1、中学体育学科考试大纲第一部分基础知识 2.掌握国家学生体质健康标准实施办法及测试的操作方法。简述坐位体前屈的测试方法。答：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。3知道体育课、早锻炼、课间操（或大课间）、课外体育活动和课余体育训练的内容、组织形式和方法。早锻炼：早操的时间一般为15-20分钟，内容应选择广播操、慢跑、拉韧带、武术基本功、基本套路等一些运动负荷不大的运动项目；早操的组织应
2、根据学校的实际情况确定，一般采用班级、年级或全校的集体组织形式。课间操：时间为15-20分钟，内容有广播操、素质操、器械操、游戏、武术、跑步、舞蹈等多种项目，运动负荷不宜过大，以达到积极休息为目的；组织同上。大课间：活动内容比课间操丰富，活动时间较长，活动量较大。课外体育活动：组织形式1全校性活动和年级活动；2班级活动和小组活动；3俱乐部活动；4小团体活动；5个人锻炼活动；内容：长跑、跳绳、拔河、踢毽子、游戏、游泳。课外体育训练：内容： 1身体训练 2技术训练 3心理训练 4战术训练 5品德与作风训练；组织形式：1学校运动队 2基层训练点 3体育特长班 4体育俱乐部5体育强项项目学校 6竞技体
3、校 7业余体校。4.理解影响运动兴趣形成的因素以及运动兴趣对于提高体育学习效果的重要性。因素1运动需要的满足 2现有的运动技能水平 3运动内容的新奇性与适合性4成功体验的获得 5融洽的师生关系。运动兴趣对于提高体育学习效果的重要性重要性1强大的动力作用 2培养学生的探究学习和创新能力 3最终实现终身体育5了解运动技能学习过程的变化特征；掌握运动技能形成不同阶段的特点；掌握迁移的概念，认识运动技能学习过程中的迁移现象，并应用于教学和训练中。1变化规律-特征（1运动技能是后天习得的2运动技能的学习从意识性向无意过渡3运动程序的作用4运动技能的自动化5能量消耗的节省化6觉察错误能力的逐步提高）2形成
4、阶段特点认知定向阶段：建立初步知觉与表象，神经过程处于泛化阶段，内抑制过程尚未建立，多余动作较多，动作在空间、时间上都不精确，缺乏一致性，并时常会出现一些大的错误动作连结阶段：认知知识的应用，学会把某些环境线索与完成技能所需的活动联系起来，犯错误越来越少，兴奋和抑制过程在空间时间上更加准确，错误觉察能力逐步形成协调完善阶段：技能几乎变成自动而习惯化，练习者的动作已经在大脑中建立起稳固的动力定型，神经过程的抑制更加注重和准确。同时，练习者已经形成较高的错误觉察能力，能够自己发现错误动作和纠正错误，此阶段必须经过多年和大量的练习才能达到。3迁移：一种运动技能的学习对另一种运动技能学习的影响。应用于
5、教学和训练：1在开始阶段指导学生获得最大的迁移2后期即运动模式的获得阶段，鼓励练习者从某些相似的技能中迁移学习3应强调对未来技能的迁移4指出技能间的相似性5指出技能间的认识因素方面的相似性6使用语言线索来引导迁移的产生7运动技能迁移量一般很小8基本运动能力无法迁移。6掌握对待不同层次学生的体育教学策略；掌握影响体育后进生学习的心理因素及提高体育后进生学习效果的心理学方法。体育优等生：提出更高的目标要求，要安排难度更大的动作技术，激发他们的学习东西提高他们的学习兴趣，安排一些学习比较差的学生让他们负责指导。体育差生：提高他们的自信心，是她们体验成功的快乐和乐趣，激发对体育活动的兴趣，提高积极性，
6、培养他们勇于面对和克服困难的意志品质。体育一般生：提出明确的学习目的，鼓励他们改进学习方法，提高学习效率，争取更大的进步。总结：对于这三类型学生要平等对待，因材施教。影响学生的心理因素：1缺乏正确的学习动机 2意志品质薄弱3过度关注同伴对自己的评价 4自信心不足。提高后进生学习效果的方法：1提高体育差生对体育重要性的认识，要是体育差生明确学习体育的重要性。2增强体育差生学习体育的自信心3根据体育差生的实际情况采用不同的教学手段和方法进行教学，因材施教，区别对待4重视发挥好班级体的骨干作用5注重对其意志品质的培养。7掌握重复训练法、间歇训练法、持续训练法、变换训练法、循环训练法、比赛训练法的内容
7、特点及应用方法。重复训练法，只在不改变动作结构和运动负荷数据的情况下，按照规定的要求，反复进行练习，每次（组）练习之间的间歇时间能使机体基本恢复的一种练习方法。特点1每次重复练习的动作结构和负荷数据不变；2每次练习的负荷强度通常是接近或达到比赛的强度；3重复练习之间间歇时间充分，使运动员机体基本得到恢复后再进行下一次练习。应用 1短时重复训练法的应用 2中时重复训练法的应用 3长时重复训练法的应用。应用要求：1保持预定的负荷强度 2保证充分的间歇时间 3提高练习者的积极性。间歇训练法，运动员在进行一定的练习之后严格按照间歇时间休息，在机体未完全恢复之前就进行下一次练习的方法。特点1负荷与休息
8、交替进行，有严格规定的休息时间，即在机体未完全恢复的情况下就进行下一次练习2每次负荷时间不长，而负荷强度可根据训练要求，既可以是达到或超过比赛强度，也可以是较小的强度3间歇休息时要采用积极性休息方式。应用： 1、高强性间歇训练方法 2、强化性间歇训练方法 3、发展性间歇训练方法的应用。应用要求1安排合理的训练负荷 2确保一定的适应过程 3加强必要的医务监督4掌握科学的间歇时间。持续训练法，在相对较长的时间里，用较稳定的不太大的强度，不间歇，连续地进行练习的方法特点1练习的时间较长，也就是一次连续练习的量比较大，但强度不大，一般在60%强度上下变化2对机体刺激所产生的影响比较缓慢和训练效果出现较
9、慢，但比较稳定。应用： 1、短时间持续训练方法 2、中时间持续训练方法 3、长时间持续训练方法的应用。应用要求1采用适宜的方法配置 2制定严密的实施方案 3掌握辩证的负荷关系4实施必要的营养补充。变换训练法，是一种对运动负荷，练习内容，练习形式实施变换，以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练。特点应用： 1、负荷变换训练方法 2、内容变换训练方法 3、形式变换训练方法。应用要求 1搭配不同的变换方法 2制定明确的变换方案 3辩证认识各种变换方法。循环训练法，是一种根据训练的具体任务，建立若干个练习点（站）后，运动员按照既定顺序，路线，依次循环完成每站所规定的练习内容和要求的训练方法
10、特点应用： 1、循环重复训练方法 2、循环间歇训练方法 3、循环持续训练方法。应用要求 1选择熟练的练习手段 2编排合理的练习顺序 3安排适宜的运动负荷4采用合理的循环类型。比赛训练法，是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按照比赛的规则和方式，以提高训练质量为目的的训练方法。特点应用 1、教学性比赛训练方法 2、检查性比赛训练方法3、模拟性比赛训练方法 4、适应性比赛训练方法应用要求1明确运用比赛训练法的目的 2珍惜比赛性训练的机会3遵守比赛的基本规则 4制定严密的比赛方法。 反应速度1利用突发信号，提高运动员对各种信号的反应能力 2运用运动感觉法 3移动目标法 4专门性练习。动作速度
11、1利用外界助力 2减少环境阻力 3利用后效作用 4各种其他练习。移动速度1爆发力的练习2高频率专门练习3利用特定的场地器材进行加速练习。基本要求1注意克服速度障碍 2合理安排练习时间与负荷3与专项特点紧密结合 4保持必要的兴奋状态。力量素质，方法、手段： 1负重抗阻力练习 2对抗性练习 3利用弹性物体练习4专门器械练习 5克服自身体重练习 6克服外部环境阻力练习。基本要求：1力量训练要全面 2正确选择练习手段 3合理安排练习顺序4处理好负荷与恢复的关系 5注意肌肉放松 6保持经常、循序渐进。耐力素质，方法、手段：1有氧耐力训练 2无氧耐力训练。基本要求： 1注意呼吸问题 2以有氧耐力为基础 3
12、考虑专项需要4注意培养意志品质 5适当控制体重。柔韧素质，方法、手段：1基本方法-拉伸法（动力拉伸和静力拉伸）2基本方式-主动练习和被动练习。基本要素：1控制柔韧素质发展水平 2注意主要及相关部位柔韧素质练习3柔韧素质练习要经常持久 4柔韧训练与力量训练相结合 5注意外界温度和练习时间。灵敏素质，方法、手段：1注意培养多种能力 2练习时间应适当 3休息时间应充分4结合专项特点进行训练 5手段应多样与多变 6消除紧张心理 7合理安排训练顺序。基本要求：1采用多样化的协调能力的训练 2要有针对地发展各种协调能力 3增加运动技能储备4应与其他素质训练结合 5在技战术训练中注意发展运动员的协调能力6克
13、服不合理的肌肉紧张 7考虑运动员的年龄特征 8根据专项需要发展协调能力。9掌握课外运动训练的选材和制定训练计划的方法。跳跃组项目选材的基本要求：年龄：男女10-12岁；身高：跳高男1.90，女1.80，跳远 男1.75-1.85，女1.65-1.75。身体形态：身材高而修长，小腿长于大腿，足弓、重心高，骨盆窄，关节围度小。运动素质：爆发力突出，短程加速能力强，全身协调能力好。心理品质：善于形象思维，性格沉着冷静，勇敢并且果断顽强，空间定向准确，节奏感灵敏。技能表现：助跑，起跳，腾空等环节连贯，起跳用力集中。投掷组项目选材：年龄：男14-16岁，女13-15岁；身高：男1.90，女1.75。身体
14、形态：身材高大，粗壮，胸阔，肩宽，臂长，手大，骨盆窄。运动素质：速度力量是基础，爆发力是关键，全身协调是重点。生理机能：骨骼、肌肉发达，神经过程灵活，磷酸原代谢高，前庭分析器好，屏气呼吸力量足。心理品质：神经类型为活跃型，注意力集中，记忆力较强，空间定向准，节奏感灵敏。技能表现：旋转动作连贯、自然、平稳，出手动作省力，下肢支撑稳定。短跑组项目选材年龄：男女均为10岁；身高：男1.78，女1.70。身体形态：身材均匀、健壮，肌肉细长、明显，下肢长，骨盆窄，小腿长，重心高，踝关节围度小，足弓高，脚面薄。运动素质：反应速度、运动速度、步频要快，步幅大，爆发力强，韧性好，全身力量大、协调。生理机能：安
15、静状态脉搏低，运动后脉搏恢复快，快肌比例较大，磷酸原代谢水平高，血型多为O型，血色素含量较高。心理品质：神经类型多为活跃型，自信好强，勇于拼搏，善于集中注意力，听觉反应速度快，节奏感强。技能表现：动作协调、自然，用力集中，跑姿优美、轻松。短时耐力组选材年龄：男女均为10-11岁；身高：男1.8，女1.7。理想体形：身材较高、健壮，肌肉细长明显，下肢长，臂位高，小腿长，足弓高。运动素质：力量耐力好，爆发力发展充分，维持最高速度能力强，动作幅度大，柔韧性好。生理机能：快、慢肌比例为7:3，无氧代谢水平高，神经过程强度大，机体抗酸性好。心理品质：神经类型为活泼型，自信，好胜，勇于拼搏，注意力集中，节
16、奏感好。技能表现：动作幅度大，舒展，自然有力。制定训练计划的方法：1准备部分 a运动员开始状态诊断 b确定训练任务和指标2指导部分 a划分训练阶段 b确定各阶段的任务 c安排比赛序列 d规划负荷的动态变化3实施部分 a选择训练方法与手段 b确定各手段的负荷量度 c确定恢复措施。10掌握体育游戏的创编原则和方法。原则：1目的性原则 2趣味性原则 3教育性原则4新颖性原则 5适应性原则 6安全性原则方法 1搜集与选择体育游戏的素材 2体育游戏的构思 3体育游戏的设计4体育游戏的检验与修改 5游戏创编的注意事项。11了解体育科学研究的基本程序，掌握体育科学研究的方法。程序1选题 2提出研究假设 3研
17、究设计 4制定研究计划 5收集资料6整理分析资料 7撰写研究报告或学术论文 8科研成果发表。方法1哲学方法：a物质和意识关系 b事物联系论 c事物发展关系论 d矛盾关系 e事物辩证关系2一般研究法a文献资料法 b问卷调查法 c技术统计法 d运动模型法3具体研究法a基本研究法（收集资料和事实的方法文献法，调查法，实验法等；分析资料与事实的方法理论比较，统计分析，系统分析）b特殊研究法（运动人体科学中的动物模型，尿生化，核磁共振，EPO检测等）。（二）运动解剖学、运动生理学、体育保健学1掌握人体躯干、四肢骨骼、六大关节和主要骨骼肌的名称、位置、运动特点以及锻炼方法。脑颅骨8颅骨29面颅骨15中轴骨
18、80听小骨6躯干骨51椎骨26颈椎，胸椎，腰椎骶椎，尾椎胸骨1胸骨柄，胸骨体，剑突肋骨12对全身骨上肢带骨锁骨，肩胛骨上肢骨64自由上肢骨肱骨，桡骨，尺骨，手骨（腕掌指）附肢骨126下肢带骨左右侧髋骨下肢骨62自由下肢骨股骨，髌骨，腓骨（外），胫骨，跗骨，跖骨，趾骨六大关节：肩关节，肘关节，桡腕关节，髋关节，膝关节，踝关节。肩关节结构：由肩胛骨的关节盂与肱骨的肱骨头构成，也称盂肱关节，是典型的球窝关节。特点，是个多轴关节，是人体最灵活的一个关节，但也是稳定性最差的一个关节，经常从事体育锻炼有助于增强关节的辅助结构和周围肌肉的力量，使关节既灵活又牢固。肘关节结构：有肱骨下端与尺桡骨上端构成的关节
19、包括肱尺关节，肱桡关节，桡尺近侧关节。特点，上述三个关节只能绕两个运动轴运动，即绕额状轴做屈伸运动为肱尺关节和肱桡关节，参与绕垂直轴做旋内和旋外运动为肱桡关节和桡尺关节。桡腕关节：由桡骨的桡腕关节面和关节盘组成的关节窝与近侧顽固的手舟骨，手骨和三角骨组成的关节头构成。特点：桡腕关节是典型的椭圆关节，可绕两个运动轴运动，绕额状轴做屈伸运动，绕矢状轴可作内收和外展运动，还可以做环绕运动。髋关节：由股骨头和髋臼构成的球窝关节。特点：髋关节的运动 1支持体重和适应走，跑，跳2有较深的关节窝，厚而紧的关节囊 3强有力的韧带，周围发达的肌肉。膝关节：是人体最复杂的关节，由股胫关节和股髋关节构成，属于椭圆
20、关节。特点：膝关节是人体最大的关节，半月板缓冲震动和保护膝关节的功能。踝关节：由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成。特点：是单轴关节，可绕冠状轴做屈伸运动，轻度的外展和内收运动。臀大肌，仰卧上举腿、后蹬跑、跑斜坡、蛙跳等，正压腿。股二头肌，俯卧腿弯举，正压腿。半腱肌，俯卧腿弯举股四头肌，人体最大、最有力的肌肉之一，包括四大块肌肉-股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌。悬挂直腿上举，负重深蹲。斜方肌，负重上举，提杠铃耸肩，持哑铃护胸。前锯肌，俯卧撑，双人背握上提（伸展）。胸大肌，双杠支撑摆动臂屈伸，持哑铃仰卧飞鸟，臂上举后振，肋木压肩。背阔肌，单杠引体向上，向后拉拉力器，爬岩爬杆，臂上举后振，肋
21、木压肩。三角肌，负重直臂侧上举，负重颈前推举，提前双臂交叉。肱二头肌，负重屈肘，引体向上，双杠支撑摆动。喙肱肌，负重屈肘，引体向上肱三头肌，负重上举，卧推，毛巾擦背（伸展）髂腰肌，负重高抬腿，悬重举腿，前踢腿，仰卧举腿，跪撑后，后摆腿，前后劈叉后腿小腿三头肌，负重提踵，负重后蹬跑，跳绳，勾脚伸压腿。腹直肌，双膝跪撑下拉屈体，屈膝仰卧起坐。2知道消化系统、呼吸系统、神经系统的组成和功能。消化系统，组成：消化管和消化腺，消化管包括口腔、咽、食管、胃、小肠（十二指肠、空肠、回肠）和大肠（盲肠、结肠、直肠）等，临床上常把口腔到十二指肠的这一段称上消化道，空肠以下的部分称下消化道。消化腺包括肝、胰和三对
22、唾液腺（腮腺、下颌下腺、舌下腺）。功能：1消化食物，即摄取、消化和吸收食物中的营养2为机体提供能量、构筑细胞和组织，最后排出食物残渣3口腔、咽等还与呼吸、发音和语言活动有关。呼吸系统，组成：包括呼吸道（鼻腔、咽、喉、气管、支气管）和肺（肺气泡和各级支气管）。功能：1传送气 2容纳气体和进行气体交换的主要场所 3喉还是发音器官。神经系统，组成：中枢神经系统（包括位于颅腔的脑、位于椎管的脊髓）和周围神经系统（脑和脊髓以外的神经成分，躯体伸进和内脏神经）。功能：1不仅是人体运动的指挥调节机构，还直接或间接的指挥和调节着人的呼吸、循环、消化、内分泌、排泄等其他器官及系统的活动，通过调节作用，人体可以对
23、各种环境的变化产生适应，使有机体内部各个系统与外界环境保持相对平衡，从而使人的生命活动得以正常进行。2是产生心理活动的物质基础。3掌握心血管系统的组成、功能以及体育运动对心血管系统的影响。组成：由心、动脉、毛细血管和静脉组成。功能：1心是连接动脉和静脉的枢纽，是心血管系统的动力泵，并且具有重要的内分泌功能，心有节律地收缩与舒张，不停地将血液由动脉射出，由静脉纳入，保证血液在心血管内连续不断地做定向流动。2动脉是运送血液离心的管道。3静脉是引导血液回心的血管。4毛细血管是连接动、静脉末梢间的管道。体育运动对心血管形态结构的影响主要是对心和血管。对心的影响：1、对心宏观结构的影响，可使心的重量和体
24、积增大。2、微观结构的影响，心主要由心肌构成，心肌组织是由实质成分（心肌细胞）和间质成分（心肌胶原纤维及毛细血管等结构）组成。实质影响，运动训练可导致心肌细胞的体积增大，直径增粗，收缩蛋白和肌蛋白数量增多。间质影响，运动训练可使心肌组织中毛细血管数量增多，毛细血管分支吻合丰富，弯曲度加大，心肌毛细血管扩张，管内皮和心腔心内膜皮发生适应性改变，心肌的微循环功能改善。3对心肌细胞钙的影响，研究表明，不同负荷身体条件下心肌肌浆网和线粒体钙化进行了研究，结果表明不用运动负荷条件下心肌肌浆网和线粒体钙发生不同程度的变化，表现为心肌细胞游离钙基值的显著性变化，并具有可复性。有氧运动训练可显著增加心肌细胞核
25、游离钙的变化水平。4对心肌细胞凋亡的影响，说明适度的运动训练可可有效的防止心肌细胞凋亡；而长期超负荷运动则可引起心肌细胞凋亡；力竭运动和过度训练可引起细胞凋亡。对血管的影响：1对血管内皮细胞形态结构与功能的影响2对血管平滑肌细胞形态结构与功能的影响3对微循环血管形态与功能的影响。4掌握肌肉活动能量供应三个系统的作用和特点；掌握能量统一体理论的应用方法。磷酸原系统：作用是一切高功率输出运动项目的物质基础，数秒内要发挥最大能量输出，只能依靠ATP-CP系统。特点1功能总量少，持续时间短 2功率输出最快，不需要氧气 3不产生乳酸等中间产物。乳酸能系统：作用保证磷酸原系统最大功能后仍能维持数十秒快速功
26、能，以应付机体短时间内的快速需要，该系统是1分钟以内要求高功率输出运动的物质基础。特点1功能总量较磷酸原系统多，持续时间较短2功率输出次之，不需要氧气3最终产物是导致疲劳的物质-乳酸。有氧氧化系统：作用进行长时间耐力运动的物质基础。特点1ATP生成总量最大，但速率很低 2持续时间很长3需要氧的参与 4最终产物是水和二氧化碳，不产生乳酸类的副产品。能量一体理论的应用方法：1、着重发展起主要作用的供能系统 2、制定合理的训练计划。5掌握两类肌纤维的形态、生理和代谢特征。形态特征：快肌纤维，1直径较粗，肌浆少，肌红蛋白含量少，呈苍白色2肌浆中线粒体数量和容积小，但肌质网发达，对钙离子的摄取速度快，从
27、而反应速度快3快肌纤维接受脊髓前角大运动神经元的支配，神经传导快4收缩力量大；慢肌纤维，1直径较细，肌浆丰富，肌红蛋白含量高，呈红色2肌浆中线粒体直径大，数量多，周围毛细血管网发达3支配慢肌纤维的神经元是脊髓前角的小运动神经元，传导速度慢4肌纤维数量少，肌红蛋白横桥少，收缩力量小。生理特征：快肌纤维收缩的潜伏期短，收缩速度快，收缩时产生的张力大，与慢肌纤维相比，肌肉收缩的张力-速度曲线位于其上方，但收缩不能持久，易疲劳；慢肌纤维收缩的潜伏期长，收缩速度较慢，表现张力较小，但能持久，抗疲劳能力强。代谢特征：快肌纤维，无氧代谢能力较高，表现为肌纤维中参与无氧氧化过程酶的活性较慢肌纤维高，糖酵解的底
28、物肌糖原的含量也比慢肌高；慢肌纤维有氧氧化能力较高，表现为线粒体不仅数量多，而且体积大，线粒体蛋白含量高，氧化酶活性较快肌纤维高，甘油三酯含量高，氧化脂肪的能力为快肌纤维的4倍，毛细血管丰富，肌红蛋白含量较高，有氧能力高于快肌纤维。6掌握心血管系统对运动的反应和适应规律。反应：1、心输出量得反应 2、血液重新分配 3、血压的改变。运动开始时，心输出量就急剧增加，通常一分钟就达到高峰，并维持在该水平，运动时心输出量的增加与运动量或耗氧量成正比。运动时，由于肌肉的节律性舒张和呼吸运动加强，回心量大大增加，这是增加心输出量的保证。另外，运动时交感缩血管中枢兴奋，使容量血管搜索提循环平均充盈，血压升高
29、也有利于静脉回流。适应：1、运动性心脏肥大2、运动心脏微细结构的重塑3、运动心脏功能改善。1、安静时心跳徐缓2、亚极量强度运动时心泵功能的节省化3、极量强度运动时心泵功能储备大）7掌握运动处方的制定方法。程序方法：1、进行一般调查和填写PRA-Q筛选问卷，其包括询问病史及健康状况，询问内容包括既往病史、家族史、身高体重等2、12分钟跑等方法推测其有氧适能水平3、根据个人具体情况制定运动处方4、对运动处方进行修改或微调，按处方活动一段时间后，根据参加者得生理反应和适应状况，再对处方作进一步的修改或调整5、实施运动处方。8掌握肥胖的诊断方法和判定标准。标准体重（kg）=【身高（cm）-100】0
30、9肥胖度=【实际体重标准体重-1】100%体质指数（BMI）=体重（kg）/身高2（m2）诊断指标（方法）肥胖轻度中度重度超重肥胖度%20-2930-505010-20体脂%体质指数BMI1998年BMI2824BMI28 g/ cm2 2002年WHR（腰围/臀围）男0.95，女0.859知道运动性疲劳的恢复手段。1活动性手段（变换活动部位和调整运动强度；整理活动）2营养性手段3中医药手段 4睡眠 5物理手段。10了解兴奋剂的种类和毒副作用。分类（毒副作用）：1、刺激剂，苯丙胺，吗啡因等真正的“兴奋剂”（会导致过分激动、焦躁不安、入睡困难和睡眠浅，影响运动员体力恢复，甚至心率增加过快，心律
31、不齐，诱发室性早博，引起胃肠道弥漫性损伤，诱发或加重溃疡，使呼吸浅而快，限制Vo2max提高。最有成瘾性，特别是含有可卡因等毒品物质，停止服用后会出现戒断综合征） 2、麻醉止痛剂，如哌替啶，和吗啡等物质（会降低运动员机体的损伤预警系统，造成运动员在运动中盲目地承受过大的运动负荷，从而诱发机体更深层更严重的伤害，最终对运动员的体能产生摧毁性的影响。会出现中毒症状，如瞳孔散大，心跳加快，中枢过度兴奋，昏迷和抑制呼吸等。） 3、合成类固醇，睾酮类激素，促进肌肉蛋白合成（1引起运动系统损伤2诱发心血管系统疾病3严重损害肝功能4破坏体内代谢和电解质平衡5破坏内分泌和生殖系统功能6成瘾性）4、利尿剂，噻嗪
32、类和醛因类药物，稀释和排泄原尿（1使运动能力下降，是电解质紊乱对肌肉代谢产生的不利影响所致2大量的钠钾离子随尿液排出对神经肌肉兴奋性产生了抑制效果，不利于运动能力的发挥）5、-阻断剂，一种含有苯基团能与肾上腺受体结合的物质，抑制心脏活动（1降低有氧能力2降低无氧能力和爆发力3阻断剂可对抗肾上腺素能神经对支气管的扩张作用，引起支气管痉挛，造成有哮喘病的运动员呼吸困难或血压下降）6、遮蔽剂，睾酮和丙磺舒雷物质等，干扰药检。7、内源性肽类物质，血液和肽类物质等，被用于逃避药检中的阳性反应（生长激素的最大副作用是导致糖尿病效应。）11掌握儿童少年、女生的生理特点、运动能力特点以及体育教学训练中应注意的
33、问题。运动系统：1骨骼与关节特点，骨骼，儿童少年时期，骨骼正处于生长发育阶段，软骨成分较多，骨骼弹性大而硬度小，不易完全骨折，但易弯曲变形关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节内外韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长，所以其屈伸性与活动范围都大于承认，关节的灵活性与柔韧性都易发展，但牢固性较差，在外力作用下较易脱位。2肌肉的特点，含水量较多，蛋白质、脂肪以及无机盐类较少，肌肉细嫩，与成人相比，收缩能力较弱，耐力差，易疲劳，但恢复较成人快。3训练中应注意培养正确的身体姿势可充分发展柔韧性，但也要重视发展关节的牢固性，以防关节损伤在生长加速期，多采用伸展练习发展力量。氧运输系统：1血液 儿童少年的血液总
34、量比成人少，但按体重百分比来则比成人多血液中有形成分与承认也有区别。2心血管系统心脏的重量和容积，儿童少年心脏的重量和容积均小于成人，但与体重的比值和成人相近心率、心输出总量（a儿童少年的心脏发育及神经调节还不够完善，而新陈代谢较旺盛，交感神经兴奋占优势，因而心率较快；b心肌纤维交织较松，弹性纤维少，心缩力弱，心脏泵血力小，每博和每份输出量比成人小，血相对值每公斤的心输出量大）血压低3呼吸系统，呼吸频率与肺活量，呼吸深度不及承认通气量与摄氧量，最大通气量和最大摄氧量的绝对值比成人低，但其相对值却不低于成人，甚至还略高。4训练注意，根据氧运输的特点，运动应以短时间速度性练习为主，不宜采用过多的耐
35、力性，力量性及静力性练习为发展心肺活动，12-13岁后力量及耐力性练习的比例稍增加在练习中注意动作和呼吸的正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避免做过多的屏气，注意呼吸道卫生要注意区别对待，对心脏发育较差的儿童少年，一定要循序渐进，运动强度和量都要严格控制；对出现青春期高血压的学生，如经常参加活动切运动后又无不适反应者，可经常参加，但运动量不可过大，不宜做举重等憋气力量练习，需定期检查，加强医务监督。物质代谢和能量代谢1物质代谢，蛋白质代谢，合成过程大于分解过程，每天蛋白质的需要量比成年人高脂肪代谢生长所必需，糖代谢，糖代谢的调节儿童少年不如成年人完善水盐代谢，儿童少年水盐代谢的神经体液
36、调节尚不够完善。2能量代谢儿童少年新陈代谢旺盛儿童少年糖的酵解能力不及成人，所以他们对长时间的最大强度的肌肉工作能力比成人差儿童少年肝糖原的贮量比成人少，肌肉占体重的百分比和肌糖原也较成人少，加上最大摄氧量水平低，糖的有氧氧化能力也不及成年人，在长时间肌肉工作中易发生血糖水平的下降，耐久力差。3训练应注意合理安排膳食，加强营养应逐步安排一些耐力练习以提高体内糖原贮量，增强心脏功能，增加最大摄氧量，但练习的时间和距离应比成人短。神经系统：1神经过程兴奋和抑制的发展，神经过程兴奋与抑制发展不均衡，6-13岁左右神经系统的兴奋过程明显占优，13岁以后抑制过程加强，兴奋和抑制逐渐趋于平衡。13-14岁
37、时皮质抑制调节功能达到一定强度，分析综合能力明显提高，能较快建立各种条件反射，14-16岁反应潜伏期缩短，分泌抑制能力显著提高。2两个信号的特点，在儿童时期，神经活动中第一信号系统占主导地位，而第二信号系统较弱，9-16岁第二信号系统功能进一步发展，16-18岁第二信号系统的功能已发展到相当水平，两个信号系统的相互关系更加完善，分析综合能力显著提高。3青春发育期神经系统的稳定性，开始一段时间稳定性暂时下降，后逐渐得到发展。4教学训练注意儿童少年神经系统的特点，体育活动项目要注意生动、有趣，尽量避免单调及静止性活动不宜过分精密，难度较大的动作，应多安排以游戏和模仿性为主的各种基本技能的活动，在进
38、行哪里练习时，应考虑要经常变换肌肉的活动方式教学中既要注意采用直观形象的教法，又要注意培养和发展他们的思维能力青春期神经系统的特点，女生动作不协调尤为明显，教学中要区别对待。女子的生理和运动能力特点：1女子骨骼细，重量轻，承受的压力和拉力较差；肩较窄，骨盆大，体型呈肩腿狭小，中间宽大2女子肌肉占体重32%-35%（男子40%-50%），肌力比男子小10%-15%，且体积小，女子的皮下脂肪比男子多3内脏器官形态和生理功能方面，心脏生理较男子小10%-15%，心脏容积也比较小，脉搏频率较快，每搏量较少，比较男女呼吸方面，女子呼吸的频率快，女子的肺通气量及肺活量等小于男子，女子无论是红细胞总数还是血
39、红蛋白总量都比男子低，女子的心搏量和每分输出量均低于男子，最大吸氧量小于男子4在运动能力方面，肌肉力量在12-14岁之后有了差异，女子的肌肉力量是男子的2/3；女子的有氧和无氧方面均不如男子，但女子的柔韧性比男子好。5女子青春期后有月经。综上所述，应注意：选择适宜的运动项目；注意发展心肺功能；注意发展力量，特别是腰腹肌与盆带肌的力量；根据月经周期合理安排教学与锻炼等。12了解营养素的概念和三大营养素的主要功能；懂得小学生的合理膳食。概念：指食物中可给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的化学成分。蛋白质生理功能1、维持细胞组织的生长，更新和修补2、参与多种重要的生理活动3、氧化
40、供能。脂肪营养功能1、供给能量 2、构成一些重要生理物质 3、维持体温和保护内脏4、脂浓性维生素的重要来源 5、增加饱腹感。碳水化合物生理功能1、供给能量 2、构成一些重要生理物质 3、节约蛋白质4、抗生酮的作用 5、糖原有保肝解毒作用合理膳食：l 五谷类（大米、面包、谷类及粉面类事物）每天约300500克，l 蔬菜类每天约400500克，l 水果类每天约400500克，l 奶制品每天100克、豆制品每天50克，l 鱼、禽、肉、蛋每天125200克，l 油脂类每天不超过25克。13知道体育课、早锻炼、课间操（大课间）、课外体育活动和课余体育训练的医务监督的要求。体育课监督：1、看体育课的健康分
41、组是否符合医务监督的要求2、对体育课的全过程进行医学观察3、在教学实践过程中看体育课教案中生理负担量的安排是否符合医务监督的要求。早锻炼：时间不宜过长，以20-30分钟为宜，运动负荷也不宜过大，以130-160次每分钟为宜，并避免做一些剧烈的运动或比赛，早锻炼后应及时擦干汗水，冬天在室外进行早锻炼时应有御寒用品，早锻炼后至早餐前应有一定的时间间隔。课间操：应集体进行，并在体育教师直接领操下进行，以培养学生良好的精神面貌和组织纪律性。做广播操时，要求姿势正确，动作到位，如安排一些其他活动内容，则运动负荷不宜过大，最高心率应控制在150次/min一下。课外活动：体育教师应事先检查场地器材的安全程度
42、做器械练习时，要安排人员保护帮助，运动前要做好充分的准备活动，教育学生遵守纪律，预防运动伤病饿发生。对课外活动时间的安排，应与体育课的时间间隔开来，以利于体质的增强和健康水平的提高。课余体育训练1、健身运动必须在健身运动价值阈的强度内进行 心率180次每分钟2、健身运动的特点是具有运动项目的多样性3、要针对发育不良和其些处于伤、病恢复期的学生，开展一些医疗体育活动。14掌握运动性疾病、运动损伤、溺水等的原因、症状、处理方法及其注意事项。运动性疾病：1过度训练2运动应激综合征3晕厥4运动员贫血5运动中腹痛6肌肉痉挛7运动性血尿8运动性血红蛋白尿9运动性中暑10冻伤11运动性脱水12运动性猝死。
43、1）过度训练，原因1训练安排不合理 2训练方法单调，枯燥无味 3生活规律破坏4在运动员身体不良的情况下 5饮食营养不合理 6各种心理因素。早期症状1一般自觉症状，疲乏无力，倦怠，精神不振2对运动的反应，没有训练的欲望或厌烦训练，严重时变现为厌恶或恐惧训练，且在训练中疲劳出现得早，训练后疲劳加重而不易恢复，运动成绩下降，运动协调下降3神经系统，头昏，记忆力下降，精神不集中，激动，失眠多梦，早醒，盗汗，耳鸣，眼花，食欲不振。晚期症状1心血管，心悸、胸闷、气短，晨脉明显较快，运动后心率恢复慢，心律不齐。2消化系统，食欲不振，出现恶心，呕吐，腹胀、痛泄，便秘，甚至消化管出血。3肌肉、骨骼系统，肌肉持
44、续酸痛，负荷能力下降，易出现肌肉痉挛，肌肉细微损伤。4其他，全身乏力，体重下降，；易发生感冒，腹泻，低热，运动后蛋白尿，运动性血尿等。处理方法：1消除病因 2调整训练内容或改变训练方法 3加强各种恢复措施 4对症治疗。注意事项 1合理安排运动训练 2最佳训练负荷原则 3及时发现过度训练的早期表现。（2）运动应激综合征，原因1训练水平差和生理状态不良，比赛经验较少2患病而长期中断训练后突然参加剧烈运动或比赛3患心血管疾病的人，如动脉硬化，高血压，各种心脏病病人，参加剧烈运动会发生过度紧张，甚至猝死。症状1跑后即刻出现面色苍白，恶心呕吐，头昏无力和大汗淋漓（单纯性虚脱）2运动中或运动后出现过性神志丧失，清醒后诉说全身无力，头痛头昏，可伴有心、肺、脑功能降低的现象（晕厥型）3运动员在运动中或运动后即刻出现一侧肢体麻木，动作不灵活，常伴有激烈的恶心，呕吐（脑血管痉挛）4急性胃肠综合症，轻者在剧烈运动后出现恶心呕吐，头痛头昏，面色苍白等，经1-4小时候逐渐缓解。5急性心功能不全和心肌损伤，运动后出现呼吸困难，憋气、胸痛，咳血性泡沫性痰，右肋部疼痛，肝肿大，心跳快而弱或节律不齐，血压下降，全身无力，面色苍白等心功能不全症状
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