1、 保持心理健康保持心理健康 成就美好人生成就美好人生 心灵之海心灵之海 潜能无限潜能无限 一、什么是心理健康一、什么是心理健康 n1、智力正常、智力正常 n 智力正常是人正常生活最基本的心理条件，智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。世界卫生组织是心理健康的首要标准。世界卫生组织(WHO)提提出的国际疾病分类体系，把智力发育不全或阻滞出的国际疾病分类体系，把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为。视为一种心理障碍和变态行为。3 3、具有较强的意志品质、具有较强的意志品质 健康的意志有如下特点健康的意志有如下特点:目的明确合理，自觉性高；目的明确合理，自觉性高；善于分
2、析情况，意志果断；意志坚韧，有毅力，心善于分析情况，意志果断；意志坚韧，有毅力，心理承受能力强；自制力好，既有现实目标的坚定性，理承受能力强；自制力好，既有现实目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性不放纵任性。2 2、善于协调与控制情绪，心境良好、善于协调与控制情绪，心境良好 心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。充满希望。更重要的是情绪稳定性好。4、人际关系和谐、人
3、际关系和谐 其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往中积极态待人，友好相处，乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。度多于消极态度。5、能动的适应和改造环境、能动的适应和改造环境 保持人格的完整和健康保持人格的完整和健康 心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健心理健
4、康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整健康的主要标志是：全人格。人格完整健康的主要标志是：人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差；人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差；具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱；具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱；以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为；效的支配自己的行为；有相对完整统一的心理特征。有相对完整统一的心理特征。6、心理行为符合年龄特征、心理行为符合年龄特征 一个人的心理行为经常严重的偏离自一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表己
5、的年龄特征，一般都是心理不健康的表现现。关于全健康的概念：关于全健康的概念：新的健康概念新的健康概念“生物生物心理心理社会社会医学模式医学模式”，认为健康不仅仅是没有躯，认为健康不仅仅是没有躯体残疾，而且应具有良好生理和心理功体残疾，而且应具有良好生理和心理功能，以及良好的社会适应能力。最新的能，以及良好的社会适应能力。最新的观点还提出应具有高尚的道德修养。观点还提出应具有高尚的道德修养。现代心理医生认为，一个人健康的心理，需具备以下6个特征：1、了解自己，认识自己。心理健康的人往往了解自己思想和行为 背后的动机。了解自己的优点与缺点而不过于自我苛责或过于 自夸。2、有适度的自信及自尊，并能接
6、受自己。可以肯定自己的价值、成就与尊严，并适度接受自己的基本需要，不勉强压抑或过于 放纵。3、具有与别人建立友善及亲密关系的能力。不过于自我孤立、自 我为中心，对别人的感受和需要，有能力准确及时了解和体谅。4、在群体中有适度的合作能力以及独立自主能力，能适度控制纯 粹私人的欲望，但另一方面亦不盲目从众或一味只想获取别人 的认可与赞许。5、与现实保持良好接触，对失败有一定的应对能力及容忍能力。6、性格具有弹性、完整性以及和谐性。“弹性”是指性格不过于固 执僵化，能随着时代与环境的变化而转变。自杀自杀原因原因:工场得意情感受挫工场得意情感受挫 1978年，周润发已成为香港无线电视台年，周润发已成为
7、香港无线电视台的当家小生，他在的当家小生，他在大亨大亨一剧中与陈玉莲一剧中与陈玉莲结缘，并开始了长达五年的爱情长跑，当年结缘，并开始了长达五年的爱情长跑，当年的发哥和莲妹堪称金童玉女的绝配，想不到的发哥和莲妹堪称金童玉女的绝配，想不到最终却成纷飞燕。最终却成纷飞燕。1982年底，有人报案在年底，有人报案在香港某大厦内，一名香港某大厦内，一名27岁的周姓男子于住宅岁的周姓男子于住宅内饮大量滴露及洗洁精自杀，后被送进医院内饮大量滴露及洗洁精自杀，后被送进医院洗胃，经医生抢救后情况良好。后来经证实，洗胃，经医生抢救后情况良好。后来经证实，这个轰动香港的自杀事件男主角正是周润发这个轰动香港的自杀事件男
8、主角正是周润发！关于发哥的自杀原因，有几个版本，一说！关于发哥的自杀原因，有几个版本，一说是因为莲妹身边出现新欢超武，也有一说法是因为莲妹身边出现新欢超武，也有一说法是因为发哥母亲不喜欢莲妹，两人只好被迫是因为发哥母亲不喜欢莲妹，两人只好被迫分手。分手。想不到当初年轻潇洒、风流倜傥的想不到当初年轻潇洒、风流倜傥的发哥也会被情所伤发哥也会被情所伤.最后更是闪电同余安安最后更是闪电同余安安结婚，之后又闪电离婚结婚，之后又闪电离婚.二、典型案例自杀自杀原因原因:工作压力工作压力/逃税案发逃税案发 毛阿敏在接受凤凰卫视的毛阿敏在接受凤凰卫视的鲁鲁豫有约豫有约节目访谈时，坦言自己节目访谈时，坦言自己曾有
9、曾有2次企图自杀。这两次都是在次企图自杀。这两次都是在卷入轰动中国的逃税案后。她曾卷入轰动中国的逃税案后。她曾准备了一整瓶的安眠药，幸好两准备了一整瓶的安眠药，幸好两次都是父亲发现及时，才阻止了次都是父亲发现及时，才阻止了悲剧的发生，而她也才有日后重悲剧的发生，而她也才有日后重归平静的生活。归平静的生活。自杀自杀原因原因:工作完美主义工作完美主义/精神困惑精神困惑2002年，崔永元突然离开实话实说，之后人们才知道原因是他得了重度抑郁症。走出抑郁症阴影的崔永元曾在接受央视人物栏目专访时，自曝几年前得重度抑郁症时，每天都在想着自杀。小崔坦言想自杀是因为精神困惑，“很多人理解不了。比如屈原、陈天华，
10、他们为什么要自杀，世俗更加理解不了。屈原又没有浑身是毛，光着身子，那时候也有宫殿有酒喝，干吗要死呢？我想，他是因为精神困惑而自杀。一个人一开始总觉得能改变什么，不能改变这个世界，也能改变这个行业，不能改变行业，也能改变这个部门，不能改变这个部门，总能改变身边的几个人，总是能改变的。可是，后来发现自己什么都改变不了，连我女儿我都改变不了，我开始绝望而沮丧。”由于自杀倾向很严重，崔永元还被医院24小时监管了起来。还好，经过治疗，崔永元也明白，他确实不能改变这个社会，但这个社会也改变不了他，也算是扯平了吧。三、如何面对心理问题三、如何面对心理问题 首先，不能随便压抑自己的情绪，一定要给自己的坏情绪找
11、到正当的合适释放的渠首先，不能随便压抑自己的情绪，一定要给自己的坏情绪找到正当的合适释放的渠道。这其中比较恰当的有：找父母、父母倾诉，找个没人的地方大哭一场等等。道。这其中比较恰当的有：找父母、父母倾诉，找个没人的地方大哭一场等等。其实很多严重的心理问题的产生就是由于一些人不愿意将心中的苦闷发泄出来所其实很多严重的心理问题的产生就是由于一些人不愿意将心中的苦闷发泄出来所导致的，当苦闷遇到孤僻的时候，也就是严重心理问题滋生的时候。导致的，当苦闷遇到孤僻的时候，也就是严重心理问题滋生的时候。其次，活得有自我，有信心，不随便胡乱比较。这是保持一种健康心态的生活方式。其次，活得有自我，有信心，不随便胡
12、乱比较。这是保持一种健康心态的生活方式。只有相信自己，才能笑对人生。许多人其实就是在自己和自己过不去，强迫自己只有相信自己，才能笑对人生。许多人其实就是在自己和自己过不去，强迫自己去向一个不可能的高度看齐，向某一个偶像看齐，同时在这种异化的找寻中迷失去向一个不可能的高度看齐，向某一个偶像看齐，同时在这种异化的找寻中迷失了真正的自我。这是不可取的。了真正的自我。这是不可取的。第三，拒绝孤僻。友谊永远是生活中不能缺少的阳光。和朋友们分享自己的快乐，第三，拒绝孤僻。友谊永远是生活中不能缺少的阳光。和朋友们分享自己的快乐，分担自己的痛苦，这样才会真正体会到生活的滋味。很多人不愿意甚至害怕与人分担自己的
13、痛苦，这样才会真正体会到生活的滋味。很多人不愿意甚至害怕与人交往，这是一定要改正的缺点。我们生活在一个人与人之间互相联系的世界，如交往，这是一定要改正的缺点。我们生活在一个人与人之间互相联系的世界，如果强行将自己缚在一个茧子内，那一定会滋生许多阴霾的。要相信，沐浴在生活果强行将自己缚在一个茧子内，那一定会滋生许多阴霾的。要相信，沐浴在生活温暖阳光下的人们才是不会抛弃生活的。温暖阳光下的人们才是不会抛弃生活的。学会建立积极的心理防御机制认同：效仿他人成功的经验，受挫折后找名人做榜样，认同：效仿他人成功的经验，受挫折后找名人做榜样，奋发进取。奋发进取。升华：转化为符合要求的动机。升华：转化为符合要
14、求的动机。补偿：设立新的目标，改变策略，另劈新途径，加倍补偿：设立新的目标，改变策略，另劈新途径，加倍努力。努力。合理宣泄：但不要喋喋不休地诉说不如人意的事。合理宣泄：但不要喋喋不休地诉说不如人意的事。幽默幽默挫折挫折是人生是人生的一所学校的一所学校真正的人能读懂真正的人能读懂四、挫折及其应对阿.托尔斯泰名言完整人生要在苦水里泡三遍完整人生要在苦水里泡三遍,再在盐碱水再在盐碱水里泡三遍里泡三遍,然后在糖水里过一过然后在糖水里过一过,才算走才算走过一生过一生.心底无私天地宽。古人说快乐在于境界。自我认识第一、树立正确的思想观念如何应对挫折？人的尊严在于人有思想 世界观、人生观、价值观为心理活动提
15、供定位系统承受挫折，保持心理健康的根本方法是树立正确的人生观价值观，具有坚定正确的信念。信念的魅力信念的魅力欧亨利最后一片叶子无名小故事还有一只苹果第二，运用正确的思维方式走出认识误区改变绝对化的要求，学会弹性思维。不要过分概括，不是一事失败就一切失败。不要认为“糟糕至极”，不要凡事都只往坏处想。老子说：“天下皆知美之为美，斯恶矣；皆知善之为善，斯不善矣。”西方哲人言西方哲人言“我们所有的焦虑、困忧、苦恼、麻烦，奋发努我们所有的焦虑、困忧、苦恼、麻烦，奋发努力几乎大部分都起因为担心别人会怎么说；这力几乎大部分都起因为担心别人会怎么说；这方面我们的愚蠢与那些可怜的犯人并没有两样。方面我们的愚蠢与
16、那些可怜的犯人并没有两样。羡慕和仇恨经常也缘于相似的原因。羡慕和仇恨经常也缘于相似的原因。”过程的精彩“一个只想使过程精彩的人是无法被剥夺一个只想使过程精彩的人是无法被剥夺的，因为死神也无法将一个精彩的过程变的，因为死神也无法将一个精彩的过程变成一个不精彩的过程，相反你可以把死亡成一个不精彩的过程，相反你可以把死亡变成一个精彩的过程，相反厄运更利于你变成一个精彩的过程，相反厄运更利于你去创造精彩的过程。去创造精彩的过程。”史铁生史铁生人对了，世界就对了。有人说：你的世界是什么样，很大程度上取决有人说：你的世界是什么样，很大程度上取决于你的行动，你的行动又取决于你的人生态度。于你的行动，你的行动
17、又取决于你的人生态度。愿望是成功海面上扬起的帆快乐快乐 是心理的阳光是心理的阳光不幸中埋藏着不幸中埋藏着幸福的种子幸福的种子失失 败败是人格的实验地是人格的实验地自信自信可以让你成为宝石可以让你成为宝石信念信念如同掌握人生的罗盘如同掌握人生的罗盘有爱好有爱好 才能做得精彩才能做得精彩第三，采用正确的行为方法第三，采用正确的行为方法正确的行为方法：正确的行为方法：助人、劳动、读书、交友、助人、劳动、读书、交友、赏美、运动、文艺赏美、运动、文艺寻找属于自己的快乐！寻找属于自己的快乐！帮助别人“花时间去帮助别人，会医治自己的创伤。花时间去帮助别人，会医治自己的创伤。”“一个小小的善举，可媲美于运动一
18、小时后所得的一个小小的善举，可媲美于运动一小时后所得的舒畅。舒畅。”李大钊“我觉得人生求乐的方法，最好莫过于尊重劳动。我觉得人生求乐的方法，最好莫过于尊重劳动。一切乐境，都可由劳动得来，一切苦境，都可一切乐境，都可由劳动得来，一切苦境，都可由劳动解脱。劳动的人，自然没有苦境跟着他。由劳动解脱。劳动的人，自然没有苦境跟着他。”现代青年活动的方向现代青年活动的方向健康者：健康者：对别人有爱心，对未来有追求。对别人有爱心，对未来有追求。不因挫折、逆境而丧失斗志！更不因利益、意不因挫折、逆境而丧失斗志！更不因利益、意气纷争而丧失人性。气纷争而丧失人性。作为一名当代消防兵，我们不仅要具有过硬的专业消防知
19、识，拥有强健的体作为一名当代消防兵，我们不仅要具有过硬的专业消防知识，拥有强健的体魄，而且要具有健全的人格。许多让人吃惊的极端行为时有发生。对某件事魄，而且要具有健全的人格。许多让人吃惊的极端行为时有发生。对某件事执着追求、为情自杀，因过大的压力而选择跳楼结束年轻的生命执着追求、为情自杀，因过大的压力而选择跳楼结束年轻的生命这一切这一切的一切让我们慢慢意识到心理危机已成为二十一世纪人类所面临的最大危机。的一切让我们慢慢意识到心理危机已成为二十一世纪人类所面临的最大危机。所以时刻保持健康的心理是具有深远和远大意义的。所以时刻保持健康的心理是具有深远和远大意义的。作为一名合格消防兵，我们应当做到作为一名合格消防兵，我们应当做到1、勇敢面对部队生活、勇敢面对部队生活2、积极适应部队生活、积极适应部队生活3、克服心理危机、克服心理危机4、心理年龄和实际年龄相符、心理年龄和实际年龄相符5、有正确的人生观和价值观、有正确的人生观和价值观6、有崇高的目标和理想、有崇高的目标和理想7、多社会实践，积累经验。、多社会实践，积累经验。健康消防卫士，从心灵开始健康消防卫士，从心灵开始悦纳自我悦纳自我美好人生美好人生
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