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1、中国临床康复第!“卷 第#$期!“#$“%$!(,(-1$4(?+ %? ABCDE9F GHIE9;D=J49=;9D 3:=N :LD=E7J OAD=9 %7 8:?7CC:J 6789:;? ABCDE9F GHIE9;D=J 49=;9D 3:=N :LD=E7J OAD=9 +?+4$+7A !“#$“!$!B?.3).7A !“#$“$!* C9/)-0,) CDEAP 8:Q7 D=; ;A7 D=EDH7=E7JFEICJEA9:9E;7: 9=H E9IC7 ? C8:;C D=RI:B 9C S7FF 9C ;A7 8C;TD=RI:B ? ;A7 I=H7:N:9HI9
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5、9=H U=77 RD=; 9:7 ;A7 HEIC ? C8:;C D=RI:B. %(779-: )7: %? 0A!#$%&()*$(+,!“#$%&!+& 1 ( ! )* 0+ +* -& , 损伤预防措施的采用“ 第三!对损伤后的及时治疗!预 防及性损伤转变为慢性损伤“ 运动员在过度疲劳(准备不充分(场地问题(精力 不集中和训练安排不当都会造成损伤!运动员损伤部 位大都集中在手指挫伤(距小腿关节(腰部扭伤及膝 关节损伤!低年级损伤率比较高!严重影响日常的训 练和比赛“ 通过实地访问了解到队员手指挫伤经常发 生!主要原因是精力不集中(接球或防守打球时动作 错误(手指僵硬!近距离传球力
6、量过大“ 距小腿关节扭 伤大都发生在队员起跳下落时踩在其他队员的脚上! 使距小腿关节过度内翻造成踝外侧韧带拉伤“ 另外! 场地不平整(急停动作不正确以及小肌肉群力量差也 是导致距小腿关节损伤的主要原因“ 膝关节损伤的主 要原因是过度疲劳“ 局部受损过重(摔伤!由外力碰撞 引起的内(外侧副韧带拉伤!半月板损伤(十字韧带拉 伤!髌前韧带劳损!关节积水等症状“ 根据上述原因! 最大限度地降低损伤率“ 根本的方法就是做好健康教 育(提高认识B采取综合性的防护措施“ -/-/0运动员平时的腰背部肌肉力量练习和伸展性 练习与运动损伤发生的关系篮球运动员对腰背肌 的力量要求很高!所以训练中应加强腰背部肌肉力
7、量 练习!以小力量练习为主!静力性力量为辅“ 通过实施 会收到良好预防效果“ -/-/!加强训练后腰背部肌肉筋膜的放松对疲劳恢 复的作用训练后可加强了腰背部肌肉筋膜的疲劳恢 复!其主要方法是推拿按摩和理疗&温热式低周波治疗 器$“ 按摩是非常好的缓解肌肉紧张和疲劳的方法!它 可加强局部气血循环!促进局部组织温度升高!提高 组织的痛阈!缓解紧张的肌肉“作者认为在训练计划中 的恢复应包括休息日!放松日“ 紧张周!轻松周“ -/-/-在训练中采用肌肉牵伸性练习&C?D$有利于预 防腰背肌筋膜炎的发生肌肉牵伸性练习就是本体感 觉神经肌肉促进法“它是一种变换收缩和放松来达到伸 长筋肉的目的“ 其理论依据
8、是肌肉收缩后放松可以加 大“ 同时拮抗肌的收缩也可以加大主动肌的放松“ 这种 方法可以最好的增加肌肉的柔韧性“不足之处是筋肉可 能会被过度牵拉“ 因此!练习伙伴应同被牵拉者密切配 合!避免牵拉过度“ 牵拉时的原则)!准备活动后牵拉“ “运动后牵拉“#拉伸肌肉时要慢而柔和“$要拉倒肌 肉紧张位置但不感到疼“&拉到疼时会引起肌纤维拉伤$ 在其他运动员的训练中采用后收到良好的预防效果“ -/-/(对急性损伤的及时处理和治疗可减少由急性损 伤转变为慢性损伤的机会建立急性运动损伤档案! 系统记载运动员损伤的主(客观检查结果!同时积极治 疗和正确诊断!对降低慢性损伤具有良好的效果“在跟 队的两年中! 作者
9、发现运动员对自己的一些小的急性 损伤表现的不重视! 所以导致运动员由急性损伤转为 慢性损伤占慢性损伤的!1/(E“ 因此!对急性损伤的及 时处理和正确治疗也是对运动员慢性损伤的最好预防 措施“ “参考文献 李娟B武兆祥B马华徽/对高校篮球运动员损伤情况的调查与分析FGH/安徽体育 科技B!,(B!IJK&$:1 张国强B孟明亮!苏国英!等/山西体育教育专业学生田径运动损伤调查与分 析LGH/中国临床康复B!+B1I(MK00$:1 王亦璁/骨与关节损伤FNH/!版!北京)人民卫生出版社B#11#O0-! 任玉衡B田德祥/优秀运动员的运动损伤流行病学调查LGH/中国运动医学杂志B !+B0$P(
10、MK4$ 曲绵域)实用运动医学FNH)北京K人民体育出版社Q#11K(#:-4 杨锡让Q付浩坚/实用体育健康学LNH/北京K北京体育大学出版社Q#11K4#:& # ! - ( & 表#不同年龄组肺活量的正常值#-./%.$ 年龄组I岁M男女!“ #$9 !9 !&9 -+9 -9 (+9 (9 +9 9 &+9& 4/-+ & -/-!4 - ($/1$ & +/($ ! +/&! ! (/#( # (!/&14 ( (!/#&# 4 -&/(&( 1 -(/44$ ( (/(-!*+/!- (/-$*+/&+! (/!$*+/& (/#4$*+/-! (/+4!*+/&- -/1#&*+/&!1 -/4#*+/$- -/&+-*+/&+# -/(-#*+/-& -/!$!*+/& -/-$#*+/(+ -/!1!*+/(#- -/!#4*+/(# -/#&*+/($# -/+(+*+/(& !/1!*+/($! !/$!+*+/#! !/4!-*+/(& !/*+/&- !/+#*+/$ 8 +/+# 8 +/+# 8 +/+# 8 +/+# 8 +/+# 8 +/+# 8 +/+# 8 +/+# 8 +/+# 8 +/+# #上接第&#页$ !“