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1、保护视力 预防近视,健康素养66条进学校活动 武清区疾病预防控制中心,目录,概述 视力检查 近视发生的原因及影响因素 保护视力、预防近视的措施,概述,通常用远视力表检查视力，裸眼视力低于 5.0 的一般称为视力低下。视力 低下 (或视力不良)与近视的含义不同，不能将二者混为一谈。 各种屈光不正(近视、远视、散光、弱视和其他眼病)均可造成视力低下。 学生中的视力低下大部分是由近视而引起的。据我国各地调查，在视力低下的 学生中近视所占的比例较大，小学生中为 50%60%，中学生中为 70%90%，大 学生中为 90%以上。因此保护学生视力主要是预防近视。,视力检查,诊断标准：双眼中心远视力均在 5
2、.0 及 5.0 以上者为视力正常，低于5.0 记录为视力低下。 检查方法：使用对数视力表灯光箱检查视力。,近视发生的原因及影响因素,环境因素:大量调查资料表明，学生视力低下率和近视率随学习阶段的 上升而增加。大学生近视患病率高于中学生，中学生近视患病率高于小学生； 重点学校学生视力低下率高于非重点学校学生；同年龄学生在较高年级学习的 近视率高于在较低年级学习者；城市学生近视率高于农村学生。 通过长期的调查研究发现，引起学生视力下降的原因首先是睡眠时间短与 视近工作时间长；其次是躺着看书。,遗传因素:据家系调查表明，学生近视的发生与否与其父母或兄弟姐妹 有无近视有密切关系。高度近视 (-6.0
3、D 以上)在我国约占总人口的 2%，它基本 上是由遗传决定的。大多数病例为常染色体隐性遗传。,体质、营养和健康因素:儿童少年的体质、营养和健康状况在一定程度 上可以影响近视的形成和发展。处于青春期生长突增的少年，在学习负担加重 和不良学习环境影响下容易发生近视。体质弱或者重病后身体抵抗力下降，此 时如用眼时间长，容易发生近视。,屈光发育因素：近视化的过程与儿童紧密相连，是一个连续过程，焦点 围绕“正视化”。因此个体是否发生近视，程度如何，在很大程度上可根据个体 在不同年龄时的眼球、眼轴和眼屈光状况等来预测。,种族因素：大陆、香港和台湾的研究都证实，汉族等东亚民族是近视发生的易感人群，特点是：近
4、视发生年龄早；近视发展速度比其他民族快；不同学段的近视上升程度不一 ；近视的加深无明确终点 ，等。,环境污染：对近视的影响越来越受重视，如有机磷农药可诱发近视眼。 日本每出现一个有机磷用药的高峰年，下一年的近视发病率肯定增多。诸如环 境雌激素等的不良影响研究也在加速进行。,保护视力、预防近视策略,防治宜早，应从眼球发育最薄弱的学龄前开始，使近视的初发年龄尽量延缓，减少小学生中的近视新发病例。 重点放在青春期突增阶段，积极治疗假性近视，以延阻真性近视发生， 减慢近视程度发展，使尽量多的学生在青春期发育结束(1718 岁)前不近视， 或至少不导致 600 度以上高度近视的发生。,预防近视的措施,合
5、理安排生活制度 限制近距离用眼时间,预防近视眼之根本在于限制过多的视近活动。 日本曾采取小学生每天减少学习时间的方法，经过 5 一 6 年之后，近视眼患病人数降低了一半以上。 减轻学生视力负担，每天至少睡眠 8 小时，增加课外活动时间 (每天保证1 小时)，重视利用课间 10 分钟的休息，特别是不要持续读写。 此外，还可做望远活动，即向 5m 以外远处眺望。每日 3 一 4 次，每次数分钟至 10 分钟。望远时一定要有目标，如望远处的树木和房屋等，要避免强光刺目，望远可随时进行。,重视阅读 书写卫生,重视阅读、书写卫生：阅读与书写时，坐姿要端正，应教育儿童把眼离 书本的距离保持在 30 一 3
6、5cm 之间。 走路或在震荡较大的车厢里看书时，书本与眼的距离不断改变，字体不易看清；同时，由于不断地进行调节，眼容易疲劳。 躺着看书不易保持适当的眼书距离，也不易保证光照度充足，此时眼和全 身容易产生疲劳。 应避免在光线过强或过弱的地方读写。 一般每隔 1 小时左右应有短时间的休息，望远并变换活动方式以便消除眼的疲劳。,开展体育锻炼 做好眼保健操,体育活动不仅可增加儿童体质，还对保 护视力、预防近视有积极作用。 眼保健操通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养， 以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合， 可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治
7、近视的作用。眼保健操必须 经常做，要做到动作准确，并持之以恒。 晶体操、望远等同样适用于近视眼的防治。,合理饮食 注意营养,许多研究证明饮食营养与近视眼有重要关系，合 理营养有助于预防近视眼。注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等。限制某 些食品，如精制食品、脂肪及糖类。有人提出儿童不宜多吃甜食，过量摄入有 可能使巩膜变弱，容易招致眼轴伸长。,改善学习环境,字体的大小 教科书及其他儿童读物字体的大小，应与儿童少年的年龄相适应。即年龄越小字体就应该越大些。 文字与纸张背景的对比(亮度对比度)应该大些，字迹要清晰以便于阅读。 儿童少年应使用色深质软的铅笔，写的字体也不宜过小，以减轻眼的负担。 学校在
8、每学期开学以前要检查教室的采光、照明是否充足，不足的应增加。 人工照明，灯具有损坏的要及时检修。教室墙壁要定期粉刷，黑板要平整无反光。课桌椅应根据学生身高进行调整，使之符合学生身材，定期轮换学生座位。,定期检查视力,学校要建立视力保护制度。定期作视力检查，了解每个 学生的视力变化情况，早期发现视力开始下降的学生，以便及时采取措施，控 制近视眼的发生发展。 为便于学生本人随时进行视力检查，可在每个教室内取靠窗的侧墙上挂一张视力表。,健康教育,扩大学校预防近视的 覆盖面，利用健康教育课、举办主题班 会、黑板报、画廊、卫生小报、家长学校、“爱眼日”等多种形式，深入开展用 眼卫生及保护视力的健康教育工
9、作，提高广大教师、学生、家长和社会各方面 的认识，认真培养儿童少年良好的读写习惯，鼓励学生将所学知识用于生活实 践。要求他们自觉地注意用眼卫生。确实做到“读写姿势要端正，书本与眼距 离保持一市尺 (33cm)左右;连续看书一小时左右要休息片刻”；“不要在直射阳 光或暗弱的光线下看书写字;不要躺在床上或走路、乘车时看书”要保证充足的 户外运动时间等等。,看电视时应注意用眼卫生,看电视 0.5-1 小时以后应至少休息 510 分 钟；眼与电视屏面的距离应保持在 2.53m；不要躺着看电视；屏面的高度要 比眼睛略低一点；画面要有良好的对比度，亮度要适中，室内应保持一定的照 度；看完电视后应做些轻松的全身活动，或做眼保健操以缓解身体和眼的紧张。, ！,