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1、大学生心理素质教育 -第一讲 心理健康及自我认知,北京理工大学人文学院,一、什么是心理健康？,心理健康是不是就是没有心理疾病？ 心理健康是一种结果？ 事业上成功的人心理一定健康？,个案,学生A，男，省重点高中毕业生，考入外地某工学院。报到后感到大学校舍等环境还不如原学校，老师也不像心目中的大学老师。“这哪像个大学”，极度失望，情绪反应强烈，军训中途擅自回到家中。父母亲友反复劝说，他越发烦躁，坚决不肯再上这所大学。,1946世界心理卫生联合会 （WFMH） 的界定,身体、智力、情绪十分协调 适应环境，人际交往中彼此谦让 有幸福感 在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活,被人夸就是幸
2、福 看见镜子里的自己满意就是幸福 做自己喜欢的事就是幸福 克服了困难达成了一定的目标就是幸福 能欣赏大自然就是幸福,体验幸福：作为大学生你觉得自己幸福吗？,基本生活需要未满足时，能吃饭，穿上衣就是幸福，也就是以前人们多么盼着过春节 当我们不愁吃不愁穿时，特别是到了青春期，就觉得有朋友就是幸福 没办法自由恋爱时，能结婚就是幸福；能自由恋爱时，按自己的意愿去恋爱就是幸福,关于心理健康的一些理念,心理健康不是没有心理问题，而是能够有效的解决心理问题 生活中的烦恼 发展中的问题 心理健康是一个过程，而不是一种结果 心理健康是一种积极的、建设性的协调状态 多个自我、身心、心理与环境、期望与效能 心理健康
3、是追求一种心灵的自由,心灵的羁绊,我只会读书 过去的创伤 知识越多，想的越多 唯有得到什么，才能证明自己的价值 什么都不能丢 江山易改、秉性难移 社会充满了诱惑 各种文化价值的共存 ,寻求自由的心灵,找到与把握自己 做学校的主人 接纳与关爱他人 直面性与爱情 善待自己的情绪 职业生涯早规划 丰润自己的生活 战胜可能的困扰 提升生命的态度,二、自我认知,知人者智，自知者明。 老子道德经,同学-你了解自己吗？,练习 20个“我是谁” Who am I?,自我的构成,理想自我、现实自我、他人自我,理想自我 现实自我 他人自我,关于自我效能感,过去的经验 与他人的比较 他人的说服 情绪状态,人为什么要
4、了解自我？,自我发展的基础 自我认同是人生发展的重要任务 许多心理捆饶来自于对自我的不了解,大学生常见的自我意识的偏差,过分的自我接纳与自我拒绝 自尊与自卑 过分的独立意向和自我中心 缺少个人主见和从众 对行为与结果的关系缺乏正确认识,了解自我的有效途径,内省法 他人评价法 比较法 实践成果法,对自我了解后重在接纳与欣赏,心理健康的标志之一,了解自我 接纳自我 欣赏自我(),健康心理的10项标准 （马斯洛和麦特曼）,（1）充分的适应力； （2）充分了解自己并对自己的能力作适当的评价； （3）生活目标能切合实际； （4）与现实环境保持接触； （5）能保持人格的完整与和谐； （6）具有从经验中学习的能力； （7）能保持良好的人际关系； （8）适当的情绪发泄与控制； （9）在不违背集体利益的情况下，能作有限度的个人发挥； （10）在不违背社会规范的情况下，对个人基本需求作恰当的满足。,