健身房介绍文案篇.doc

1、健身房介绍文案(5篇) 以下是网友分享的关于健身房介绍文案的资料5篇，希望对您有所帮助，就爱阅读感谢您的支持。篇一：健身房介绍文案学府体育俱乐部介绍 学府体育俱乐部成立于2002年，一层为5025m标准游泳池，常年水温保持在2728，承担者山西大学一万余名在校生游泳必修课的教学任务，健身房位于山西大学游泳教学馆二层，内设有有氧区（跑步机、椭圆机、动感单车）、器械区（自由器械、组合器械）、乒乓球室（常年开设培训班、接待教学、比赛等）、大操房（开设瑜伽、拉丁、爵士、肚皮舞、普拉提等）、水吧（营养品、功能性饮料、健身杂志等）、多媒体教室（团体接待、各种聚会等）、棋牌室、男女更衣室（常年热水供应）。健

2、身房环境优雅整洁、空气流通、会员以高校学生居多，俱乐部整体彰显青春、激情、动感的气氛，体育俱乐部的宗旨是“我运动、我健康、我快乐”，同时利用高校教学优势、聘请专业教练指导会员科学健身，引导正确的健身理念。 篇二：健身房介绍文案课 题 项目二 健身项目的服务【引入新知识】健身运动是康体运动项目的一种，是饭店康乐部最常见的经营项目。健身房经营的综合性强，集田径、体操、举重等多项运动于一体，能提供各种科学的、齐全的、安全的体育训练设备，是一种综合运动场所，其不同运动项目可以达到不同的健身效果。【提出任务】任务一 健身房介绍【介绍知识】一、健身房运动项目简介健身房是运动健身的场所的统称，有商业健身房、

3、社区健身房、学校、健身房等，一般而言，相对于其他的健身方式，健身房健身有以下优点：1.健身房器械种类多、项目齐全，可以全面健身2.健身房健身不受天气影响，利于长期坚持锻炼习惯3.健身房有教练的指导，更科学的健身。4.健身房有淋浴等服务设施，方便健身。5.健身房是收费的服务场所，场地和器械的维护比较好，锻炼更安全。6.健身房也是好的社交场所，在轻松的锻炼中可以结识志趣相投的朋友。二、康体项目分类 康体运动项目特点：凭借特定的健身设施和场所，通过适度的运动量来达到强身健体目的的动项目 往往集中在一个多功能健身房内房内设有各种具有模拟运动的器械（一）心肺功能训练项目1.跑踏步类运动：这类运动是指通过

4、使用踏步机、跑步机、登山机等运动器械达到增强心肺功能、增强体质为目的的健身运动。2.骑车运动：操作原地不动的类似于自行车的运动器械，通过模拟骑自行车上下坡和平地运行的逼真感觉以达到运动健身目的的运动项目。3.划船运动：通过原地不动类似于船舶功能的运动器械，进行划船比赛的康体运动项目。（二）力量训练项目1.举重运动：通过推动可调节重量级的举重架，达到举重效果的一种运动方式2.健美运动：是在多功能组合健身架上完成多种动作的康体项目。 （三）健身操项目1.有氧健身操2.办公室健身操3.拉丁健身操4.搏击健身操5.肚皮舞6.瘦腿操7.瘦脸操8.减肥操9.瘦身操10.瑜伽11.健身操12.瑜伽瘦身操13

5、一分钟瘦身操14.办公室瘦身操15.有氧瘦身操16.瘦腰健身操17.瘦手臂操健美操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼，而竞技健美操目的在于根据规则进行训练，最终为了参加比赛。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点，深受青年人的喜爱。凡属健身健美操一般具有5个特点：练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次；强调动作对称且重复练习；强调大幅度动作练习；集体练习为主；具有明快的节奏，形成动感和韵律风格。三、健身房服务程序及规范（一）上岗前准备1健身房服务员上岗前应做好自我检查，

6、做到仪容仪表端庄、整洁，符合本酒店及健身房的要求。2仔细检查各种健身器材及设备是否完好，锁扣和传动部位是否安全可靠。3仔细擦拭健身器材，保证无灰尘、无污迹、无杂物，并将器材摆放整齐、到位。4调节健身房内的照明、湿度、温度，检查是否达到规定的标准：室内照明度不低于70LX勒克斯 ；湿度、温度分别控制在45%65%、1721范围内。5做好场地和设备的清洁工作，清点和调换送洗的毛巾，备齐各种客用品。（二）迎接健身客人1当客人光临健身房时，服务员应使用酒店礼貌用语、面带微笑，主动迎候客人，问候客人时应遵循先宾后主、女士优先的原则。2如果知道客人的姓名或职务，则称呼客人的姓名或职务；对常住客、回头客，可

7、礼貌称呼其姓名。（三）为客人做健身登记1如果是住店客人，则请其出示房卡，核对客人姓名、房号、入住日期后，向客人介绍健身项目、收费标准等，登记其姓名、房号、消费项目及消费时间。2如果是非住店客人，则向其介绍健身房服务项目、收费标准等相关事项后，为客人开具消费账单，注明消费项目及消费时间。（四）引领客人做健身准备1为客人做完登记后，向客人发放毛巾、更衣柜钥匙等健身客用品。2引领客人至更衣室，等候客人更衣完毕后将其领至健身器材旁。（五）提供健身服务1对于初次到来的客人，服务员应主动为其介绍健身器材和相关设备的性能和使用方法，耐心地为其讲解并做示范动作。2在客人健身过程中，细心观察场内情况，及时提醒客

8、人应注意的事项。当客人变更运动姿势或加大运动量时，服务员应先检查锁扣是否已插牢，必要时应为客人换挡。（六）送别客人1检查客人有无遗留物品，提醒客人将更衣柜钥匙等交回服务台2.送客人至门口并礼貌地向客人送别3.检查健身器材有无损坏，清洁整理烟灰缸、台面和更衣室。案例：XXXX大酒店健身房服务程序1. 热情、礼貌的与进入健身中心的客人打招呼。-“您好！欢迎光临！这里是健身中心。”消除客人的陌生感。2. 主动询问客人是否住店，准备健身、游泳，还是桑拿。“您好！请问您是住店客人吗？住店客人游泳、健身、桑拿是免费使用。麻烦您登记一下房号和姓名。”使客人对健身中心有个基本了解。3. 查电脑核实资料，确认客

9、人房号与姓名与电脑相符。立即用姓名称呼客人，双手将钥匙递给客人，同时告诉客人钥匙号码。“x x先生/女士，您这边请。”认知客人。4. 电话通知更衣室员工注意接待客人。“您好！x x先生/女士，您的更衣柜在这边。桑拿、冲浪这边请。游泳池在外面，您换好衣服我带您出去。”为客指路，以免客人走弯路。5. 客人到健身房锻炼。（在泳池无人的情况下，救生员在健身房巡视、服务；如有人，由男女宾员工轮流巡视，为客人递毛巾、耳机、设定器械程序。“您好，您需要耳机吗？这是您的毛巾。x x先生/女士。”让客人感觉到时刻有人关注他们。6. 客人离开健身中心，礼貌请客人签退并欢迎客人下次再来。-“x x先生/女士，麻烦您

10、签个字。欢迎您下次 / 明天再来。”让客人满意而归。整个服务过程需要当班所有员工全力配合，一环扣一环，才能让客人感受到我们体贴、细致的服务，从而令客人喜出望外【课堂小结】生命在于运动，生命更在于科学的运动，健身房是收获身体健康的好地方，酒店康乐部在健身项目的设置方面应当充分的考虑到顾客的需求，以多样化、科学化的健身项目满足顾客健身的需求。【布置作业】要求学生课后复习，并预习课本。篇三：健身房介绍文案课题项目二健身项目的服务【引入新知识】健身运动是康体运动项目的一种，是饭店康乐部最常见的经营项目。健身房经营的综合性强，集田径、体操、举重等多项运动于一体，能提供各种科学的、齐全的、安全的体育训练设

11、备，是一种综合运动场所，其不同运动项目可以达到不同的健身效果。【提出任务】任务一健身房介绍【介绍知识】一、健身房运动项目简介健身房是运动健身的场所的统称，有商业健身房、社区健身房、学校、健身房等，一般而言，相对于其他的健身方式，健身房健身有以下优点：1.健身房器械种类多、项目齐全，可以全面健身2.健身房健身不受天气影响，利于长期坚持锻炼习惯3.健身房有教练的指导，更科学的健身。4.健身房有淋浴等服务设施，方便健身。5.健身房是收费的服务场所，场地和器械的维护比较好，锻炼更安全。6.健身房也是好的社交场所，在轻松的锻炼中可以结识志趣相投的朋友。二、康体项目分类康体运动项目特点：凭借特定的健身设施

12、和场所，通过适度的运动量来达到强身健体目的的动项目往往集中在一个多功能健身房内房内设有各种具有模拟运动的器械（一）心肺功能训练项目1.跑踏步类运动：这类运动是指通过使用踏步机、跑步机、登山机等运动器械达到增强心肺功能、增强体质为目的的健身运动。2.骑车运动：操作原地不动的类似于自行车的运动器械，通过模拟骑自行车上下坡和平地运行的逼真感觉以达到运动健身目的的运动项目。3.划船运动：通过原地不动类似于船舶功能的运动器械，进行划船比赛的康体运动项目。（二）力量训练项目1.举重运动：通过推动可调节重量级的举重架，达到举重效果的一种运动方式2.健美运动：是在多功能组合健身架上完成多种动作的康体项目。（三

13、健身操项目1.有氧健身操2.办公室健身操3.拉丁健身操4.搏击健身操5.肚皮舞6.瘦腿操7. 瘦脸操8.减肥操9.瘦身操10.瑜伽11.健身操12.瑜伽瘦身操13.一分钟瘦身操14.办公室瘦身操15.有氧瘦身操16.瘦腰健身操17.瘦手臂操健美操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼，而竞技健美操目的在于根据规则进行训练，最终为了参加比赛。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点，深受青年人的喜爱。凡属健身健美操一般具有5个特点：练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次；强调动

14、作对称且重复练习；强调大幅度动作练习；集体练习为主；具有明快的节奏，形成动感和韵律风格。三、健身房服务程序及规范（一）上岗前准备1健身房服务员上岗前应做好自我检查，做到仪容仪表端庄、整洁，符合本酒店及健身房的要求。2仔细检查各种健身器材及设备是否完好，锁扣和传动部位是否安全可靠。3仔细擦拭健身器材，保证无灰尘、无污迹、无杂物，并将器材摆放整齐、到位。4调节健身房内的照明、湿度、温度，检查是否达到规定的标准：室内照明度不低于70LX勒克斯；湿度、温度分别控制在45%65%、1721范围内。5做好场地和设备的清洁工作，清点和调换送洗的毛巾，备齐各种客用品。（二）迎接健身客人1当客人光临健身房时，服

15、务员应使用酒店礼貌用语、面带微笑，主动迎候客人，问候客人时应遵循先宾后主、女士优先的原则。2如果知道客人的姓名或职务，则称呼客人的姓名或职务；对常住客、回头客，可礼貌称呼其姓名。（三）为客人做健身登记1如果是住店客人，则请其出示房卡，核对客人姓名、房号、入住日期后，向客人介绍健身项目、收费标准等，登记其姓名、房号、消费项目及消费时间。2如果是非住店客人，则向其介绍健身房服务项目、收费标准等相关事项后，为客人开具消费账单，注明消费项目及消费时间。（四）引领客人做健身准备1为客人做完登记后，向客人发放毛巾、更衣柜钥匙等健身客用品。2引领客人至更衣室，等候客人更衣完毕后将其领至健身器材旁。（五）提供

16、健身服务1对于初次到来的客人，服务员应主动为其介绍健身器材和相关设备的性能和使用方法，耐心地为其讲解并做示范动作。2在客人健身过程中，细心观察场内情况，及时提醒客人应注意的事项。当客人变更运动姿势或加大运动量时，服务员应先检查锁扣是否已插牢，必要时应为客人换挡。（六）送别客人1检查客人有无遗留物品，提醒客人将更衣柜钥匙等交回服务台2.送客人至门口并礼貌地向客人送别3.检查健身器材有无损坏，清洁整理烟灰缸、台面和更衣室。案例：XXXX大酒店健身房服务程序1. 热情、礼貌的与进入健身中心的客人打招呼。-“您好！欢迎光临！这里是健身中心。”消除客人的陌生感。2. 主动询问客人是否住店，准备健身、游泳

17、还是桑拿。“您好！请问您是住店客人吗？住店客人游泳、健身、桑拿是免费使用。麻烦您登记一下房号和姓名。”使客人对健身中心有个基本了解。3. 查电脑核实资料，确认客人房号与姓名与电脑相符。立即用姓名称呼客人，双手将钥匙递给客人，同时告诉客人钥匙号码。“xx先生/女士，您这边请。”认知客人。4. 电话通知更衣室员工注意接待客人。“您好！xx先生/女士，您的更衣柜在这边。桑拿、冲浪这边请。游泳池在外面，您换好衣服我带您出去。”为客指路，以免客人走弯路。5. 客人到健身房锻炼。（在泳池无人的情况下，救生员在健身房巡视、服务；如有人，由男女宾员工轮流巡视，为客人递毛巾、耳机、设定器械程序。“您好，您需要

18、耳机吗？这是您的毛巾。xx先生/女士。”让客人感觉到时刻有人关注他们。6. 客人离开健身中心，礼貌请客人签退并欢迎客人下次再来。-“xx先生/女士，麻烦您签个字。欢迎您下次/明天再来。”让客人满意而归。整个服务过程需要当班所有员工全力配合，一环扣一环，才能让客人感受到我们体贴、细致的服务，从而令客人喜出望外【课堂小结】生命在于运动，生命更在于科学的运动，健身房是收获身体健康的好地方，酒店康乐部在健身项目的设置方面应当充分的考虑到顾客的需求，以多样化、科学化的健身项目满足顾客健身的需求。【布置作业】要求学生课后复习，并预习课本。篇四：健身房介绍文案“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一

19、种健身方式的创意。它有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧操的基础上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，适合范围更广泛。而且有氧拉丁与拉丁舞也有很大区别，拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，更倾向于运动。只要身体好，普通大众都可以练习，适合的年龄段也是很广泛的。 给你舒适酣畅的感觉有氧拉丁的音乐是拉丁风格的，动作以摆胯为主，大多数情况以脚尖落地，具有柔中带刚的感觉，现场气氛异常热烈，在音乐的感染下，教练的带动下，很容易就找到了有氧拉丁的异国情调。 有氧搏击搏击操，它是一种有氧操，是Aerobics 的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、

20、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。有氧搏击操英文名为kickboxing ，最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。搏击操动作基本上是遵循人体最基本的运动形式，动作简单，每出一拳，每踢一腿都会让你感到轻松无压力，他的动作虽简单但有一种力度美与健康美，初学者很容易跟上，并且最大的优点在于无论动作幅度大或小，都可以让腰腹充分受力，从而得到锻炼。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡

21、的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。 街舞（英文名字Hip Hop ，”breakin dance”) 日文名字）最早起源于撒哈拉以南的非洲，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，

22、提高人体协调能力，陶冶美感的功能。街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。 韩国热舞 热舞是在比较强劲或者说节奏感很明显、很强烈的的音乐伴奏下而跳舞，一开始应该是在欧美等西方国家开始流行起来的，后来才传到东方国家。而至于韩国热舞，则是在上述基

23、础上由韩国艺人或是伴舞所跳的，背景音乐应该是差不多的，主要学习一些韩国mtv 的舞蹈，结合mtv 原版音乐和舞蹈，感受热舞带来的乐趣。通常韩国热舞都比较性感，奔放和富有激情。 爵士舞 爵士一词本来是舞蹈音乐，在音乐用语的 “Jazz” 是在一九零零年以后才被使用，在那以前似乎叫做“Jass”，随著一八八零年爵士乐的诞生，配合而生才有爵士舞一词；又因爵士乐在演奏上，一向相当热闹，才会有喧闹，狂躁、活泼之意的解释。爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随着音乐节奏而活动，如弹响手指、摆首

24、顿足、时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞主要是动作和旋律方面的表演，主要目的是为了娱乐别人也娱乐自己，可带给自己与别人一段美好的时光，这也是为甚么它的表现一点都不虚饰，舞蹈时所散发出愉悦的气氛和那种快乐的精神非常具感染力。虽然说必须具有非常好的技巧才能成为一位成功的爵士舞者，但是几乎每个人都能掌握它的基础舞步，而且爵士舞的表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古

25、典芭蕾必须局限於一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种规律的存在。例如它会配合爵士音乐表现感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧；如在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则、踢踏舞技巧的灵敏性、现代舞躯体的收缩与放松、拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。 身体平衡body balance身体平衡操源于瑜伽运动，融合了太极和古典芭蕾的特色。它结合动感的音乐，充分运用力量，伸展和放松，是身心锻炼的新方法。这个项目适合任何年龄和体质的人参与，在轻柔悠扬的音乐中，配合着呼吸舒展身体，在不足60分钟的训练过程中，你将感受到平衡、柔韧与核心的稳固

26、集中注意力与思绪自由发挥，相得益彰。动静结合，追求身心交融的迅速与彻底放松是它的特色。 综合有氧舞蹈有氧舞蹈（AEROBIC DANCE ）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。综合有氧舞蹈课程中包含了多种当今流行舞蹈课程，爵士舞，拉丁，街舞等，让你在一节课程中体验多种不同舞蹈的乐趣。 篇五：健身房介绍文案各类团体课程简介 高温瑜伽

27、 高温瑜伽是瑜伽课中的高新课程，训练者在3842度的高温下做瑜伽练习，关节、汗毛孔充分打开，身体不仅不易受伤，而且对减脂、排毒、秀体、减肥、平衡心智等具有很好的功效，可以取得事半功倍的锻炼效果。 课程特点：通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，因而起到排毒和消脂作用。对体型锻炼、体态雕塑和减少面部皱纹，增强免疫及抵抗力，改善视力与听力，平衡心智情绪等都有很大帮助。适合人群：体态雕塑、 减脂瘦身、调节心绪和活动激烈程度要求较低的群体。 动感单车 一项风靡全球的运动，在独有的声、光、电训练环境中，由教练带领参与者模拟爬坡、冲刺等乘骑活动，是一项动感十足、

28、倾情投入、奔放洒脱、挥汗如雨的大运动量团队健身课程。课程特点：激情、互动、宣泄、洒脱、酣畅，通过变化单车阻力、速度和乘骑者姿态，使训练者的手臂、腹部和胸部等全身肌肉都参与做功，对心肺功能提高，对臀部、大腿的塑形都十分很显著的作用。推荐指数适合人群：工作压力大想发泄的、希望快速减肥效果的和希望增加耐力、自信的群体风情肚皮舞 肚皮舞阿拉伯原名为”Raks Sharki”意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。世界上最古老的舞蹈形式之一的肚皮舞，也被叫做 “Raks Sharqi” 是一种强调腹部动作富有东方情调的独舞。肚皮舞由中东地区传出，最早是作为

29、一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作，并且要求光着脚，这是为了保持和土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术，并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式，是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。目前肚皮舞已成为健身减肥新宠 适合任何年龄:肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人群，没有舞蹈基础都可以，你可以从最基础的练起。 适合任何体形的人:不管你是胖是瘦，都可以练习肚皮舞。课程特点：最大的特点就是腰、胯部动作突出，在扭动中消耗热量，对腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。肚皮舞也是一种全身运动的舞蹈

30、可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分的活动，从而达到舒活筋骨，增强身体柔韧性的目的。适合人群：任何年龄、任何体形、有没有舞蹈基础都可以。普拉提 普拉提是一种肌肉深层练习，通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位的能量的目的。普拉提最独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上，通过呼吸和精神控制让练习者能面对自己的内心世界。 课程特点：普拉提通过优美、缓慢、简单的大幅度动作锻炼肌肉，使身体更加纤长、灵活、线条柔软而健美；而动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，从而加强身体器官的功能，增强身体的柔韧和协调能力。 适合人群：腰、腿疼痛患者和缺少运动、长时间接触

31、电脑和早九晚五的上班族。 有氧搏击操 有氧搏击操将拳击、空手道、跆拳道、功夫和健美操、舞蹈的动作结合在一起，刚中带柔，充满动感激情。它不仅可以提高肌肉协调性和动作的技巧与柔韧性，还可以提高训练者自信心。课程特点：极富爆发力的动作配上动感十足的音乐，让你在汗水中尽情发泄激情和青春。 适合人群：比较重视瞬间爆发力、感官刺激，运动量较大的群体，男女老少都可参加。 健身球操 健身球最早就叫做“瑞士球”，当时它主要用来给人们做物理治疗，训练人们运动神经的平衡能力。上世纪80年代，健身球在治疗诊所和康复中心大放光彩，成为提高运动员平衡稳定能力、预防运动损伤和广大健身爱好者的训练工具。 课程特点：健身球有很

32、好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著)，可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。适合人群：对脊柱和骨盆锻炼有特别要求的人群、需要康复治疗的人等。 有氧拉丁 有氧拉丁Latin-Jazz是拉丁舞和有氧操的嫁接，它将拉丁舞中一些颇具特点且有益健康的舞蹈动作吸收过来，和时下流行的有氧运动结合起来，激情、时尚、欢快优美。 课程特点：注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动，运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情，热情奔放、自由洒脱，髋部动作较多，对减少腰腹赘肉效果十分明显。 适合人群：追求身体线条及协调能力的群体，尤其适合运动量大和对腰围、臀围

33、有特别要求的白领一族 舞蹈踏板操 是把有氧舞蹈的动作和步伐放在踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，同时由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地改善健身者的协调性。踏板的高度是可以调节，健身者能够根据自身情况选择不同高度，高度越高强度越大。课程特点：在踏板上左右上下移动，跳跃性动作相对较少，对下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，最大程度上避免了健美操造成的运动损伤。 适合人群：对腿和臀部的塑形有特别要求的群体，男女老少都可参加 形体芭蕾 形体芭蕾起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练。形体训练的内容有：基本站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上一系列基本功练习 课程特点：主要

34、练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现，对塑造身体线条、提高锻炼者的内在气质有明显效果。 适合人群：对形体要求较高或对身体线条有特别需要的人 杠铃操 杠铃操（Body-Pump）是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条。而且还可以增加骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高人体免疫力。 课程特点：有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”。它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能

35、锻炼练习者的耐力，提高自信。 适合人群：需要塑形、减压的人群 飞力仕 飞力仕，基于共振原理，可以作用于身体的深层肌肉。这些深层肌肉只有在外力作用下反射性的工作，传统运动难以触及。深层肌肉是保持和协调我们身体姿势的肌肉，它们给脊柱以支撑和保护。许多病痛，比如椎间盘突出、坐骨神经痛、颈部疼痛、肌肉乏力等，都是由于深层肌肉劳损引起。现代健身理念，强调健身由内至外，重视深层肌肉的锻炼。飞力仕是高效的运动方式。课程特点：你只要每周训练三次，每次十至十五分钟，在深层肌肉得到训练的同时，腹部，臀部以及胸部和臂部也得到训练，新陈代谢会增加。飞力仕可以相当有效的解决背部问题。这个器械也一定要推荐给小孩和青少年，

36、有专门给他们使用的款式。越来越多的小孩有脊背问题并且超重，这会威胁他们的健康。适应人群：老年人、儿童、产后恢复女性和运动员都可以做飞力仕训练。飞力仕尤其适合长期缺乏运动锻炼的办公室人群和亚健康人群。 武极 阿迪达斯与李连杰先生共同开发了一套面向广大健身人群的身心训练课程，名为“武极”。课程全长60分钟，是预制套路的团体健身形式。“武极”身心训练课程结合4种不同性质的身心练习，分别为风性、水性、火性和土性，整套课程汲取中国传统文化的运“气”法、“阴阳”概念及武术的精髓，并融会贯通西方瑜珈和普拉提等现代健身元素。 课程特点：作为中西方健身文化交融的产物，刚柔并济的“武极”套路让练习者体验前所未有的

37、身心乐趣，强身健体之余有效舒缓压力，帮助练习者通过循序渐进的训练方式达到“心体谐一”的境界。 适应人群：武极是阿迪达斯与李连杰共同合作推出的男子健身项目，能让更多的男性加入到团体课程中来，也非常适合减压人群 爵士 爵士舞是美国社交和舞台舞蹈中最为流行的一种舞蹈，使用爵士乐或爵士风格音乐伴奏，强调身体的线条和灵活性;突出快节奏、步法准确和身体各个部位的夸张运动，有助于瘦身美体。爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情。送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着舞者的妩媚与性感。健身房的爵士舞则是改良后的“爵士健身操”，一般教练会将舒缓的波普、传统爵士乐曲转换成节

38、奏强劲的健身操音乐，此时的爵士，不像舞厅里的摇摆爵士，而是更强劲、更有活力、更富有韵律感，让女人跳起来更透露出似火的热情。 街舞早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到20世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。80年代传人中国，并逐渐作为健身活动传播开来。 Breaking（霹雳舞）1 Poppin（机械舞）2 Locking（锁舞） Punking/Wacking/Vog

39、uing（甩舞） Hiphop（自由舞） House Jazz （爵士舞） Raggae（雷鬼舞） Krump 基本资料街舞（Street Dance或 Street dancing）诞生于二十世纪六十年代末，是美国黑人城市贫民的舞蹈，到了七十年代它被归纳为嘻哈文化（Hip-Hcp Culture）的一部分，具有较强的表演性，参与性和竞争性。跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美随意，能培养一个人的意志力，也可使大脑想念力，创造力发挥到极致。最吸引人之处是以全身的活力带来热情澎湃的感觉，经常练习还可增强全身协调性。街舞属一种中低强度的有氧运动，有一定的瘦身功效，一个小时运动后消耗全身脂肪的作

40、用。不可忽视哦！瑜伽瑜伽(YOGA)来自梵文，意为“结合”、 “连接”。它的含义是把精神和肉体结合到最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。可以说，瑜伽是一种身心兼修的练习方法。瑜珈练习不同干体操和舞蹈，也不同于一般的有氧练习，只有当呼吸、意识和姿势结台成统一体时，才是真正的瑜伽练习。现代社会，人人都会面临压力和紧张，而各种压力所引起的疲劳会使人内分泌失调，引起身体各个系统失去平衡，而这些都市病可以通过瑜伽练习来消除。瑜伽中的姿势练习和冥想练习，是最有益于整个神经系统的锻炼体系。经常正规的练习瑜伽，可以使交感神经系统和副交感神经系统达到平衡。而受这些系统影响的内脏系统， 因此也得到了调理。 瑜伽可分为许多的体系，其中全世界最为流行的瑜伽是哈达瑜伽和八支分法瑜伽，主要包括姿势、呼吸和冥想等练习。 31