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1、第 1 页 20XX 年高中生暑假学习计划 特征码 EIJKTwYgiJKNmQwRNfpH 完成目标 1.学科作业：复习并完成各学科作业，争取下学期各门功课成 绩有所提高，名次力争进班级前八，级部前五十； 2.身体训练：达到身材健美标准。胸肌、背肌及腿部肌肉更合 乎青年男性的最佳比例；有氧运动和无氧运动交叉，使体能更 充沛，耐力更强，爆发力有所提高； 每日任务 体育项目 1. 早晨.跑山头公园 5000 米； 2. 上午：哑铃扩胸 18 个/组、俯卧撑 36 个/组、仰卧起坐 60/ 组，上述训练每次各 3 组； （备注：其中“俯卧撑”不仅要纳 入身体锻炼的项目，还要纳入政治思想的改造） 3
2、. 下午：3 点半以后和同学去大海畅游 2 小时。 文化学习 1.语文：每天学习 30 分钟， 以做作业为主 2.数学：每天学习 30 分钟，以做作业为主 3.英语：每天学习 30 分钟， 以做作业为主；同时要上网观摩 若干英文电影； 第 2 页 4.其它：每天学习 20 分钟； 5.上网收集学习资料，强烈督促自己每天 上网时间不少于 180 分钟； 6.课外阅读：属机动时间视情况决定； 7.作文每周一篇（网上完成） ； 尊老爱幼 1.每天应抽出一定时间陪伴爷爷奶奶消遣，或者陪伴弟弟妹妹 上网玩游戏。 机动备用 1.机动时间用来完成未尽的事项。 作息表 07：0007：10 起床； 07：10
3、07：30 洗漱、便便； 07：3008：30 跑山； 08：3009：00 早餐、看新闻； 09：0009：30 做语文作业，并 上网搜集相关资料； 09：3009：40 撒尿、喝水、 锻炼身体； 09：4010：10 做数学作业；有必要的话 上网搜搜数学课堂； 10：1011：30 争取完成英语作业，看英文版大片训练听力提 高口语； 11：3013：30 午餐、午休、看当天专刊报纸； 第 3 页 13：3014：30 上网放松 14：3015：00 室内体育锻炼：俯卧撑、仰卧起坐等 15：0015：20 写其它学科作业 15：3018：00 吃水果零食，游泳； 18：0018：30 享受晚餐同时对爸爸、奶奶的烹饪技艺进行 友好点评； 18：3019：00 和爸爸 探讨人生； 19：0019：30 看新闻联播或者上网浏览新闻（奥运会最新消 息） ； 19：3020：10 看其他电视节目； 20：1020：50 辅导 爷爷奶奶电脑知识并实践； 21：00 21：10 简单室内运动，吃水果或喝酸奶，看电视或 上网浏览； 21：1022：30 上网玩游戏 ； 22：0007：00 洗澡睡大觉做美梦 至次日。