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1、跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左 转，再向右转，你一定会找到酸疼?僵硬的感觉。最新调查 显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提 前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。 更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活 动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必 经之路，一旦发生故障，后果严重。 颈椎的24小时保养 亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再 去接受长期繁琐的治疗， 还不如先发制人， 主动 出击，让颈椎 受到我们的精心照顾，不发生事故。 保养秘笈一7: 00 早晨主动调温 古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另 一方面也
2、是养生之需。 无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的 温度。即使是为了美丽， 也要在办公室准备一件披肩，以保护 好颈背部。 偶然有受寒现象， 给自己煎一 碗驱寒汤： 材料是红 糖2汤匙. 生姜7片，水煎10分 钟，饮用厂2次就可以驱走寒 气。 保养秘笈二10: 00 5分钟的颈椎操 即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利 用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运 动，分别做低头、抬头、左转、右转、前 伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要 轻缓、柔和。 保养秘笈三14: 00 两种按摩的方法 经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早 已疲惫不堪，精力有些
3、不支，这里有两个最简单的急救方 法： (1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着 百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟 来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。 (2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈 部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松 和舒适的感觉。 保养秘笈四18: 00 做做户外运动 软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通 过压力 的变化来进行营养交换。 如果缺乏活动的话， 软 骨就会遭遇营 养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之 一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。 保养秘笈五20: 00 晚餐补
4、肾加分 作为一位忙碌的白领， 你可能没有足够时间准备健康营 养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。 中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功 能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨， 推 迟肾与脊柱蜕变的效果。 保养秘笈六21: 00 学学大鹏展翅 看电视的时候， 你可以学一学大鹏展翅： 轻轻弯 腰至90 度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起 来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可 以帮助你增加颈椎部 肌肉的韧性。 保养秘笈七22: 00 享受中药热敷 将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热 敷30分钟。每日1次。可改善颈背
5、部血循 保养秘笈八23: 00 选择健康枕头 枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床 垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部, 中间低，两端 高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈 椎得到很好的休息； 对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床 是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。 不良习惯让颈椎提前老化 颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天 总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些 却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有 所了解，并在第一时间加以预防。 环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。 劳损纠缠轻人颈椎提前老化
6、的最主要原因。中医有“五 劳所伤” 的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种 活动状态 , 就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。 如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎 休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈 椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。 寒湿偷袭 凉，对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷. 嗜好寒凉食物、穿 戴过少、过劳都容易损伤身体阳气， 从而使得筋 骨虚寒、风寒 湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉 挛、小血管收缩，导致软组织血循环障碍，久而久之， 就会引 起颈椎病。 不良姿势 【中医解码】人体脊椎有特有的生理曲线，如果 我们违反规律，长期让它处
7、于一个姿势，终会导致机体失 衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电 视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。 机体亏虚 因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚. 筋脉失养。一 旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失. 退化，如果碰 【中医解码】毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年 【中医解码】女性体质天生比较寒，容易四肢冰 【中医解码】营养不良 . 心情抑郁、活动少了等 上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。 颈椎病的几个症状 一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心 自己一定是得了颈椎病。其实，这种情况多是颈椎过度疲劳 所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都 能自行缓解。颈椎病除
8、了脖子酸疼外，通常还会有头晕. 你的颈椎还好吗？柔韧 . 灵敏. 强健 这些形容 词是不是已经渐渐远离了你，取而代之的是你的颈椎常常跟 你闹别扭？力，走起路来打飘 ? 2.在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕 事件？ 3.除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联 想到了心脏病？ 4.写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸 疼得抬不起来？ 5.颈背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情况好转， 没过几天情况更糟糕？ 6.在装扮上，你从不落伍，夏天吊带装、冬天低领衫， 目眩. 胸闷. 恶心. 呕吐. 7肢麻木 . 走路打飘等症状。 可去核磁共振 . 椎动脉造影等来确诊。 1. 也许是常
9、开车的缘故，最近你常常感到四肢无 常常露出你性感的脖颈？ 7.你的视力又下降，该换眼镜了，而且眼睛还特别容易 疲劳，怕见光，爱流泪？ 如果你已经具备某些上述特征，那么就要警惕颈椎病来 袭的可能性了 1:人都是逼出来的。 点评：凡是做出惊天动地的大事情的人，大多数都是被逼 出来的，不管是走向辉煌的成功者，还是走向灭亡的失败者。 2:如果你简单，世界就对你简单。 点评：有些本来是简单的事情，往往都是被人们或有意或 无意地给复杂化了。 一次，一群美国人到加尔各答拜访特蕾莎修女，他们 向她请 教如何与自己的家人相处提一些建议。 “对你的妻子微笑 她对他们说， “对你的丈夫微笑。 ” 特 蕾莎修女只用两
10、句话就化解了这个一直困扰这些美国人的难 题。其实，人与人之间的关系本来就是很简单的关系，只要我 们每天多对身边认识或不认识的人发自内心的微笑，相互间就 会减少许多不必要的矛盾。 人生没有彩排，每一天都是现场直播。 点评：有彩排的演出也会有瑕疵，而人生的舞台正是因为 有缺憾才更加充满魅力，更加绚丽多彩。 4：怀才和怀孕一样，时间长了别人就能看出来。 点评：道理是一样，问题是怀孕是有时间限制的，而怀才 不遇等待伯乐的过程是十分痛苦的，有的人可能还会因此郁 郁而终。 5 :人生和爱情一样，错过了爱情就错过了人生。 点评：爱情是人生的重要组成部分，但不是全部。有些人 正是把爱情当作了人生的全部， 不完
11、美的爱情生活会毁了真正 的人生。 人生只有一次，而爱情会有许多选择。 6 :昔日酒逢知己千杯少，现在酒碰千杯知己少。 心置腹的人，大多数说的未必是肺腑之言。 7:人生悲剧有二，一是万念俱灰；二是踌躇满志。 点评：万念俱灰是心理和生理走向灭亡；踌躇满志是精神 在亢奋和幻觉中走向灭亡。 8:若是走错了方向，停止就是进步。 点评：确实如此。问题是我们不能重复地犯相同的错误。 9:天下有钱有权人总能成眷属。 点评：因为权利与金钱本来就是李生兄弟。 点评：人心不古，世态炎凉。当面对你信誓旦旦 1 0 :成功需要朋友，更大的成功需要敌人。 点评：精辟。朋友会帮助你成功，而敌人会激励你的斗志 礼貌问题 1,
12、别人给倒水时，不要干看着，要用手扶扶，以示礼貌 2,别人对你说话，你起码要能接话，不能人家说了上句，你 没了下句，或者一味的说着啊啊啊，是是是. 3,有人盯着你看的时候不要直视对方，假装没注意到. 4,心情不好，再好的护肤品和化妆品也补救不了皮肤. 5,睡眠不好，会使人说话语无伦次，反应迟钝，黑眼圈突 出. 6,别人释放“有毒气体”的时候不能嫌恶地躲开或者拿手 扇，装作若无其事 . 7,被领导训斥的时候，不要低头，要直视领导，面带微笑， 表示接受批评，领导的火就会慢慢消退，否则，领导会火上 加油. 8.女人一辈子不能手心朝上向男人要钱花. 9.吃完饭退席时说：“我吃完了，你们慢吃。” 10.给
13、人递水递饭一定是双手。 11.坐椅子不要翘起来 12?吃饭要端碗，不要在盘子里挑拣 13.最后一个进门要记得随手关门 14.送人走要说：“慢走。” 15.洗了手不要随意甩手，水会甩到人家身上很不礼貌 16.递刀具给别人要记得递刀柄那一端 17.不揭别人的短处 1&听别人说话的时候，眼神不要游移。这样显得很没 礼貌。 19.帮别人倒茶倒水之后，壶嘴不要对着别人 20.站有站相，坐有坐相。 21.遇到那种往里往外都能开的门，拉而不是推 22.说道就一定要做到。做不到的就不要承诺。 23.不要贪小便宜不要贪财，钱再多也有花完的时候 24.屋里有人的时候，出门要轻手关门 25.这个世界不相信眼泪 26
14、.与其花空心思留住男人，不如让男人花空心思留住 27.人穷志不短 28.盛饭或端茶给别人时，如果中间隔了人，不要从别 人面前经过递，而要从别人后面绕过递 29.自己有本事才是真的本事 30.学会温柔学会聆听 31.去别人家里，不要坐在人家的床上 32.在酒桌上与别人碰杯，自己的杯子一定要低于对方的， 特别是对方是长辈或领导 33.晴带雨伞，饱带干粮一 -未雨绸缪总是好的。 34.如果问别人话，别人不回答你，不要死着脸皮不停的 问。 35.吃饭的时候尽量不要发出声音 36.捡东西或者穿鞋时候要蹲下去，不要弯腰撅屁股 37.别人批评你的时候，即使他是错的，也不要先辨驳, 等 大家都平静下来再解释
15、38.做事情要适可而止，无论是狂吃喜欢的食物还是闹脾气 39.到朋友家吃完饭，要主动帮忙洗碗清理桌子- 主 人做饭已经很辛苦了，不能事后还让主人清理 40.生活中会遇见各式各样的人，你不可能与每个人都合 拍，但是有一点是四海皆准的：你如何对待别人，别人也会 如何对待你 41.待客不得不大，持家不得不小 42.把拳头收回来是为了更有力的还击 43.人活在这个世上，首先要学会一个“忍”字 44.任何时候对任何人不要轻易告诉对方你的秘密 45.钱不是靠攒的，会花才会赚 46.学无止境，不仅仅是学书本知识，更要学会怎么待 人处事，社会远比你想象的要复杂 47.不要跟同事议论上司或其他同事的是非，你的无
16、心 之言很可能成为别人打击你的证据 48?做事情，做好了是你的本分，做的不好就是你失职 49.只有错买，没有错卖。不要只顾着贪小便宜。 50.有时候孤单是正常的，不要害怕，要自己调剂 51 ?有真正的朋友，但不知你有没有福气遇到。 不管有 没有遇 到，都不要否认它。不要算计别人，尤其不要算计自己喜欢的 人。对自己喜欢的人，不要使用手段去得 52 ?最勇敢的事情是认清了生活的真相之后依旧热爱生活。 不要害怕欺骗，但要知道世界上存在欺骗 53?借钱的时候，心里要有个底，就是要想着这个钱是 回不来的。所以借出去的钱永远要在自己能承受的损失范围 之内。可以承受的数字以内，即使回不来，也是心里早准备 好
17、的。自己不能承受损失的数目，就不能借 54?最好的朋友之间，除非他穷的吃不了饭了，否则最好不 要有经济往来。许多可贵的友谊都败坏在钱上。 55?君子可寓意于物，但不可留意于物 56. 出门在外能忍则忍，退一步海阔天空 57?擦桌子的时候要往自己的方向抹58?打电话接电话第一 句话一定要是喂，您好；挂电话 的时候等别人先挂 59?次不忠百次不容60?不随地吐痰扔东西，如果没有垃圾 箱，就拎回家扔垃圾筒里 61.多看书对心灵有益，你会看到一个更广阔的世界 62.是你去适应社会，不是社会来适应你 63.不要让别人知道自己的真实想法, 要笑在人前笑，要哭一 个人躲起来哭 65?简单的事情复杂做，复杂的事情简单做 66?机会只留给有准备的人 ,天上不会掉馅饼67?不管什么条 件下，仔细刷牙，特别是晚上68.早上一定要吃早餐，没有早 餐喝杯水也一定要69?少说别人是非，把自己管牢70?你是 无价之宝 71.女生，和男孩子出去要自己买单 72.要对自己的行为负责，不要怨天由人，在做之前要 想想应不应该，出了事要学会自己解决 73.要想人前显贵，必先人后受罪 专业好 64 ?走路手不要插在口袋