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1、如何孕育 一个聪明活泼的宝宝,围孕期营养,准备妊娠期或计划妊娠期，即孕前期。通常结婚后的女性即进入围孕期。,成功妊娠的重要条件,合理营养,健康生活方式,生理条件,围孕期的营养需求特点,三种对生命早期有重要影响的营养素： 叶酸、碘、铁 影响妊娠结果 影响胎儿生长发育,孕期缺碘可引起流产、新生儿甲状腺功能低下，影响智力、体格、生殖发育。,围孕期需特别关注的营养素碘,孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产、胎儿脑 和神经管畸形。,围孕期需特别关注的营养素叶酸,孕期缺铁会影响胎儿血红蛋白的合成和神 经发育，引起早产、低出生体重。,围孕期需特别关注的营养素铁,哪些生活方式不利于成功妊娠？,过度减肥、节食 少运动
2、、超重、肥胖 抽烟 饮酒 用药不慎 完全无规律的生活方式,准妈妈备孕倒计时,前12个月,前6个月,前3个月,生育一定要计划 生一个更要计划 计划生育的核心是优生优育,百日筑基,一 金木水火土，全面进补,女人流产，85%与男士有关 男人在肝胆时不睡觉 肝属木，是生命力的象征,子午流注,“子午”二字，具有时辰、阴阳、和方位等含义。 从时辰看，一天24个小时，两个小时为一个时辰，就是十二个时辰； 从阴阳变化来看，子时为阴盛时，午时为阳盛时；,子午流注,“流注”二字，是形容自然界水流动转注，它涉及宇宙万物的变化。 人体的五脏六腑于十二条经络与气血的运行起着重要作用，而每条经络又都有其兴衰的时辰，按一定
3、的时序循行，有规律的如潮涨潮落，在十二经脉中表现出规律性。,十二经与时辰对应关系,二 重点补生殖系统营养,蛋白质、钙镁片、维生素E、越橘、类胡萝卜素、银杏,三 男女缺什么补什么,什么时候播种？,甲乙木春（2、3、4月） 丙丁火夏（5、6、7月） 戊己土长夏（每季后一月后18天） 庚辛金秋（8、9、10月） 壬癸水冬（11、12、1月） 春选甲乙日、夏选丙丁日、秋选庚辛日、冬选壬癸日、长夏选戊己日 寅时播种革命的种子,世界上傻瓜一个样,1、日足、月足、日全食、月全食 2、立春、立夏、立秋、立冬 3、大寒、大署 4、本命年 5、阴历5月16日 6、3天内男士喝酒 7、女士同房前洗澡头发没有擦干 有
4、四条具备，就是一个号！,孕期营养,什么是妊娠？,妊娠：胚胎和胎儿在母体内生长发育的过程，卵 子受精是妊娠开始，胎儿及附属物自母体 排出是妊娠终止。,正常妊娠的时间,妊娠时间：妊娠时间妊娠从末次月经第一天算 起 ,共280天，40周，10 个月。 预产期推算：末次月经第一天，月份减3或加9，日数加7 . 实际分娩日期与推算日期可相差12周。,怀孕的信号你知道吗？,首先看排卵期性生活史和停经史。夫妻双方没有采取任何避孕措施，在排卵期前后有正常的性生活史，平时月经周期正常，突然出现5天以上的停经，就有可能怀孕了。,二是无故出现恶心呕吐。在停经之后出现恶心、呕吐，早晨加重，伴有头晕、四肢乏力、食欲不振
5、、嗜睡等症状，一般为早孕反应。,三是口味的变化。停经后突然喜欢进食酸味或其他原来并不喜欢的食品，有厌油腻现象。,四是乳房的变化。在停经之后，出现乳房发胀的感觉，乳头有轻微疼痛，乳晕色泽加深，并出现褐色结节，常是怀孕的表现。,五是小便的变化。停经5090天之内发生小便次数增多，没有尿痛、尿急、发热等表现，这是子宫增大而压迫了膀胱引起的症状，提示胎儿发育正常。,六是基础体温特殊。正常情况下，育龄女性的基础体温是月经自来潮到中期（下次月经前2周）低体温、之后高体温（比前段体温约升高0.4左右）的典型双向型体温，如果后段时间的体温一直处于高温，并超过21天月经仍不来潮，则属于早孕。这是衡量怀孕与否的重
6、要标志。假若体温高低不平，而且悬殊较大，胎儿往往发生危险，多属于黄体功能障碍，必须及时治疗。,孕妇主要有哪些生理变化？,夜尿增多,体重增加,容易感冒,痔疮、便秘,恶心、呕吐,头晕,腰腿疼痛 小腿抽筋,孕期营养对孕妇自身和妊娠的重要性,孕期体重增长的适宜范围,孕早期 （12周）,器官分化的重要时期 注意避免致畸因素,孕中期 （28周）,孕晚期 （28周后）,各器官系统迅速生长 大脑发育的关键期,以肌肉发育和脂肪积累为主，DHA在大脑快速聚集,妊娠各期胎儿发育的特点,生命诞生的奇迹,离开母亲温暖的子宫， 一个美丽的小生命诞生了！,孕期营养对胎儿生长发育的重要性,孕妇营养素推荐摄入量,孕早期饮食要点
7、,膳食的摄入量与未孕期差别不大 保证蛋白质的摄取 碳水化合物品种多样化 保证钙、碘、维生素的摄入,13个月,孕早期饮食举例,孕早期,+,+,+,每天一勺,每天2X(1+1),每天3X1,每天2X1,孕中期饮食要点,能量摄入增加 多摄入优质蛋白质 注意必需脂肪酸的补充 保证丰富的维生素、矿物质摄入,47个月,孕中期饮食举例,孕中期,+,+,+,+,每天2勺,每天3X(1+1),每天3X1,每天2X1,每天3X1,孕晚期饮食要点,能量摄入要适量 进一步增加优质蛋白质摄入 注意必需脂肪酸的补充 保证丰富的维生素、矿物质摄入,孕晚期饮食举例,810个月,+,+,+,+,孕晚期,每天4X(1+1),每天
8、3勺,每天3X1,每天3X1,每天3X1,每天2X1,+,孕期膳食指南,孕期营养丰富充足 注意膳食平衡 不吃不干净的食物 不吃过咸、过甜和油腻的食物 不吃刺激性食物 戒烟、限酒、限咖啡 妊娠各期膳食应有不同,低血钙抽搐,+,贫血,+,+,+,便秘,+,+,+,妊高症,是严重威胁母婴安全的妊娠并发症。 原因： *营养素摄入不均衡， *能量、动物脂肪摄入过多，血脂明显升 *蛋白质、各种维生素、无机盐摄入不足。,控制脂肪摄入量； 防止蛋白质摄入不足，可用 纽崔莱蛋白质粉； 能量摄入不易过多； 增加钙、锌的摄入量 可用 纽崔莱钙镁片； 多吃蔬菜、水果纽崔莱倍立健片； 大力控制食盐用量。,+,+,哺乳期
9、营养,哺乳期生理特点,乳汁分泌 ：婴儿的吸吮刺激使乳汁开始分泌 母体恢复：除乳房外，产妇的全身器官将恢复至未妊娠时期，一般需68周。 开奶时间：婴儿娩出后2个小时内应按需哺乳 泌 乳 量：每日泌乳量 第1个月 约650ml 第4个月 约800ml 第6个月 约1000ml,哺乳对婴儿有哪些好处？,母乳能满足生后46个月内婴儿的全部营养需要。 降低婴儿的发病率和死亡率。 增进母子感情，促进婴儿智力发育 不易引起婴儿过敏,哺乳对母亲有哪些好处？,促进子宫收缩，有利于母体康复 延迟月经复潮，有利于避孕 利于乳母体重恢复，预防产后肥胖 重构母体的钙贮存，预防骨质疏松 降低患乳腺癌和卵巢癌的危险性,影响乳汁分泌的因素,乳汁的分泌受神经内分泌机制调控 泌乳量少是母亲营养不良的一个指征 乳母的营养状况对乳汁的部分营养成分产生影响,乳母营养的重要性,乳母营养素推荐摄入量,哺乳期饮食举例,哺乳期膳食指南,食物种类齐全，不偏食 供给充足的优质蛋白 多食含钙丰富的食品 预防营养性贫血 摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类食物 少吃过咸、刺激性大的食品 注意食物的烹饪方法 戒烟酒、咖啡,+,+,+,+,哺乳期、产褥期,每天4X(1+1),每天3勺,每天3X1,每天3X1,每天3X1,