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原地单手肩上投篮,乐安县牛田中学 李芳华,原地单手肩上投篮的动作分析,一、持球姿势：以右手为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶球的左侧，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。,1、右手五指自然分开 2、手心空出 3、用指根以上 的部位持球,持球姿势的重点：,二、投篮动作： 投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手时，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。,原地单手肩上投篮的用力顺序,从脚下向上的连贯用力： 蹬伸踝关节伸膝关节直腰伸肘最后腕指的伸和弹拨。 特别强调：身体的连贯用力和协调用力。,出手的用力顺序： 1、手指根 2、手指第二关节 3、食指的内侧,原地单手肩上投篮的完整动作过程,准确的投篮不是一朝一夕就能练 成的，练习者一定不要急于求成，不要一开始练习就追求投篮的远距离和命中率。在练习的开始阶段，最重要的是要养成正确的动作定型，随着年龄的增长和力量的增长再不断加大投篮距离。,温馨提示：,谢谢！,