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1、旭日东升武术操1一4拍全国中小学生系列武术健身操旭日东升动作图文解析抱拳礼始:拍） 84第一节：起势（拍）X8第二节：抻拉运动（4拍）X8第三节：开合运动（4 8 拍）第四节：踢腿运动（4X第五节：侧展运动（4 8拍）8 5拍:并步按掌拍）8第六节：拧转运动（4X第七节：俯仰运动（8拍）4X 84X拍）第八节：跳跃运动（4X8拍）第九节：收势抱拳礼结束：动作要领：抱拳礼拇指屈拢；左手四指并拢伸直成掌，站并步立，左指尖与下须平齐。右手成拳，左掌心掩贴右拳面，肘尖略下垂，右拳眼斜对胸窝，置 于胸前屈臂成圆，厘米。头正，身直，目视受礼拳掌与胸相距 20-30者，面容举止自然大方。抱拳右吩:拍42:第
2、二个八拍4起势第一节：（动作图-文解析 8X扌口） 抱拳左顾：舶41:第一个八扌U第二节：抻拉运动（4X8拍）动作图文 解析58拍：并步按掌（图略） 第一个八拍：12拍:一2拍:抱拳左顾（图略）开 步双击第三个八拍:3并步按掌（图略）拍34:抱拳右盼（图略）一 56拍 拍8：并步按掌（图略）7:托掌上举第四个八拍:4 4拍34拍:双掌前 砍并步对拳拍56:5 6拍:勾手左MB7 并步抱拳:8拍7 8拍：并步抱拳（图略）第二个八拍:同第一个八拍，方向相反。 同第一、二个八拍。:第三、四个八拍动作图文解析X 8拍）第三节:开合运动（4开步冲拳1： 2拍：第一个八拍31-2拍78拍:并步抱拳（图略）
3、第二个八拍:同第一个八拍，方向相反。3第四节：踢腿运动（4X8拍）第三、四个八拍:左右冲拳：同第一、二个八拍。拍 动作图文解析/3拍-第一个八拍:I- 2拍：弓步 击爪3-4拍:推手蹬脚：4拍冲拳不动5 6拍:跪步双 推6 5:拍虚步亮 掌拍：并步抱拳（图略）7 84:同第一个八拍，方向相反。第二个八拍同第一、二个八拍。第三、四个八拍: （ 48拍）动作图文解析第五节：侧展运动一2拍: 开步上冲第一个八拍:1振脚砸拳r4-34拍3-4拍34扌白:马步压 肘56:勾脚侧冠:87拍并步抱拳（图略）:同第一个八拍，方向相反。第二个八拍第 三、四个八拍:同第一、二个八拍。动作图文解析拍） （第六节：拧
4、转运动48弓步架冲：拍6- 5并步摆掌：拍2- 1：第一个八拍5第八节：跳跃运动（4x8拍）动作图文解跳步双冲2拍：第一个八拍:I-并步抱拳（图略）87拍：第二个八拍同第一个八拍，方向相反。：第三、四个八拍：同第一、二个八拍。34拍：跳步抱拳拍）动作图文解析8俯仰运动第七节：(4XI-:开步推掌2拍第一个八34拍：抡臂拍腿5-8拍:双脚颠跳,*第二个八拍:同第一个八拍，方向相 :5 6拍马步展第三个八拍:3-2拍：弓步推 掌并步抱拳（图略）拍一7 8:同第一个八拍，方向相反。第二个八拍:34拍:跳步抱拳（图略）双脚颠跳（图略）：拍8- 5同第一、二个八拍。:第三、四个八拍:同第三个八拍，方向相
5、反。第四个八拍6动作图文解析（4X8拍）第九节：收势2拍:摆臂 左拍第一个八拍：I-3 4拍:双拍左 腿43拍：摆臂右拍摆臂左拍（图略）：56拍:摆臂拍肩（图略）拍一567 :拍摆臂右拍（图略）一8拍：双拍右腿（图略）8 7并步平托：拍2-3：第三个八拍摆臂拍肩：拍2-2：第二个八拍56拍:胸前回抱5胸前按掌拍一6:78拍:按掌收势87 :拍腹前对掌并步平托：拍2- 4：第四个八拍掌3-4双掌前砍8勾手5-6勾手左顾7-8并步抱拳第二个八拍1-2开步双击眼看右手3-4双掌前砍5-6勾手右顾7-8并步抱拳第三节开合运动第一个八拍结束：抱拳礼I- 2开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手抱拳于腰际3左
6、右冲拳4拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际3左拳5-6虚步亮掌左脚向前成虚步 左手立掌右手头上举掌 眼看左手。7-8并步抱拳 第四节 腿腿运动 第一个八拍1-2弓步击爪左腿左弓步 左手上举 成虎爪，右手直抓虎爪3-4推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部 踢出右脚5-6 （完结）跪步双推右脚收回成跪姿双手直推虎爪7-8旭日东升动作要领并步抱拳开始一一抱拳礼第五节侧展运动并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右第一个八拍 手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下频平齐。20-30右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸厘1-2开步上冲出左脚左手立掌右手上举握拳眼看左掌头正，面容举止自然大方。身直，目视受礼者，
7、米，胸前砸右拳于左掌第一节右脚靠拢 左脚，起势3-4震脚砸拳第一个八拍心脚跟点地向左侧躯体并步按掌1-4抱拳左顾5-8勾脚侧冠左侧弓步5-6第二个八拍抱拳78并步抱拳并步按掌1-4抱拳右盼5-8第三个八拍抱拳左顾1-2拧转动作第六节：并步按掌3-4第一个八拍于腰际。右手举掌从右左手握拳抱 拳右盼5-6并步摆掌1-2上方至左肩膀，眼睛跟右手走并步按掌7-8滑于右腰际握拳，左手右掌顺势3-4马步压肘第四 个八拍托掌上举4 1经左后方下压肘左手顺势上举于头上握拳，右手5-6并步对拳5-6弓步架冲还原7-8冲拳拍） 二节并步抱拳7-8第一个八拍俯仰运动第七节第一个八拍：拳眼看左手开步双击1-21-2开
8、步推掌向左出一步立掌眼看左掌9右手臂拍击左腿左手在上3-4抡臂拍退左臂右手顺势从下至向上举掌马步展掌5-6侧平举7-8并步抱拳跳跃运动第八节第一个八拍双手握拳马步眼看左方1-2跳步双冲3-4跳步抱拳双脚颠跳5-8第二个八拍 第三个八拍左弓步弓步推掌3-2跳步抱拳3-4双脚颠跳5-8第四个八拍：右弓步第九节收势第一个八拍1-2摆臂左拍3-4摆臂右拍5-6摆臂左拍7-8摆臂右拍第二个八拍摆臂拍肩2-2双排左腿3-4摆臂拍肩5-6双排右腿7-8第三个八拍掌心向上3-2并步平托3-4双臂上举5-6胸前按掌7-8腹前对掌掌心向上4-2并步平托掌心相对3-4体前合臂掌心向后胸前回抱5-64*8抻拉运动（第眼看右方第四个八拍7-8按掌收势