大学生素质拓展培训体会.docx

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1、第 1 页 大学生素质拓展培训体会 特征码 hfScuWpchMTNDPPiBboi 大学生素质拓展培训体会 20XX 年 5 月 9 日，经济学院精英人才学院全体同学和团学部分 成员参加了为期一天的素质拓展培训。这是一次终身难忘的活 动，本次培训无疑能让大家都学到很多以前完全没有深入思考 的东西，深刻体会了一把挑战自我的刺激和团队合作的强大力 量。在这一天时间里，参加人员必须在规定的时间里完成四项 挑战信任背摔、高空单杠、盲人方阵、救生墙，这不仅有 对个人能力和素质的挑战，更多地是对团队合作和协调能力的 考验。 上午： 8 点多乘车到达目的地王镇，金蓓蕾拓训的培训师扶添老 师在“聚贤阁”为我

2、们进行了一场精彩的培训，他主要从两个 大点讲述本次活动的主旨自我挑战和团队合作。同时还给 我们出了很多有意思的小游戏，在未真开始“大餐”之前就给 第 2 页 了我们几道可口的“开胃小菜”：锻炼专注力的抓手活动和挑 战团队合作协调能力的合力将一根光滑的圆筒杆子从目标高度 集体将其放到膝盖的高度。遗憾的是团体的活动实验了三次仍 然没能成功。此时我根本没想到的是后面还有一个如此相似的 活动正在等着我们，如果当时我就能仔细思量一下这个活动背 后意义和启示，或许，我们团队就能在活动中挑战成功了。 41 位同学被分成了三个大队，每队大概十几名成员，每队成员 必须选举一位队长，两位队秘以及起好各自队的队名、

3、队的口 号（共 8 字，两句）和队歌（允许借用改歌词） ，同时完成队标 制作，时间是 30 分钟，完成之后就开始一天的正式培训实践活 动。 “信任背摔” 我们队共有 13 人，选陈镇为队长，我们的队名很响亮，叫“超 越队” ，口号是“超人归来，越战越勇” ，队歌唱的是“风在吼， 马在啸，超人在咆哮，超人在咆哮” 。我们被安排到的第一 个活动是“信任背摔” ，一位挑战者，其他成员作保护者，挑战 者站在 1 米多高的台上背对保护者，双手被缚身体紧绷，并在 教练的掌控下笔直摔下来；保护者们由剩余的队员担任，他们 用身体和双手搭成一座人墙，保护挑战者不会摔到地上从而受 第 3 页 伤。教练讲得很仔细，

4、我们学得很认真，但是尽管有教练一再 的保证不会出现意外，看到高高的台子心中总有种出自本能的 恐惧，这是一种人类对于危险的自我保护意识。当看到第一位 勇敢的同学从上面紧张摔下来却被作为保护者的我们轻松接住 时，心中的担忧一下子去了大半，于是一个接一个地上去了， 轮到我的时候，其实我一点都不紧张，因为我觉得这个活动不 仅是对自己能不能大胆“背摔”的一种挑战，同时也是对队友 们的一种完全的信任，既然相信自己同时也相信队友们一定接 得住我，那就镇定地上了吧！摔下来的时候，我头脑中一片空 白，当身体接触到队友交叠的手臂时，心中一片温暖，我挑战 成功了！当然每个队友上去挑战之前一定要接受其他队友的鼓 励名

5、字加我们队的口号和一个充满力量的“上！”字。一 开始我们都对这种鼓励不以为然，觉得这很多余，没必要，但 是越到后来，我们就越觉得这是一种团队给的鼓励和信心，没 有了团队的帮助，个人要顺利通过这种测试是很难的。在后来 的三个活动中，我们一直保留着相互之间的信任和团结，这为 我们任务的顺利完成奠定了很好的基础。完成活动之后，教练 和我们找了一处清静的地方围成圆形一起一起探讨活动中我们 存在的不足，应该改进的地方以及得到了哪些启示。队友们很 思维很活跃，谈了自己的感觉和对这次活动的看法，归结起来 主要有：自信、信任团队、规则、勇敢等。教练分点和我们进 行讨论，和我们分享了很多活动中体现的真理。 第

6、4 页 中午： 农家乐的伙食很好，大家都对这次的饭菜赞不绝口，我们将饭 桌的菜扫荡一空。真是酒足饭饱哈！ 下午： 正式开始活动之前，三大队人员进行了一些热身活动，比如所 有人围成圈不间断跳兔子舞转圈，如果谁不小心在游戏中断了， 那么他就要受罚。不过令人开心的是我们所有人都很厉害，没 有人中间断过，尽管教练们的想法千奇百怪。后来我们队就比 较衰了，在做剪刀石头布的活动中输得比较惨。于是全体受罚， 当众选一个异性当钢管，然后跳舞，真的很丢脸，但同样很搞 笑，很轻松，有幸灾乐祸的，有开怀大笑的，有愁眉苦脸的， 有轻松自在的，大家在这种轻松的氛围中开始了下午的主要活 动。 第 5 页 “空中单杠” 各

7、组被安排的活动有差别，我们下午的第一站是“空中单杠” 。 这是一个惊险刺激的游戏，考验的是个人的心理素质和高空平 衡能力。仰头看那根高高的 8 米的柱子，心里就有点毛毛的感 觉，我自己清楚地知道其实我是不恐高的，看到队长系好安全 带，接受了大家的鼓励后，从地面一步步向那悬挂在 8 米多高 的单杠爬去，我们的心同样跟着他的动作一点点被提起，要说 这 8 米的距离虽不算最高，但当仰头看的时候就会有点害怕。 看到队长摇摇晃晃站上了那个圆盘的时候，我们都不由自主地 松了一口气，最后关键的一步就是看他能不能克服自身的恐惧， 从圆盘上跳起来成功抓住离他大概 1 米 30 公分左右的单杠了。 当他的身子前倾

8、想要跳起来的时候，那柱子因其动作的幅度过 大和风的吹动忽然晃动得很厉害，眼前的一幕又将我们的心揪 了起来，当他终于跳出决定性一跳时，看着他安全地抓住了那 悬着的单杠时，我们全体呼吸一紧一松，继而大声欢呼起来， 这不仅是队长一个人的胜利，同时也给了我们的一个很好的鼓 舞示范作用。 我是第三个上的单杠，说不紧张是骗人的，当然刚开始的时候 还好一点，我自认为还是比较镇定的，从开始爬杆子到爬上最 高处被我一气呵成，因为就怕自己一鼓作气没成，勇气会再而 第 6 页 衰，三而竭了。摇摇晃晃站上了圆盘，听到下面的队友们说 “她站上去好快啊”时，我在心里正在默数 123给自己打 气。一边听从教练的指挥，慢慢站

9、了起来，然后向我的队友们 询问：“准备好了吗？”我听到他们大声地回答：“准备好了， 1、2、3！”他们是在为我加油，12 个声音整齐划一，给人力 量，遗憾的是我刚想跳的时候脚下的杆子不小心晃得厉害了点， 结果是我的眼睛向地面看了一下，然后华丽丽地被吓到了，于 是刚喊道：“12”的时候一下泄了气我不敢跳了！ 勇气仿佛一下子就从体内逃逸了，手心里汗都出来了，其实那 时候也没想什么，只是单纯地告诉自己，目标太远，离地面太 高，不想跳罢了。此时耳边响起了队友们的加油打气声，他们 为我加油，让我稳住，然后告诉我“跳！”还是有点难度，看 着那根单杠到我之间的距离，只能紧紧盯着单杠，默默估计自 己跳上去能抓

10、住它的概率为多少。当时对我而言，即使是一秒 的时间也是种漫长的折磨，于是只好咬咬牙，狠下心，跳了！ 没有闭上眼睛，只是紧紧盯着那个目标，然后在一片欢呼中我 成功了！一刹那的失重，一刹那的空白，然后一种喜悦自内心 深处弥漫开来，这是外界的力量无法给予和达到的，这是一种 突破自我极限的超脱和快感。被放下来的时候我又体验了一把 失重的快感，这是劫后余生的快乐和幸福，我想那是用什么都 无法取代的。当我的脚终于踏上坚实地面的那一刻，我的心终 于归位了、安定了，此时我深刻明白了一个道理：“脚踏实地” ， 第 7 页 这是多么实在和重要啊！ 当然在后来的挑战中，队友们尽管出现了这样那样的恐慌和惊 吓，但是整

11、体的成绩却是相当优秀的，用时很短，而且帮助了 部分队友解决了他们认为的“恐高症”问题，这是值得和有意 义的事情。凑巧的是这天刚好是母亲节，很多女队友因为在挑 战的过程中很害怕而一再呼唤自己的母亲，深刻体会了一把妈 妈的伟大，笑倒了我们一大片。本次活动结束后，教练又和我 们找了一个清静的地方谈感受和经验教训，这次可能大家被刺 激到了，神经有点兴奋，所以归纳总结了很多个人感悟，譬如： 目标，紧张与镇定，挑战极限，勇气，鼓励，成长，坚持，释 放等等。分享的过程中，我们意识到了很多以前我们都懂但是 未必能深入思考的问题和存在，在谈到目标的时候，教练就说 其实“高空单杠”中那根单杠就是我们自己设定的目标

12、，而这 个目标对你来说只要适度就好，一旦设得远了你发现没有能力 和勇气到达，太近了又觉得没有挑战性，动力也就没了，这很 可能会影响到个人的士气，没有了动力去做好这件事了。当然 在起跳的过程中，本来很多队员都认为 1 米 30 的距离自己是跳 不过的，但是事实证明你能行，所以很多时候并不是你没有能 力去完成和达到你的目标，而是你自己对自己放弃了，站在原 地踟蹰不前或者就干脆转身离开了，这些都是在做事的时候最 难把握的事，希望通过这次的活动能让你们清楚自己的目标在 第 8 页 哪里，明白自己的极限又在哪里。 “盲人方阵” 接下来的活动是“盲人方阵” ，13 位队员都要用眼罩蒙上眼睛， 在一片黑暗中

13、按照教练的要求在规定范围的地上找到若干根绳 子，然后用这些绳子结起来围成一个正方形。教练让我们在原 地转了三圈半，然后大喊“开始！” ，队友们就赶紧蹲下开始摸 索着找绳子，整个现场很混乱，大家都忙着找自己附近的地， 缺乏条理，所以过了 6 分钟我们一共才摸到了 4 根绳子，后来 在教练的提醒之下，我们才开始手拉手结成一个双边的队列， 蹲在地上开始地毯式搜索，遗憾的是最终我们也只有 4 根绳子， 为了不耽误时间，队长要求大家聚拢开始下一步工作结绳 围正方形。于是又是一阵手忙脚乱，这是一个混乱的过程，声 音很杂，发号施令的人太多，方案变动很快，结果变得不知道 听谁的更好，所以效率很低，印象中好像方

14、案变了 3 变，结果 当教练让我们摘下眼罩看自己的成果时，我们发现我们围的是 个不规则的五边形，这个游戏对队员们来说触动很大，至少我 觉得当我拿到这个工作的时候，思考不够，缺乏统筹和计划， 没有充分调动团队的力量，而是盲目的跟进，没有规划和目标。 这是任何工作的致命伤，此时正是我刚刚亲身犯下的。教练和 我们围在一起分享的时候，队友们也意识到了本次活动的目的 第 9 页 所在，做了很多自我批评，比如：领导力不足，缺乏统筹安排， 没有计划，目标不明确，分工不明，协调不够，执行力不足等 等。 这是一个特别注重团队合作协调的游戏，在这个活动中我们深 刻明白了团队的意义和其中很多角色的重要性，如果我们的

15、工 作中缺乏统筹安排、缺少领导驾驭、失去目标、执行力不足等， 那么即使再简单的工作也会变得困难异常。印象深刻的是教练 说过的一段总结性的话，大概意思是：其实每个人都想做领导， 但是在一个团队里却只能有一个领导，剩下的队员就只有一个 词，那就是“服从”！或许在这种方式下进行的活动还是会失 败，但至少那时场面不会这么混乱，从刚才的活动中不难发现， 我们的队伍中有很多领导，有很多种不同的方案，但是真正去 执行的人却很少，大家各执一词，混乱是在所难免的，所以各 位，在以后的工作过程中一定要记住，首先应冷静地考虑整体 的目标，然后是下一步的走法，接着是统筹安排，合理分工， 最后才是真正的行动，这样有条理

16、同时效率也会很高。 我不得不说这个游戏中的很多道理值得我们好好玩味，或许对 我们将来的工作有着十分深刻的影响力。 “救生墙” 第 10 页 最后一站的任务是需要三个小队共同完成的一个大团队的游戏， 那就是“救生墙”！看着眼前 4.26 米高的所谓的“救生墙” ，我们很疑惑，要怎样才能一个不落顺利地翻越这面表面光滑 的墙呢？当教练为我们讲述了这个救生墙的来由的时候，我们 知道“一切皆有可能”！于是三个小队在队长们的带领下，共 同商讨出了一个可行性方案搭人墙，但是问题又来了，在 救生墙上面没有一个人的情况下怎么才能把第一人送上去。教 练们给了我们 40 分的规定时间，很快队长们决定让强壮的男生 做

17、墩，让队里较高又力气大点的队员先上去，然后在上面接应 后来上去的队友们，团队男生并不多，所以整个过程中他们的 压力很大。团队的力量在此时发挥的淋漓尽致，在经过“盲人 方阵”的活动之后，大家反应很快，马上统筹安排，合理分工， 所以效率很高，看着一个又一个的队友被送上高台，下面做保 护工作的队员总会用欢呼和跳跃来表达心中的喜悦和自豪。可 爱的男生们有点惨，不是做人肉墩就是在上面尽力去拉被送上 去的队友，很辛苦，但是其中一位男生说的很不错：“累并快 乐着！”我想着也该是这次团队活动中男生最想说的话吧。 “万事开头难”的古训一点也不错，但是当这个救生墙游戏接 近尾声的时候，我们也被小小为难了一下，怎么

18、把最后几位男 生送上去的问题摆在了我们面前。这是一个集力量和智慧于一 第 11 页 身的游戏，不仅要想好怎么上第一个，而且要解决怎么把最后 一个拉上去的问题。还好，施救的男生们很快就想出了妙计， 虽然这个方法在我们女生看来有点危险：把一个比较高的男生 倒放下来，上面剩下的人按住他的膝盖，保护他不掉下来，然 后最后一位同学自己跳上去抓住倒挂下来男生的手，此时上面 的男生再把两个男生同时拉上去。看着倒挂同学一下红透的脸 和脖子，女生们被感动了，有些还偷偷擦着泪水，因为我们看 到了勇敢，智慧，团队合作和胜利！这种情感非常动人，已然 将我们一天的情绪撩拨到了最高点，所以当整个团队顺利完成 这个任务的时

19、候，当教练宣布我们的团队创造了一个新的记录 的时候，我们心中涨满了深深的喜悦和感动，我们只能用大声 喊“耶！”来表达，我们只能用相互间的拥抱来发泄。 最后教练请上了本次活动中贡献最大的几位男生，谈了他们的 一些感想和收获。我想我永远也不会忘记曾经有这么一个团队， 我们共同完成了看似不可能完成的任务，我们共同分享了这份 自豪和感动！ 尾声 一天的实训接近了尾声，在教练的带领下，我们在“聚贤阁” 前面的空地上对一整天的实践进行了小组讨论和总结。 “火箭队” 第 12 页 、 “红日队” “超越队”都将自己最深刻的体会和精辟的总结写 在了教练给的白纸上，各队总的体会都差不多，最后是我们大 家的合影留念。 这是一个值得纪念的日子，我们在这一天体验了很多，收获了 很多，思考了很多：怎么才能有效发挥自己的潜能，挑战自我 的极限；怎么才能充分利用手上的团队资源，使效率最大化； 怎么才能更好地发挥团队整体力量，完成工作目标？以上都是 我们每个参加人员应该认真反思的问题。 这一天我过得丰富多彩，充实高效，虽然身体很疲惫但是精神 很好。我想能参加这次的培训，将会使我终身受益的。