套中小学广播体操《舞动青春》文字、图解.doc

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1、第三套中小学广播体操舞动青春文字、图解 稳坪中学 丁旭 预备节(8拍4)预备姿势:直立第一个八拍: 1-2 两臂经侧至侧上举(掌心向前); 3-4 两臂头上交叉两次(稍抬头)(左手在前,两手手腕处交叉即可); 5-8 左脚开始踏步,同时两臂经侧还原成直立(掌心向下);第二个八拍:1-2左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下);3-头左转90; 4-头还原;5-8 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立;(身体保持正直,两手指尖走最远线路, 6-移重心, 7-收脚, 8-到位);第三个八拍同第一个八拍,第四个八拍同第二个八拍,但方向相反。第一节 伸展运动(8拍8)预备姿势:直立第

2、一个八拍: 1-2 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心向内); 3-4 还原成直立;5- 右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心向内); 6- 还原成直立;7- 左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼看左手,掌心向下); 8- 还原成直立第二个八拍:1-2 左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下);3-4 两臂侧上举,稍抬头;5-8 左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,(两臂经侧经前向内绕环),成直立(7收脚);第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反;第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

3、。第二节 扩胸运动(8拍8)预备姿势:直立第一个八拍: 1-2左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手重叠,左手在上,掌心向下);3-4 还原成直立;5-右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。6-右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下);7-两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下);8-两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢);第二个八拍1-4 两腿屈伸两次,同时左臂上举,右臂下举后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢)(左臂前上45举,右臂前下45举,成“K”形);5-提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),右腿屈,同时左臂侧举、右臂

4、胸前平屈后振(拳心向下),头左转90;6-两腿伸直,两臂前举(握拳,两手稍靠拢);7-8 还原成直立; 第三、四个八拍同第一、二个,但方向相反(两手重叠时,右手在上);五至八同上。第三节 踢腿运动(8拍8)预备姿势:直立第一个八拍: 1-2左腿前迈成弓步,同时两臂经前至上举(拳心相对);3-提右膝(大腿与地面平行,小腿垂直于地面),同时左腿伸,两臂胸前立屈(握拳);4-右腿后伸,同时两臂上举(拳心相对);5-6 右腿前踢至90以上(腿绷直),同时两臂经侧至下举;7-右腿后伸,同时两臂侧举(拳心向下);8-还原成直立;第二个八拍:1-2左脚向侧成半蹲,同时两臂经体前交叉(左手在前)至手扶膝(虎口

5、向内,扶于膝上);3-4 还原成直立;5-左脚向右前方迈步,同时两臂胸前交叉(拳心向后);6-右腿侧踢至90以上(腿绷直),同时两臂经下摆至侧举(拳心向下);7-右腿后伸,同时两臂侧举;8-还原成直立;第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反;五至八同上。第四节 体侧运动(8拍8)预备姿势:直立第一个八拍: 1-2左脚向前一步(左腿直立两臂上举而不是左弓步两臂上举,因而侧面示范是不正确的), 同时 两臂经前至上举(掌心相对);3-4右脚向侧一步成开立,同时两臂侧举(掌心向下)(右脚走捷径成开立);5-6提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),同时左臂摆至下举、右臂摆至上举(掌心向内);7

6、-8两腿开立,同时上体右侧体,右手插腰,左臂上举(眼看前方)(经侧平举,左臂贴耳);第二个八拍:1-4上体左侧屈,(两臂经平举)同时左手触及膝外侧,右臂侧上举(掌心向外,抬头看右手)(3到位,4保持);5-6 直立,两臂侧举;7-8左脚收回,还原成直立;第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反;五至八同上。第五节 体转运动(8拍8)预备姿势:直立第一个八拍: 1-2两腿屈伸一次,同时两手插腰;3-4左脚向侧一步,同时两手相握前举(两手前伸击掌);5-6上体左转90,同时左臂胸前平屈,右臂前举(眼看右手)(掌心向下);7-8上体右转180(眼看右手);第二个八拍: 1-2上体左转180,同时两

7、臂经前(左右臂成直角)至左臂侧举、右臂胸前平屈(眼看左手);3-4上体转动一次(幅度控制在45内,眼看左手);5-6上体正对前方,同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次(稍抬头)(左手右收前后没有讲究);7-8左脚收回,还原成直立;第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反;五至八同上。第六节 腹背运动(8拍4)预备姿势:直立第一个八拍: 1-2两臂经侧摆至上举,两手相握;3-4左脚向侧一步,(两脚尖正对前方,侧转体,面向左前方),同时左手扶头后部,右臂前上举(掌心向下);5-6上体还原,同时两手插腰;7-8上体前屈,左手指尖触于右脚尖前(掌心向内外);第二个八拍: 1-2上体前屈,(向左转体)同

8、时右手指尖于左脚尖前(掌心向外),左臂上举(掌心向外);3-4体前屈振动一次,同时两手指尖触地(掌心向后);5-6左脚收回,同时下蹲,两手扶膝上部(十指指尖相对,眼看前下方);7-8还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反;第五至八个八拍同第一至第四个八拍动作第七节 跳跃运动(8拍8)预备姿势:直立第一个八拍: 1-左前45左弓步跳,两臂胸前平屈(握拳,拳心向下); 2-跳成并立,两臂还原(拳变掌); 3-左弓步跳,同时两臂经侧摆至头上击掌; 4-右转45跳,还原成直立; 5-6原地并腿小跳两次,同时两臂胸前平屈(拳心向下); 7-跳成开立(屈膝),同时两臂侧上举(掌心向内)(两臂

9、经体前交叉摆至侧上举); 8还原成直立第二个八拍: 1-右脚后踢腿跳,同时两臂胸前屈肘(拳心向后); 2-左脚后踢腿跳,同时两臂下举(拳心向内); 3-右脚后踢腿跳,同时两臂侧举(拳心向下); 4-跳成并立,同时两臂置于体侧(拳变掌); 5-6跳成开立(半蹲),同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳心向下); 7-8还原成直立; 第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反;五至八同上。(跳跃动作做到点到为止,注意及时收回)第八节 整理运动(8拍8)预备姿势:直立第一个八拍: 1-4左脚开始踏步,同时两臂经侧至上举(掌心向外);5-8 踏步,同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧,还原成直立(5

10、下落,6绕环,7手臂外展,8收回)第二个八拍:1-2左脚向前一步,右脚并于左脚内侧点地,同时两臂摆至前举(掌心向下);3-4右脚后退一步,左脚并于右脚内侧点地,同时两臂经下摆至侧举(掌心向下);5-8右脚开始踏步,同时两臂向下,还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作,但方向相反第五个八拍: 1-2两臂侧举(掌心向下);3-4右脚向侧一步,同时身体左转45,两臂前举击掌;5-6 体前屈,同时两手(指)交叉相握经膝部至踝前;7-8 上体抬起,同时两臂上举(两手指相握,掌心向上);第六个八拍:1-4左臂上举,右臂经前至下举(稍低头,掌心向后)(下颚对手);5-8左脚收回,左臂经体侧(掌心向上),还原成直立;第七、八个八拍同第五、六个八拍动作,但方向相反。 友情提示:范文可能无法思考和涵盖全面,供参考!最好找专业人士起草或审核后使用,感谢您的下载!

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