《茶余饭后话人生之：修炼后天的富贵.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《茶余饭后话人生之：修炼后天的富贵.ppt（111页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、茶余饭后话人生之：,修炼后天的富贵,打造卓越的个人软件,聂子力,当今社会已进入信息化时代，经济周期 愈加急剧短促，知识、技能的更新日益频繁， 旧有的思维模式、行为模式、商业模式将受 到剧烈的冲击。 因此每个人、每个企业甚至每个国家， 为了赢得更多的市场资源和社会资源，保持 竞争优势，取得持续、稳健的 发展，致使当今社会竞争日 益激烈！,要想在现代竞争中立于不败之地，不光 要有良好的硬件：人、财、物、产品、专业 知识等；更为重要的是：打造卓越的个人软 件，修炼后天的富贵德行、节操和健康！ 美国前农业部副部长（美国历史上第一 位华人部长）任筑山博士说过： 一个人在他所处的行业中 所取得的成就，一半
2、源自于 他的专业技能；而另一半则 来自他的道德感召力！,电视剧新安家族中得“鸿泰商训” ， 体现了古代商业名家“仁、义”的高尚德行、 “礼、信”的优良节操。 斯商，不以见利为利，以诚为利； 斯业，不以富贵为贵，以和为贵； 斯买，不以压价为价，以衡为价； 斯卖，不以赚赢为赢，以信为赢； 斯货，不以奇货为货，以需为货； 斯财，不以敛财为财，以均为财； 斯诺，不以应答为答，以真为答; 斯贷，不以牟取为贷，以义为贷； 斯典，不以值念为念，以正为念。,“德行”：暨良好的道德品行的素质 使人勤恳、奋发， 能汇聚天下英才。 子曰： 为政以德，譬如北辰， 居其所而众星共之。,“节操”：指的是人的气节、操守。
3、会使人忘却小利，诚信无欺； 让人严格自律，信念笃定。,“勇而无礼则乱，直而无礼则绞”,“君子有勇而无义为乱， 小人有勇而无义为盗。”,健康：指一个人在身体、精神和社会等方 面都处于良好的状态；不仅仅是躯 体没有出现疾病或虚弱现象。 健康是生命存在的最佳状态！ 是所有事业的基础，没有健 康任何的工作成就都会: 黯然失色变得毫无意义,2004年4月1日香港艺人张国荣 跳楼自杀。,2004年11月，均瑶集团董事长王均瑶 因积劳成疾，患肠癌辞世，年仅38岁。,2008年7月，北京同仁堂股份 有限公司董事长张生瑜突发心脏病去世，年仅39岁,日本名模纯恋 21岁 脑溢血猝死家中,09年8月26日浙江卫视8
4、0后当红 主播梁薇在上海出差突发心脏病猝死仅28岁,北京时间2011年10月6日， 苹果董事会宣布前行政总裁乔布斯于当地时间10月5日逝世，终年56岁。,每日经济新闻记者统计，从2010年1 月到2011年7月的19个月时间里，就出现了19 名总经理/董事长级别的高管离世。 领袖人物的健康，对其所在团队或组织 的持续发展、存亡，有重大的关系！ 所以：维系身、心 良好的健康状况， 是一种责任！,每一位卓越的领袖人物都是： 神旺 气足 精满,“后天的富贵” 要怎么修炼呢？,要具备高尚的德行需要有： 宽阔的“眼界” 良好的“心态” “良师益友”,要具备优良的节操需要有： “胆识” “自律”,要获得良
5、好的健康状况需要有： 乐观的心态 充足的睡眠 适量的运动 均衡的营养,德 行,一、“眼界”： 目力所及的范围，引 申指见识的广度。 眼界广者其成就必大， 眼界狭者 其作为必小！,眼界狭小者： 往往以自我为中心，鼠目寸光、自 私自利、自我膨胀妄自尊大、有较严重 的个人英雄主义。 对人比较挑剔，有较严重的特权思 想。 常常推卸责任，放纵 自己的欲望，不会顾及他人 的利益、感受，缺乏公德心！,眼界狭小者： 缺乏全局观念，把个人利益放在， 道德、法律及集体利益之上。 不服从团队的纪律，不能适应团队 纪律，常常挑衅团队纪律： 要团队围着自己转！ 自由散漫、螳臂挡车！,有一天，苏格拉底一位家境富有的学生正
6、 在趾高气扬的向所有人炫耀，他家在雅典附近 有一片肥沃的土地。 当他口若悬河的时候，苏格拉底拿出了一 张世界地图，然后说：“麻烦你给我指指看， 亚细亚在哪里？ “这一大片全是。” 学生指着地图洋洋得意的说。,“好极了！那么，希腊在哪里？”苏格拉 底又问。 学生好不容易在地图上将希腊找出来，和 亚细亚相比，希腊的确太小了。 “雅典在哪儿？”苏格拉底又问。 “雅典，这就更小了， 好像是在这儿。”学生指着 地图上的一个小点说。,最后，苏格拉底问：“现在，请你把你家的 那片肥沃的土地找出来。” 学生急得满头大汗，当然还是找不到！ 他家那一望无边的肥沃土地，在地图上连个 影子都没有，学生很尴尬又很觉悟的
7、回答： “对不起，我找不到！” 苏格拉底语重心长的说： “你家里那片肥沃的土地， 在我们面前是辽阔的，但是 在世界上根本就不如一粒沙子！”,眼界开阔的人： 会 广纳群言、集思广益，不偏听偏信， 不会一叶障目不见泰山。 同样胸襟亦会开阔，对人不求全责备， 能容人让人、虚怀若谷，热情开朗。 也不会妄自菲薄，也不会自以为是， 工作脚踏实地、有强烈的 责任心和使命感!,仰望星空时，什么都比你高，你会自卑！ 俯视大地时，什么都比你底，你会自负！,才能在苍穹和沃土之间 找到你真正的位置！,只有放宽视野， 把天空和大地尽收眼底：,二、“心态” 暨对事物发展的反应和理解表现出 不同的思想状态和观点。 积极的心
8、态可使人快乐，进取,有朝 气，有精神。 消极的心态则使人沮丧， 难过，没有主动性。,能帮助我们开启成功之门的 几种“心态”： 、阳光的心态 、感恩的心态 、付出的心态 、助人自助的心态 、学习的心态 、放低的心态 、坚持的心态 、担当的心态,能帮助我们开启成功之门的 几种“心态”： 、阳光的心态 生活中需要阳光，否则世界就会陷 于黑暗和寒冷；同样心灵也需要阳光！ 心灵播洒阳光就会：热情、自信、 公正无私、沉稳、积极、大度、 光明磊落！ 否则，就会偏激、 冷漠、刻薄、阴暗、消极！,能帮助我们开启成功之门的 几种“心态”： 、感恩的心态 “感恩”是一种处世哲学，是生活中的 大智慧！使我们在失败时看
9、到差距，在不幸 时得到慰藉、获得温暖，激发我们挑战困难 的勇气，进而获取前进的动力。 “感恩”是一种认同！ “感恩”是一种回报！ 感恩就会：饮水思源、 滴水之恩，涌泉相报,能帮助我们开启成功之门的 几种“心态”： 、感恩的心态 感恩是对生命恩赐的领略， 感恩是对生存状态的释然； 感恩是对现在拥有的在意， 感恩是对有限生命的珍惜； 感恩是对赐予我们生命的人的牵挂， 感恩是对陌路关爱的震颤； 感恩是对人生各种考验的坦然面对。,能帮助我们开启成功之门的 几种“心态”： 、付出的心态 付出是不计眼前的得失， 付出是对个人价值和责任的担当！ 付出是对他人的关爱和宽容， 付出是对希望的承诺！ 付出是对成功
10、的追求！,“是以圣人后其身而身先，外其身而身存。”,能帮助我们开启成功之门的 几种“心态”： 、助人自助的心态 大商：于己有利于人亦有利者； 小商：于己有利而于人无利者； 非商：于人有利于己无利者； 奸商：损人之利以利己之利者。 己欲立而立人， 己欲达而达人！,台北有一位建筑商，年轻时就以精明著称 于业内。那时的他，虽然颇具商业头脑，做事 也成熟干练，但摸爬滚打许多年，事业不仅没 有起色，最后还以破产告终。 在那段失落而迷茫的日子里，他不断地反 思自己失败的原因，想破脑壳也找寻不到答案 。论才智，论勤奋，论计谋， 他都不逊于别人，为什么有人 成功了，而他离成功越来越 远呢？,百无聊赖的时候，他
11、来到街头漫无目的 地闲转，路过一家书报亭，就买了一份报纸 随便翻看。看着看着，他的眼前豁然一亮， 报纸上的一段话如电光石火般击中他的心灵。 后来，他以一万元为本金，再战商场。这 次，他的生意好像被施加了魔法，从杂货铺到 水泥厂，从包工头到建筑商，一路顺风顺顺水 ，合伙伙伴趋之若鹜。短短 几年内，他的资产就突飞猛进 到一亿元，创造了一个商业神话。有很多记者,追问他东山再起的秘诀， 他只透露四个字：,只拿六分!,又过了几年，他的资产如滚雪般越来越 大，达到一百亿元。有一次，他来到大学演 讲，期间不断有学生提问，问他从一万元变 成一百亿元到底有何秘诀。他笑着回答，因 为我一直坚持少拿两分。学生们听得
12、如坠云 里雾里。望着学生们渴望 成功的眼神，他终于说出一段往事。,他说: 当年在街头看见一篇采访李泽楷的文 章，读后很有感触。 记者问李泽楷： “你的父亲李嘉诚究竟教会 了你怎样的赚钱秘诀？” 李泽楷说： “父亲从没告诉我赚钱的方法， 只教了我一些做人处事的道理。” 记者大惊，不信。,李泽楷又说： 父亲叮嘱过，你和别人合作， 假如你拿七分合理， 八分也可以，,那我们李家 拿六分 就可以了!,说到这里，他动情地说:这段采访我看 了不下一百遍，终于弄明白一个道理： 精明的最高境界就是厚道,细想一下就知道，李嘉诚总是让别人多 赚两分，所以，每个人都知道和他合作会占 便宜，就有更多的人愿意和他合作。
13、如此一来，虽然他只拿六分， 生意却多了一百个， 假如拿八分的话，,一百个会变成五个,到底哪个更赚呢？,最初犯下的最大错误就是过于精明，总是千方百计地从对方身上多赚钱，以为赚得越多，就越成功，结果是:,多赚了眼前!,输掉了未来!,演讲结束后，他从包里掏出一张泛黄的 报纸，正是报道李泽楷的那张，多年来，他 一直珍藏着。报纸的空白处，有一行毛笔书 写的小楷： 七分合理， 八分也可以， 那我只拿六分!,这位建筑商就是台北全盛房地产开发公 司董事长林正家。 他说:这就是 一百亿的起点！,能帮助我们开启成功之门的 几种“心态”： 、学习的心态,好仁不好学，其蔽也愚； 好智不好学，其蔽也荡； 好信不好学，其
14、蔽也贼； 好直不好学，其蔽也绞； 好勇不好学，其蔽也乱； 好刚不好学，其蔽也狂。,玉不琢，不成器；,人不学，不知义。,当今社会变化加剧，知识的 更新加快，靠一纸大学文凭就高 枕无忧的日子，已经一去不复返！,五年前、十年前的成功经验， 也许会成为你现在前进的绊脚石！,因此每个人、每个团队，要想保持竞争优势、持续发展，就要建立终生的学习计划，活到老，学到老！,学习： 是智慧的源泉！ 学习： 是成长的甘霖！ 学习： 是成功的基石！,能帮助我们开启成功之门的 几种“心态”： 、放低的心态 三人行，必有我师！ 尺有所短，寸有所长！ 梅须逊雪三分白,雪却输梅一段香！,圣人自知不自见， 自爱不自贵！,一个满
15、怀失望的年轻人千里迢迢来到法 门寺对住持释圆和尚说：“我一心一意要学 丹青但至今没有找到一个令我满意的老师， 许多人都是徒有虚名，有的画技还不如我。” 释圆听了，淡淡一笑说：“老僧虽然不懂 丹青，但也颇爱收信一些名家精品。既然施主 画技不比那些名家逊色， 就烦请施主为老僧留下 一幅墨宝吧。”,年轻人说：“画什么呢?” 释圆说：“老僧最大的嗜好，就是爱品 茗饮茶，尤其喜欢那些造型流畅古朴的茶具。 施主可否为我画一个茶杯和茶壶?” 年轻人听了，说：“这还不容易。” 于是铺开宣纸寥寥数笔，就画成了一个倾 斜的水壶正徐徐吐出一脉茶水 来，注入到那茶杯中去。 年轻人问： “这幅您满意吗?”,释圆微微一笑
16、，摇了摇头， 说：“你画得是不错，只是将 茶壶和茶杯的位置放错了，应 该是茶杯在上，茶壶在下啊。” 年轻人听了，笑道： “大师为何如此糊涂！哪有茶杯 往茶壶里注水的?”,释圆听了，说： 原来你懂得这个道理啊! 你渴望自己的杯子里能注入那些丹青高 手的香茗，但你总是将自己的杯子放得比那 些茶壶还要高。 香茗怎么能注入你的杯子呢? 涧谷把自己放低，才能得到一脉流水！ 人只有把自己放低， 才能吸纳别人的 智慧和经验！,能帮助我们开启成功之门的 几种“心态”： 、坚持的心态 贵有恒，何必三更起五更眠； 最无益，只怕一日曝十日寒。 这是毛泽东在 湖南第一师范读书时 所作的对联。,在我党革命早期，中国的红
17、色政权为 什么能够存在和星星之火可以燎原两 篇不朽著作，指导中国的革命一定要坚持， 要以坚定的信心迎接中国革命高潮的到来。 抗日战争时期，毛泽东同志又提出了 论持久战的正确思想，“坚持到底，不达 目的，决不停止”激励着 中华儿女的抗日斗争。 最终通过八年顽强斗争， 取得了抗日战争的伟大胜利！,能把一件小事坚持数年， 那就是一种精神； 能将一种平静的心态坚持下去， 那就是一种境界； 能将一种好的习惯坚持下去， 那就是一种品德； 能将一种优势坚持下去， 那就会使你： 永远立于不败之地！,世界上没有什么能代替坚持， 才能不能， 没有什么比有才能的失败者更常见； 天赋不能， 没有发挥作用的天赋跟没有天
18、赋一样； 光有教育也不能代替坚持， 世界上到处都是受过教育的 无能之辈。 而坚持和决心结合在一起， 就是战无不胜的力量！,努力从来不会白费， 只要坚持， 哪怕无法在这个枝头 开花，却能在 另一处的叶下 结出果实！,无论是一个团队组织或个人行为都需要 在岗位上坚持一种扎扎实实的作风，一种坚 持不懈的追求。 所谓伟大与平凡、 成功与失败之间， 也许有千百个理由，但一个 最主要的理由几乎是共同的： 那就是在人生的征途中， 你是否曾坚持过？,其实，坚持的道理并不深奥， 难就难在坚持本身。 张瑞敏说过： 坚持是一个浅显而又深奥的道理。 谁都可以成功，而没有成功 是因为我们没有将一个正确 的选择坚持到底！
19、,当一件事坚 持到快要坚持不 下去的时候，实 际上就接近成功 了。 杨利伟,能帮助我们开启成功之门的 几种“心态”： 、担当的心态 从前有两只乌鸦，一只是哥哥，一只是 弟弟。他们刚刚搭好窝，冬天就到了，可是 他们两个搭窝的时候总想偷懒，搭得很软， 所以大风很快就把他们的窝吹了一个口子。 哥哥想：风把窝吹坏了， 弟弟一定很冷，他会去补的。 弟弟想：哥哥一定很冷， 他会去补的！,就这样，他们两个谁也没去补。过了一 阵，窝坏的口子更大了。 哥哥想：这回弟弟一定冷了，他会去补的； 弟弟想：这回哥哥一定冷了，他会去补的。 就这样他们又是谁也没去补。 风越来越大了，把他们的 窝从树上吹掉了，两只乌鸦 掉在
20、雪地里被冻僵了。,不要把事情想成是别人的，都把事情想 成别人的事，就谁也没去补，最后受罪的是 自己。 公司或团队的事应该是大家的，每个人 都应该有责任，如果遇到事情 都认为是自己的责任： 两只乌鸦 一定会有一个温暖的家！,所以,每个人都要明白： “皮之不存，毛将焉附”的道理！ 因此，一名优秀的管理者或员工， 要考虑的不是： 担当这份责任，自己会比别人多承担多 少压力，自己会失去多少 个人利益、会吃多少亏。,而是： 为了提高公司、组织、团队的美誉度， 应该做些什么！ 为了公司、组织、团队的持续发展，应 该做出怎样的贡献！ 为了提高顾客对公司、 组织、团队的满意度，应该 履行什么义务、担当那些责任
21、！,权利与责任相伴！ 利益与义务相随！ 如果： 把应该担当的责任当成包袱； 把应当履行的义务当成交换的筹码！ 那么，你的存在： 就没有意义！,销售区域责任制 不是经销商“封疆裂土” 坐享其成； 也不是让经销商“占山为王” 为所欲为。,三、良师益友 使人得到教益和帮助的好老师和好朋友， 用于形容和自己亦师亦友的朋友！ 论语季氏： 益者三友，损者三友。 友直、友谅、友多闻，益矣； 友便辟、友善柔、友便佞， 损矣。,良师益友： 是忧伤日子里的一股春风，轻轻地为你 拂去心中的愁云！ 是失败苦闷中的一盏明灯，默默地为你 驱赶心灵的阴霾！ 是成功道路上的一位良师，热情地将你 引向阳光的地带！ 是快乐日子里
22、的一把吉它， 尽情地为你弹奏生活的愉悦！,节 操,一、胆识 既胆量和见识，也含有勇气和智谋的意思。 “识”有两种：“学识”；“见识”。 来源于学习和实践。 有 “识”， “胆”就有了灵魂和力量！ “艺高”才能“胆大”,有胆识： 才会有勇有谋、当机立断、敢作敢当； 就能忍辱负重、坚忍不拔、张弛有度！ 不会冒失莽撞、意气用事逞匹夫之勇！ 所以：善为士者，不武； 善战者，不怒； 善胜敌者，不与。,二、自律 是指行为主体的自我约束、自我管理！ 以事业心、 使命感、 社会责任感、 职业道理素养、 人生理想和价值观 为基础。,自律的个人特质： 1、责任意识。把“领导”当作责任，而不是 地位和特权；对自己的
23、工作负全责。 2、自我管理。在可能的范围内，身先士卒， 做企业形象的代言人和 员工的行为榜样。,自律的个人特质： 3、坚持不懈。面对激烈的竞争，尤其是在面 临困境或危急的时刻，能够顽强坚持，不 轻言放弃。 4、抵御诱惑。有较高的职业 道德素养和品格，能够在 各种利益诱惑下， 把握好自己的行为。,健 康,现代人的健康观是整体健康， 世界卫生组织提出“健康，不仅是 躯体没有疾病，还要具备： 心理健康、 社会适应良好、 有道德。,健康生活新观念,现代人的健康内容包括： 躯体健康、 心理健康、 心灵健康、 社会健康、 智力健康、 道德健康、 环境健康等。,一个人的健康和寿命： 60取决于 自己的生活方
24、式！ 15取决与遗传基因； 10取决于社会因素； 8取决于医疗条件； 7取决于气候环境；,乐观的心态、 充足的睡眠、 适量的运动、 均衡的营养。 构成了健康的 四大基石！,一、乐观的心态,积极乐观的心态是身体健康的金钥匙。 凡事向积极一面看，可以减轻日常生活的紧 张感，舒缓精神压力，有利身体健康。 无数的研究证明： 乐观的心态是达到理想健康 的前提，也是必不可少的条件。,二、充足的睡眠,充足的睡眠是拥有理想健康的保障。 充足而有规律的睡眠和放松习惯： 有助于松弛神经、恢复体力，有助于调节身 体机能，促进食物的消化、吸收及废物的排 泄，还能保证营养和血液的供应，有助于保 持清醒的头脑； 每天保持
25、八小时的睡眠 时间，加上平时适当合理的 精神放松，对保持身体健康至关重要。,三、适量的运动,运动是保持健康的重要因素。长期坚持 适量的运动，可以使人青春常驻。 一个良好的运动计划应包括有氧运动和 无氧运动： 有氧运动就是指长时间进行运动，使心 、肺得到充分的有效刺激，提 高心肺功能，让全身各组织、 器官得到良好的氧气和营养 供应，维持最佳的功能状态。,无氧运动指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等，能调节和锻炼肌肉，主要由肌肉糖原提供能量。 对身体的益处： 强健肌肉、 促进新陈代谢、 改善睡眠质量、 消除多余的脂肪、 改善心脏和循环系统功能、 帮
26、助减轻精神压力 及缓和烦躁的情绪。,四、均衡的营养,均衡的营养是维护健康的关键，万物的 生长都离不开营养。 人通过各种食物组成的膳食，获得人体 需要的各种物资，以维持机体生长发育、新 陈代谢，这些物质称为“营养素”， 它们是维持生命的物质基础。,人体需要的营养素有40多种，按其化学性质或生物作用可分为七大类： 蛋白质 （15-20%） 脂类 （15%） 碳水化合物 （2%） 矿物质 （5%） 维生素 （1%） 水 （55-65%） 纤维素,也可分为： 1、宏量营养素（人体需要量较大的营养素，包括：蛋白质、脂类、碳水化合物）； 2、微量营养素（人体需要量较小的营养素，包括：矿物质、维生素 ）；
27、3、其它食物成分（膳食纤维和水）。 人体所需营养素主要通过食物来获得 ，了解食物的营养价值，安排科学 的膳食，养成良好的饮食习惯 及生活方式，对于均衡营养 的获得均有十分重要的影响。,食物的营养价值,人们获得身体所需营养的主要途径就是 食物，人们对食物最基本的要求： 1、提供热量，维持体温，满足人类生 理活动和工作的需要。 2、提供人体生长发育和修复体内组织 所需要的原料。 3、保护器官功能，调节 代谢反应，使身体各 机能正常工作。,饮食习惯直接决定营养状况，因此理想的健康离不开良好的饮食习惯； 中国营养学会制订了中国居民膳食指南（一般人群），建议居民选择平衡膳食、注意食品卫生、进行适当的身体
28、活动、保持健康体重、从而改善居民营养健康素质： 一、食物多样，谷类为主、粗细搭配 二、多吃蔬菜、水果和薯类 三、每天吃奶类、大豆或其制品 四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,五、减少烹调油用量、吃清淡少盐膳食。 脂肪摄入过多是引起肥胖、高血压动脉粥 样硬化的因素之一，盐的摄入量过高与高 血压的患病率密切相关。 六、食不过量，天天运动，保持健康体重。 建议成年人每天进行累计相当于6000步以 上的身体活动。 七、三餐分配要合理，零食适当。 八、每天足量饮水，合理选择饮料。 九、如饮酒应限量。 十、吃新鲜卫生的食物。,五谷为养， 五果为助， 五畜为益， 五菜为充 ； “气味合而服之， 以补精益气” 黄
29、帝内经素问,神 氣 精,人为什么会 不健康呢,？,余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰； 今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？ 人将失之耶？,岐伯对曰： 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。 故！能形与神俱， 而尽终其天年，度 百岁乃去。,今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐， 起居无节，故半百 而衰也。,人为什么会不健康,1、体内组织的结构发生变化,2、体内组织的功能发生 改变或丧失。,？,感染类疾病： 由外来的微生物导致的病态的反应 有一个明显的致病的微生物,生活方式疾病： 是复
30、杂的、 多病因的、 不确定的、 不健康的生活方式 所引起的疾病,癌症 冠心病 心脑血管疾病,影响健康的因素,一、生活方式： 不规律的生活，繁忙的工作及社交应酬 增加了许多危害健康的潜在因素，也减 少了营养素的摄入，引致许多慢性病。 二、误餐、节食。 三、匆忙的就餐方式。 四、长时间伏案工作， 缺少体育和体力活动。,六、吸烟。 与肺、口腔、咽、食管等癌及心血管病 有关，极大地消耗体内的VC，降低血液 中胡萝卜素的含量，破坏血管内壁， 消耗肺中的VE，生育障碍或缺陷。 七、喝酒。 导致体内VB、VC、镁、硒、 锌的严重流失，损坏胃肠 内膜，还会引起肥胖和 高血压、肝胆疾病，生育 障碍或缺陷，记忆力
31、衰退。,八、咖啡和浓茶。 会降低人体对铁的吸收；咖啡因会导致 血脂升高，易对心脏产生影响，还会刺 激胃酸分泌导致溃疡加重。 九、滥用药物。 会影响营养素的吸收。 十、污染。 导致体内营养素摄取不足、 而消耗增加，自由基增多。,血管粥样硬化 中风 某类 心脏病 癌症 肥胖 高血压 肝胆病 糖尿病,十一、肥胖。,目前世界公认的一种评定肥胖程度的指 标为体质指数（BMI）。 我国的判断标准为：BMI=体重(kg)/身高(m)2 18.5以下为消瘦，18.523.9为正常 24.027.9为超重，28.0以上为肥胖 理想体重(kg)=身高(cm)-105,腰围和腰臀比,腰围：用来测定脂肪分布异常的指标，部位 一般情况为上脐2厘米位置。 中心性肥胖判断标准：男性腰围94厘米 女性腰围80厘米 腰臀比，中心性肥胖判断标准：,男性0.9 女性0.8,智慧是悟来的 富贵是修来的 能力是炼来的 知识是学来的,谢谢大家！,