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1、 铁的铁的基本知识基本知识 是维持生命的主要物质 是制造血红素（红血球中的色素）和肌血球素 时（肌肉中的色素）的主要物质； 铁和钙是中国国民饮食中最缺乏的两大营养素 ； 人体所摄取的铁实际上只有大约8%被吸收而 进入血液之中； 体重70公斤的成人在体内大约有4克的铁，其 中大部分用于制造血红素。血红素在血液细胞 每120天更换新细胞时被再循环、再利用。与 蛋白质结合的铁贮藏在体内。而组织铁（存在 于肌血球素中）贮藏在体内的量则非常少； 成人的建议每日摄取量是1015毫克， 妊娠期妇女需要30毫克，哺乳期妇女的 摄取量与一般妇女的一样，为15毫克； 一个月内，女性所流失的铁大约为男性 的两倍；
2、吸收铁时需要铜、钴、锰、维生素C； 铁是促进维生素B族代谢的必要物质。 铁的铁的基本知识基本知识 铁的铁的效用效用 促进发育； 增加对疾病的抵抗力； 防止疲劳； 可预防和治疗因缺铁而引起的贫血 ； 使皮肤恢复良好的血色 铁铁缺乏的症状缺乏的症状 铁缺乏（包括缺铁性贫血）是世界范围单一营养 素的第一位营养缺乏病 铁缺乏对人体的影响： （1）对血液系统的影响：以血红蛋白浓度降低 为主要特征，可影响DNA合成，妨碍幼红细胞的 增植，并使新生红细胞体积变小，形成小细胞性 低色素性贫血。 （2）对酶系统的影响：机体缺铁可使血液和组 织中某些血色素酶类的活性受到影响。 （3）对机体免疫功能的影响：研究发现
3、当儿童 血红蛋白降低到100gL以下时，其细胞介导免 疫反应能力下降，白细胞吞噬功能和杀菌能力受 损，还有抗体生成减少的现象，因此而造成缺铁 患者对致病菌抵抗力下降，易受感染。 铁缺乏对人体的影响： （4）对神经系统的影响：缺铁可引起脑组织 的生化改变，因而导致情绪不稳定、注意力难 以集中等行为异常。此外，缺铁性贫血儿童智 能发育商（DQ）明显低于正常儿童；经补充 铁剂后其DQ值显著升高，血液生化指标也恢 复正常。 （5）对供氧系统的影响：常缺乏血红素贫血 患者因不能得到充足的氧气供应，精力的产生 也随之降低，会感到四肢无力、头昏眼花、呼 吸短促、心跳加速、面色苍白、随时疲劳。 （6）其他影响
4、：铁缺乏者胃酸减少，患不同 程度的胃炎、十二指肠炎和粘膜萎缩；有时可 见大便隐血实验阳性；甲状腺功能和脂类代谢 也可受缺铁影响而发生异常。 认认 识识 叶叶 酸酸 水溶性；维生素B族中的一种，亦称为维生素 Bc或维生素M； 是制造红血球不可缺少的物质； 帮助蛋白质的代谢； 在制造核酸（核糖核酸、脱氧核糖核酸）上扮 演重要的角色； 是细胞增殖不可少的物质； 人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质； 在室温中长时间无遮护的贮存时将被破坏； 成人的建议每日摄取量是180200微克，孕妇 加倍，哺乳期的妇女在头6个月需要280微克， 之后的6个月则需260微克。 叶叶 酸酸 效效 用用 促进乳汁的分泌；
5、防治肠内的寄生虫和食物中毒； 增进皮肤的健康； 有镇痛剂的作用； 与泛酸及对氨基苯甲酸一起服用时，可防止白发 ； 在身体衰弱（健康状态不良）时，可增进食欲， 刺激盐酸产生，可防止肠内寄生虫生长，预防食 物中毒。 防止口腔粘膜溃疡； 使细胞产生抗体，以抵抗病毒感染。据研究住院 的病人，有百分之四十五缺叶酸。 预防贫血。 缺乏症状： 贫血，生长发育不良。 舌炎，胃肠功能紊乱。 疲倦、头晕、呼吸急促。 值得一提：孕妇缺乏叶酸会导致出血、流 产、早产及婴儿夭折。世界卫生组织指出 ：在怀孕最后三个月，有三分之一到四分之 一的孕妇缺乏叶酸(会导致出生儿童有脑裂、 脑部损伤、发育迟缓、学习能力差等状况)。
6、叶酸叶酸为什么缺乏为什么缺乏 ？ 摄食蔬果少 叶酸易受破坏 吸烟、喝酒的干扰 胃肠道疾病 药物的拮抗 胆汁的影响 叶酸吸收酶的缺乏 维生素C、B12的缺乏 特定生理时期的高需求量 叶酸排出过多 纽纽 崔崔 莱莱* * 铁铁 质质 叶叶 酸酸 片片 特特 点点 与与 好好 处处 每片提供10毫克铁，来源于人体 容易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖 酸亚铁 每片提供0.133毫克叶酸 含有纽崔莱*独有的菠菜提取物 ，提供天然的植物因子 成成 分分 特特 色色 纽崔莱*菠菜提取物 深绿色肥厚的菠菜片，富含维生素 和矿物质，提取时未被破坏和损失 富含珍贵、独特的天然植物因子 富马酸亚铁和葡萄糖亚铁易被身体吸
7、收 适适 宜宜 人人 群群 适宜于任何需要补充铁和叶酸的人群 建议成人和4岁以上的儿童食用，尤其 育龄妇女 儿童 老年人 孕妇 乳母 育育 龄龄 妇妇 女女 育龄妇女每月都要损失一定量的铁 我国成年女性缺铁性贫血患病率平均为 22.7% 怀孕前期补充叶酸的效果要比怀孕期间 补充更好 美国营养学界建议育龄妇女在日常饮食 之外，每天补充400微克叶酸 儿童 儿童缺铁性贫血的患病率全国平均在14.8%（06岁） 和17.2%（614岁） 孕妇 在我国的一项研究表明，每日补充400微克叶酸的孕妇， 其神经发育缺陷婴儿的出生危险性，比未补充者低4085% 乳母 产妇在分娩时，因失血而损失的铁可达250毫克 老年人 老年人的食量、消化吸收能力均较差，故而各种营养素 均会有不同程度的不足 补补 血血 之之 本本 健健 康康 之之 源源