昏、失眠、疲倦、乏力、胃疼等，这些病症都可 以加剧对考试的紧张恐惧， 削弱对考试的信心， 导致拿到考卷之 后，头昏眼花、心跳加快、手足发颤、出冷汗甚至昏厥。要避免 这种情况， 一定要注意考试之前的养精蓄锐， 临考之前几天中的 复习
35、不可过度疲劳， 每天保证一个小时的体育活动， 八个小时的 睡眠，同时要加强营养， 使自己精力充沛、 精神振奋地投入考试。 克服紧张恐惧心理， 除了采用上述三种方法外， 平时还可以进行 一些调节大脑功能的训练，静坐放松，按摩提神。 经常发生这样的事；某些平时学习很好的同学在考试中败得很 惨，而一些平时学习一般的同学却发挥出色。 这种“冷门”爆出 常令人惊诧不已。 易迈步 (IMAP) 潜能调查与研究表明，这与考 生的心理状态是否稳定有关。 心理稳定的考生无论何时都能保 持良好的心理状态。 考前复习阶段， 他们紧张而有序地投入备考 活动中，不焦不躁，对即将到来的考试不感到过分担忧和恐惧。 他们对自
36、己充满信心， 对各种干扰能用意志力加以排除。 进入考场后，能做到头脑冷静，思维活跃，能真实表现出自己的水平， 甚至还可能超水平发挥。 他们能取得好成绩或爆出冷门也就不奇 怪了。 心理不稳定的考生经常处在一种紧张恐惧、烦躁不安之 中。有的表现为对自己信心不足， 对考试失败的后果 （ 如丢面子、 受责骂 ）想得过多；有的表现为考前拼命背书、解题，夜以继日， 导致严重失眠、头昏脑胀，越是想记越记不住。有的表现为坐立 不安，经常问周围同学， “你复习得怎样 ?” 如别人说“差不多 了”，一想起自己还差很远，心中愈加慌乱。进入考场后，这些 人似乎生怕时间不够用， 往往不等老师交待问题就匆忙答卷， 结 果
37、，有改动题目的地方，有对题目附加说明的地方统统没听见， 影响答题。 一遇困难的题或未复习好的题就惊慌失措， 内心直说 “完了，这下完了”。有时，连平时熟悉的知识也想不起来了。 可以说心理不稳定的考生实际上是自己打败了自己。 这里，我们 也可以看到心理调整 （目的是使自己心理稳定 ） 的重要性。下面介 绍三种方法把自己调整到最佳考试状态： 1 、考试不过是自己真 实水平的展现 在一般同学心里， 作业 和考试的“比重”是不同 的。做作业 轻轻松松，没有压力，而考试时如临大敌，感到紧 张恐惧。实际上，作业 和考试并没有什么本质区别，都是为了 检查掌握知识的情况。所不同的是，作业 时可以讨论，没有严
38、格的时间限制，而考试要求在限定时问内独立完成。如此所已。 我们可以暗示自己： “考试不过是对我真实水平的检验， 如果我 都掌握了，任他怎么考，又何惧之有？如果我没有掌握，害怕又有什么用 ?”这样一想，就能起到镇定的作用。 2 、对自己说： “我能行” 信心和勇气有着令人惊异的魄力。同样一个人，缺 乏信心还是充满信心，其表现和结果是大不相同的。 考前心理 对考试的影响也与此相似。 心理学研究表明， 一旦人的脑海里充 满这种恐惧不安的阴影， 头脑的功能自然就会陷于混乱， 无法对 事物作出客观的正确判断。 所以考试之前， 要多想有把握考好的 条件。让好的成功的心像浮现在自己的脑海中， 坚信我平时学得
39、 扎实，复习方法对头，一定能考好。这样就可以使大脑在考试中 呈现良好的状态，有利于脑力的良好发挥。 3 、考前养精蓄锐有 助于心理稳定 造成考生对考试紧张恐惧心理的原因除了心理因 素外，还与参考者的体质有关，考试前过分紧张地复习，大量做 题、背诵、 熬夜，难免造成脑力和体力极度疲劳， 引发各种病症， 如神经衰弱、头昏、失眠、疲倦、乏力、胃疼等，这些病症都可 以加剧对考试的紧张恐惧， 削弱对考试的信心， 导致拿到考卷之 后，头昏眼花、心跳加快、手足发颤、出冷汗甚至昏厥。要避免 这种情况， 一定要注意考试之前的养精蓄锐， 临考之前几天中的 复习不可过度疲劳， 每天保证一个小时的体育活动， 八个小时
40、的 睡眠，同时要加强营养， 使自己精力充沛、 精神振奋地投入考试。 克服紧张恐惧心理， 除了采用上述三种方法外， 平时还可以进行 一些调节大脑功能的训练，静坐放松，按摩提神。 经常发生这样的事；某些平时学习很好的同学在考试中败得很 惨，而一些平时学习一般的同学却发挥出色。 这种“冷门”爆出常令人惊诧不已。 易迈步 （IMAP） 潜能调查与研究表明，这与考 生的心理状态是否稳定有关。 心理稳定的考生无论何时都能保 持良好的心理状态。 考前复习阶段， 他们紧张而有序地投入备考 活动中，不焦不躁，对即将到来的考试不感到过分担忧和恐惧。 他们对自己充满信心， 对各种干扰能用意志力加以排除。 进入考 场
41、后，能做到头脑冷静，思维活跃，能真实表现出自己的水平， 甚至还可能超水平发挥。 他们能取得好成绩或爆出冷门也就不奇 怪了。 心理不稳定的考生经常处在一种紧张恐惧、烦躁不安之 中。有的表现为对自己信心不足， 对考试失败的后果 （ 如丢面子、 受责骂 ）想得过多；有的表现为考前拼命背书、解题，夜以继日， 导致严重失眠、头昏脑胀，越是想记越记不住。有的表现为坐立 不安，经常问周围同学， “你复习得怎样 ?” 如别人说“差不多 了”，一想起自己还差很远，心中愈加慌乱。进入考场后，这些 人似乎生怕时间不够用， 往往不等老师交待问题就匆忙答卷， 结 果，有改动题目的地方，有对题目附加说明的地方统统没听见，
42、 影响答题。 一遇困难的题或未复习好的题就惊慌失措， 内心直说 “完了，这下完了”。有时，连平时熟悉的知识也想不起来了。 可以说心理不稳定的考生实际上是自己打败了自己。 这里，我们 也可以看到心理调整 （目的是使自己心理稳定 ） 的重要性。下面介 绍三种方法把自己调整到最佳考试状态： 1 、考试不过是自己真 实水平的展现 在一般同学心里， 作业 和考试的“比重”是不同 的。做作业 轻轻松松，没有压力，而考试时如临大敌，感到紧张恐惧。实际上，作业 和考试并没有什么本质区别，都是为了 检查掌握知识的情况。所不同的是，作业 时可以讨论，没有严 格的时间限制，而考试要求在限定时问内独立完成。如此所已。
43、 我们可以暗示自己： “考试不过是对我真实水平的检验， 如果我 都掌握了，任他怎么考，又何惧之有？如果我没有掌握，害怕又 有什么用?”这样一想，就能起到镇定的作用。 2 、对自己说： “我能行” 信心和勇气有着令人惊异的魄力。同样一个人，缺 乏信心还是充满信心，其表现和结果是大不相同的。 考前心理 对考试的影响也与此相似。 心理学研究表明， 一旦人的脑海里充 满这种恐惧不安的阴影， 头脑的功能自然就会陷于混乱， 无法对 事物作出客观的正确判断。 所以考试之前， 要多想有把握考好的 条件。让好的成功的心像浮现在自己的脑海中， 坚信我平时学得 扎实，复习方法对头，一定能考好。这样就可以使大脑在考试
44、中 呈现良好的状态，有利于脑力的良好发挥。 3 、考前养精蓄锐有 助于心理稳定 造成考生对考试紧张恐惧心理的原因除了心理因 素外，还与参考者的体质有关，考试前过分紧张地复习，大量做 题、背诵、 熬夜，难免造成脑力和体力极度疲劳， 引发各种病症， 如神经衰弱、头昏、失眠、疲倦、乏力、胃疼等，这些病症都可 以加剧对考试的紧张恐惧， 削弱对考试的信心， 导致拿到考卷之 后，头昏眼花、心跳加快、手足发颤、出冷汗甚至昏厥。要避免 这种情况， 一定要注意考试之前的养精蓄锐， 临考之前几天中的 复习不可过度疲劳， 每天保证一个小时的体育活动， 八个小时的睡眠，同时要加强营养， 使自己精力充沛、 精神振奋地投
45、入考试。 克服紧张恐惧心理， 除了采用上述三种方法外， 平时还可以进行 一些调节大脑功能的训练，静坐放松，按摩提神。 经常发生这样的事；某些平时学习很好的同学在考试中败得很 惨，而一些平时学习一般的同学却发挥出色。 这种“冷门”爆出 常令人惊诧不已。 易迈步 (IMAP) 潜能调查与研究表明，这与考 生的心理状态是否稳定有关。 心理稳定的考生无论何时都能保 持良好的心理状态。 考前复习阶段， 他们紧张而有序地投入备考 活动中，不焦不躁，对即将到来的考试不感到过分担忧和恐惧。 他们对自己充满信心， 对各种干扰能用意志力加以排除。 进入考 场后，能做到头脑冷静，思维活跃，能真实表现出自己的水平，
46、甚至还可能超水平发挥。 他们能取得好成绩或爆出冷门也就不奇 怪了。 心理不稳定的考生经常处在一种紧张恐惧、烦躁不安之 中。有的表现为对自己信心不足， 对考试失败的后果 ( 如丢面子、 受责骂 )想得过多；有的表现为考前拼命背书、解题，夜以继日， 导致严重失眠、头昏脑胀，越是想记越记不住。有的表现为坐立 不安，经常问周围同学， “你复习得怎样 ?” 如别人说“差不多 了”，一想起自己还差很远，心中愈加慌乱。进入考场后，这些 人似乎生怕时间不够用， 往往不等老师交待问题就匆忙答卷， 结 果，有改动题目的地方，有对题目附加说明的地方统统没听见， 影响答题。 一遇困难的题或未复习好的题就惊慌失措， 内
47、心直说 “完了，这下完了”。有时，连平时熟悉的知识也想不起来了。可以说心理不稳定的考生实际上是自己打败了自己。 这里，我们 也可以看到心理调整 （目的是使自己心理稳定 ） 的重要性。下面介 绍三种方法把自己调整到最佳考试状态： 1 、考试不过是自己真 实水平的展现 在一般同学心里， 作业 和考试的“比重”是不同 的。做作业 轻轻松松，没有压力，而考试时如临大敌，感到紧 张恐惧。实际上，作业 和考试并没有什么本质区别，都是为了 检查掌握知识的情况。所不同的是，作业 时可以讨论，没有严 格的时间限制，而考试要求在限定时问内独立完成。如此所已。 我们可以暗示自己： “考试不过是对我真实水平的检验，
48、如果我 都掌握了，任他怎么考，又何惧之有？如果我没有掌握，害怕又 有什么用 ?”这样一想，就能起到镇定的作用。 2 、对自己说： “我能行” 信心和勇气有着令人惊异的魄力。同样一个人，缺 乏信心还是充满信心，其表现和结果是大不相同的。 考前心理 对考试的影响也与此相似。 心理学研究表明， 一旦人的脑海里充 满这种恐惧不安的阴影， 头脑的功能自然就会陷于混乱， 无法对 事物作出客观的正确判断。 所以考试之前， 要多想有把握考好的 条件。让好的成功的心像浮现在自己的脑海中， 坚信我平时学得 扎实，复习方法对头，一定能考好。这样就可以使大脑在考试中 呈现良好的状态，有利于脑力的良好发挥。 3 、考前
49、养精蓄锐有 助于心理稳定 造成考生对考试紧张恐惧心理的原因除了心理因 素外，还与参考者的体质有关，考试前过分紧张地复习，大量做 题、背诵、 熬夜，难免造成脑力和体力极度疲劳， 引发各种病症，如神经衰弱、头昏、失眠、疲倦、乏力、胃疼等，这些病症都可 以加剧对考试的紧张恐惧， 削弱对考试的信心， 导致拿到考卷之 后，头昏眼花、心跳加快、手足发颤、出冷汗甚至昏厥。要避免 这种情况， 一定要注意考试之前的养精蓄锐， 临考之前几天中的 复习不可过度疲劳， 每天保证一个小时的体育活动， 八个小时的 睡眠，同时要加强营养， 使自己精力充沛、 精神振奋地投入考试。 克服紧张恐惧心理， 除了采用上述三种方法外， 平时还可以进行 一些调节大脑功能的训练，静坐放松，按摩提神。