推铅球三滑步推铅球技术教学.ppt

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1、推铅球 三、滑步推铅球的技术教学 *1 (一) 滑步推铅球的技术教学的要求: 1. 据投掷技术原理. 可知决定推铅球远度 的主要因素是初速度 .出手角和出手高度. 在技术教学中应充分 体现提高初速度.出 手高度.保持适宜的 出手角度. Date2 滑步推铅球技术的重点、难点 2. 滑步推铅球技术的4个部分中.最后用 力是技术的重点.也是推铅球技术教学的 重点.在最后用力中.用力顺序和左侧支撑 的协调配合是重点中的重点.在推铅球的 技术教学中应突出重点.紧抓重点的重点. 3. 滑步与最后用力的结合是推铅球技术 的难点.也是技术教学的难点。技术教学 中应采取措施突破技术难点. Date3 4. 滑

2、步推铅球技术教学的顺序 : a 握法与持球. b. 最后用力. c. 维持平衡. d. 滑步 e. 滑步与最后用力的结合(完整技术). Date4 (二)教学步骤与方法 1建立背向滑步推铅球的技术概念 (1) 教学方法: 通过讲解.示范.看录像及计算机辅助教学 等方法，使学生初步了解推铅球的技术。 简要介绍推铅球的发展情况、比赛场地和 器材规格。 提出推铅球教学中的安全措施及具体要求 ，强调安全问题的必要性和重要性, (2)注意事项：教学初期对技术的讲解不宜过 多过细,应以技术结构为主，突出技术特点 Date5 2.学习握法与持球 (1)教学方法： 讲解握法与持球的动作要领: 握法: 虚掌托球

3、.不能手心触球和一把抓球 . 持球: a.持球位置锁骨上颈侧. b.肘抬平. c.前臂和手腕正对投掷出手方向. 练习握法与持球:教师检查与学生前 后排之间的互相检查. Date6 (2)注意事项： 与思想教育相结 合.教育学生不怕脏 把球贴颈部。 在以后的教学中 始终注意握法与持球 的正确性。随时发现 和纠正错误动作。 Date7 3学习原地推铅球的技术 (1)教学方法： 讲解原地推铅球的动作要领，突出用 力顺序： 送转髋 -.蹬腿-.起（转）体.- 挺胸.(满弓).-伸臂-.屈腕.-拨指 。 Date8 左侧支撑的三个阶段: 支撑.-缓 冲(退让).- 蹬伸. 用力顺序和 左侧支撑的协 调配

4、合.表现在( 满弓)时左右腿 同时蹬伸. Date9 采用完整教学法: a 徒手做原地推铅球 模仿练习。 b. 用橡胶球、实心 球、铅球等器械，做 原地推铅球练习： Date10 甲、正面单手推橡胶球、实心 球或铅球。 正对投掷方向，两脚前后开立稍比肩宽 ，左腿在前，脚尖略内扣，右脚在后， 脚尖正对投掷方向， 右手持球，贴于颈部。然后上体向右扭 转左臂和左肩稍向内扣， 目视投掷方向，利用躯干和手臂的力量 将球向前推出。 Date11 蹬幅度要大，右腿低滑快收，配合左腿 的快落，形成用力前的最佳姿势。 滑步动作要领通常以摆、蹬、收、压4 个字加以概括。 这对初学者虽然易记，但较难以理解， 只有初

5、步掌握滑步动作后才会有所领悟 。因此在滑步教学中应让学生的注意力 集 中在低滑快落上，不要强调滑步距离； 强调动作连贯，不强调摆幅。 Date12 (4)最后用力 右腿蹬伸抬体转肩顶肩，伸臂拨指尖。 最后用力动作要领通常都归纳为蹬、转、挺、推、 拨5个 字。但对初学者往往不易正确理解，因而带来某 些错误动作，尤其是力量素质较差的女生更是如此。 如果在用力时只强调蹬转，而忽视迅速抬体，不但球 速减慢，而且球的移动路线不是上升，造成偏左或偏 右使人体摇晃不定的现象。蹬伸抬体能产生向上的爆 发力，有利于加快筋肩的转动，从而保证球在出手时 处于应有的高度。 对“挺”的提法，一般都理解为挺胸。实际上强调

6、“顶 肩”要比“挺胸”在肌肉的用力上更为明确、积极主动 ，因为球是在右肩紧贴颈部，通过快速顶肩，使球象 压紧在弹簧上一样从肩上弹出去(图105) Date13 (三)推铅球教学法 1沙心球推远测定 男用3公斤、女用2公斤的沙心球 原地推远，每人3次，以最远一次为个人 最高成绩。通过测定了解学生基本情况 ，以便适当调整有关测远标准。 Date14 2建立出手刹那的肌肉感觉 练习一：对墙做推拨的模仿练习 对墙正面开立(距墙 男1米，女o8米)；直体前倒屈肘撑壁，整个身体成 一斜线。 推墙拨指还原一组连续做10次(图106)。 练习二：对墙正面开立(距墙15米)，右手持球(沙 心球)于右肩颈部，左手

7、扶球体，屈膝蹬伸对墙推拨 后稍停留，用左手(或两手)接住弹回的球。一组连推l0 次(图l0 7) 。 练习三：对墙正面开立， (距墙2米)，持球半蹬转右肩 (不转髋)，做顶肩伸臂拨指尖。注意出手要有一定的 速度和右肩高度，球末弹回人不向前(图198)。 Date15 Date16 图107正面对墙推拔球图108正面对墙推拨 球(转肩) 3掌握最后用力顾序和方法，体会动作要领 ，提高出手速度 练习一：蹬伸抬体徒手模仿练习 侧对投掷 方向开立， 右脚跟、左脚尖靠近一条直线(对投掷方向的 中心线)，上体向后侧屈，左手前平举，重心在 右腿上，做蹬伸抬体。注意瞪伸要推髋前移， 重心在两腿间(图10J9)

8、。此练习可由同伴帮助 做(图1010)。 Date17 练习二：持球对墙侧向姿势站立，蹬伸 抬体转髋肩、顶肩不伸臂。利用蹬、抬 、转、顶的速度将球弹出去(图1011) 图1011例向对墙推球(顶肩不伸臂) 提示：初学者常推臂快于转体。建立 以转髋肩带动推臂动作的肌肉感觉，使 练习者体会到肌肉的力量和力的传递过 程。此练习的目的是掌握正确的推拨动 作。 Date18 Date19 练习二：原地背向投和背向滑步投 的自我比较性练习，即每人连推两 次，一次原地，一次背向滑步、标 上远度，自我检查两者差距的大小 。一般背向滑步应比原地投时远1米 以上算正常的发挥。 Date20 6容易产生的错误动作

9、及纠正方法 (1)推球时没有发挥蹬转的下肢力量。产 生原因，一般是最后用力顺序不清楚， 动作不协调；只想到快推，造成过早用 力. 纠正方法一般是多做蹬伸抬体转髋 肩的模仿练习和顶肩不伸臂的练习交替 进行(见图10-11)， Date21 (2)推球时，屈髋后坐，产生原因一般是 右髋没有前送，重心移不上；右腿过早 伸直。 纠正方法采用做侧向原地投掷模仿 练习，强调送右髋，多做对墙推实心球 练习，要求身体姿势保持图10-12之3的 动作。 Date22 (3)滑步时只有蹬伸没有摆腿动 作，形成跳滑。 产生原因，一般是对摆腿的作用和方法认识不足，重 视不够；重心起伏过大。 纠正方法可采用 多做摆、蹬

10、、收、压的模仿练习。 注意下肢动作的幅度要稍加大。 多做滑步对墙推实心球练习 (4)滑步后有停顿， 产生原因一般是左脚快落不够，右脚蹬、转不及时。 纠正方法 多做原地背向推球模仿练习要求右腿弯屈，左脚后 撤一着地即作蹬、抬、转、顶、推的动作。 对墙滑步推实心球练习，强调两腿落地要快。 Date23 乙、侧向原地推铅球。 左侧对投掷方向，两脚左右开立，右脚 与投掷方向约成90，左脚与投掷方向约 成45，站距约一肩半，左脚尖与右脚跟 几乎在一条直线上， 身体向右倾斜，左脚自然伸直左脚前 脚掌内侧着地。 右腿弯曲，体重压在右腿上。 然后右腿蹬转，结合躯干和手臂力量将 球推出。 Date24 丙、背向

11、原地推铅球。 在侧向原地推铅球的 基础上两脚左右成 “外八字”开立，加大 躯干向右转的幅度， 推球前上体背对投掷 方向。 Date25 (2) 注意事项： a. 原地推铅球是推铅球技术的重要部 分，教学时数较多当学生基本掌握原 地推铅球的技术后，应及时转入滑步推 铅球的完整技术练习。但是后续的教学 中每次课仍要抽出一定的时间进行复 习、巩固和提高。 Date26 b.采用橡胶球、实心球、铅球和徒手的各 种专门练习，有利于学生获得正确的本 体感觉，学会快速发力的方法和正确的 用力顺序，不仅对掌握技术有很大作用 ，而且对发展专项运动素质也有重要意 义。因此在教学初期应广泛采用，尤其 要选用那些与最

12、后用力有关的练习。 Date27 采用分解教学法: a. 学习上肢伸臂.屈腕.拨指. 要求: a1 挺胸带伸臂. a2 抬肘向外侧屈腕.拨指. a3 抬头挺胸. b. 学习送转髋 .蹬腿. 要求: b1 重心在右腿 右腿蹬撑.蹬而不直含而不 发. b2 肩.髋轴交叉. b3 左侧支撑.含胸. c. 学习送转髋 .蹬腿.起（转）体.挺胸.(满弓). 要求: c1 重心在右腿 c2 右腿蹬撑.蹬而不直 c3 左侧支撑完成退让. c4 满弓是最佳的发力时机. Date28 d. 学习送转髋 .蹬腿.起（转） 体.挺胸.(满弓).伸臂.屈腕.拨指. 要求: d1 满弓之前是准备发力.满弓之后是爆发用力

13、. d2 用力过程是加速过程.大肌肉开始.末节小肌 内用力结束. d3 注意用力顺序和左侧支撑相配合. e. 学习左脚着地最后用力: 要求: e1 左脚着地部位:前脚掌内侧 . e2 左.右脚位置: 左脚尖和右脚跟在投掷方向线 的左.右侧. Date29 注意事项: a. 本分解叠加教法依据用力顺序而制定.教法对 象为高师体育系学生. b. 本分解教法可以组合成套推铅球的技术操.并 可采用“定格”的方法检查动作要求.也可作为专 项准备活动或专项技术练习. c. 不同的教学对象在采用本分解教法时.应按对 象水平与教学目的选用相应的分解练习. Date30 4学习侧向滑步推铅球技术 (1)教学方法

14、： 简要讲解侧向滑步推铅球的动作要 领: 预摆-团身-左摆-右蹬-右收-左压. （摆-蹬-收-压.） 徒手侧向滑步练习： Date31 甲、预备姿势。 持球后，侧对投掷方向，两脚左右开立 ，相距约20-30厘米，右脚外侧贴近投掷 圈的后沿，左脚前脚掌着地，上体正直 ，目视前方或右前方，身体重心压在右 腿上。待身体平稳后，上体逐渐向右侧 倾斜，左腿向左上方拾起，左臂自然上 举。然后，随着回收左腿，右腿下蹲， 形成“团身”姿势。此时铅球的投影点要 在身体支点的右边，左腿靠近右腿， Date32 乙、上步(前交叉步)练习。 持球侧对投掷方向，两脚左右开立 与肩同宽，随着左腿弯曲，右腿向投掷 方向前交

15、叉侧跨一步，屈腿着地，接着 左腿再向投掷方向迈出一步，体重压在 右腿上，呈最后用力预备姿势。 Date33 丙、徒手侧向滑步练习。 “团身”动作完成后，首先 髋部带动身体 重心略向投掷方向侧移，使其移离身体 的支撑点(右脚)，接着，左腿向投掷方向 摆出，同时右腿向投掷方向快速用力蹬 伸，上体姿势不变。蹬摆动作完成后， 右腿迅速内收，左腿积极落地，形成最 后用力预备姿势。滑步时，右脚离地不 要过高，以免身体重心上下起伏过大。 Date34 持橡胶球、实心球或铅球侧向滑步练 习。 侧向滑步推铅球练习。 要求: a.注意滑步接最后用力的加速节奏 “x-x-x-xx”. b.滑步结束时应保持良好的超越

16、器 械动作. c.最后用力注意发力顺序和左侧支 撑的配合. Date35 (2)注意事项： 侧向滑步推铅球的教学应在背向滑步 推铅球教学之前进行， 一是因为前者技术相对容易掌握， 二是因为前者可作为后者的一种诱导 性练习或辅助性练习手段。 推铅球的技术教学以背向滑步推铅球 为主，侧向滑步推铅球为辅。 Date36 5学习背向滑步推铅球技术 (1)教学方法： 简要讲解背向滑步推铅球的动作要领(同侧向 滑步)，强调两腿的摆蹬配合。 徒手背向滑步练习： 甲、预摆与“团身”练习。 持球姿势站稳后，上体前倾，左腿向后上方 抬起，左臂自然下垂。待身体平稳后，右腿弯 曲，左腿收回靠近右腿，形成“团身”姿势。

17、练 习时要求动作放松，身体平稳。 Date37 乙、摆动腿的摆动练习。 成“团身”姿势，然后臀部稍向后移，接着左腿 以大腿带动小腿向身体后下方用力摆出，带动 身体向投掷方向移动，体重落在两腿之间，此 时上体仍保持团身时的姿势。开始练习时，可 用左手或双手拉着约同 高的橡胶带或同伴的手 进行。 丙、拉收右腿练习。 持橡胶球、实心球或铅球背向滑步练习。 背向滑步推铅球练习。 Date38 (2)注意事项： 滑步技术比较复杂，特别是蹬摆力量 的结合和快速拉收右腿的动作难度较大 。为了便于学生掌握技术，应多采用一 些诱导性练习。 在滑步教学中，当学生基本掌握徒手 滑步动作后，应及时转入持球滑步练习 。

18、 Date39 在背向滑步教学中，始终要 抓住以下技术重点： 甲、左腿摆动的方向。 乙、右腿蹬地后收腿的速度和距离。 丙、滑步后两脚的落位及身体姿势。 6改进和巩固背向滑步推铅球技术 (1)教学方法： 圈内进行完整技术练习。 根据个人存在的问题，选择有针对 性的练习进行个别辅导与纠正。 技评和达标。 Date40 (2)注意事项： 应根据学生的个人情况，提出不同要 求。对每个学生在技术细节和具体要求 上，不要强求一致。 改进技术应以专门练习、诱导性练习 和分解练习为主，提高技术应以完整技 术为主。 在这一阶段，要加强学生教学能力的 培养，练习中让学生相互观摩、纠正动 作。 Date41 (二)

19、 常见错误动作及其产生原 因和纠正方法 1.握法的错误造成手腕手指用不上力，或 挫伤手指. (1)产生原因： 握法概念不清.认为“一把抓球”能把 球握得更牢.造成用不上拨指及屈腕力量. 手腕、手指力量薄弱不敢“虚掌托球 ”。 推球时手指过于放松易挫伤手指。 Date42 (2)纠正方法： 讲清“虚掌托球”的概念和要求.讲清“一 把抓球”错误原因及后果. 加强手腕、手指的力量练习，如持 轻杠铃屈腕.手指俯撑等练习。 向下对地推球练习，手腕、手指适 当紧张，体会屈腕.拨指. Date43 2.持球的错误造成出球方向不 对与上肢发力的错误. (1)产生原因： 持球动作概念不清.如持球时肘关节下降造

20、成推球时向前屈腕.拨指.如“一把抓球”就难以 使球紧贴颈部而形成肘关节下降和向前屈腕.拨 指. 持球时肘关节向前.推球时右肘向前拉球。 持球时前臂和手腕方向与推球出手的方向 不一致。使用力没有完全通过球的重心.形成分 力.易伤手指. 持球时手腕上翻或向下使出球角度太大或 太小. Date44 (2)纠正方法： 讲清正确持球的要求和作用.明确不 正确持球的后果. 加强不怕脏的思想教育.使球紧贴颈 部.防止推球时肘关节下降. 随时纠正学生持球时肘关节下降.及 持球时前臂和手腕方向与推球出手的方 向不一致的错误动作. Date45 3推球时肘关节下降成抛球 或肘关节前移成拉球. (1)产生原因： 动

21、作概念不清.不明确挺胸.伸臂.屈腕 .拨指的用力顺序. 推球时球离颈部.形成肘关节下降. 推球时肘关节前移成拉球. 用力顺序不正确，手臂用力过早。 Date46 (2)纠正方法： 注意正确的挺胸.伸臂.屈腕.拨指的上 肢用力顺序 随时纠正学生推球时球离颈部.和肘 关节前移拉球.。 向下对地推球练习，体会伸臂.屈腕. 拨指的上肢用力顺序。 注意正确的用力顺序，养成自下而 上的用力习惯。 Date47 4用力顺序不正确.没有经过“ 满弓”推球 (1)产生原因： 动作概念不清.不明确送转髋.蹬腿.起转体. 挺胸(“满弓”).伸臂.屈腕.拨指的用力顺序.不明 确“满弓”是最佳的发力时机.。 在“满弓”

22、之前髋部蹬转不力而右腿已蹬直. 重心已左移. 不明确推球时应髋带躯干.躯干带胸.胸带 手臂的用力. 不明确左侧支撑的意义和动作要求.使左侧 支撑无力。 Date48 (2)纠正方法： 注意正确的用力顺序。明确“满弓” 是最佳的发力时机. 明确左侧支撑的意义和要求。明确“ 满弓”时左右腿才同时蹬伸用力。 可进行“满弓”姿势的推球。体会“满 弓”时的用力顺序和肌肉感觉。 Date49 5. 滑步距离太短 (1)产生原因： 左腿摆动和右腿蹬地力量不够，两腿配合 不协调。 右腿收腿不积极. 滑步结束时重心左移. (2)纠正方法： 在地上画出右脚落地的标志，要求滑步后 右脚落在标志上。 徒手或持球做摆蹬

23、结合的练习。 Date50 6. 滑步后上体过早抬起，身体 重心移至左腿. (1)产生原因： 右腿收腿动作不好，收拉距离短，右腿未 落在身体重心下方。 滑步中头和投掷臂蹬过早地向投掷方向转 动。 (2)纠正方法： 练习者双手或左手拉住同伴或橡胶带做滑 步练习。 滑步中要始终目视地上23米处的标志。 Date51 7滑步后停顿，不能与最后 用力紧密衔接 (1)产生原因： 左腿向上摆动，或下落不积极。 腿部力量弱或爆发力较差。 (2)纠正方法： 徒手或持球做滑步摆腿练习，注意 摆腿的方向。 加强腿部力量，尤其是爆发力练习 。 Date52 8推球时身体向左倒 (1)产生原因： 不明确左侧支撑的意义

24、和动作要求. 上体用力过早。 左臂过分向左后方摆动。 左脚落地的位置过于偏左。 (2)纠正方法： 明确左侧支撑的意义和动作要求. 滑步后保持上体正确姿势和左臂用力方向 。 画线限制学生左脚落地位置。 Date53 笔者曾于1997-2000年,现场调查统计了本省与本地区警 校体育加试中参加推铅球加试部分男女考生164名,初中 体育中考参加推铅球加试学生105人, 本校部分公体大 学生参加推铅球体育锻炼达标156人,见表1.。 总数425 人中握法与持球动作都正确的147人约占34.6%,握法与 持球二者中有一种错误的(A)122人约占28.7%,握法与持 球都错误的(B)156人约占36.7%

25、,一种错误以上 (A+B)278人占65.4%,其中男生中占60.7%,女生中高达 74%,男女生的率差异显著性u检验结果p0.05, 差异不显著。初中男生女生之间p0.05 67/55.4 0.05 公体156 47/30.1 51/32.7 58/37.2 99/69.9 0.05 65/66.4 0.05 44/75.8 0.05 初中105 31/29.5 30/28.6 44/41.9 74/70.5 0.05 35/60.7 0.05 39/79.6 人民体育出版社 1994年 (2). 人民体育出版社1999 年, 图6-2-1握球, 图6-2-2持球 (3) 武汉体院学报97.4 杨津森 Date72