《饮水安全.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《饮水安全.doc（10页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、安全饮用水求助编辑百科名片 安全饮用水技术安全饮用水指的是一个人终身饮用，也不会对健康产生明显危害的饮用水。根据世界卫生组织的定义，所谓终身饮用是按人均寿命70岁为基数，以每天每人2升饮水计算。安全饮用水还应包含日常个人卫生用水，包括洗澡用水、漱口用水等。如果水中含有害物质，这些物质可能在洗澡、漱口时通过皮肤接触、呼吸吸收等方式进入人体，从而对人体健康产生影响。目录安全饮用水的基本要素 1. 确保流行病学安全 2. 不引发急慢性中毒 3. 饮用水必须要消毒值、硬度和氟化物与健康有关安全饮用水的基本要素 1. 确保流行病学安全 2. 不引发急慢性中毒 3. 饮用水必须要消毒值、硬度和氟化物与健康
2、有关展开编辑本段安全饮用水的基本要素确保流行病学安全 流行病学安全指的是防止介水传染病的发生和传播，确保水质微生物学质量的安全性。一般来说，介水传染病以肠道传染病为主，主要症状是腹泻，污染来源主要是被人或动物粪便污染的水。目前，微生物污染仍然是饮用水安全的最大威胁。 不引发急慢性中毒安全饮用水要确保人群终身饮用不会引发急、慢性中毒和潜在的远期危害。近年来，水中化学污染问题日益突出。这些化学物质在水中残留时间长，多数不易被降解，可直接对人体产生毒害作用。高浓度短时间作用于人体可产生急性毒性作用；低浓度长时间作用于人体可产生慢性毒性作用。 感官性状良好水质的感官性状，即水的外观、色、嗅和味，是人们
3、判断水质及其可接受程度的首要和直接指标。饮用者几乎完全依赖于自己的感官来判断水质及其安全性。如果水的混浊度很高，有异色或令人厌恶的臭味，就会使饮用者感到不安全而拒绝饮用。当然，感官性状良好的水并不意味着一定安全。 饮用水必须要消毒饮用水消毒的目的是要杀死或灭活致病微生物。为保证饮用水安全，消毒是必须要做的事情。目前主要的消毒方式有用氯气、氯胺、臭氧和紫外线消毒等。为了保证从用户龙头出来的水仍有消毒作用，在自来水中可能会有一些消毒剂的气味。消毒剂的主要副产物有氯仿、二氯乙酸、氯化腈、溴酸盐、甲醛和亚氯酸盐等。只要饮用水中的消毒副产物不超过标准规定，对人体健康就没有害处。 编辑本段值、硬度和氟化物
4、与健康有关值表示水的酸碱度，清洁天然水的值应为中性，即为左右。值是水质净化时的重要控制指标，过低的值会腐蚀金属管道和容器，过高容易引起结垢，影响加氯消毒效果。我国饮用水的值标准为。饮用水值在正常范围情况下对人体健康没有影响。 水的硬度是由溶解于水中的钙、镁组成，并折合成碳酸钙的毫克升作为计量单位。饮用水的硬度过高烧开水时壶内会结垢，也影响口感；硬度过低容易腐蚀管道。我国的饮用水硬度标准限值订为毫克升。饮用水硬度对人体健康没有不良影响，大多数研究报告认为，饮用水中有较高的硬度对预防心血管病有好处，而且钙也是一般人体需要补充的元素。大多数国家的饮用水硬度标准设在毫克升。 饮水是摄入氟的主要途径。人
5、体摄入过量氟化物会使牙齿染上色斑，严重时会使骨骼变形，丧失劳动能力。根据我国的调查资料，饮水中氟化物浓度在毫克升以下，儿童出现氟斑牙的发病率低于，程度比较轻。每个个体对氟的耐受程度不同，并可能与其他摄入成分（如钙、锰）的量有关，所以在农村贫困地区，氟化物危害问题更为突出。有资料证明，适量的氟化物可以有效预防龋齿的发生。一般认为饮水中氟化物在毫克升之间是适宜的第10课 做一个自信的人 教学设计 教学目标通过本课的教学，需要让学生准确理解自信的含义，并知道培养自信心的一些途径。在学习知识的同时，培养学生积极展示自我的能力，以及进行自我肯定的能力。这些能力的培养，有助于学生培养自信心和对自信的情感体
6、验，从而养成自信自立的生活态度。教材分析1逻辑分析自信，就好像人体的骨架一样，缺少了自信，思想就衰弱；缺少了自信，人就成不了气候。当一个人失去了自信，睁大眼睛来看眼前的一切的时候，一切仿佛都是灰蒙蒙的一片，看一切事物都是那么的不顺眼，不称心。当一个人非常自信的时候，做起任何事来都是那么的起劲，那么有动力，好像大地给了他无限的力量与希望，看眼前的事物都充满喜悦，似乎能使他看见胜利的累累硕果和甜蜜的笑容。自信是奇妙的力量，它是生命的动力。那么，自信究竟是什么呢？如何培养自信心？这也是本课希望帮助学生解决的两个核心目标。本课共分为两站。第一站：自信与人生。(1)理解自信的含义。首先利用情景剧引发学生
7、对自信的思考，然后，“知识链接”中给出了自信的具体定义，同时，提供的名人故事和寓言故事又进一步对自信做出解读。(2)认识自信对人生的重大意义。让学生认识自信的强大力量，理解自信与自卑以及自负存在的区别。第二站：寻找自信。首先以贴近学生的事例引入，激发对“自信来自哪里”的思考。然后，重点介绍：自信就在我们自己心中，要相信自己是独特而有价值的。自信首先是要建立在正确的了解和认识自己的基础上，这样才有可能找到真正的自信。另外，自信也不是一座空中楼阁，它是通过不断的积累成功经验，充实与发展自己而获得的。学习的关键不在于让学生掌握这些知识，而是着重于培养学生的自信心。图示：自信是人生成功的奠基石自信与人
8、生自卑是一个人走向成功的绊脚石，是快乐生活的拦路虎自信就在我们自己的心中要让自信重放光芒，就该相信自己是独特的，是有价值的寻找自信了解和认识自己，才有真正的自信自信是我们每个人成功经验的累积自信源于不断充实和发展自己2内容分析第一站：自信与人生“情景剧”提供了一个课程导入的素材，通过表演与讨论，进入有关“自信”话题的讲解中。“知识链接”“自信”对“自信”做出了比较明确的界定。 对学生而言，理解自信对人生的重要性并不困难，可以结合自负对人的消极影响的讲解，使学生的理解不至于极端化。自信又称为自信心，是一个人相信自己的能力的心理状态，即相信自己有能力实现自己既定目标的心理倾向。自信是建立在对自己正
9、确认知基础上的、对自己实力的正确估计和积极肯定，是自我意识的重要成分，是心理健康的一种表现，是学习、事业成功的有利心理条件。自信是人生成功的奠基石。自信心是人们成长与成才不可缺少的一种重要心理品质。一个有信心的人，确信自己能够把事情做得很出色，相信自己能够获得成功，能够激励一个人有决心去克服困难，在学习、工作、生活中自强不息，成为强者。学生的自信心主要表现在以下几个方面：学习、精神状态、社交口才、能力、个性等。对学生来说，有自信就是要做到：相信自己能学好，知道自己该怎么学好并能认真去做；有良好的精神状态，能够笑对人生，即使遇到困难和阻力也不轻易改变信念或者放弃；相信自己的社交能力，能够和多数人
10、融洽地相处，轻松自如地交往；对自己的能力充满信心，相信自己只要努力，就能处理好一切事情；相信自己是最好的，能够全面客观地评价自己、认识自己、悦纳自己。“各抒己见”提供了一个学生讨论的空间，故事主要反映了自信与坚持对成功的重要影响。“社会观察”栏目要求学生搜集成功素材，每个成功都有它的独特之处，这里主要是要学生能够归纳出共同之处。自卑是一个人走向成功的绊脚石，是快乐生活的拦路虎。自卑是与自信相反的一种心理状态，通过对自卑的讲解，有助于学生形成对自信更深刻的认识。可以从自卑的含义、自卑产生的原因以及自卑的表现形式等多个角度进行教学。自卑是自己轻视自己，总认为自己不如别人，对自己失去信心的一种消极心
11、理。自卑的产生是自认为在处境、才能等方面不如别人，或生理有缺陷，或犯过错误等原因造成的。自卑的表现形式有：情绪消极，失去进取心，常处于孤僻、悲观状态，特别是当受到别人的嘲笑和侮辱时，有时会产生变态心理。如暴怒、嫉妒、自暴自弃等。 参考书目：阿德勒自卑与超越第二站：寻找自信自信就在我们自己的心中。“想一想”的故事主要体现的也就是这个知识点。要帮助学生建立起自信，首先要他们理解自信来自何方。自信并不是他人赋予的，而在于自己心中，是否把它挖掘出来，全在乎自己的想法。利用本站的“想一想”，引导学生进行深入的探讨与思考，让学生理解自信就在自己的心中，是被人所无法夺走的。要让自信重放光芒，就该相信自己是独
12、特的，是有价值的。我们每个人都有理由相信自己是有长处的，这种优势、长处表现在日常的生活、学习和工作的各个方面。自己的长处、优势，就是自信的支撑点。 参考书目：51招提升你的自信作者：（美）明钦颖著，黄海燕译。“活动平台”提供了一个课堂小调查，调查的目的主要是启发学生的思考，强调应该做好自己。因此，要让自信重放光芒，就要相信自己是独特的，发现自己的长处。虽然因人而异，但人总有自己的长处和优势，要找到自己的长处就首先要正确认识自己，特别是自己的能力。要了解和认识自己，才有真正的自信。因为人的能力是多向的，不仅仅是在学习方面，相信自己有力量。其次，要找好正确的参照标准，一个人对自己的认识和评价，常常
13、是通过与人对比形成的，在比较的时候也要讲科学。有人用自己的短处比别人的长处，其结果是动摇自信，有人只用自己的长处比别人的短处，其结果过于自信，滋长骄傲心理。这就需要调整参照标准，比出努力的方向，比出信心和勇气。“活动平台”“毛遂自荐”为学生提供一个展示自我的平台，使学生在活动中能够更好地认识与了解自己。“知识链接”“自我肯定”介绍了自我肯定的概念以及意义，通过自我肯定，才能够有效的增强自信。自信是我们每个人成功经验的累积。一个总是处于失败状态中的人决不会比一个经常取得成功的人更有自尊自信。一般来说，一个人的成功经历丰富，他争取成功和进步的信心就越强，维护成功记录的信心也就越强。因此，我们要不断
14、地争取成功的机会，创造成功的记录。对于缺乏自信心的人来说，尤为重要。要想创造成功的记录，首先要根据自己现有的能力与发展的方向确定恰当的目标，就是要使个人的能力与目标相符，积累经验，扩大战果，形成良性循环。“各抒己见”提供了一个平台，在这个栏目中，学生可以回顾自己的成功经验，体验成功的感受，并在分享中获得自信。自信源于不断充实和发展自己。持久的自信，自我的不断完善与发展。发展自己需要正确看待成功和失败，自信固然需要成功经验的积累，但是人生并不是一帆风顺的，只有不怕失败，敢于面对失败，不断努力，自信才可能持久。这一重点虽然在课文中所占篇幅不多，但包含的含义是很丰富的，对于阅历较浅的学生来说有一定的
15、难度。可通过讨论、事例分析等形式引导学生正确看待成功和失败，学会调节心态，保持前进的动力，从而保持良好的自信心。“活动平台”“自信成绩簿”可以作为课余活动，长期进行，其目的是帮助学生能够不断地充实和发展自己，体验成功的心情，从而增加自信。“扩展阅读”谁也拦不住你是一篇优美的短文，可以陶冶情操，体验前进的动力，可作为学生的课外阅读材料。 教学建议1重点难点分析本课教学核心为自信，重点在于让学生理解自信是人生成功的奠基石，并能够积极培养起自信心。其中，在讲解自信的含义时，重点在于把自信的含义与丰富的事例相结合，要让学生在故事中获得成长的动力。注意帮助学生区分自信与自负的不同含义。自信与自负，是截然
16、不同的两种人生观。在现代汉语词典里，自信被解释为“相信自己”；而自负的解释则是“自以为了不起”。自信的人通常是理性的，他们在感性认识的基础上借助思维、判断、推理形成对事物本质和内部联系的正确认识，继而找到解决问题的正确方法。而自负的人通常是感性的，他们仅仅通过感觉、知觉、表象等认识的基本形式，对事物或形势进行表面性地判断，盲目地、自以为是地相信自己，最后的结果往往与预期的目标相去甚远，甚或截然相反。自负应该属于主观唯心主义的范畴，自负的人妄想以自己的思想、意识来影响甚至主宰事物；而自信则属于辩证唯物主义的范畴，自信的人始终坚持物质第一、意识第二，不盲从不臆断，实事求是。因此，自负和自信，在意识
17、形态方面是有着本质差别的。有没有自知之明，是区分自负与自信的一个重要标准。所谓的“自知之明”，便需要结合前面第三课“正确认识自己”来进行讲解。本课的另外一个重难点是如何培养学生的自信心，需要通过开展各种活动才能够更好的实现这个教学目标，其中，培养学生自我肯定的能力是培养学生自信心的重要途径。自信就是对自己实现个人理想，目标的坚信程度。它表现为接受任务以后，对完成任务充满信心，并能提出完成任务的方法，步骤，有克服困难的决心。自信是取得事业成功的重要精神支柱，一个人只要有竞争的决心和信心，就能保持最佳工作状态，把全部精力集中到所追求的目标上。有志者，事竟成，也只有坚信自己是有能力竞争的人，才会取得
18、成功。相反，如果对自己没有信心，觉得自己什么也不行，就会对精神产生压抑，在这种情况下，甚至大脑也会变得麻木起来。初中生处于人格培养的关键阶段，这一阶段的学习与成长，能够为未来人生的发展打下坚实的基础。因此，在这个阶段，关注学生自信心的培养，不仅有助于他们完成初中的学业课程，也有助于他们适应未来竞争激烈的社会。一个人的自信不是天生的，它与自我评价和外界对自己的评价有直接关系。根据心理学的研究和理论，做到以下几点将有助于自信的培养和维护。在培养学生自信心的过程中，除了结合教材中的知识点进行教学外，还应该协助学生做到以下几点：(1)形成良好的自我形象感。一个人的自信感觉，在很大程度上受自我形象的影响
19、。认为自己的自我形象不好的人，往往也具有严重的自卑，深深地影响到自信心的建立。因而，为了保持学生的自信心，应该引导学生充分认识到，归根到底是自己在决定着对自己的看法和态度。(2)正确地认识和评价自己。正确地认识和评价自己有助于克服自卑。正确认识自己，既要看到自己的长处，也要看到自己的短处，不要用自己的不足之处与别人的长处相比，更不能用自己的不足之处来否定自己的一切。正确评价自己，是在正确认识自己的基础上给自己定位，为自己制定切实可行的目标，树立良好的自信心。(3)改变委曲求全的思维方式。面对问题首先考虑的不是问题本身，而是想着如果不按别人的意愿去办会有什么后果，这就是典型的委曲求全的思维方式。
20、人的行为是受自己的思维方式支配的，如果你从改变自己的思维方式入手，那么行为的改变就会容易得多。选择符合自己的思想，兴趣，个性，价值观的行为标准，将有助于自信的建立。(4)认识和调整不现实的生活目标。有些人习惯于向自己提出一种“高标准”的要求，凡事都要做得最好。这样常常也就会显得十分勉强，并且每当愿望不能达到或实现时，也就会不断影响或伤害自己的自信心。因此，如果能够正确地认识和调整不现实的生活目标，制定切实可行的目标，脚踏实地地求发展，那么每当实现了一个目标，便会增加一分自信。(5)进行积极的自我归因。自信程度低的人，往往会陷于种种消极的归因模式中。比如，当获得成功时，把成功归于自己的“运气”；
21、而失败时，则深深地责备自己的无能。作为对自信心的培养，我们应该采取相反的态度和方式，进行积极的自我归因，把成功归功于自己的努力，面临失败时则尽量去考虑导致失败的客观因素。(6)看到自己的长处和力量。自信心较差的人，总是想着自己有许许多多的缺点，同时，他们却又往往对自己成功的力量视而不见。然而，事实上每个人都有缺点和不足，也都有自己的优点和长处。我们应该学会尽量欣赏自己的长处，欣赏自身好的品质，用这种欣赏和赞美，来增加自己积极的自我意识，增加自己的自我接受程度和自我价值感，以保持和增强我们的自信心。(7)努力提高与发展自己。每个人都有一种内在发展的需要，都有一种内在心理品质提高的需要。这也正如心
22、理学家所强调的，自我完善是人一生的历程。自信心强的人，会重视工作，学习和生活中的种种机会，以便使自己得到提高和发展。人的内在发展和提高，可以通过阅读好的书籍，吸收人类思想的精华而获得；也可以通过持续不断的个性培养和人格完善来获得。所获得的这种发展和提高，会帮助我们建立与维护我们的自尊与自信。(8)积极乐观地与人相处。自信心差的人往往看不起自己，同时也往往看不起别人，不能积极乐观地与人相处。显然，以这样的态度与人交往或相处，会产生种种的紧张关系，也容易被人拒绝，遭到别人的非议。而这种人际交往中的挫折或失败，又会反过来进一步打击和影响一个人的自信程度。因而，作为对自信心的培养，我们就应该改变这种不
23、利的社会交往倾向和态度。如果我们能够引导学生用一种积极而乐观的，能够欣赏和赞美别人的态度与人相处的话，那么学生也就会在这样与人相处的情景、气氛和过程中得到一种对自我的肯定，获得别人的接受和认同。这样，学生也就能在具体的生活过程中，提高与维护自己的自信心。2教学过程教师可选用以下方式导入。(1)活动导入：用教材上的情景剧，指导学生表演并发表感受，引发对生活中其他关于自信与不自信事例的讨论，认识生活中有关自信的种种表现。(2)调查了解导入：以调查问卷的方式了解学生在学习生活中不同方面的自信表现，将调查结果作为资料，导入新课，这样可以客观的帮助教师了解学生的思想，增强教学针对性，避免空讲道理，让学生
24、感觉学习的内容与自己关系紧密，从而热情参与。第一站自信与人生(1)自信者的格言。自信者常说的话是“我能行”。但是就这简单的三个字，并不是每个人都能轻松的说出来，因为“我能行”这三个字包含了对自己极大的自信心。阻碍自信心表达的因素主要有两个。一个是从“想一想”中反映出来的，即过去失败挫折的经历；另外一个是教材中小泽征尔的故事中所反映的，即周围人的否定。教师可以就情景剧和故事引导学生展开讨论，并在适当时候归纳总结出这两个影响个体自信的因素。认识到可能潜在的问题，有助于学生做好心理准备，从而更好地建立自信心。(2)什么是自信。“知识链接”“自信”给出了自信的准确定义。由于“自信”是一个含义明确的词语
25、，大众的理解与教材给出的定义并没有太大分歧，因此，对“自信”含义的讲解，可以结合“社会观察”栏目进行，用丰富的事例来加深学生对自信的认识。“社会观察”栏目可以作为一个承上启下的活动。在引导学生分享收集的名人故事中，一方面帮助他们理解自信是什么，另外一方面，这些事例同时也引出了本站的一个知识点：“自信是人生成功的奠基石”。也就是自信对人生成功的重要意义。(3)克服自卑。不管是在介绍自信的含义，或者讲授自信的重要意义。“自卑”作为“自信”的一个对立面，对它做必要的介绍都将有助于学生对自信的理解。自卑的含义：自卑是一个人自己瞧不起自己，对自己的能力、品质等方面做出偏低的评价的一种消极心理状态。有自卑
26、心理的人，往往容易把困难想得过于严重，容易对未来悲观失望，处于孤僻状态。它有时又会以暴怒、忌妒、自暴自弃的形式表现出来，严重时甚至会导致轻生。所以，自卑心理是一种不健康的心理，有很大的危害。相关资料：如何克服自卑感？正值豆蔻年华的少男少女，本该一个个活泼开朗，充满自信。可偏偏有一部分人。因成绩不够好，个子不够高，长相不够漂亮，或自己觉得能力不够强等等而产生低人一等的自卑感。他们常常沉默寡言，性格内向，情绪低落，不愿与他人和异性交往，失去了应有的朝气与活力。这里先介绍一则寓言故事吧。有位园丁，一天早晨，当他到花园里去的时候，发现所有的花草树木都枯萎凋谢了，园中充满了衰败景气，毫无生气。他非常诧异
27、，就问花园门口的一棵橡树：你们中间究竟出了什么事？后来他得知，橡树因为自怨没有松树那样高大挺拔，所以就生出厌世之心，不想活了；松树又恨自己不能像葡萄藤那样结果子而沮丧；葡萄藤也很伤心，因为它终日匍匐在地，不能直立，又不能像桃树那样绽开美丽的花朵；牵牛花也苦恼着，因为它自叹没有紫丁香那样芬芳。其余的树木也都有垂头丧气的理由，都埋怨自己不如别人。这时，只有一棵小草却长得青翠可爱。于是园丁问它：你为什么没有沮丧？小草回答：我没有一丝灰心，一毫失望。我在此园中虽然算不上重要，但是我知道你需要一株橡树、一棵松树，或者葡萄藤、桃树，或者牵牛花、紫丁香，你才去栽种它们；我知道你也需要我这棵小小的草，我就心满
28、意足地去吸收阳光雨露，使自己天天成长。这个富有哲理性的故事告诉我们：世界上没有十全十美的事物，也没有完全一样的东西。那么，作为万物之灵的人类，又会不会有十全十美的一个或者完全相同的两个？成绩不够好的人，也许卡拉OK唱得很棒；不够聪明的人，也许心地善良；你也许数学不好，可是能写出很好的文章；你貌不出众，可你人缘很好只要仔细观察身边的人，就会发现，再优秀的人，总有他的缺点和瑕疵；再差的人，也总有他的优点和独特之处。这就是尺有所短、寸有所长的道理。明白这个道理，你就会在思想上豁然开朗，从而悦纳自己，接受现实，避开弱点，最大限度地发扬自己的长处。这样，你也许将来会成为歌唱家、文学家、社会活动家或慈善事
29、业家。你们也许听说过，著名物理学家牛顿、爱因斯坦等，幼年时都曾有过许多愚笨之处和弱点。追求完美，是人的向上天性；可是不完美却是人生的真实和生活的真实，如果总以幻想中的“完美”来要求自己，那就永远走不出自卑的泥沼。而自卑，又像一堵看不见的篱笆墙，把自卑者隔离和封闭起来。因为自卑，他们有了退缩乃至失败的借口。自卑消磨了少男少女的青春热情和朝气，也扼杀了他们的进取精神，使他们成为同龄人中的落伍者。相反，自信却是医治自卑的良药。它使人乐观、向上，增添无穷的力量；它更使人在与异性交往时热情爽朗、落落大方。自信给人生增添亮丽的色彩。 第二站寻找自信(1)自信在哪里。本课第二站的标题为“寻找自信”，之所以用
30、“寻找”而不用建立，是因为自信就在我们自己的心中。从这个观点出发，可以降低学生学习的焦虑，同时也给了学生获得自信的信心。可以利用“想一想”中小女孩的故事归纳总结，同时，结合前一站所讨论的一个知识点周围人的否定可能影响自信心，突出强调自我的力量，是否自信主要是自己对自己的看法如何。如果能够相信自己是独特的，是有价值的，那么自信就能够散发光芒了。“活动平台”“课堂小调查”可以用在这里，鼓励学生成为独特的自我，并相信这个自我是有价值的。(2)正确的认识自我。但是，盲目的相信自己容易导致自大。因此，要避免前面的讲解可能给学生带来的误解。因此，接下来的教学应该提出：只有真正的认识和了解自己，才能有真正的
31、自信，即强调认识自我是自信的坚实基础。认识自我的内容在本册第三课有专门的讲解，这里可以结合第三课的内容做一定说明。(3)自我肯定。认识自我只是寻找自信的第一步，接纳自我是进一步的内容。自我肯定是接纳自我与自我鼓励的一种重要方法。“知识链接”“自我肯定”给出了自我肯定的含义，而“活动平台”“毛遂自荐”是针对自我肯定能力培养而设计的一个活动。教师在教学时可以先介绍“知识链接”的内容，然后再引导学生进行自我肯定的活动。相关资料：流过我们头脑的言语和念头是十分重要的。在大部分时间里，我们并没有意识到这种思想流，但我们在头脑中告诉我们自己的一切，是我们形成对现实经验的基础。我们头脑中的评论，影响着我们的
32、情绪以及我们对我们生活中所正在发生的一切的感受。正是这些思想形式最终吸引了、创造了那发生在我们身上的一切。进行肯定的练习，让我们能够开始用一些更积极的思想和概念来取代我们过去陈旧的、否定的思维模式。这是一种强有力的技巧，一种能在短时间改变我们对生活的态度和期望的技巧。肯定法（the affirmation method）首先运用于法国，是艾米勒?库埃(Emile Coe)所发明，他称此法为“自我暗示”。此法的变化颇多，但原则却很简单，只要你选择一些目标与特点，然后一遍遍的告诉自己这是真的。你的目标可以是任何事情。比如说：改善和某人的关系、更强壮、更健康、获得勇气或力量，想要有轻松的感觉、或是精
33、力充沛，希望能够完成某项工作，希望能有吸引力，希望对自己感到满意。这些目标可以是无穷尽，任何肯定的事物，都可以借助肯定法去进行。可以让学生拿一个本，或是一些空白卡片，写上以下的句子：我，每天都对自己更满意。我，（自己的名字），每天都更好。我，（自己的名字），每天都更高兴做我自己。我，（自己的名字），美丽又可爱。我，（自己的名字），很能干、聪明，又有创造性。我，（自己的名字），一天比一天聪明。我，（自己的名字），可以贡献很多，别人也清楚这一点。我，（自己的名字），和某某愈来愈相处融洽了。我，（自己的名字），具有幽默感，别人很欣赏。我，（自己的名字），渐渐不再对失望了。我，（自己的名字），信心十足
34、，敢在公开场合清楚而有自信的说出心里的话。我有良好的组织能力。我是有天赋的。我总是清晰、有效地表达自己。我有着我此时此地所需享用的一切。运用自我肯定法的几个注意点：始终要用现在时态而不是将来时态来进行肯定。不要说“我将得到一个了不起的新职业”，而是要说“我现在有一个了不起的新职业”。这不是对你自己撒谎，因为每一样东西都是首先在头脑中出现，然后它才能在客观的现实中实现。始终要用最积极方式来进行你的肯定。在某些时候，否定性地进行肯定是有助的，尤其是当你努力在消除特殊的情绪障碍或坏习惯时。例如“为了实现目标，我不要变得紧张”。如果是这样的话，你应该总是要用一种描绘你想创造出来的积极的肯定紧接着上面那
35、番话，即“我现在就很放松、思想集中，每一样事都完成得轻松如意”。肯定越简短，也就越有效。始终选择那些对你完全适合的肯定。在进行肯定时，始终记住你在创造新的事物，不是试图取消或改变已存在的事物，否则就是去抵抗存在，这将会给你带来冲突和挣扎。肯定并不是意味着要去抵触式的努力改变你的感受或情绪。接受并经验你所有的情感是重要的，包括所谓“否定性”情感，而不全是改变它们。在此同时，肯定会帮助你创造一个对于生活的新的观点，这将使你能够有越来越多满意的经验。与其机械地进行肯定，还不如去努力获得那种你真正有能力创造这一现实的感觉。在有效性这一点上想和做会有巨大的区别。(4)自信是我们每个人成功经验的积累。自我
36、肯定只是从认识上进行了改善与提高，但是，真正要实现自信，还应该有具体的行动。这也就是本课最后两个知识点。首先，自信是我们每个人成功经验的积累。在前一站中，谈到了挫败经历可能会打击自信心，而这里则讲述了另一个相反面，成功经历能促进自信心的培养，因此，应该鼓励学生积极行动，只有行动才有可能获得成功的经历。在授课的过程中，注意不要简单的一分为二，要避免学生产生这样的误解：成功的经历是好的，失败挫折的经历是不好的。应该引导学生辩证的看待问题，而这里要强调的只是：成功的体验有助于培养自信心。(5)分享活动。“各抒己见”为学生提供了一个分享成功经历的机会，其基本的逻辑假设是每个人都有成功的经历，只是一些人容易忽视这些成功的经历，通过挖掘感受这些成功经历，可以给人带来巨大的自信。在活动过程中，教师也可以参与分享。(6)自信源于不断充实和发展自己。自信是一个动态的过程，因此，一个停滞不前的人是无法保持住自信的，因此，最后一个知识点为：自信源于不断的充实和发展自己。这方面的实践需要课后较长的时间才能完成，“活动平台”“自信成绩簿”可以在本课结束以后，作为一个长期性的活动开展，使本课的教学效果能够在较长时间内依然对学生产生影响。(7)作业。“活动平台”“