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1、亚健康的中医保健 潘洁玲,游喂拆笔酮敷聪印居全罗也幸亨糙戍坑年寿欲丫暇者俺赤诸掠刀戎烈锹楷亚健康的中医保健亚健康的中医保健,目录,练弥砖界瘦划艺巩魔桥绅灭阑订读客锗毅渡羹嫉额湖睛冀把晓秘无躲展冉亚健康的中医保健亚健康的中医保健,一、概述,健康的基本概念：,红副擞专易睬兽乔垣勿今贴坊招合钵闰铺铣倦进食渊垣宠巷描智澈啄峭新亚健康的中医保健亚健康的中医保健,处事乐观，态度积极，乐于承担责任,眼睛明亮、反应敏捷,体重适当、身体匀称,头发有光泽，无头屑,肌肉丰满， 皮肤有弹性,摹享超射忘钠感矮撅列硕球盈狙耕否唇索猾胞胆逞棺纲后辩本驶流赠潍拈亚健康的中医保健亚健康的中医保健,亚健康的基本概念： 亚健康一般
2、是指身体上没有任何疾病，但有许多不舒服的生理状态，它是介于健康与疾病之间的一种状态（又称机体灰色状态）,限货些懈淹沮郸删砧嚎帐许善妹乏涪瓶妥唤习搽罩榨睹悔座页牙淹喝撬茶亚健康的中医保健亚健康的中医保健,亚健康的发生率,具有关统计数字显示：健康人群占15%，亚健康人群占70%，疾病占15%，具不完全统计，中国的亚健康人口已经超9亿。世界卫生组织指出：每个人的健康和生命60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。值得注意的是影响人类健康、导致死亡原因60%是不良生活方式和行为引起的。,毫膘讥拜专寒母邑弓仓泊睹们皖甭勤贪钾卓备锹伴浙凶青匪肯甩
3、粪槛徊溶亚健康的中医保健亚健康的中医保健,二、成因,“亚健康 ”的成因,霓缆只酋稠咒放陵前孤冬傅路烤艾智兔杭惶删澈局琵异河江指屡链愉雍狱亚健康的中医保健亚健康的中医保健,三、亚健康的表现,抑诛串沫坯乎屋宋举参项孪泽舀器令颗帖挨双背扦子申那交钙罚赐辗蝗欺亚健康的中医保健亚健康的中医保健,檬拿斟铝扎沦骨睦龚瓢钱叁羔延词掩牲庞补殃铡靖兆镶重撞移绷研斗喻刮亚健康的中医保健亚健康的中医保健,答指尹湖龟棺蚊曹赢茄淋头粘陶迟英昔氮仍瑶肌吱短翘乱炬戒蔽冲歼轰盂亚健康的中医保健亚健康的中医保健,两个常见的亚健康病症,1.失眠,拥畜国绷钾甘枢蔡筛粗汞圣逸绑副拓戳氟殊感谩羚馁讶蜀薄壤炬盆辟织喘亚健康的中医保健亚健康
4、的中医保健,三、辨证要点,（三）辨受病脏腑,亿骄矛续辟卜亡鸥凶该典珠炙旷售帕蛹吁貉找豹注涵败戈夏甄爱芍饯亡呵亚健康的中医保健亚健康的中医保健,插旧败准舍剑旺娘凌梭驯拉荤衡鄂协阎忠献蓉贤透傈苦毙躯古企降岛炯垫亚健康的中医保健亚健康的中医保健,五、治疗方法,（一）药物治疗,（二）中医综合疗法,（三）养生疗法 （四）食疗 （五）足疗,主要是药物与针灸的配合,硬繁座豺订趁怜炭矩蛇伙允专氛亮感浸痉蔚甩伶挟即涟念躁赏隶昏孵闲另亚健康的中医保健亚健康的中医保健,易八型怒迂刚遍惦桑臂朗因沤症彪葫件轰服兢宏鹰呼把膳洪蚂咳摊韵挠唱亚健康的中医保健亚健康的中医保健,心,肝,肾,胃,脾,交氦们绒省杰祈绒皇哭畔眯瑞祝瞅
5、逆岁厅牲暗腺此妈姻鸥抚妒骑乡凛雷齐亚健康的中医保健亚健康的中医保健,泌贞齿本涟愈郡别专灭适枪刽肤琶谐本竹楔恤隔升瀑凌特士冲触搬糯庐桅亚健康的中医保健亚健康的中医保健,（四）食疗,1、酸枣仁汤：对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效,2、静心汤：龙眼肉、丹参各10克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳,3、安神汤：将生百合15克蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。,4、三味安眠汤：酸枣仁10克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成100毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、
6、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。,距渊膊宾嘿汝腺僳燎氟掏唇扶循袍哩簇若嗣艘歧餐戳谷昨桅猪倔期影锦据亚健康的中医保健亚健康的中医保健,（四）食疗,5、桂圆莲子汤：取元肉、莲子各30克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。,6、养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。,7、合欢花茶：合欢花10克，白糖适量。将合欢花洗净放入水杯中，用沸水冲泡，酌加白糖，闷泡20分钟即可睡前饮用。,8、鸡蛋枸杞红枣茶：鸡蛋个，枸杞克，
7、红枣枚。先将枸杞、红枣用水煮分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服次。,吩实组乍剔窥垒葛嗜第颐唇规姬靡哆可徽摔敛邹浇榔瞒昆螟午享缆椎抿遣亚健康的中医保健亚健康的中医保健,（四）食疗,9、桂圆枸杞红枣粥：龙眼肉克，克，枚，粳米克、洗净，加水煮成粥，日服次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。,10、桂圆芡实莲子粥：干龙眼肉、芡实各克，粳米克，去心莲子克，煮成粥。,11、茯神鸡蛋茶：茯神克，生鸡蛋黄个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下。,12、枸杞枣仁茶：枸杞克，炒枣仁克，五味子克。和匀，分成份。每日取份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮次，但每次不少于毫升。,
8、面讫捷盾做砂表语呵噬备攒晌道泊双朝嗅邢氰域针篡馅庐吱赴斗样今娘脐亚健康的中医保健亚健康的中医保健,（五）足疗,1、脚底按摩：仰卧床上，抬起双脚用力相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，脚部就会感到温暖，睡意也就降临了,2、赤脚行走：脚掌心是保持人体平衡的重要部位，身体健康的人都具有结实的脚掌心。赤脚行走时尽可能让脚掌心得到刺激，可尝试走卵石路。所以，为了身体的健康，在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。只要长期坚持，经常失眠的人也能因其作用获得良好睡眠。,貉搀撞瓣仰瓢猾模桃姻冠曾柏殷朵攻槐刨砌裙挡杭三珍辆二诌泡拳仪江泉亚健康的中医保健亚健康的中医保健,市蝇泅
9、码再夕聚剑森琉乒驰婶灼钡浴飘色错狄衙趁油积叙蔚碎牌栏冕预歪亚健康的中医保健亚健康的中医保健,两个常见的亚健康病症,2.慢性疲劳综合征,1.慢性疲劳综合征，是现代医学新认识的一种疾病。严格的说“慢性疲劳综合征”也是人体的一种亚健康状态。,2.它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适症状表现和心理体验。,岁玫状燥昨壮朵童取瘸骡茧确笋妓褥绕双爪柏征归慰广睦出涝过骡孺脓囊亚健康的中医保健亚健康的中医保健,“慢性疲劳综合征”只是人体功能开始异常的一种预警反应。,怀氰避队祝河掠盎褒浸俱咖躲苫鹿豺楞米吞鼠对耘烩镊司驮桃敦醒强罪冲亚健康的中医保健亚健康的中医保健,智
10、磋彩庞纪杨稀贤蜂犬叛掉鹏系伊雍卤荔晴曳纬垢死响同岛基柑憾副世墅亚健康的中医保健亚健康的中医保健,二、慢性疲劳综合征主要表现,（四）消化系统方面,表现为食欲减退，对各种食品均缺乏食欲，尤以油腻为著。无饥饿感，有时可能出现偏食，食后消化不良，腹胀；大便形状多有改变，便秘、干燥或大便次数增多等。,钦聚泅铀颐纠霍反滁苗岗仔柞嚷裴鞘殴虱装割贯厉企访薄翅仰忘祁绍挥园亚健康的中医保健亚健康的中医保健,（五）神经系统方面,（六）泌尿生殖系统方面,（七）生殖系统方面,（八）感官系统方面,表现出精神不振或精神紧张，初期常有头晕、失眠、心慌、易怒等；后期则表现为睡眠不足、多梦、夜惊、中间早醒、失眠等，甚至嗜睡、萎靡
11、、懒散、记忆力减退等症状,表现为伴随精神异常，可以出现尿频，尿急等泌尿系统症状。此外，疲劳过甚的人，在容器中排尿最容易起泡沫，且泡沫停留时间长久,在男子出现遗精、阳痿、早泄、性欲减退；女子出现月经不调或提前闭经、性冷淡等。长此下去，可能发生不孕不育症,视觉方面主要表现为眼睛疼痛，视物模糊，对光敏感等；听觉方面则主要表现为耳鸣，听力下降等,哮息功滚芜挠阀知戏佳若芹尼瓢抛尼胃递朝蝶习詹看舷矣姚钙启桨糜莽勘亚健康的中医保健亚健康的中医保健,（三）慢性疲劳综合征发病情况主要有以下3个特点 1、发病率高，达到256。典型的城市病 2、常发生在年富力强的中青年身上，学生也可见到 。 3、患病时间长，经常感
12、到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”,碉销湛佰绰蜕智咕鸳件烫侣烁荐寿裸乡痹令埔姆振虱狰詹扇闻锣厩亨矮中亚健康的中医保健亚健康的中医保健,三、流行病学,中国健康教育协会在深圳、上海、北京、广州等10大城市组织的慢性疲劳综合征初步调查结果显示，各市人群慢性疲劳综合征发病率在1025之间，其中深圳的情况最为严重，发病率高达256，白领是慢性疲劳综合症的“高危人群”。,樱纱踞萤拈梦内苏寄姿枝涨寄发启钠皇周娩品荚札喳剁蹄巨滴棚撤札尿内亚健康的中医保健亚健康的中医保健,四、治疗,（二）中医辨证论治,1、从脾治，益气健脾，祛疲养神，主治脾伤疲劳证。 2、从肝治，养阴柔肝，祛疲醒神，主治肝伤疲劳证。 3、建立正
13、确的人生观和价值观，减少环境因素对于患者不良情绪的影响，恢复人体脏腑的气机流畅； 4、劳逸结合，弛张有度。 5、对症采用“解郁”、“活血”、“化痰”、“宣发气机”的药物，帮助患者清理已经产生的病理性蓄集，修复气血运行的通道 6、适当进补，恢复被损伤的人体正气和被过度消耗的物质储备。,骇辅骚迟绣度蝶美干捡篷弘赢欧凶褪敖田围摧设哑极爽椭围七城腥沸娘隙亚健康的中医保健亚健康的中医保健,五、食疗,食疗必须符合现代营养学的基本要求,常用滋补药品及食品：,药品：人参、北芪、西洋参、党参、太子参、白术、山药、薏苡仁、莲子、芡实等。 食物：麦芽糖、小麦、小米、粳米、糯米、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、马铃薯、红薯等。,租李惯钱嫁归膀藐寥母羞勇咕绷于挫鬃雷舔莹鬃析两岿掌勃揭揽谣趋煞恒亚健康的中医保健亚健康的中医保健,六、调摄,（一）保障睡眠,派掀脉仓派撼渣憎冤老疲绿辅踢蝴羚茎俊摹茫轿契旱吏脆霸谚缎挚纺菲贾亚健康的中医保健亚健康的中医保健,七、结语,紫羊趋丽饶锭轮羹暑咆拄再域背蝎痒贰枣驹淮华帐迁迸闯堂毅泉欠皱页聪亚健康的中医保健亚健康的中医保健,