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1、龙源期刊网 儿童睡眠不好的原因是什么 ?作者:张长蓉来源:中国保健营养 2019 年第 04 期【中图分类号】 R821.4+2 ; 【文献标识码】 A ; 【文章编号】 1004-7484 （2019） 04-003702调查显示，约有一半的儿童都存在一些睡眠问题。这不得不引起家长朋友们的注意，因 为良好的睡眠是孩子们骨骼健康发育、拥有良好精神状态的首要前提。今天我们就来看一下影 响儿童睡眠质量的因素有哪些，什么情况下会导致儿童睡眠质量不佳？1 ; 儿童身体缺钙或缺少其他微量元素一般情况下，儿童睡眠不好是由身体缺乏钙或者其他微量元素导致的。例如缺乏维生素D :母乳喂养的儿童若不及时补充维生素
2、D，就会影响其身体钙的吸收。这样一来，沉积在骨骼中的钙成分有可能会导致儿童患维生素 D 缺乏性佝偻病，患该病的儿童夜间睡觉时经常会 醒。针对这种情况，通过相关检查化验儿童体内微量元素情况即可确定。在医生的指导下帮助 孩子补充身体所缺的微量元素等，就能够有效缓解宝宝睡眠不佳的情况。2 ; 儿童白天睡得太多，夜间睡得太少很多家长朋友们为了让孩子们多休息，会在白天让他们进行午睡。然而，让孩子在白天 一觉睡得很久这种情况是十分不利于儿童夜间睡眠的。白天睡得太多，到了晚上儿童精神好睡 眠时间自然也就变短。为此，家长朋友们可以有效控制孩子白天睡觉的时间，午睡的时间应尽 量控制在两个小时以内最好。3 ; 儿童睡眠习惯不好会对儿童睡眠质量造成影响的不良睡眠习惯主要体现在两个方面。3.1 作息时间不规律有些家长对孩子的作息时间不太重视，有时睡得很早有时又睡得很晚。这种不规律的睡 眠时间和习惯都不利于提高孩子睡眠质量。对此，建议家长朋友们在晚上9 点左右就可以让年龄较小一点的儿童尝试入睡了。并且可在孩子入睡前，营造一个较为安静的睡眠环境。此外， 也可以通过给孩子讲睡前故事或是放一些轻缓的音乐，帮助孩子有效提高睡眠质量。3.2 睡眠姿势等影响睡眠效果