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1、第 1 页 小学田径队训练工作计划书范文 特征码 BFGszKjXchRlpqceRrcY 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各 个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育 工作做的更好。 二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期 的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建 了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目 标。 三、训练阶段 第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的 身体训练。 第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项 素质训练,有意识地把专项素质和技
2、术结合起来.加大训练负荷. 在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。 第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习 次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛.同时加强队 第 2 页 员战术以及心理素质的训练。 第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改 进训练方法。 四、训练措施 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各 种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的 爱好与兴趣。 2、训练必须以身体系统训练为主。 3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中， 培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品 质
3、，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练， 无“后顾之忧” 。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出 发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。 运动队计划如下： 五、训练计划： 1、恢复阶段： （1）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。 （2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习 （高抬腿、后瞪跑、小步跑等） 。 2、学习阶段： （1）根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺； 第 3 页 铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的 过程中注意手臂的摆动、步频。 （2）200 米、400 米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际 情
4、况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中 长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。 （3）短跑项目练习 150 米跑；200 米、400 米项目练习追逐跑； 跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习 （如：前抛、后抛实心球） ；中长跑项目练习变速跑。 （4）短跑项目练习综合跑（15010050100150 米） ； 200 米、400 米练习追逐跑（适当的进行比赛） ，合理分配体能 的学习；跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳；铅球项目继续 进行力量练习（如：前抛、后抛实心求） ；中长跑项目注意步频、 呼吸转换、手臂的配合； （5）短跑项目练习起跑和途中跑；200、400 米练习追逐跑 （150300400300150 米） ；铅球项目练习推实心球。 3、巩固和提高阶段： （1）继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量； （2）强化基本技术、技能的训练； （3）模拟测试； 4、调整与休息阶段： （1）运动量和强度逐渐减少； （2）进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等） ； 第 4 页 （3）做好学生思想工作、积极备战。 六、运动员名单： 女： 男：