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1、第三章 了解自己 增进健康 第一节 评价自己的健康状况 给自己的健康打分 分完全不符合 分不太符合 分比较符合 分完全符合 评价参考 分：健康状况良好 分：健康状况较好 分：健康状况一般 小于分：需要努力提高自己 的健康状况 分析题目 设计身体健康的题目： 、 、 心理健康的题目： 、 、 社会适应的题目： 、 、 什么是健康 健康是指一种身体上、心 理上和社会适应方面的良 好状态，而不仅仅是没有 疾病。 怎样构建健康的生活 加强体育锻炼,搞好个人卫生 保持愉快的心情,积极向上的心 态 学会与人相处，维持良好的人际 关系 青少年心理健康 核心是心情愉快 良好的情绪和适度的情绪反 应，表示儿童青
2、少年的身心 处于积极的健康状态。 调节自己 情绪的方 法? 方法一 当情绪不好时，有意识的转 移话题，或者做点别的事情 ，如听音乐、看电视、打球 、散步等，来分散自己的注 意力，这样可以使情绪得到 缓解。 方法二 把自己心中的烦恼向亲人或知心 的朋友诉说甚至大哭一场，或者 摔枕头、打沙袋等方式，把积压 在内心的烦恼宣泄出来，这样也 会有利于身心健康。但是，要注 意宣泄的对象、地点和场合；方 法也要适当，避免伤害别人。 方法三 当你想得到一件东西，或者是想做 某件事而未成功时，为了减少内心 的失望，可以找一个适当的理由来 安慰自己，这样可以帮助你在挫折 面前接受现实，保持较为乐观的态 度。 心理
3、健康有何标准？ 心理健康的标准 智力正常 心理行为符合年龄特征 能协调控制情绪，心境良好 正视现实，接受现实 了解自己，悦纳他人 热爱生活，善于人处 人格完整和谐 懂得“变”是永恒的 你的心理适应性如何 ？这里介绍一种简易的心 理适应性测试量表，你不 妨做一做，了解一下自己 的心理适应性现状 、凡单号题(1、3、5、)，从A 到E五种回答依次记1、2、3、4、5 分，即很对(1分)，对(2分)，无所 谓(3分)，不对(4分)，很不对(5分) ；凡双号题(2、4、6、)，从A 到E依次记5、4、3、2、1分。 1、假如把每次考试的试卷拿到一个安安静静 、无人监考的房间里去做，我的成绩一定会 好一
4、些。 A很对 B对 C无所谓 D不对 E很不对 2、夜间走路，我能比别人看得更清楚。 A是 B好像是 C不知道 D好像不是 E不 3、每次离开家到一个新地方，我总爱闹点毛 病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。 A完全对 B有些对 C不知道 D不太对 E不对 4、我在正式运动会上取得的成绩常比体育课 或平时练习成绩好些。 A是 B似乎是 C吃不准 D似乎不是 E正相反 5、我每次明明把课文背得滚瓜烂熟了，可在课 堂上背的时候，却总要出点差错。 A经常是 B有时是 C吃不准 D很少这样 E没有 这样 6、开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定、 发言也显得很自然。 A对 B有些对 C不知道 D不太对 E
5、正相反 7、我冬天比别人更怕冷，夏天比别人更怕热。 A是 B好像是 C不知道 D好像不是 E不是 8、在嘈杂、混乱的环境里，我仍能精力集中地 学习、工作，效率并不大幅度降低。 A对 B略对 C吃不准 D有些不对 E正相反 9、每次检查身体，医生都说我“心跳过速”，其实 平时我脉搏很正常。 A是 B有时是 C时有时无 D很少有 E根本没有 10、如果需要的话，我可以熬一个通宵，精力充沛 地工作或学习。 A是 B有时候是 C无所谓 D很少是 E完全不是 11、当父母或兄弟姐妹的朋友来家做客时，我尽量 回避他们。 A是 B有时是 C不一定 D很少是 E完全不是 12、出门在外，虽然吃饭、睡觉、环境等
6、变化 很大，可是我很快就能习惯。 A是 B有时是 C不一定 D很少是 E完全不是 13、参加各种比赛时，赛场上越热烈，群众 越加油，我的成绩反而越上不去。 A是 B有时是 C不一定 D很少是 E不是 14、上课回答问题或开会发言时，我能镇定 自若地把事先想好的一切都完整地说出来 。 A对 B较对 C不一定 D不太对 E不对 15、我觉得一个人做事比大家一起干效率高 些，所以我愿意一个人做事。 A是 B好像是 C不一定 D好像不是 E不是 16、为了求得和睦相处，我常常放弃自己的 意见，附和大家。 A是 B有时是 C不一定 D很少是 E根本不是 17、当着众人和生人的面，我感到窘迫。 A是 B有
7、时是 C不一定 D很少是 E不是 18、无论情况多么紧迫，我都能注意到该 注意的细节，不丢三拉四。 A对 B较对 C不一定 D不太对 E不对 19、和别人争吵起来时，我常常哑口无言 ，事后才想起该怎样反驳对方，可是已 经晚了。 A是 B有时是 C不一定 D很少是 E不是 20、我每次参加正式考试或考核的成绩， 常常比平时的成绩更好些。 A是 B有时是 C不一定 D很少是 E不是 全部20题得分之和与心理适应性的关系 如下： 81100分 适应性很强 6180 分 适应性较强 4160 分 适应性一般 2140 分 适应性较差 020 分 适应性很差 根据自己的分数，调整自己的心理适应 这节课学
8、到了什么 了解了自己的健康状况 健康的含义 调节自己情绪的方法 学习了心理健康的标准 我真心希望通过这节课的学习 同学们能根据自己的健 康状况，设计好自己的生 活和学习计划，茁壮健康 快乐的成长 ； http:/ 北京呼叫中心外包 北京电话营销外包 ory42msq 有东西一股脑儿取出来放在大床上、圆桌上看耿直一直往外取个没完，乔氏说：“娃娃们啊，你们回来了就好了， 带这么多东西做啥呢？”小青和东伢子也说：“你们也是，回去了还要干大事情呢，怎么能花钱买这么多东西啊？”耿 正笑着站在一旁没有说话，但耿直却是憋不住的，一边继续往外拿一边说：“大家都听我姐说，这些东西都是专门给谁 挑选的！”耿英拿起
9、一枚金灿灿的桃形戒指戴在乔氏左手的无名指上，说：“娘娘，祝您健康长寿！”又拿起一枚金灿 灿的双心形戒指戴在小青左手的无名指上，说：“姐姐，祝你和姐夫心心相印幸福永远！”再拿起一个漂亮的银锁给小 东伢戴上，说：“小东伢，戴上这个好看的银锁子，做个好伢子。快快长大了，帮你爹做武昌镇上最大的蔬菜主啊！ ”“谢谢姨姨！”小东伢道了谢后，马上就高兴地蹦到东伢子的怀里仰起小脑袋问：“爹，什么是蔬菜主？”一句话把 大家都给逗得笑出了声。看到东伢子语塞，耿英替他回答：“就是种蔬菜最多的人！”说完，又将另外的三个银锁递给 小青，说：“姐姐，你和姐夫一定要多生几个娃儿，让娘娘身边热热闹闹的，让小东伢有多多的兄弟姊
10、妹！”小青感激 地含羞说：“妹妹，看你，多生几个娃儿也不用每一个娃儿都单独给他们配银锁啊，大的戴了，小的再戴，不就得了 ”东伢子也说：“你们姐姐说得对，每家养娃儿都是这样的！”耿英却说：“这是我们专门给外甥儿们买的，都留 下！”乔氏说：“那就再留一个得了！”说着，给耿英悄悄指指小青的肚子，说：“再过几年，小东伢就大了。以后啊 ，两个银锁替换着给小娃儿戴，生多少也足够了！那两个你们带回去吧，老家的亲朋好友多着呢，送他们的娃儿吧！” 说着硬是将两个银锁又放回了软皮箱里边。耿英也就不好再说什么了。她又拿起两副玉镯子，说：“祖母绿的娘娘戴， 浅绿带黄色的姐姐戴，不知道娘娘和姐姐可喜欢这个颜色？”乔氏高
11、兴地说：“这颜色忒合适了！英丫头你真是好眼力 啊！只是，你们花这个银子干啥啊！”耿英高兴地笑了，又拿起两条厚实的真丝围巾和两条薄薄的真丝纱巾，说：“这 两条围巾，娘娘和姐姐在冬日里出门上街时围，丝巾夏天用吧。我想啊，颜色亮丽一些的姐姐围。反正，我觉得都挺好 看的！”说着，将其中一条驼色带有深咖色斑纹的围巾给娘娘围在脖子上。乔氏不习惯地说：“看你们，把娘娘打扮成 个阔老太太了！”大家都说：“好看，真好看！”“屋里热，咱不围了！”耿英替娘娘拿去围巾放在一边，又拿起一套 带包装的酒具对东伢子说：“姐夫，这是哥哥为你挑选的！你能喝白酒，但喝酒多了会误事，所以不可以多喝的。哥哥 挑选的这个酒壶不大，只能盛得下二两。”转头对小青说：“姐姐你记住了，一次只允