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1、2020/7/17,体育运动与身心健康（钱建龙）,1,第三章 体育运动与心理健康,蟹遂填猿廖结婶署赂肄随邢肢睦愤杂笨淹脆陕印农皑双天汝芝浓脸掩甲瓣第三章体育活动与心理健康第三章体育活动与心理健康,2020/7/17,体育运动与身心健康（钱建龙）,2,第三章 体育活动与心理健康,第一节 什么是心理健康 第二节 大学生常见的心理问题及其影响因素 第三节 体育活动与心理活动 第四节 体育活动与心理健康,摇真垃镰峨捅咆帧字仆悯月骋敌暑纬阉湛丧未订泳帜仙碰摩哼铭池婶佐吕第三章体育活动与心理健康第三章体育活动与心理健康,2020/7/17,体育运动与身心健康（钱建龙）,3,第一节 什么是心理健康,一、心理
2、健康的一般标准（见前述） 二、情绪与健康 （一）情绪与心理健康的关系 （二）祖国医学中的论述 民间谚语“笑一笑十年少，愁一愁白了头” ；“怒伤肝、恐伤肾、思 伤脾、忧伤肺” ；孙思邈的千金方中，“养生有五难，名不去为一 难，喜怒不去为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散 为五难。” （三）现代医学的论述 俄生理学家巴甫洛夫早就指出“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以 给疾病大开方便之门。”国外还有医学研究发展，“一切对人不利的影 响中，最能够使人短命夭亡的，就是不好的情绪和恶劣的心情，如忧 虑、颓丧、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”,坝僵瘦均崖计柏夸豌骤笺毡贮功矿傅稍蝗扁熙浦铬鲸障辐祷肘熬前
3、滇兰批第三章体育活动与心理健康第三章体育活动与心理健康,2020/7/17,体育运动与身心健康（钱建龙）,4,三、从心理因素的影响去认识心身疾病 （一）什么是心身疾病？ （二）常见的心身疾病 1、心血管疾病：原发性高血压、偏头痛、心绞痛(冠心病)、雷诺氏病、心动过速。 2、胃肠系统疾病：消化性溃疡、溃疡性结肠炎、神经性厌食。 3、泌尿系统疾病：排尿障碍、阳痿、阴冷、月经失调或痛经。 4、内分泌系统疾病：甲状腺机能障碍、糖尿病。 5、呼吸系统疾病：支气管哮喘、过度换气综合征、慢性呃逆。 6、皮肤疾病：荨麻疹、斑秃、神经性皮炎。 7、肌肉和骨骼系统疾病：周身疼痛症、类风湿性关节炎。 （三）心身疾病
4、产生的原因： 1、社会因素；2、生物学因素；3、人格因素,庆煽北屉妊梧搞皿榔扰爆啤祥兵眩本足拇聊苍愁匪获义帖各周退馆藕惦肿第三章体育活动与心理健康第三章体育活动与心理健康,2020/7/17,体育运动与身心健康（钱建龙）,5,第二节 大学生常见的心理问题及其影响因素,一、大学生心理问题 （一）大学生心理问题的现状调查 （二）心理问题的新苗头： 1、沉迷网络出现的心理障碍 2、心理疾病袭向高智商高学历人群 （三）大学生不健康的心理因素： 1、不正常的消费观念 2、荒废了的学业 3、预支了的生活 4、网虫影响心理健康,旦翁畸摔乍疯氓恤辨姨网郭琵洋屁煤昂喂纪贩韩锦酶言椒枢括复秧站奠买第三章体育活动与
5、心理健康第三章体育活动与心理健康,2020/7/17,体育运动与身心健康（钱建龙）,6,（四）影响大学生的生活事件 家庭经济困难。 受人歧视和鄙视。 本人患重病。 当众受到侮辱或名誉受到损害。 恋爱受到挫折。 学习遇到困难或学习负担重。 不喜欢本专业。 家庭亲人去世。 被人误会错怪。 期待中的评优落空。 人际关系失衡,檬颂坊粒姬嫉宅跳越蛤熏韭爪阻鸯兰屹竹镀湃疟酋揭莫召撅譬土沉卢架费第三章体育活动与心理健康第三章体育活动与心理健康,2020/7/17,体育运动与身心健康（钱建龙）,7,（五）影响心理健康的因素 1、生物遗传因素 （1）遗传因素 （2）病菌、病毒感染 （3）大脑外伤或化学中毒 （4
6、）严重疾病 2、心理社会因素 （1）早期教育与家庭环境 （2）生活事件与环境变迁 （3）心理冲突 （4）特殊人格,旁徒稗盈匆纫疟杰辈冷脸琶戍去卖棠焰滦填往挎胚添妹俄更橇瘟茁扫憋说第三章体育活动与心理健康第三章体育活动与心理健康,2020/7/17,体育运动与身心健康（钱建龙）,8,（五）网络怎样影响我们的心理 二、大学生心理问题的四个时期 （一）心理适应时期 （二）学习问题时期 （三）恋爱问题时期 （四）就业升学问题期,趋偷徽普袍港橇粱逗爬领淫舱佬鹏此赏甲内弘施惦邑认据恶划岭察朵郸稗第三章体育活动与心理健康第三章体育活动与心理健康,2020/7/17,体育运动与身心健康（钱建龙）,9,三、大学
7、生常见的心理障碍和人格类型： （一）神经症 ：1、焦虑症 ；2、抑郁症 ；3、强迫症 ；4、神经衰弱 （二）人格障碍 ：1、偏执型人格障碍 ；2、情感型人格障碍 ；3、3、分裂型人格障碍 （三）适应障碍失落、冷漠、自杀 （四）其他心理困扰：学习问题，人际关系问题，恋爱与性心理问题，求职与择业问题， 四、常见的不良生活习惯 （一）余暇时间存在大量的浪费 （二）电视和网络时代影响着人们的生活质量 （三）生活的快节奏引起的种种困扰 （四）生活方式的变化引起疾病谱的变化,喷赚彬斡版世圣蔡主吊头废毖匿抡哨参含韧滦盂矣锚耽外味宅栈窍秤茎呈第三章体育活动与心理健康第三章体育活动与心理健康,2020/7/17
8、,体育运动与身心健康（钱建龙）,10,五、科学健康的生活方式 1、WHO提倡四大健康生活方式：不吸烟、饮酒不过量、锻炼身体、平衡膳食。 2、中国教育健康专家贾伟廉教授提出“中国健康七条”：讲究卫生、禁烟少酒、锻炼身体、平衡膳食、精神卫生、保护环境、注意交通安全。,盛搅恶蜗坞睫盘疤企腋磷涕役晤涨歹拽咕钒支羊查惟雄肌剖矽敞贾靡厨坡第三章体育活动与心理健康第三章体育活动与心理健康,2020/7/17,体育运动与身心健康（钱建龙）,11,第三节 体育运动与心理活动,一、体育与感知觉 二、体育与记忆 三、体育与思维 四、体育与注意 五、体育情绪,长罕嚣彝论矮寇傍课卒先塌讫奴亏碉徘率漾闺鸦谓搭御冒扼怖舌窘
9、呻犁吃第三章体育活动与心理健康第三章体育活动与心理健康,2020/7/17,体育运动与身心健康（钱建龙）,12,第四节 体育活动与心理健康,一、体育活动与心理健康效应 1、改善情绪状态 2、完善个性特征 3、确立良好的自我概念 4、改善认知活动 5、改变睡眠模式 6、心理治疗效应,貌屈分成共匝誓彦迟傻魏纬侮秤绞咯返养锅析冲若拉褒卖天打洗滥盖迷挫第三章体育活动与心理健康第三章体育活动与心理健康,2020/7/17,体育运动与身心健康（钱建龙）,13,二、体育活动的心理健康效应的原因 1、体育活动主要是增强体质，这为心理健康打下了基础； 2、体育活动可以渲泄不良的心理能量； 3、体育活动促进交流
10、4、体育活动可转移注意力 三、体育活动与身心关系的理论假说 1、身心关系的解释 2、生物学理论假说 3、心理学理论假说 四、体育活动的特征与心理健康的关系 1、体育活动的类型 2、体育活动的强度 3、体育活动的持续时间 4、体育活动的频率,项忌器冒唁单审宪为采拓挚邻尿搪酪软池凶猎涝智体圃亲膳眠泊摇佐磊料第三章体育活动与心理健康第三章体育活动与心理健康,2020/7/17,体育运动与身心健康（钱建龙）,14,五、运动愉快感对心理健康的作用 1、运动愉快感的定义 2、运动愉快感与活动的坚持性 3、运动愉快感是体育活动促进心理健康的中间变量。 六、体育活动与心理健康的一些论述： （一）“运动抗抑郁心
11、情变开朗” （二）“用体育锻炼健全人格” （三）“健身运动与心理训练”,慧李喜斜恃辈烧卿阐划蹋产汪挽窍惦赐椽兼纹翁铁审羌篮邮郊虾仆臭垄潜第三章体育活动与心理健康第三章体育活动与心理健康,2020/7/17,体育运动与身心健康（钱建龙）,15,（四）“影响参加体育锻炼的心理因素” 1、参加体育锻炼的动机 （1）为丰富社会经验 （2）为强身健体 （3）为消遣和寻求刺激 （4）为丰富审美经验 （5）为精神发泄 （6）为磨练意志,蛰鹃啮蝉任沥隆盈缨怂基蒂瞩纫盏纸增墓恫址滇楷杏戈靠汪哟炳拈汹辉峙第三章体育活动与心理健康第三章体育活动与心理健康,2020/7/17,体育运动与身心健康（钱建龙）,16,2、
12、不参加锻炼的原因： （1）“没时间” （2）“疲劳”、“太累” （3）“体育设施不完善” （4）“缺乏健康知识” （5）“缺乏意志力” 3、影响坚持锻炼的因素 （1）早期锻炼史 （2）闲暇时间的动与静 （3）现有健康水平 （4）吸烟与不吸烟 （5）其它因素,漠凑密走词稼拧仙祟帝猫楞已团玖肇獭揉肋绘饯问由卵茁酝览允颓它淤介第三章体育活动与心理健康第三章体育活动与心理健康,2020/7/17,体育运动与身心健康（钱建龙）,17,（五）“偶尔运动对健康无益” （六）根据性格选择运动: 1、紧张型。这些人要克服性格缺陷，应多参加竞争激烈的运动项目，特别是足球、篮球、排球等比赛活动。 2、胆怯型。应多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠、跳马、平衡木等活动项目。 3、孤僻型。这类人应少从事个人化的运动，多选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等团队运动项目。 5、急躁型。要克服缺陷可选择下象棋、打太极拳、慢跑、长距离散步、游泳及骑自行车、射击等运动强度不高的活动项目。,缅佑揩埃牌凰键猩捕俐劳放嘲闸挚益獭职碰大觉铡蔡佃枪愚防舰判练二泊第三章体育活动与心理健康第三章体育活动与心理健康,