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1、下面，让我们来看看Karl Lagerfeld的独家减肥秘 方。你会诧异地发现，简 单地几乎没道理：在减肥 过程中，严格遵守进餐时 间和数量，不要挨饿，也 不要摄入过多食物；每天 饮水至少5升，促进新陈 代谢；保证充足睡觉；少 运动，只偶尔跳舞，因为 运动会刺激你被捆绑的食 欲；每周最多减1公斤， 超过不减，不要给自己带 来太多的负担和压力。把下面的内 容抄下来，贴在电脑显示 器或者冰箱上，提醒自己 按部就班，依样照做：喝水，大量 喝水。水要常温，它是促 进新陈代谢的好帮手。释放情绪。 哭是宣泄压力的最好方 式，它能降低和压力有关 的所有病症的发病率。在家里和办 公室放上让自己喜欢的小 东西。
2、听音乐，用 旋律带走忧郁。睡前泡一个 温暖而舒服的热水澡，点 烛，放轻松的音乐，加入 浴盐或者精油。减少去夜店 狂欢的次数，麻痹神经并 不能放松心情。健康饮食，多吃有机蔬菜、谷物、香 蕉、杏仁。大师不愧为大师。世界著名品牌CHANEL的首席设计师KarlLagerfeld先生13个月成 功减重42公斤，这惊人的 举动令时装界一片哗然， Karl自诉减肥成功的秘诀 在于坚定的信念，节制的 生活，最重要的就是平和 乐观的心态。减肥过程：在减 肥期间严格遵守减肥医生 的要求定时进餐；每天饮 水至少5升，促进新陈代 谢；保证充足的睡眠；很 少运动，只会偶尔跳舞， 因为他觉得过度运动会促 进食欲；要求自
3、己每周最 多减重1公斤，超过不 减，这样不会为自己带来 过大的负担与压力，把减 肥当作场游戏来进行。最近发行的The New England Journal of Medicine 就披露时尚减肥秘招！科 学研究证实告诉你赶快和 所有胖友断交（即使他住千 里远也会“潜移默化你变 胖），从言谈中或看到照片 等等潜意识就会让你自我安慰自己并不胖，所以 不要小看这种无形中的 影响。另外例如说待在时 尚界，老是被这些瘦巴巴 的人们围绕，也绝对是减 肥良方。创作：欧阳计时间：2021.02. 11不要老是吃让你心情变好的速食这当然是得谨记在心，另 外卡尔拉格斐的必杀减肥法，是他即使很爱Nutella巧克
4、 力，却也只舔一舔就吐出来，满足一下下口腹之欲就好浅 尝即止。所以我们发现Karl为什么会瘦？原来他不只作好 饮食控制、身处时尚界、而且我们也坚信他一定没有远方 的“胖友，毕竟他曾经残酷的说过：我没看到有厌食症的 女孩，我只有看到瘦女孩！Chanel的首席设计师卡尔拉格费尔德(Karl Lagerfeld)的曾经 发表文章讲述他的减肥心得，他在一年内减肥减了 42公 斤。作为一个时尚大师如何减肥？他的减肥心得其实对于 需要减肥的人来说都具有参考价值，让我们阅读一下这位 大师的减肥心得吧！那天早上，一觉醒来，站在镜子前，我突然有了想穿 HediSlimane服装的冲动。但不用试也知道，像我这样的
5、身 材，哪里穿得进那些为苗条瘦削的男孩设计的衣服？（更不 用提我这把年纪！）忽然，我觉得镜中的我是那么的乏味、 无聊和令人厌恶。那一刻，我下定决心：必须减掉40公斤 的重量当然，可能的话，越多越好。是的，我，要把自己变成一个体重62公斤、身高180厘 米的标准衣架。当然，我的减肥动机仅仅是为了服装，而 不是出于健康的考虑，或是吸引更多人的目光。有人可能 会嗤之以鼻一一个大男人这么想未免太肤浅！但实际上，和 女人一样，追求时尚始终也是促使男人减肥的最重要动 机。关键是，你能否紧紧抓住这念头，并用独特、有效和 健康的方法来最终达到减肥的目的。2000年口月1 H,在医生的指导下，我正式开始了自己
6、的减肥旅程。当时，我做梦也没想到，我可以在一年中减 轻如此多的重量。事实上，医生也曾经告诉我，如果没有 耐心也可以用吸脂的方法减肥。虽然我并不反对，但觉得 还没有那样做的必要。仅仅13个月，我就已经达到了自己 的既定目标。我和我的医生还出了一本有关减肥的书，名 曰3-D,意即：Designer设计师、Doctor医生、Diet减 肥。现在，我的体形和18岁时一样结实苗条，每晚7个小 时的充足睡眠，一觉睡到大天亮。安眠药？我早就不需要 它们了！也许有人认为，在减肥过程中，一定需要钢铁般坚强的意 志和自虐般的自制，但事实并非如此可怕。我仅仅根据计 划按部就班就可以了，就像一架平稳飞行在既定航线上的
7、 飞机。节食减肥并不简单的是吃什么和不吃什么的问题，它分 前、后两部曲。头6个月是基础。一片烤面包和半杯葡萄汁就是我的早 餐。中餐和晚餐，我通常吃些豌豆、蘑菇之类的蔬菜，还 有鱼。尽管不大爱吃牛肉或羊肉，但每周我都或多或少吃 一些。我还定期补充维生素。按规定，我每天应喝3升 水，但我不喜欢喝那么多，就用无糖饮料代替。不喝咖啡 不饮酒，这些对我来说都是乐事一桩，因为我本来就对它 们没什么兴趣。节食的后6个月，早晨我常吃两个无脂酸乳酪和烤面包， 午饭坚持吃鱼和蔬菜。一周中有一天我还会吃一些无脂奶酪。晚上常喝的是蔬菜汤，或是一种加了水果的香草汤，营养十分丰富。减肥也不仅仅是吃多或者吃少的问题。今天，
8、没有人会说 关注体形是件庸俗的事情，如果说外形无足轻重，这才是 彻头彻尾的谎言。给别人带来视觉愉悦很重要，因为体形 最容易给人留下难忘的印象。减肥可以帮助一个人重新发 现和定义真实的自我，而这种经历本身也会丰富我们自身 的内涵。为了换一种新的生活方式而减肥是不明智的，为了一份新 的爱情就更糟了，这很容易把你导向失望沮丧的境地。减 肥只应该为自己。连关系最密切的朋友或情人都不应该知 道你想重塑自己的秘密。或许，减肥成功后，这可以成为 你们的话题，但一开始，它应藏而不露，只属于你自己。 不要过多地和别人谈论减肥的话题，只要去做就足矣！美丽一一或曰企望美丽一一也是减肥的危险动机。记不清 有谁曾经说过
9、：爱上了一个人的美丽，能否就说是真正爱 上了那个人？ 优雅的外貌足以使别人对你的心灵发生兴 趣，但不要忘了，是我们种种人生经历的总和，才使我们 的灵魂卓尔不群。不要一想到减肥就忧心忡忡，眉头紧锁，而应该在乐观的 心境下开始这一段旅程。尽量别去想那些扰乱你情绪的烦 心事一这可没有说起来那么容易！在为体形而努力的过程 中，你同样要提升自己其他方面的品质。记住，不管减肥 是否成功，生命中漂亮和年轻的一刻早晚都会被风度和优 雅取而代之。减去了 15公斤，你可能已经在欢呼成功了。但别心急， 这可能才是真正的开始！你能减掉更多，必须对这一点确 信无疑。遵循医生的劝告！抓紧时间！新生活的开始从无 止境！我的
10、减肥行动终于令我实现了自己的梦想。事实上，我一 生对各种不同样式的时装感兴趣，在某种程度上是源自对 自身的兴趣。这决定了我的审美观，也决定了我的职业和 信念一为女性设计时装。减肥使我比以往更深刻地体会到这 一点。在我的减肥生涯中，每过两三天我就要反省一下自己，是 否今天比昨天更接近我的理想目标?现在，我不需要再减肥 T,男装中己没有比我现在穿的型号更瘦的了。年轻时良 好的锻炼基础，使减肥之后的我始终觉得自己壮实得像块 石头。我又重新找回了自己早己遗失的形象一一宽宽的肩 膀，收紧的小腹和浑圆的臀部。这种感觉真是妙不可言！如果胖上个十几公斤或是穿不穿时髦的衣服，对你来说都 无关紧要，那我这篇文章就
11、不是为你写的。健康或许是减 肥的最佳理由，但这一理由实在缺乏足够的吸引力。如果 有朝一日，你想改换一下自己的包装，试穿一下新款的时 装，那你就不妨如我一试：把自己看成一位扮演了新角色 的演员，你随时会被这个角色激动，最终，你会发现，自 己也是个伟大的演员。减肥，就像从一个你不喜欢的人身边走开，不想再和他朝 夕相处。但这一次，你想离开的人恰恰是你自己。你不会 找到一个完美的自己，却可以找到一个比今天更好的自 己。如果说，减肥是一场与自己的漫长竞赛，要相信，最 终取得胜利的，是一个更美、更新、更苗条、更自信的 你。这套方法是在6个月内每天摄入少于800卡路里的食物， 最初早餐只吃谷物面包和葡萄，把蒸熟的蔬菜和鱼作为中 餐和晚餐，一周只吃一次瘦肉，也补充一些维他命和矿物 质。逐渐再增加酸奶、煮熟的鸡肉、土豆和蔬菜。同时， 通过多吃水果来补充纤维和营养，以避免营养不良。控制 自己的欲望，是减肥的先决条件。时间：2021.02. 11创作：欧阳计