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1、生活小窍门：按冰箱冷藏室的尺寸， 剪一块稍厚的塑料薄膜， 贴于冷藏室结霜壁上，沾点水一贴即成。除霜时，把塑料薄膜揭下抖动一下，冰霜即可全部脱落。巧炸馒头片： 把切成片的馒头用水快速浸一下， 迅速放入油锅内炸， 这样不仅省油而且炸出的馒头片颜色金黄，着油均匀，外焦里嫩，香脆可口。7 种零食好吃又防病： 葡萄干防骨质疏松； 樱桃干防痛风； 杏干防高血压； 红枣防疲劳乏力；蔓越橘干防膀胱炎；梅干防便秘；无花果干防贫血。最便宜的超级养生菜 -海带：让秀发黑又亮；排毒增强代谢；祛痰保护气管；补钙；美颜改善肤色；消除乳腺增生；降压利尿消肿；防心脑血管病。一颗小山楂，消食助降压：现代药理研究表明，山楂具有降
2、血脂、降血压、强心、防治动脉硬化、助消化、防衰老、抗癌等作用。但脾胃虚弱的人宜少吃。盘点七大“菇”的最营养吃法：干香菇炖肉，鲜香菇炒菜；金针菇凉拌或涮火锅；杏鲍菇炒肉或炖汤；猴头菇清炒；草菇爆炒；口蘑做汤；双孢蘑菇炖鸡。不同蘑菇的养生功效：平菇抗癌；香菇美容解酒； 金针菇益智； 草菇解毒； 口蘑助发育； 灵芝菇防癌； 猴头菇滋补强身；杏鲍菇有降血脂、降胆固醇等功效。夏秋交替之季，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者。粥是此时调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。南瓜粥是最佳选择。秋季养生，食用雪梨正当时：用抠掉核的雪梨1 个，将3 克川贝粉和10 克冰糖混合后，轻轻纳于
3、梨中，隔水蒸熟后，食梨饮汤水，此法可以滋阴润肺。入秋后吃花生， 平肝润肺养心脏： 花生有一定的药用价值和保健功能，而且花生属平肝润肺的食物，所以立秋后不妨多吃一些花生。古人称之为 “人参果”，换季转凉，当心秋季咳嗽：气温忽热忽冷，人们很容易被咳嗽缠上，不妨常吃点梨和金橘，并注意补充水分，千万别乱吃止咳药，有些止咳药的副作用很大哦！保护听力， 别再掏耳朵啦！不少人都有顺手掏耳屎的习惯，耳科专家提醒，外耳道的污物以保护耳膜。耳屎会自动排出，掏耳朵反而更伤听力。耳屎可阻挡进入饿，是一种健康养生法： 适当饿肚子，可让身体的器官得到休息。够，反而是因为吃得多引起的。想健康长寿，那就“饮食有节”吧！很多疾
4、病不是因为吃得不顺时养生， 拒绝反季节水果：很多反季节水果是用化学物质催熟、高，还会给身体带来危害，当季水果，不仅新鲜，营养也更加丰富。保鲜的， 不但营养价值不秋食柚子正当时：柚子味甘酸、性寒，有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。此外，由于柚子含生理活性物质皮甙，可降低血液黏滞度，减少血栓的形成。妙食莲藕防秋燥：莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰功效。吃法：将白莲藕洗净去皮后榨汁，胡萝卜榨汁，然后加蜂蜜调匀，每日早上饮用。空腹喝水更补水：研究显示，在清晨起床后、午餐前、晚餐前的空腹时段大口喝水，水能直接通过消化系统向全身流通，并有效被肌体各个器官吸收。爱笑能让脑子“动起来”：微笑
5、会刺激大脑回路，经常大笑有助于降低压力、提升免疫力，“笑”本身也是保持大脑活力的好方法，可以使思维变得更敏捷。泡脚如进补：俗话说“养树需护根，养人需护脚” ，时值秋冬，越来越多的人热衷于通过泡脚来给身体“进补” ，泡脚水温 45 度左右，泡 20 分钟效果最好。免疫力变低的 4 个信号！伤口容易感染；肠胃不调；经常感到疲乏，工作经常提不起劲；感冒不断。如果有以上症状，不妨从饮食入手提高身体免疫力吧！秋燥易致嗓子痒痛，可喝鸡汤面缓解。鸡汤富含氨基酸，能减少肺部黏液，祛痰止咳，有助消炎抗病毒；喝些蜂蜜柠檬茶水或用温盐水漱口也有相同效果。脚枕枕头巧治脚抽筋：睡觉时在脚下垫个枕头 ,可以让血液很顺畅的
6、回流，缓解脚部的血液淤集，不仅可防止睡觉时脚抽筋，还能使腿部血液循环更顺畅。厨房中巧用牛奶： 炒菜时酱油放多了， 加牛奶可中和菜的味道； 煮菜花时加牛奶可使菜花白净味美；做冻鱼时加牛奶可使鱼更鲜；炖鱼时加牛奶可使鱼酥软。健康养生四六分：六分饱，四分饿；六分熟，四分生；六分素，四分荤；六分粗，四分精；六分忍耐，四分宣泄；六分养心，四分养生；六分感恩，四分惭愧。冬季，羊肉备受青睐。羊肉性温热，常吃容易上火。吃羊肉时最好搭配豆腐，它不仅能补充多种微量元素，且豆腐中的石膏还能起到清热泻火、除烦的作用。立冬补一冬，健康无病痛：冬天到，每天多吃几颗枣，调和气血身体好；天气凉，每天多喝几口汤，祛寒暖身营养高
7、。冬季养生要记牢，愿你健康快乐身体好！每天多喝水，胜过洗肠胃；饮食多样化，就是食疗法；动静要结合，舒筋又活络；花钱买健康，不如运动场；开心自己找，豁达乐逍遥。周末快乐！冬天煲汤放些陈皮有奇效：陈皮味辛苦、性温，有温胃散寒、理气健脾功效，煲汤时放几块陈皮，不仅味道好，还能起到缓解胃部不适、治疗咳嗽痰多的作用。红枣巧治脱发：中老年人头发会脱落，而且越掉越多。可试着每天取50 克红枣，洗净后泡水，泡涨了再煮熟，在睡觉前吃下，效果极佳，头发也就不再掉了。空腹吃荔枝降血糖运动排毒三招：快走：只需走路时加速，尽力摆动手臂；练瑜伽：顶级排毒运动，内外调节身体；跳跃：弹跳可刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇。小动作
8、防感冒：深吸一口气，双手张开，手心朝外，用手掌内侧夹住鼻翼，然后突然放开双手，鼻子向外喷气，反复数次，可锻炼呼吸系统，预防感冒。家庭育儿：果冻并非水果制品，其主要成分是藻酸钠、琼脂、明胶、香精及色素。儿童多食果冻，会影响机体对蛋白质及铁、锌等微量元素的吸收。关爱男性：喝酸奶能缓解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。而蜂蜜水对缓解酒后头痛最有帮助。节食过度会 “连累”头发：过度节食会导致身体无力将营养物质输送到人体直立的最高处顶”，头上毛囊得不到滋养，逐渐萎缩，就会引起脱发。关爱男性：吸烟的危害是众所周知的，但一时戒不了怎么办？那就多吃胡萝卜、甜椒、葱
9、、蒜、菠菜和橙黄色水果，多吃鱼类，经常喝茶，以减轻烟害。常按 5 个部位，健康美颜同时拥有：耳部，帮助养肾；脊柱，促进消化；前胸，增强心肺功能；腹脐，消除腹部脂肪，防治便秘；背部，提高免疫力，防感冒。热水浴，孕妇喜欢胎儿怕！洗澡水温过高，对胎儿的影响主要发生在妊娠的头几个月内，孕妇体温超过正常1 -1.5，胎儿脑细胞就可能受到损伤。一起来深“腹”吸吧！要领：先呼后吸，吸鼓呼瘪；呼时经口，吸时经鼻；呼比吸长，不可用力。腹式呼吸可促进血液循环，加快新陈代谢，非常有益健康。经常应酬，教你几招防醉：饮酒前喝杯牛奶或吃几片面包，勿空腹；喝白酒时多喝白开水，别喝碳酸饮料；多吃豆制品、绿叶菜保护肝脏；至少点
10、一盘糖醋菜。初春风干物燥，巧灭人体四把火：胃腹胀，绿豆熬粥降胃火，眼干涩，枸杞菊花除肝火；心烦躁，冰糖莲子消心火；咽喉干，萝卜木耳清肺火。愿您健康！“头关爱老人：生吃花生米可有效治疗老花眼。每天生吃花生米期坚持食用，对老花眼的恢复有非常明显的效果。25 克左右，每日只需一次，长橄榄油巧除眼袋： 清洗完肌肤后， 用棉签沾取少许橄榄油，轻轻涂抹于眼周处，保持5 分钟，再用指腹轻轻按摩吸收，每日一次，有显著的除眼袋效果。职场贴士：静坐常思己过，闲谈莫论人非。能受苦乃为志士，肯吃亏不是痴人。敬君子方显有德，怕小人不算无能。事临头三思为妙，怒上心忍让最高。节日团圆聚餐， 如何解酒护肝？以豆腐当下酒菜； 点一盘糖醋菜； 酒后生吃白萝卜或饮萝卜汁；用葛花、菊花泡水当茶饮；将甘蔗榨汁服用；喝一杯浓蜂蜜水。治疗高血压妙方：西红柿一个，洋葱瓣、大蒜瓣各四瓣，带皮马蹄（又名孛荠）五个，加水四碗，文火煮成一碗，睡前喝下。坚持月余，效果甚佳，不妨一试。揉揉耳朵巧治喉咙痒：身上某个地方痒了，挠挠就能解决，可喉咙痒怎么办？专家说，耳朵神经可使喉咙肌肉产生反射作用，因此喉咙痒时就揉揉耳朵。刺激