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1、小升初靳生如何进行心理适应亲爱的同学们，祝贺你已经告别小字辈成为一需中学生了。开学这段 时间以来，你对中学的学习和生活有怎样的感受?如果你感到压力、失落, 常常怀念以前，难以适应现在的学习和生活。这些都是再正常不过的情况。 因为我们现在正处在一个全新的环境中，每个人都需要一段时间去适应， 而且我们应该主动有意识地去调节。我整理了相关资料，希望能帮助到大 家。01甩掉失落感（认识自己，悦纳自己）我们先来看一个真实的故事。她叫小欣，本是一个积极上进的学生。小 学时学习成绩优秀，全年级数一数二。她白然成了老师的宠儿，同学的羡 慕对象。表扬、荣誉的光环一直围绕着她，而她也早已习惯了这种受人重 视，引人
2、瞩目的生活。这样顺风顺水的口子一直持续到小学毕业。然而升入中学不到一个月，她就提出不想上学了。原来一开学她就明显 感觉到一切都与以前不一样了。成绩比自己优秀的同学一个又一个，他们 不仅成绩好，而且有些还能歌善舞多才多艺。而老师也不再关注自己了， 在任命班干部时，别说班长，连班委都没份。她觉得自己被严重忽视了， 这让她很难接受。就这样不到一个月，她就对学校由喜爱转变成厌恶。你有类似小欣的情况和感受吗？其实，小欣这样的情况并不是少数。在七年级新生身上或多或少都有出 现。不少同学小学时很优秀，老师重视、同学钦佩。可是山外有山，人 外有人，到了初中，一些曾经叱咤风云的同学在新集体种就可能显得普 普通通
3、了。当原本属于自己的优势与重视消失之后就会产生忧伤、沮丧和 痛苦等感受，这就是失落感。很显然，失落感是让人人都觉得难受的感觉，那么，有什么方法可以甩 掉它呢？认识自己，悦纳自己这八个字也许是最有用的。如果小学阶段你是一个出众的学生，是否意味着如论将你放在哪里，你 都应该是最优秀的呢？显然不是。在以前的小范围里，你很容易就表现突 出，而现在的集体是由很多像你一样共至更优秀的同学组成，所以你显得 普通，得不到那么多关注是很正常的事情。千万别抱着老师就应该像以 前一样关心重视我、我的成绩不能比别人差、我受不了别人比我优秀 等等这些不合理的想法。正确认识了自己之后还要悦纳自己。什么是悦纳?就是愉快地接
4、受。世 上没有十全十美的人，每个人总有长处和短处，我们应该愉快地接受自己, 接受自己在某些方面的落后，接受自己在某些方面显得平庸，而不是厌恶 自己，责备自己。只有这样，我们才能沉下心认识自己的不足，然后去改 进，获得进步。02同窗是好友（融入集体，做受欢迎的人）人人都渴望朋友，渴望友情，中学生更是如此。而中学的班集体是新组 成的，面孔儿乎都是陌生的，我们必须认识新的同学，和同学建立新的人 际关系。但是有些同学虽然向往着友谊，却和这新的一切保持一段距离。因为他 们还没能像以前那样投入到班级和同学中，有的同学我至IH我封闭，成为 班级的旁观者。也有的还沉浸在小学的记忆里，对以前的同学留恋不舍。 还
5、有的同学则是在新学校里不能正确处理正常的同学竞争，将学习成绩看 做是一个相互较劲的标准，这样就会产生焦虑、嫉妒或是自卑等不良心理, 从而造成同学关系紧张。那么，如何尽快融入集体建立良好的人际关系呢?我们先来看一下人缘 型同学他们身上有什么样的特性。人缘型同学在班上有融洽的人际关系，受到大家的重视和赞美。应该说, 每个同学内心都希望自己得人缘。研究表明，人缘型的学生之所以受欢 迎，是由于他们有以下个性品质：尊重他人，关心他人，一视同仁，富有同情心；热心集体活动，对工作负责任；待人真诚，乐于助人；重视自己的独立性，且具有谦逊的品质；有多方面的兴趣和爱好；有审美的眼光和幽默感。可见，人缘不是刻意追求
6、的来的，而是对优良个性品质的回报。那么，什么样的同学最不受欢迎呢？不愿意承担责任的人：比如，值日不积极、不负责任，不注意维护集体荣誉;任性、自我中心的人：自己想干什么就干什么，不考虑他人感受；以自己的长处骄人，轻看那些多有短处的人；以强欺弱的人；总是依赖家长帮助白己解决问题的人。通过以上的介绍，在与人交往中什么样的品质受人欢迎，什么样的做法 令人讨厌，大家应该己经很清楚了吧。反思一下自己在和同学交往中有哪 些需要注意或是改进的地方，相信大家一定会很顺利地融入新集体。03应对学业不畏难（信心+行动二成功）虽说开学不久，但对于中学与小学在课程上有哪些不同都有体会了吧。 的确，相比小学阶段，中学的学
7、业要求提高了不少。面对这个变化，不少 同学心中犯怵，没有信心应对这个挑战。如果你也有这种情况，那么请先 看看这两个小故事。故事一：氢气球升起的原因美国著名的心理学家基恩博士讲了这样一 个故事。有一天，儿个白人小孩在公园里玩耍，一个卖氢气球的老人来 了，孩子们蜂拥而上，争着买气球，玩得十分开心。在公园的另一个角落 里躲着一个黑人小孩，他不敢凑上去，只呆呆地看着。等白人小孩追逐着 离开后，黑人小孩才小心翼翼地走过去，低声地问道：您能卖给我一个 氢气球吗?老人乐呵呵地说：当然可以，当然可以。你要一个什么颜色 的?小孩鼓足勇气说：我要一个黑色的。这位满脸沧桑的老人随即递给 他一个黑色的氢气球。小孩开心
8、地玩着，脸上露出灿烂的笑容。但他一不 小心，手一松，氢气球飞了，在蓝天白云的映衬下非常美丽。老人看着渐 渐升起的气球，对着这个伤心的孩子说道：记着，气球能不能升起，不 决定于它的颜色、形状与大小，而是气球内是不是充满了氢气；同样，一 个人能不能成功，不决定于他的种族、出身，关键是你心中有没有自信! 他讲的这个黑人小孩就是基恩博士自己。故事二：一个小钟的寓言故事一只新组装好的小钟放在了两只旧钟的 中间。两只旧钟滴答滴答一分一秒地走着。其中一只旧钟对小钟说：来 吧，你也该工作了。可是我有点担心，你走完3200万次后，恐怕吃不消 了。天哪!3200万次?小钟吃惊不己，要我做这么大的事，办不到，办 不
9、到。另一只旧钟说：别听他胡说八道。不用害怕，你只每秒滴答摆一 下就行了。天下哪有这样简单的事?小钟将信将疑，如果这样，我就 试试吧。小钟很轻松地每秒钟滴答摆一下，不知不觉中，一年过去了， 它成功地摆了 3200万次。第一个故事很明显告诉我们，一个人能不能成功，关键是看他有没有自 信。而第二个故事中，每个人都渴望梦想成真，而成功又似乎远在天边遥 不可及，倦怠和不自信让我们怀疑自己的能力，放弃努力。其实，我们不 必想以后的事，甚至一个月一年之后的事。只要想着今天我要做些什么， 明天我该做些什么，然后努力去完成，就像那只小钟一样，每秒滴答摆一 下，成功的喜悦就会慢慢到来。所以，当你觉得难以应对中学的
10、学业时，想想这两个小故事给我们的启 示，告诉自己：信心+行动二成功！04记忆攻略（掌握规律，提高效率）当每天都有那么多要掌握的学习内容时，你会不会也在想要是我有过目 不忘的本事该多好啊。确实，我们每天都需要记忆许多知识，而且记忆也 是学习的前提。当然，过目不忘只是美好的愿望，但是有没有什么方法可 以使我们记得更快更久呢?徳国心理学家艾宾浩斯发现的遗忘规律曲线可 以给我们重要的提示。艾宾浩斯遗忘曲线。从这个曲线中，我们可以发现，如果刚学完时我们 记住的知识量是100%的话，那么如果不进行复习，不到半天的时间这个知 识保持量就会减少到40%左右，也就是说不到半天就会忘掉大部分记住的 内容，而到了一
11、两天之后这个遗忘的速度就变得慢了许多。换言之，我们的遗忘遵循的规律是先快后慢的原则。那么，我们面对 这个普遍的规律，应该怎样来提高记忆的效率，让白己记得的知识保持地 长久些呢？已经有人通过实验进行了探索。有人做过一个实验，两组学生 学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后 甲组保持98%,乙组保持56%; 周后甲组保持83%,乙组保持33%。乙组 的遗忘平均值比甲组高，这充分说明了及时复习的重要性。所以，及时复习是应对遗忘规律最有效的方法。那么，我们可以通过那些方法做到及时复习呢?首先，在时间允许的情 况下，利用每节课结束前的三、五分钟将这节课老师所讲的知识点做一下 回顾。如果课上没时间，那么就将这个环节放在下课的时候。别小看这儿 分钟，如果坚持每节课后及时回忆，能为你节省下很多之后的复习时间。其次，可以每晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下，如 条件不允许，默写提纲或干脆默想也行。再次，星期天休息，可将一周来 所学课的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验己，发现存在疑难 或模糊之处，马上解决。同学们，这些都是很好的学习方法，如果大家能 去尝试并坚持，一定会从中获益匪浅。