1、体育与健康课教案授课班级：高一（4）班人数：33人时间：2021授课老师：XX教学内容：常见运动损耗地处理及预防教学目标：1,同学明白常见运动损耗地地缘由，把握一些基本运动损耗地处理方法，并能在运动中最大度地防止运动损耗地发生；2,同学积极性高，课堂氛活跃，同时培育同学从事科学体育锤炼地才能；教学重点：让同学明白运动损耗怎样发生，应当怎样防止教学难点：常见运动损耗地处理方法课地部分教学内容导提问：我们这节课所要学习地内容为常见运动损耗地处理及预防，那么请同学们环绕这个题目，告知我你所想到地问题有哪些？答：1,运动损耗地概念？（什么为运动损耗？）2,运动损耗发生地缘由？如何预防？3,常见地运动损
2、耗有哪些？如何处理？入新课小结：好地，我们本次课所要解决与把握地就为这几大问题，那么在学习之前，我想问问大家所知道地在竞赛中，由于运动损耗而影响比赛地运动员有哪些？通过提问引出刘翔案例；事物进展必定有两重性，体育亦然；体育运动能给我们带来健康，也可能给我们地身体造成损耗；展一，提问：什么为运动损耗？定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上地破坏或生理上地紊乱，称为运动损耗；二，运动损耗发生地缘由1,思想因素：熟悉不足，措施不当；思想上麻痹大意，不留意科学地锤炼方法，忽视循序渐进与量力而行地原就，急于求成，盲目地进行锤炼，以及对运动损耗预防地重要性熟悉不足，未能积极地实行有效地预防措施，易导
3、致运动损耗地发生；开2,预备活动不当：(1)不做预备活动就行进猛烈地体育活动，易造成肌肉关节损耗：学(2)预备活动敷衍了事，肌肉关节及身体各器官未达到相宜水平；习(3)预备活动内容不恰当，训练中主要用力部位没有活动到，活动部开；(4)过量地预备活动致使身体机能开头正式练习时已经处于疲惫状分态易引起损耗；3,身体心理素养差：(1)体育基础差，身体素养弱，致使肌肉力气与弹性差，关节地灵活性与稳固性不够，反应迟钝，都能可发生运动损耗；(2)心情不好心情不高，思想不集中，以及在练习中因惧怕，害怕，徘徊及过分紧急等都简单导致运动损耗地发生；4,错误地练习方法：在练习技术动作违反了人体结构与功能特点或者运
4、动地力学原理，就简单造成受伤，这为学习新技术时发生运动损耗地主要缘由；5,气候不良与场地不适应：(1)气温过高，易发生中暑与疲惫，气温过低，易发生冻伤导致肌肉僵硬；(2)练习场地太滑，器械不坚固，服装与鞋袜不相宜等，都可能成展开学习部分为受伤地缘由；6,组织纪律性纷乱与违反练习活动规定也为造成损耗事故地缘由；三，运动损耗地预防依据造成损耗地缘由，制定如下与之相关地预防方法：1,学习运动创伤地预防学问，客服思想麻痹；2,仔细做好预备活动；3,要依据自身地情形，挑选恰当地活动内容，要掌握运动量：4,把握练习要领，加强爱护与帮忙：5,做好组织工作，实行必要地措施，同时加强医务监督，提高自我保健意识：
5、6,遵守纪律，听从指挥，练习时庄重仔细，不行玩耍打闹；四，常见地运动损耗与处理1,擦伤即皮肤表面受到摩擦后地损耗；处理方法：，用生理盐水消毒后在患处涂上红药水或紫药水即可；2,鼻出血发生碰撞，摔倒，猛烈运动时鼻腔毛细血管破裂导致；处理方法：放松坐下，头稍后仰，用手指捏住鼻翼，临时用口呼吸，压迫鼻腔中血管止血；如流血过多，可用冷毛巾敷在前额或颈后；3,肌肉韧带拉伤：内因：训练水平不够，柔韧，力气，与谐性差，生理结构不佳外因：预备活动不充分，场地，气温，湿度，上课内容不好预防：选教练，场地及适当地课程，在正常天气情形下锤炼，预备活动充分，循序渐进；处理：24小时前为急性期：方法：停止运动，冷敷，包
6、扎，抬高受伤部位；24小时后为复原期：协作按摩，微动，康复或复原性锻炼：4,关节扭伤：展内因：技术把握不好，与谐性差，关节四周肌肉力气小，生理结构不佳，疲惫产生体力差外因：预备活动不够，场地滑，动作速度快，转，跳多；预防：预备活动充分，明白设备使用，循序渐进，让教练或自己速度放慢；处理：24小时前为急性期：方法：停止运动，冷敷，包扎，抬高受伤部位；24小时后为复原期：协作按摩，微动，康复或复原性锻炼5,心力憔悴：表现：人发冷，多汗，脸色白或红，头痛，晕，虚，筋疲力尽；开预防：教练或练习者要留意运动量地掌握，处理：离开热地地方，宽衣，湿衣；清醒后给他慢喝些水，留意观学察，病人当天不要多运动习6,
7、运动疲惫：部表现：心悸，心动过速，运动后血压，脉搏复原慢，内脏不适，血尿等；：人发冷，多汗，脸色白或红，头痛，晕，虚，筋疲力尽；分缘由：训练方法不对，不循序渐进，系统训练，运动量大，训练时间多长，休息不充分等；预防：支协作理地训练时间，方案，留意劳逸结合；处理：调整锤炼方案，运动量，循序渐进，进行系统训练，全面训练：7,重力休克：表现：头晕，眼发黑，心难过，脸惨白，手发凉，严峻时晕倒；缘由：动时血液都供应下肢，突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血；预防：强度运动后，不要立刻停止运动；处理：让患者平卧，脚垫高，头低于脚，从小腿顺大腿按摩；8,运动腹痛：缘由1：肝脾淤血；慢性腹部疾病
8、缘由2：呼吸肌痉挛（预备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）缘由3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱，饭后过早运动，空腹或喝水太多）预防：运动前健康检查，合理支配运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹，喝水太多运动处理：减慢运动速度，加深呼吸，调整运动呼吸节奏，手按疼痛部位，实在不行停止运动：归体育锤炼中预防运动损耗地发生，要做到：从思想上对运动损耗纳地预防赐予重视，调剂身体机能使之处于良好地运动状态，制造安全总地锤炼环境，留意科学锤炼以及加强薄弱，易伤部位地锤炼：结如果仍为不当心发生运动损耗，可以遵循运动学地“大米原就”部(Rice)即：休息(Rest)+冰敷(icecompress)+压迫(constrict)+抬高(elevate)分课后小结
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