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1、不同年龄阶段的睡眠时间表，快来看 看你家孩子睡够了吗？ 你的孩子每天到底需要睡多长时间呢？相信这个 问题有很多妈妈都没有特别的关注，有的妈妈甚至由 着孩子的性子来，殊不知晚睡会给孩子的生长发育带 来极大的危害！今天我们就来聊一聊孩子的睡眠问题。 不同年龄的孩子，如果在某个时间起床时间，那 么他也要在对应的某个时间睡觉。 各年龄段孩子睡眠时间 婴儿时期 新生儿 每天至少 16 小时。这个时期的宝宝睡眠没有太多 的规律可循，你的宝宝可能睡几分钟到几小时，醒来 后吃完奶可能又接着进入睡眠状态。 1 个月 每天约 16 小时。宝宝开始能够区分白天和黑夜。 他可能会更多地选择在夜晚时间进行睡眠，但白天仍
2、 然会有大部分时间在睡眠状态。 2 个月 每天约 16小时。2 个月的宝宝已经完全能够分辨 白天和黑夜，他会尽量选择在夜晚睡觉，大多数宝宝 白天会有三次到四次时间不等的小睡眠。 3 个月 每天约 15小时。到了 3个月，宝宝的整体睡眠时 间开始逐渐缩短，一些 （不是所有的 ）孩子可以在晚上 连续睡眠六到八个小时，白天睡眠时间在三次左右。 6 个月 每天 14 个小时多一点。晚上通常需要睡够大约 11 个小时。白天小睡可能变成两次，上午一次，下午 一次。但也有一些宝宝仍然维持三到四次的睡眠时间。 9 个月 每天大约 14 个小时。近四分之三的婴儿开始睡整 夜的觉，即通常定义上的 8到 12个小时
3、不醒。在这个 时期，宝宝可能需要固体小睡两次 , 上午和下午各一次。 蹒跚学步时期 12 个月 每天不到 14 个小时。晚上睡眠总量达到大约 11 到 12 小时，加上上下午各一次的两个白天小睡。 18 个月 每天不到 14 个小时。现在，你的孩子上午睡眠时 间可能会延迟，这就意味着之前上下午的两次小睡可 能要变成午睡了，而午睡的习惯可能会持续两年之久。 大多数这个年龄段的孩子晚上仍然需要睡到大约 11 个小时。 学龄前儿童 2岁 每天约 13小时。大多数孩子晚上仍然睡 11 个小 时左右。 2 岁的宝宝在白天可能不喜欢睡觉了，他开 始抵制白天的小睡，更加喜欢活动和玩耍。大多数孩 子到这个时期
4、睡觉的时间可能只比醒着的时间多一点 点。 3岁 每天 12 个小时。你的宝宝仍然需要一次午睡， 但 一些这个年龄段的孩子因为精力充沛非常不喜欢午睡， 他们总是上窜下跳的，到了黄欢，体力耗尽后大多会 小睡一会儿。在这个阶段， 家长可以安排宝宝晚上离 开爸爸妈妈单独睡觉。 大孩子 4到5岁 每天大约 11至 12小时。一些这个年龄段的孩子 把所有的睡眠时间都集中在晚上，而有一些孩子下午 仍然需要睡一两个小时，因人而异。孩子白天在幼儿 园经过异常活跃的一天，可能晚上会非常容易入睡而 且睡得十分踏实。 6到8岁 每天 10 到 11 个小时，所有的睡眠时间都集中在 晚上。这个年龄段，孩子的午睡无下午小
5、睡可能就要 成为历史了。一些孩子因为懂的事情越来越多，开始 会有对夜晚的恐惧，入睡变得比之前困难。 怎样判断孩子睡没睡够？ 但是我们的孩子没睡这么长时间，就真的是睡眠 不足吗 ?不一定！ 每个孩子基因、性格、家庭环境等等因素不同， 有的睡的多一些、有的睡的少一些，非常正常。 给大家提供一个判断孩子是否睡够的方法： 在一天快要结束时，注意观察孩子的情绪和行为， 如果他依然温和友好、配合度高、独立不粘人、精力 充沛，说明他睡眠充足且质量较高。 但如果他经常烦躁、爱发牢骚、容易生气、脾气 古怪，则说明他可能有轻微、甚至长期的睡眠不足。 当孩子出现第二种情况时，其实是在提醒我们， 应该让他早点上床睡觉
6、了！ 禁止晚睡 因为身体也要休息 虽说不用要求每个孩子都在 7 点、 8 点之前上床 睡觉，但拖到太晚才睡，肯定是不好的。 相比睡眠时长，孩子什么时候睡觉，即睡眠的时 点可能更加重要，一定不能睡的太晚。 看看夜晚睡觉时， 我们的身体都发生了 ，就明白 为什么不能让孩子晚睡了。 尽量让孩子在 10 点之前上床睡觉， 9 点之前就更 好了（根据年龄变化可自行调整 ） 。 保证孩子的完美睡眠 要让孩子睡的香、睡的好，合适的环境是必须的， 其中有一项要特别注意杜绝任何的光干扰。 因为有一种用于监控入睡到睡醒时期的激素 褪黑素，只在夜晚、没有光的时候才能产生。 有了它，我们需要睡的时间更短、 睡眠质量更高、 醒来的时候心情更加愉悦。