高三体育与健康.ppt

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1、高三基本能力复习专题,体育与健康 田径专题,径赛：以时间计算成绩的竞走和跑的项目 田赛：以高度和距离长度计算成绩的跳 跃、投掷 项目 全能：田赛和径赛项目组成,速度,田 径,高度和远度,田径运动在其它运动中扮演什么样的角色呢?,田径运动是运动之母，是其他一切运动的基石。 田径运动中跑的项目可以有效地提高足球、篮球、手球等项目所需的速度和耐力，使你在快速攻防转换中抢占先机，并能坚持到底。 田径运动中的跳跃项目可以大大提高排球、足球、篮球、体操等项目所需的弹跳力，使你获得更多的空中优势，使得大力扣杀、头锤建功、飞身灌篮、跳转腾跃更加得心应手。 田径运动中的投掷项目可以迅速提高排球、乒乓球、羽毛球、

2、曲棍球、网球等项目所需的肌肉力量，使你的每次击打更具杀伤力。,田径各分项目,短距离跑： 100米、200米和400米 中距离跑： 800米 和1500米 长距离跑： 5000米和10000米 跨栏跑: 男子110米跨栏、400米跨栏、 径赛 女子100米跨栏、400米跨栏 （跑和走） 接力跑： 4100米接力跑和4400米 障碍跑： 3000米 马拉松： 42.195公里 竞走： 20公里、50公里（男） 田赛 跳： 跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远 投： 推铅球、铁饼、链球、标枪 全能： 男子十项全能、 女子七项全能,短跑09高考真题（2分）小王是一个短跑爱好者，平时喜欢收集短跑项目的相关资料

3、并进行短跑练习。 （1）右图是他从互联网上搜到的1896年第一届现代奥运会100米比赛的照片，参赛的运动员起跑姿势各不相同，其中一名运动员获得冠军并为现代短跑项目的起跑技术奠定了基础，这名运动员是( ) A、1号 B、2号 C、3号 D、4号,练习题,1、奥运会100米决赛号称“飞人大战”，全世界有几亿人关注这项赛事，下列关于短跑的说法不正确的选项是：（多选） A、短跑可以培养人的快速反应能力，提高心理的稳定性和自信心。 B、在加速跑、途中跑、冲刺跑这三个过程中，冲刺跑速度最快 C、加速跑的动作特点可以概括为：前倾大、重心低、步频快、步幅小。 D、起跑时，听到枪声后，运动员应快速抬起身体再向前

4、冲。 E、终点冲刺跑的任务是继续加速并快速冲过终点。 F、短跑中着地动作，称之为“扒地式”着地，因为这种着地可以缓冲地面反作用力。 2、在学校运动的100米决赛中有4名同学同时闯线到达终点被判为并列第一名，根据你的判断谁是真正的第一名（ ） A、甲同学头先撞线 B、乙同学手臂先撞线 C、丙同学胸部先撞线 D、丁同学脚先撞线,径 赛短跑,短跑径赛中距离最短，速度最快的项目。 主要包括：100米、200米、400米。 短跑技术的组成：起跑、起跑后的疾跑、途中跑、终点跑（冲刺跑）。 知识点：1、蹲踞式起跑- “各就位”、“预备”、“鸣枪”；抢跑问题。 2、影响跑速的因素-步幅和步频。 3、终点的名次

5、判断问题等。 4、关于跑的过程中犯规问题。,竞赛跨栏 （ 练习题）,1、雅典奥运会中国飞人刘翔打破奥运会纪录、平世界纪录，在110米栏项目上夺冠。刘翔打破奥运会记录的条件是：（多选） 、自身实力的具备 、兴奋剂检测呈阴性 、良好的心理素质 、场地内风速小于 2、刘翔成绩的取得除刻苦训练、科学训练外，还须具备的体能有： 、速度 、力量 、协调性 、弹跳力,径赛跨栏跑 虽与短跑均属速度性项目，但也是技术比较典型的径赛项目。,主要包括：100米栏、110米栏、400米栏 决定跨栏跑速度的因素也是步幅和步频。 1、跨栏技术三个环节：起跨攻栏、腾空过栏 、下栏着地 2、 跨栏跑时栏间通常只有三步（以11

6、0栏为例），栏间节奏：一小、二大、三中,接力 （练习题）,（2008山东）4100米接力比赛是运动会上最激动人心的项目之一，团队合作是取胜的重要因素。参赛选手除应具备娴熟的传接棒技术外，一般情况下，第一棒还应具备良好的起跑和弯道跑技术；第二棒应具备较好的速度耐力；第三棒除具备第二棒的优点外，还要善跑弯道；第四棒应短跑成绩最好、冲刺力最强。现有四名同学：小马，校运动会800米亚军；小李，校足球队主力前锋；小王，校运动会100米冠军；小刘，校运动会200米冠军。据此判断下列最合理的接力顺序是 A、 B、 C、 D、,径赛接力跑：是由短跑和传、接接力棒组成的集体径赛项目，正式比赛的接力跑有：4X10

7、0米、4X400米。,接棒方式：上挑式和下压式 团队合作是取胜接力跑的重要因素。参赛选手除应具备娴熟的传接棒技术外，一般情况下，第一棒还应具备良好的起跑和弯道跑技术；第二棒应具备较好的速度耐力；第三棒除具备第二棒的优点外，还要善跑弯道；第四棒应短跑成绩最好、冲刺力最强。,中长跑（练习题）,1、长距离跑是我们进行体育锻炼比较常用的手段，在跑步过程中常采用的呼吸节奏是（ ） A、两三步一呼，两三步一吸 B、一步一呼，一步一吸 C、两步一呼，一步一吸 D、任意呼吸 2、王华同学作为运动会的裁判员，写下了如下语句，其中错误的是（ ） 、米比赛中，当第一名运动员还剩最后一圈时，给予铃声提示 、跳远运动员

8、试跳成功，裁判员举白旗 、米运动员在站立式起跑后就可以直接乱道 、米比赛中无论谁抢跑，都将被直接罚出场,径赛中长跑,中距离跑：800米和1500米 长距离跑：5000米和10000米 1、中长跑比赛一般采用站立式起跑，“各就位”、 “发令(跑)”；中长跑的呼吸通常采用：两三步一呼，两三步一吸 。 2、中长跑时，由于内脏器官的惰性使氧气的供应不足，跑一段时间后，就会不同程度的出现呼吸困难、胸部发闷等现象，这就是通常所说的“极点”；只要坚持跑下去，经过一段时间后，这一现象逐渐减轻，这就是生理上所谓的“第二次呼吸”。,了解项目：马拉松跑、竞走、 3000米障碍跑,1、马拉松：42.195公里。 2、

9、竞走：两腿交互迈步前进，不允许出现腾空，支撑腿在垂直部位时必须伸直，在奥运会上有20公里（男女）、50公里。 3、3000米障碍跑：长跑与跨越障碍相结合的径赛项目，全程必须跨越35次栏架和7次水池。,田 赛,跳跃项目： 跳远、三级跳远、跳高、撑杆跳高 （重点：跳远和跳高） 投掷项目： 铅球、铁饼、标枪、链球 （重点：铅球）,田赛跳 远（练习题）,精题讲解 （2007山东）2007年4月29日，一场声势浩大的“全国亿万学生阳光体育运动”拉开了序幕。小刚所在班级要求每个同学选择一项喜欢的体育锻炼项目，积极参与这项运动。他所选的项目需要速度与爆发力，其技术动作的顺序是：预备助跑起跳腾空挺身落地起身向

10、前走，小刚所选项目是（ ） A跳远 B跳水 C跳箱 D篮球,（真题）跳远能使你体会瞬间腾空的感觉，更能增强速度、爆发力和协调性等体能。掌握规范的动作要领是提高运动技能的关键。下列对蹲踞式跳远技术叙述正确的是（ ） A助跑时保持匀速，身体重心较低 B起跳时用前脚掌积极快速踏蹬起跳板 C腾空后展览下放摆动腿，向起跳腿靠拢，充分伸展身体 D落地时小腿前伸，使身体重心迅速移过落点,田赛跳远主要有：蹲踞式、挺身式和走步式三种方法。,以挺身式为例,（1）跳远助跑步点的确定：可以通过走步法确定助跑步数，所走的步数是助跑步数的2倍减去2，或者用反跑法找出助跑步数与距离。 （2）助跑：放松、自然，平稳、准确，加

11、速积极，具有节奏感。 （3）起跳：踏板积极、主动，快速准确，蹬伸快而有力，两臂和摆动腿配合积极摆动。助跑与起跳动作紧密衔接，是跳跃技术的关键环节之一。 （4）腾空：在空中不论采用哪种姿势均是为了维持身体的平衡，与远度无关。影响跳远远度的主要因素是：起跳速度、起跳高度和起跳角度。 （5）跳远比赛规则：运动员超过8人，应允许每人试跳3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试跳3次，当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试跳6次。测量成绩时，应从运动员身体任何部位触地的最近点量至起跳线或起跳线的延长线，测量线应与起跳线或其延长线垂直。,田赛跳高（练习）,在跳跃类项目比赛中，唯一采用弧线助跑的是： 、跨

12、越式跳高 、挺身式跳远 、背越式跳高 、俯卧式跳高,田赛跳 高,跳高要求运动员单足起跳，要跳过横杆且不 能将其碰下支撑杆。主要有：跨越式、俯卧 式和背越式三种方法。,以背越式为例,1、助跑：轻松自然，有弹性，由直线过度到弧线助跑，助跑倒数第三步时，脚跟着地，迈出时送髋。 2、起跳：起跳点距离横杆垂直面约5090厘米，起跳脚迅速沿弧线落地，积极蹬伸起跳，快速摆动大腿，两臂向上提肩摆动，身体沿纵轴旋转，成背对横杆姿势。 3、过杆：当身体腾越达到最高点时，两肩后引，头和臂先过杆，积极挺髋，小腿自然放松，身体成反弓形，臀部越过横杆，收腹举腿，使身体过杆下落。 4、落地：以背部落地，落地时两膝分开。,田

13、赛投掷 （练习题）,（08）生机勃勃的春天是参加户外运动的大好时机。 下图为小王练习“侧向滑步推铅球”技术时的四个动 作，这四个动作的先后顺序是（ ） A、 B、 C、 D、,田赛投掷,1、影响投掷项目远度的主要因素是： 出手速度、出手角度和出手高度，在现实情 况下最佳出手角度应小于45。 2、丈量投掷项目的成绩时，应从器械落地的 最近点，取直线通过投掷圈（弧）至圈心，以最近点至投掷圈（弧）内沿之间的距离为准。,田赛铅球：侧向滑步推铅球,从滑步开始，收小腿时右脚、右膝积极向投 掷方向转动，脚落地时与投掷方向构成角； 左脚落地的瞬间，右脚、右膝立即蹬伸，动 髋关节转动，以增加转体推球的速度和量； 在球出手的一刹那，右脚继续用力蹬地，在 左脚支撑下有力地将球推出。,全能比赛,女子七项全能包括的项目：200米、100米栏、800米、跳高、跳远、铅球、标枪。 男子十项全能包括的项目：100米、110米栏、400米、1500米、跳高、跳远、撑竿跳高、铅球、标枪、铁饼。,祝同学们学业进步！,