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如何管控好自己情绪,适用于心理情绪管理控制等领域,老师：XXX,前言,近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2014名受访者进行的一项调查显示，87.2%的受访者有过情绪失控的经历，已工作人群（88.7%）发生情绪失控次数更多。78.2%的受访者坦言这给自己带来较大负面影响。情绪哪来的？如何管理情绪？,关于情绪,情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。情绪往往是在我们没有意识的情况下慢慢滋生和积累。,情绪失控,情绪失控多半是负面情绪没得到及时排解。在恶劣的心理状态和强烈的不良情绪下，大脑中的“脑岛皮层”受到刺激，容易冲动。,情绪失控带来的负面情绪,工作学习效率降低,对工作、学习和生活的兴趣减弱,与人沟通无果甚至引发了冲突,头痛、失眠、身体变差,情绪越来越糟糕,性格孤僻,出现坏情绪时怎么办,出现坏情绪时怎么办,如何控制情绪,情绪管理的“4A”法制,觉察是否有不良症状出现，如情绪、行为上的变化。,分析不良情绪来源。,接受自己的不足及负面情绪，同时看到正向的意义。,采取有效措施。,小贴士:生气时不要做这些事,人生气10分钟耗费的精力不亚于参加一次3000米赛跑。,如何管控好自己情绪,适用于心理情绪管理控制等领域,老师：XXX,