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1、恐懼，OUT 這樣思考，人生自然不一樣 Feel the Fear . . . and Do It Anyway,蘇珊傑佛斯（Susan Jeffers） 著,蘇珊傑佛斯 （ Susan Jeffers）,她是世界上頂尖的自我勵志作家之一。 英國泰晤士報封她為自我勵志天后。 她的著作在一百多個國家出版。 至少被翻譯成三十多種語言。 其中本書更長期榮登暢銷書排行榜。,有些人怕孤單、有些人擔心失業、 有些人不敢開車、有些人擔憂錢不夠、 有些人煩惱會變老、有些人憂心沒人愛、 有些人懷疑自己的能力、有些人害怕寂寞,你的恐懼又是什麼？ 我們要如何征服心中的恐懼？,你知道恐懼是個大障礙， 但知道怎麼征服嗎
2、？,恐懼往往讓我們猶豫不決，不敢行動,你有什麼恐懼？為什麼會恐懼？ 恐懼是否成為你生活的絆腳石呢？,本書將指引你許多正面的概念和有效的練習，幫助你征服恐懼、打造理想的人生！,恐懼、懷疑和憂慮，是大大阻礙了成功和快樂的幾項重大因素。因此，有錢人和窮人之間的最大分別就是：有錢人在恐懼之中還會行動，窮人卻因為恐懼而裹足不前。 哈福艾克 ，有錢人想的和你不一樣作者,一、打開潘朵拉的盒子你的恐懼是？,第一個層級：表面的故事 生活各式各樣的恐懼表現 例如：公開演講、失戀、求職、表白 第二個層級： 自我意識 各種恐懼在表面之下更深一層的恐懼 例如：如果你害怕被拒絕，這種恐懼幾乎會影響你生活上種種層面朋友、親
3、密關係、工作、面試等。 被拒絕就是被拒絕，無論被誰拒絕。 第三個層級： 最大的恐懼 所有的恐懼只有一個核心 那就是 我無法應付！,恐懼的三個層級,二、掌握恐懼的五大事實,1,2,3,4,5,三、痛苦能轉化成力量嗎？,問題的關鍵不在於恐懼本身， 而是我們如何看待恐懼。 以及該如何將痛苦轉化成力量？,三、痛苦能轉化成力量嗎？,1 改用有力量的辭彙： 這是個問題這是個機會！ 我們的潛意識不會分辨，卻會忠實紀錄我們告訴 它的話。如果你跟潛意識說那是個問題，潛意識 就會將它紀錄成一個問題；如果你跟潛意識說那 是個機會，它就變成一個機會。,2. 拓展舒適圈： 每天冒一點小風險，逐步擴大會你感到自在、有成就
4、感的舒適圈。 舒適圈愈大，你的力量就會愈多！,四、生活不順誰的錯？,你是你的生活的受害者嗎？ 不！你才是罪魁禍首。 因為掌控一切的正是你！,無論你的當下怎麼了，都不要責怪他人，因為那代表 你放棄了自己的力量。 2. 不要責怪自己。你做的事是在為自己負責、發覺自己的力量，不是在陷害自己。 3. 意識到自己何時何處沒有負上責任，改變它。,掌握七大觀念：從現在起 開始為自己的生活負責,4. 管好你的負面自我。 5. 認清讓你停滯不前的對價關係，打破它。 6. 找到屬於自己的人生目標，實踐它。 7. 認清在任何情況下，你其實都有多重選擇。,五、你是軟弱還是堅強的？,我們都搞錯了，負面思考並不比正面思考
5、實際！ 在我們認知中，我們正在創造自己的現實。 因此，我們要學習鍛鍊正面的思考及語言，每天洗澡、刮鬍子，會讓你神清氣爽，那麼每天練習正面思考，不也是？！,本書將鉅細靡遺地教你一套壓倒負面思考的練習曲。讓你親耳聽到、親眼看到自我肯定的聲音。 真正的正面思考允許淚水的存在，不是漠視恐懼，而是用力量去克服它。,六、找到跨越惡水的勇氣,抗拒我們成長的人往往是我們摯愛的人，這是個事實 。 我們會因此退縮而停止改變，或是攻擊他們以防衛自己。 打造自己的支持系統，尋找能給自己正面支援的人、團體以及活動。,記住：你不會犯錯，因為每一個錯誤都是機會教育，任何決定都是有收穫的。 你需要做的是：決策之前 1. 立刻
6、把焦點放在無失模式 2. 和你的支持系統討論 3. 設定屬於你的優先順序 4. 信任自己的直覺 5. 放輕鬆,七、你最近有犯錯嗎？,決策之後 1. 放下預期心理 2. 為自己的決定負全責 3. 別執著，多修正,我們人生的決策過程，就像飛機的慣性導航系統；在飛往目的地的過程中，我們不停偏離，不停修正，最後才能真正抵達。 偏離表示你已經啟程，修正表示你正欲來愈接近目的地。找到方法，就飛吧！,偏離修正模式,親情、工作、愛情，有些人，讓某一部份成為他生活的全部，你呢？ 你是否警覺自己已陷入過往慣性的惡性循環中？ 快創造你的完整生活方塊。想像在方塊裡你會變成什麼樣子？在方塊裡，你是多麼的重要。 為了那些
7、想像中的樣子，制定新的目標、列出該做的事 ，然後去實踐它！,八、重組新生活,九、接受自己的宇宙,接受是擺脫恐懼的良方，是接受痛苦，壓抑痛苦只會破壞我們的生活。 人們可以被剝奪一切，唯一無法被剝奪的東西是在任何情況下選擇自己的態度，選擇自己的作為。 有許多人被迫面臨人生最痛苦的狀況，但他們卻成了贏家。當我們接受時，就是贏家。,學習接受的五個步驟： 提醒自己不要抗拒。 點點頭，並且接受。 放鬆你的身體。 對自己要有耐心。 從不同經驗中找出創造價值的方法。,如果人生給你檸檬， 就把它榨成檸檬汁吧！,十、你有被別人利用過嗎？,恐懼的人是無法慷慨付出或給予，他們感到匱乏，就像蜷縮一團、緊抱自己的刺蝟。
8、但當我們以愛為出發點，不求回報地付出時，獲得的回饋往往超乎我們的想像。 付出需要技巧，且需要不停練習。,謝謝你！從現在開始，有意識地向週遭的人說出這句話。 假裝自己很重要。 準備富足之書，隨時紀錄生命美好的事物。 蕭伯納：人生最大的樂事，就是好好的、有意義、自然的被利用。,十一、創造生命的奇蹟,你是宇宙整體的個體，你並不孤單。 當你和高等自我接軌，觸及內在靈性，就能和群體高等自我連結，最終達成與宇宙和諧一致的狀態。 善用你的直覺。,十二、給自己一點時間,當我們受到挫折，會覺得努力沒有成果，事實上，改變已悄悄發生，只是可能要在更長的時間之後，我們才會意識到改變。 你的潛意識就像電腦，無意識地搜尋和分類，然後在你無預期之下，突然間跳出答案。 當你遇到挫折時，別忘了世上還有很多支援系統，等著幫助你。,感受恐懼，放膽去做！,