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1、精品文档 . 中学田径技术课教案 年级班级人数周次课次日期执教老师 教学 内容 1. 复习挺身式跳远的起跳技术 2. 初步掌握挺身式跳远腾空落地技术 场地 器材 田径场、海绵垫4 个、沙池一个、平沙器一把 小黑板 4 块 教 学 目 标 1、认知目标：掌握挺身式跳远的动作要领，体验跳跃运动的乐趣，激发参与学练的主动性。 2、技能目标：发展协调性、灵敏性、增强下肢力量，提高跳跃能力。 3、情感目标：培养学生勇于克服困难和障碍，敢于迎接挑战的精神。 教学 重点 挺身式跳远的腾空和落地技术 教学 难点 助跑与起跳相结合的技术 部分教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 和 教 与 学 活 动学练要求
2、 次数时间强度 开始 准备 部分 10 分 钟 一、体育委员整队，汇 报班级人数。 二、师生问好，宣布本 堂课的内容。 三、检查、整理着装， 安排见习生。 四、两路纵队绕篮球场 交叉穿梭跑 五、徒手操 1、头部运动 2、扩胸运动 3、腰部运动 4、膝关节运动 5、弓步压腿 6、侧压腿 7、手腕、踝关节运动 六、专项活动 1、高抬腿跑 2、双腿交替单足跳 3、后蹬跑 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 4*8 1 组 10 至 15 米 1 3 2 4 中 小 中 组织形式： （图一） 一、组织形式：集体练习 二、教与学： 1、教师讲解慢跑时的方法和要求 2、学生练习，教师在旁指导。
3、 一、组织形式： （图二） 二、教与学： 1、教师讲解练习的方法和要求并做镜 面示范。 2、教师喊口令，学生练习，教师在旁 指导。 一、组织形式：分组练习 快、齐、静， 精神饱满 1 保持队形 2 跑速先慢 后快 3 集中注意 力。 1、动作正 确，整齐， 有力度。 2、做到充 分热身，避 免拉伤。 1动 作 整 齐、到位、 幅 度 逐 渐 加大。 2 上 下 肢 配合协调， 达 到 热 身 精品文档 . 基本 部分 30 分钟 七、复习挺身式跳远起 跳技术 1. 原地腾空步练习 2. 连续三步助跑起跳 练习 要点： 1. 动作技术准确 2. 保持身体平衡 3. 上下肢配合协调 八、学习挺身式
4、跳远腾 空、落地技术： 1. 讲解动作技术要领： 腾 空 步 手 臂 姿 势 规范、自然；起跳腿蹬 伸充分，摆动腿积极下 压；放腿配合手臂，同 时、挺胸展髋；落地前 双臂快速前摆，收腹、 屈膝、并脚； 2. 原地模仿空中挺身 动作； 3. 助跑腾空下放摆动 腿与落地练习； 4. 短距离助跑完整技 术练习。 九、丈量步点及半程挺 身式跳远练习（下沙 坑） 要点： 1、步点丈量准确； 2、注意空中挺胸、展 髋； 3、落地收腹、屈膝。 3 组 2 组 10 至 15 米 2 组 3 组 1-2 组 2 组 6 10 14 中 中 中 10-15米 （图三） 二、教与学： 1、教师示范、讲解练习方法和
5、要求。 2、每排四名学生一起练习，教师喊口 令指导全班同学练习。 八字口诀： “ 一放、二展、三收、四落” 组织：（同图三） 学生分组进行练习 教法： 1. 教师口令指挥； 2. 教师巡回指导，纠正错误动作。 组织：分组练习 （图四）小黑板海绵垫 教法： 1. 教师讲解示范挺身式跳远技术动作； 2. 教师巡回指导，纠正错误动作。 3. 优秀学生成果展示 一、组织： （图五） 学生一个接一个进行跳沙池练习； 二、教与学： 1、教师示范和讲解学练方法和要求， 强调要点。 2、学生做六步、八步助跑挺身式跳远 目的。 3 每项练习 结 束 后 快 速 回 到 排 尾。 1. 积 极 练 习 2. 动
6、作 准 确、协调、 到位 3. 注 意 预 防损伤 要求： 1. 动 作 协 调、到位 2. 注 意 安 全 3. 动 作 标 准、协调 要求： 1 遵守纪律 2 注意观察 3 注意安全 精品文档 . 结束 部分 5 分 钟 十、放松练习 1 、呼吸调整 1、手部放松 2 、肩部放松 3 、腿部放松 十一、集合整队， 小结， 布置课后作业，宣布下 节课内容，安排学生返 还器材，师生再见，宣 布下课。 4*8 4*8 4*8 4*8 2 3 小 练习。 3、教师在旁指导，纠正错误动作 4、优秀学生成果演示 5、点评 一、组织形式： （图六） 二、教与学。 1、教师示范和讲解放松方法。 2、学生在教师带领下作放松练习。 一、组织形式： （同图一） 全 身 充 分 放松，缓解 肌肉疲劳。 快、齐、静 安全 保障 1 提出全课学生安全意识。 2 练习时注意保护自己，以免受伤。 3 教师时刻观察学生练习。 预计 练习 密度 强度 全课练习密度：57.5% 平均心率： 130140 次/ 分 内容主题练习密度：40%-50% 练习强度：中 课后 小结