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1、中学生心理健康教育 方法和技能,扶沟县职业教育中心:许红凯,中学生心理健康教育 中学生心理健康教育是根据中学生生理、心理发展特点，运用有关心理教育的方法和手段，培养学生良好的心理素质，促进学生身心全面和谐发展和素质全面提高的教育活动。 摘自1999年教育部关于加强中小学心理健康教育的若干意见,学校心理健康教育的总体目标 1.学会调适（基础目标） 2.寻求发展（高级目标),中学生心理健康技能和方法,心理健康教育也是学校教育本身内容之一，是推行素质教育的必然要求。心理健康教育已成为现代学校的一个重要而显著的标志。 心理健康教育工作是班主任工作的内容，对学生心理健康教育不作为就是班主任工作的失职。班
2、主任只有遵循学生的心理发展规律，关注学生的需要、情感和人格，及早发现学生的心理问题促进学生的潜能发挥，才能做好班级工作。,请你回答,1.什么是健康? 2.什么是心理健康？ 3.心理健康与身体健康的关系如何？ 4.学生心理健康的标准是什么？,* 健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康，社会适应良好和道德健康。 * 心理健康与身体健康会相互影响。各种各样的溃疡，往往与压力和焦虑有关；心血管的疾病与我们常处于敌意的情绪有关。 * 心理健康是指个体在适应环境的过程中， 生理、心理和社会适应方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态 * 学生心理健康的标准： 1.热爱学习。2.悦纳自己。3.情
3、绪反应适度。4.人际关系融洽,今天介绍的主要内容,自我意识教育 健康情绪教育 人际关系教育 心理个案辅导案例 心理健康的自我维护,第一节自我意识教育,一、自我意识教育的内容要求 1.认识自我 2.悦纳自我 3.完善自我 二、 自我意识教育的操作要点 1. 培养学生正确的归因模式 2. 教会学生从不同角度看问题 3.教育学生远离自卑，走向自信 (1)让学生接受并表达自卑体验,（ 2）让学生正确对待失败 （ 3）让学生积极回忆成功 （ 4）让学生设定恰当的目标 4 .教会学生学会有益比较 5.让学生从过分的自我关注中解脱 出来的 6.让学生学会反思自己，总结自己,知识扩展与应用,在课堂上，可以通过
4、绘画、文字、讨论等活动引入学生对自我的探索。 活动一：自画像这就是我； 生活中的我； 我是 活动二：幻想我是。 以下富有幻想色彩活动可以帮助学生自我探索自我认识。形式：口头说明或书面文字。 举例：想象你自己是一本书（一首乐曲、一件乐曲、一幅画等）,活动三：我的未来不是梦、我的梦想。 学生可以用图画、文字表达自己对未来的设想。 活动四：给自己的一封信或我的日记。 学生自己写给自己一封信，这封信老师可以根据不同目的而提出不同要求：回顾过去的；展望未来的。 可以利用绘画、文字、讨论等多种形式，探索学生的理想和现实之间的差距，引导学生有正确的取向，并分析自己在现实的学习生活中应该改进的地方。,复习巩固
5、,在对学生进行自我意识教育时， 班主任要做到哪几点？,第二节健康情绪教育,一、健康情绪的内容和要求 使学生的情绪变化做到目标适宜，方式恰当，反应适度，并以积极情绪为主。 二、健康情绪教育操作的要点 （一）引导学生正视情绪，合理表达 1正视情绪 2.合理表达（遵循原则） （1）找他人倾诉（2）向环境宣泄（3）使情绪升华,表达愤怒的原则,1.愤怒指向人的特定行为，而不是人本身。换句话说，你可以批评他的行为，但不要指责他的才智 。 2.不要赘诉过去的事。指责仅仅指向眼前的情景。 3.永远不要涉及他人的家庭、种族、宗教、社会地位、外貌和说话方式等。 4.不要限制他人发火。记住：当你向别人发怒时，对方也
6、有回敬的权利。,5.如果你在其他人面前不公正地对一个人发火，那么你必须当着那些人的面向他道歉。 6. 发火对象要恰当，不可找替罪羊，迁怒于他人。 7.在发怒前，一定要确认对方过失客观存在。 8.让别人知道你为什么生气,最好清楚地告诉他 9.尽可能给对方留后路。如果对方向你道歉，你应当立即终止发怒。,(二)教会学生调节情绪,善用技巧 1.调节情绪 (1)理性认知 (2)调整期望 2.善用技巧 （1）深呼吸 （5）自言自语 （2）想象 （6）避免期待性焦虑 （3）音乐调节 （7）看恐怖片 （4）体育锻炼 （8）其它,比较常用提示语 我静静地躺在海滩上，周围一个人也没有。微风轻轻地吹过我的脸颊，感到
7、无比的舒适。阳光温暖地照射着，我触到了身下海滩上的沙子，海涛在有节凑的唱着动听的歌。我静静地、静静地聆听着这美妙的波涛声（十秒钟的停顿）,如果你有担忧的问题就可以采用这样一个万能公式：第一，可能发生的最坏的事情是什么？第二，如果必须接受那就接受它；第三，然后想办法改善最坏的情况。 卡耐基,自慰法 伊索寓言说，一只狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的；能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。心理学把这种用“合理化”的理由解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求自我安慰的现象，称之为“酸葡萄与甜柠檬”心理。此法可能是精神胜利法，但确实有心理平衡之效。如有的恋人无情分手而去，他认为也好，跟这样无情无义的
8、人结婚，说不定要倒大霉；有人丢失300元，他认为就当没发奖金，图个“去财免灾”，全家平安。若事情已成定局，无法挽回，就该宽慰自己，接受现实。追求精神胜利，保持心理平衡，总比垂头丧气、痛不欲生强得多。,回避法 回避法即回避，躲开，不接触导致精神刺激的因素，摆脱心理困境。例如夫妻争吵，勃然大怒，你可主动脱离现场，赶快去上班，此为客观回避法。亦可采取主观回避法，在愁闷痛苦之时转移注意力，集中精力动手去干有意义的事。 “一心不可二用”，也就回避了心理上的困境。,幽默法 是对解脱心理困境极为有利的策略。英国首相威尔逊在一次演讲进行一半时，台下有人大喊“狗屎，垃圾”，指责他的演说内容。但这位政治家却以微笑
9、又装糊涂，接着讲“狗屎?垃圾?公共卫生?各位先生，我马上就要谈这个社会问题。”他不仅没陷入难堪的困境，反而赢得一片喝彩。幽默是走出心理困境的阶梯。当事业或生活受到挫折时，幽默的行为和语言，常使你转化为轻松和自然，保持，心理平衡。,调整工作和居住的环境 研究发现，当人心情烦躁的时候，最简单的一种方法就是通过改变周围的一些环境和布局来调整心情，尤其是背景颜色对于人类心理的影响，更是一个极为微妙的过程。心理学研究表明，每种颜色都能产生一种电磁波长，这些波长通过视觉神经传递给大脑，促进腺体激素的分泌，进而影响到人的心理与机体。,k,（三）帮助学生培养积极的情绪 1.乐观的思维 2.积极的语言 3.充实
10、的生活 4.幸福的体验,复习巩固,表达情绪可以让学生可从哪些方面做起？ 让学生调节好情绪保持良好的状态的措施是什么？, 知识扩展 怎样获得快乐？ 首先，要认识自己；其次要善待他人；最后要接纳现实。 几条保持快乐的建议 1.承认弱点 2. 吸取教训 3. 能屈能伸 4.乐于助人 5. 宽恕之心 6.坚守信念,第三节 人际关系教育,一、人际关系的内容和要求 1.有益个人发展 2.交往适度适宜 3.适应多种交往 二、中学生人际教育的 操作要点 1.教育学生要处理好主要交往对象之间的关系。 (1) 对待同学朋友以诚相待,团结和 作 (2) 对待家长教师尊重理解，担负责 任 （3）对待异性朋友互相学习，
11、把我界限,2.强化学生的沟通意识，提高沟通能力 3.帮助学生形成移情习惯和技能。 4.引导学生处理矛盾 ，化解冲突。 5.教育学生与人相处时不亢不卑,尺度合适。,与人争论的技巧,1.双方都要明确争论的是同一个有意义的问题. 无意义价值的问题不要去争论。双方言论所涉及的问题不同，各执一题也无法争论。 2.用善意的态度来争论 在善意的争论中能围绕问题焦点，遵循一定规则把话讲出来；恶意的争吵就如同在泥潭中争斗，争论的问题往往被搁置一边，只为争吵而争吵。 3.要清楚地陈诉自己的意见 在被对方反对时也能平静的地把自己的意见说一遍。气鼓鼓的说不出话是放弃了争论的权利，用于争论不相关的话攻击对方只会降低自己
12、的人格。,4.在别人发表意见时，应很好的聆听 聆听能促成彼此信任、缓和紧张气氛，急于辨别是争论的一大障碍。认真的把别人的意见听明白，是学会争论的重要一环。 5.可以一边听一边思考但最后要择善从流 当别人有好意见时，自己应改变原有的想法，并冷静的吸纳、服从，并感谢别人的提醒和帮助。,第四节 中学生心理个案辅导,一、个案辅导的特点 1.个别教育 2.心理学理论指导 3.多种辅导方法的运用 4.多方面教育力量的整合 5.一个长期的过程 二、心理个案辅导,（ 一）中学生人际交往常见心理障碍的辅导 1、克服害羞，坦然大方 2、扑灭嫉妒心，友善团结 3、克服自卑，战胜自我 （二）初中生心理个案辅导案例 （
13、见附件 ）,题外话,维护自我心理健康的几点建议,要有积极的人生心态（10种） 要有正视挫折的阳光心态 （阳光心态的主要内涵：不能改变环境就适应环境；不能改变别人就改变自己；不能改变事情就改变对事情的态度；不能向上比较就向下比较） 要有宽恕和仁爱之心 要认识自己，做你自己 要学孙权减压有术,积极人生的十种心态 1.决心 决心是最最重要的积极心态，是决心，而不是环境在决定我们的命运。 2.企图心 企图心，即对达成自己预期目标的成功意愿。要想成功，仅仅希望是不够的。 3.主动 被动就是将命运交给别人安排，是消极等待机遇降临，一旦机遇不来，他就没办法。凡事都应主动，被动不会有任何收获。 4.热情 没有
14、人愿意跟一个整天都提不起精神的人打交道，没有哪一个领导愿意去提升一个毫无热情的下属,5.爱心 内心深处的爱 是你一切行动力的源泉。不愿奉献的人，缺乏爱心的人，就不太可能得到别人的支持；失去别人的支持，离失败就不会太远 6.学习 信息社会时代的核心竞争力，已经发展为学习力的竞争。信息更新周期已经缩短到不足五年，危机每天都会伴随我们左右。,7.自信 什么叫信心？信心就是眼睛尚未看见就相信，其最终的回报就是你真正看见了自信，就是在没有任何相信你的时候你对自己深信不疑。建立自信的基本方法有三：一是不断地取得成功；二是不断地想像成功；第三是将自己在一个领域取得成功的“卓越圈”运用神经语言的心理技术，移植
15、到你需要信心的新领域中来。,8.自律 人人崇尚自由，然而，自由的代价是自律。成功需要很强的自律能力。你是不是能忍受与家人暂时分开，去外地学习几个月？这一切，就是你必须“强迫”自己付出的成功代价。 9.顽强 在我们追求成功的过程中，一定会遇到许多艰难、困苦、挫折与失败。你不打败它们，它们就会打败你。成功有三步曲：第一，敏锐的目光；第二，果敢的行动；第三，持续的毅力。用你敏锐的目光去发现机遇，用你果敢的行动去抓住机遇；用你持续的毅力把机遇变成真正的成功。持续的毅力就是你顽强的意志力。 10.坚持 假使成功只有一个秘诀的话，请问那会是什么？应该是坚持,要学苏东坡潇洒走人生(痛并快乐着 ;烦但不闲着；
16、苦日子好过） 要防止给自己心理上锁 要防止心理变态 要处理好三个关系： 1.既要奉献社会又要享受生活 。 2.既要有进取心，又要有平常心 。 3.既要事业精益求精，还要生活丰富多彩。,温馨提示,我们一定要确立大健康意识，并要有对自己健康负责的意识；坚持健康的生活方式；掌握一定的心理自我保健方法；当一个合格的自我心理的调节师。一定要照顾好自己，善待自己，与人为善。记得快乐比什么东西都重要。只有经过磨难才知道友谊珍贵。生命中有你真好，祝你和你的家人永远健康！,健康的生活方式： 生活要有规律，起居有常，科学用脑，睡眠充足，不暴饮暴食，饮食合理，保持一定的体重，劳逸结合，加强适合自己的锻炼、适当应酬、健康休闲、健康上网、节制嗜烟、嗜酒等不良嗜好。,