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1、高中体育课运动损伤的原因 与预防和应急处置,高二学年 姜 磊,1、你在运动中发生过损伤吗？,观看下列运动损伤的视频思考及回答下列问题：,2、都是哪些损伤？,3、知道怎样处置吗?,发生运动损伤的常见原因如下：,1、准备活动,（1）没有做准备活动或准备活动做得不充分,（2）准备活动与正式训练或比赛的时间相隔过久,（3）只做一般性准备活动而没有做专项准备活动,（4）准备活动的量做得过大,（5）准备活动过急过猛，违背了循序渐进的原则,2、运动服装,运动时穿着不适当的服装、没有穿上或使用适当的保护装备，都会造成运动受伤。,（1）衣服使用的质料差、大小方面无论是过松过紧，都可以对学生造成损害。,（2）运动
2、鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞击力，于是容易造成腿部的慢性损伤。鞋子的尺码过松过紧，如果再加上没有穿着适宜的袜子，足部与鞋子在过度摩擦之下，便容易发生水泡。不穿袜子或袜子的吸湿力弱（如尼龙制袜子），足部长期处于潮湿的环境下，就容易患上脚气皮肤病。,（3）一些直接对抗性运动，如足球、篮球、或其他搏击类运动，在练习或比赛时间，如果没有使用或配戴如头盔、面罩、护齿胶、掠取胫等装备，都会增加运动时受伤的机会。,3、环境条件,（1）恶劣的天气下进行运动，就容易发生运动受伤。例如，在倾盆大雨的情况下，由于视野普遍较低，再加上地面湿滑，从事短跑等高速度项目时，就容易跌倒受伤。此外，天气过度寒冷或炎热，对学
3、生亦容易构成伤害。在寒冷的天气下长时间进行户外活动，就容易出现冻疮或体温过低等现象。准备活动容易发生肌肉韧带损伤。反过来说，在炎热的天气下从事剧烈运动，因为大量出汗而导致体内的水分和盐分大量流失，如果得不到及的补充，就容易出现抽筋或热衰竭的情况，要是再加上潮湿的天气，也就容易造成中暑的严重后果。,（2）一天中的黄昏或黎明时分，尤其是在大雾的日子，由于光线不足及能见度低，因而影响视力，使得神经反应也迟钝下来，在兴奋性降低情况下，就容易受伤。反过来说，眼睛突然暴露于强光，如猛烈阳光或闪光灯下，亦可引致短暂的视力减弱，造成受伤。,（2）、器械的表面不平或有裂缝、金属部分生锈或年久失修，设备的安装或放
4、置不当，大小或重量与使用者不适（如低年级的学生使用高年级学生重量的器械、女学生使用男学生的器械、儿童使用成年人的球拍等），都会增加运动受伤的机会。,4、场地器材,（1）、场地不平或布满碎石物，走动时就容易扭伤或跌倒受伤。地面过硬，再加上革履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞击力变大，也就容易发生慢性的损伤。在人造合成物质所制成的地面，做高速或突然的方向改变时，就容易引致关节(如膝关节)及肌腱受伤。此外、训练或比赛场周围的设置，如玻璃门、窗等，对学生都会构成一定程度的危险。,下面介绍几个常见的运动损伤的紧急处理及预防,原因:主要是接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直,球气过足也容易使手指挫
5、伤. 症状:损伤部位关节周围肿胀,疼痛,功能障碍,局部有压痛. 处理:冷敷和冷水冲淋可与邻指固定,也可用另一手指捏伤指稍微活动和放松,此伤对继续运动没有很大的妨碍. 预防: (1)掌握正确的动作技术. (2)运动前要做好充分的准备活动。,1、手指挫伤,手指各关节韧带分布,原因:场地不平,跳起落地不稳,或落在别人的脚上. 症状:伤后局部疼痛，肿胀，局部有明显压痛，关节运动功能障碍，轻者关节活动受限，不能着力；重者关节有不稳或松动感，关节功能明显障碍。 处理:用冷水冲,冰敷.用绷带加压包扎,并抬高患肢休息，以减轻出血和肿胀。2448h后，拆除包扎固定，根据伤情可采用中药外敷、理疗和按摩等，但热疗和
6、按摩在开始时只能施于伤部周围，3天后才能用于局部。重者应及时送医院。当关节肿胀和疼痛减轻后，在不引起疼痛和疼痛加重的原则下，尽早进行伤肢功能性活动，防止发生肌肉萎缩，以促进功能恢复。 预防: (1)平时要加强关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关节稳定性和活动度。 (2)运动前准备活动必须充分. (3)要正确掌握跑跳等动作技术。 (4)运动中要注意加强保护和自我保护。 (5)做好运动场地设备的维修和保管，消除引起外伤的各种因素。,2、踝关节扭伤,踝关节损伤形态,原因:寒冷的环境中进行体育活动,没有做准备活动或准备活动不充分;电解质丢失过多;肌肉收缩失调;运动性肌肉损伤等都可以引起小腿肌肉痉挛
7、. 症状:痉挛的肌肉僵硬,疼痛难忍;所涉及的关节暂时屈伸受限,痉挛缓解后,局部仍有酸痛不适感. 处理:采用牵引痉挛肌肉的方法,让患者仰卧或坐位,膝关节伸直,牵引者双手握住患者足部,让患者踝关节缓慢的背伸,牵引时切忌用力过猛,以免造成肌肉拉伤.如果在水中发生腓肠肌痉挛时，先吸一口气，仰卧水上，用痉挛肢体对侧的手握住脚趾，并用力向身体方向拉，另一手掌压住痉挛肢体的膝盖，以帮助膝关节伸直。可连续做几次。 预防: (1)加强体育锻炼,提高身体对寒冷的适应能力. (2)运动前必须充分做好准备活动,对容易发生痉挛的肌肉运动前适当按摩. (3)夏季运动出汗过多时,要及时补充水和盐份. (4)游泳下水前，应用
8、冷水淋湿全身，使身体对冷水的刺激有所适应；水温较底时，游泳时间不宜太长。 (5)冬季运动要注意保暖,疲劳时不要进行剧烈运动.,3、腓肠肌痉挛(小腿抽筋),预防和应急处置,1、充分做好准备活动，使准备活动的内容、时间安排、运动量适中； 2、体育课上让学生穿适合的服装，检查学生所佩带的小刀、钥匙等锐利的东西； 3、遇下雨、下雪时，体育课应转为室内进行体育锻炼或体育保健知识的讲座； 4、注意纠正学生错误动作，建立正确的动力定型，防止因错误动作而造成伤害事故。 5根据常见损伤扭伤。第一步冷处埋、损伤部位用冰、凉水进行处理。第二步应对各种运动损伤分类应急。骨折应用硬板或棍棒固定。用校医室急救担架处置。呼叫急救车。,本次课结束,下课 谢谢大家！,