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1、踢键子社团活动计划Prepared on 24 November 2020踢毯子社团活动计划一、活动目的为了全面提高学生的整体素质，根据本班的学生兴趣爱好，特组建踢健 子兴趣小组。利用课余时间进行活动，即能强身健体，又能给孩子一份娱乐, 还能丰富孩子的课余生活。踢健子是一项简便易行的健身活动，经常进行这项活动可促进身心健康、 增强心肺技能，培养协调、灵敏的反应能力。深受青少年儿童的喜爱。二、活动时间上、下午课外活动三、活动要求1、训练健子时要求他们不要穿皮鞋、凉鞋，最好穿软底的运动鞋。2、场地要平整、安全和卫生。3、学习健子要先易后难，先学好四种基本踢法，再学习花样踢法。4、训练健子时要求他们
2、不要穿皮鞋、凉鞋，最好穿软底的运动鞋。5、姿势要端正，掌握踢健的基本要领。四、具体训练要求因为踢健子是以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。所以，运动前一 定要按要求做一些准备动作避免腿脚扭伤或拉伤。五、训练方法及程序1、踢腿子时两眼要注视健子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌 握健子落下的时间点。2、当健子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得己才用手掌接住， 不使其落地，。3、身体跃起在半空中踢健子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。4、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求健子要直上直落。六、活动安排第1-3周：召开全队员会议，强调训练纪律，练习腿部、脚步动作。第4-5周：先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作。第6-8周：继续练习单脚踢健，并组织小型比赛第9-11周：练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。第12-15周：继续练习左右脚交互练习，并学习外侧踢的动作。第16-19周：熟练掌握后，进行一些花样健子。花样多者优胜。踢毯子社团活动计划东西岔小