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1、第二框 学会调控情绪,第六课 做情绪的主人,高岭中学 张满昌,月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。,一、情绪是可以调适的,因为每个人看问题所持的态度不同，因而情绪不同,情绪与个人的态度是紧密相连的。,一个积极乐观态度的人，往往会有更多积极健康的情绪表现。,对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。,老奶奶忧愁： 雨天小儿子的 洗 染 店 晴天大儿子的 雨 伞 店,老奶奶乐呵呵： 雨天大儿子的 雨 伞 店 晴天小儿子的 洗 染 店,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以
2、通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 所以，情绪是可以调适的。,二、排解不良情绪,青少年阶段是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以，情绪需要调控，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。,调节情绪的方法,1.注意转移法,2.合理发泄法,3.理智控制法,当人的情绪激动时，为了使它不致于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪的反应的情境转移到其他事物或活动上去。,注意转移法,1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境,
3、合理发泄法,1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱,遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。,理智控制法,1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华,在陷入不良情绪时，主动调控理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。,人的情绪具有相同性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。,三、喜怒哀乐，不忘关心他人,我们一定还记得自己年幼哭泣时妈妈的爱抚，孤独时朋友
4、的安慰。如果我们也能够对别人给予更多的关心，共享彼此的快乐，分担彼此的痛苦，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦将变少，我们相互之间的友谊也将更加深厚。,课堂小结,学会调控自己的情绪,情绪是可以调适的,排解不良情绪,喜怒哀乐不忘关心他人,情绪需要调控,情绪与个人的态度紧密相关,青少年情绪具有多变的特点,排解不良情绪的方法,情绪表达需考虑他人感受,分享快乐 分担忧愁,1、有人说：“一份快乐，两个人分享，变成两份快乐；一个人痛苦， 两个人分担，就变成半个痛苦。”这段名言告诉我们 （ ) A 痛苦的情绪会影响别人 B 快乐和痛苦每个人都有 C 有了痛苦可以与他人交流得到合理宣泄 D 每个人都应该分担他人的
5、痛苦和快乐 2、调控自己消极情绪的方法有 ( ) 理智调控情绪 注意转移法 合理发泄法法 消除记忆法 A B C D 3、下列诗句中反映一个人心境乐观、开朗的是 （ ） A 感时花溅泪 B 此恨绵绵无绝期 C 今朝有酒今朝醉 D 冬天来了，春天还会远吗 4、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下。这种调节情绪的方法是（ ) A 注意转移法 B 合理发泄法 C 心理换位法 D 理智控制法 5、明天就要参加全国的羽毛球比赛了，小明反复提醒自己：“要沉注 气，别紧张，我一定能赢。”这种调节情绪的方法是 （ ） A自我暗示 B 自我升华 C 自我控制 D 自我解嘲,课堂练习,C,C,D,B,A,连线题,1.当你面对他人批评时,2.当你和同学有矛盾时,3.当你与家人有误会时,4.当别人对你不满时,5.当你对他人表现不满时,6当你做错事时,7当你对新环境不适应时,A.不要伤心，要懂得矛盾无时不有,B.不要难过，要理解父母的苦心,C.不要委屈，要提醒自己闻过则喜,D.不要愤怒，要选择得饶人处且饶人,E.不要生气，要自勉“走自己的路”,F.不要焦虑，要相信人最终会战胜环境,G.不要内疚，要记取吃一堑长一智,学以致用,课后作业,1、预习第七课第一框情趣与兴趣。 2、导航习题。,