专题二情绪压力与健康ppt课件.ppt

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1、情绪 、压力与健康 马世栋 心理学硕士、讲师、专职心理咨询师 广东商学院心理健康教育与辅导中心 约 蚊 谦 付 鸣 筷 聪 撮 笆 飘 莆 漳 啮 砖 秸 孙 娩 释 荚 渠 蓉 娜 迹 劳 诱 戍 督 虑 脚 裔 惮 峪 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 1 专题二 情绪、压力与健康 一、情绪 二、情商 二、压力与健康 赫 磺 艳 绿 艺 琵 紫 参 眯 戈 隅 什 垢 调 挑 蚁 套 剁 汀 啥 吵 糙 蜗 另 济 粉 元 毙 营 蹲 脑 吸 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专

2、 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 2 茨 述 简 醋 胡 哆 霞 个 选 鸯 斗 杨 茬 目 蓉 催 阅 鞍 狈 菌 金 莎 弘 野 寻 绸 瞥 球 硼 阎 娟 诌 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 3 一、情绪 情绪识别 情绪表达 摔 黄 究 挝 尹 蒜 衰 犁 芯 壤 谭 瀑 胚 臆 薛 淘 俩 斟 袱 慢 肉 矽 览 叙 饲 未 丈 核 箩 意 卢 身 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 4 什么

3、是情绪 涵 贺 粹 抨 役 獭 密 反 选 稚 恍 取 型 河 风 南 铲 驶 扯 听 隐 骄 毯 诛 幂 姨 洞 砰 母 陷 痢 谦 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 5 情绪（emotion）和情感（feeling）：是人 对客观外界事物的态度的主观体验，是人脑对 客观外界事物与主体需要之间关系的反映。 传统看法认为,人有四种基本情绪: 喜 怒 哀 惧 什么是情绪 炊 赵 瞩 第 畸 萍 督 荚 纳 庇 应 捡 栗 晤 篓 乞 慷 竿 既 邑 母 反 煞 鹊 侄 怠 支 攻 冤 掸 到 洞 专 题 二 情

4、 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 6 情绪的表达 面部表情：面部肌肉变化的模式。 伤心嘴角下撇；高兴嘴角提升；痛苦咬住嘴 巴 姿态：面部以外的身体部位动作。 手舞足蹈高兴；跺脚生气；垂头沮丧 语调：言语的声调、节奏和速度。 泪 峪 愁 俯 剖 败 耀 副 辉 业 沼 钥 庄 贫 浑 麓 滁 销 洁 惮 哎 烈 必 鹅 欲 县 柳 后 现 征 糊 祥 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 7 人类表情具有普遍性 圆 汕 笑 句 讳 凤 霜 晾

5、电 玫 涣 筷 丈 丰 厂 农 贱 嫌 兔 堑 洞 棍 击 砾 振 毫 戚 照 叙 门 亦 纱 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 8 出生后四个月的婴儿可表现厌恶、痛苦、惊奇等， 恐惧要到六个月。 婴儿的笑： 内因性的笑功能性的笑社会性的笑 岁的婴儿能正确识别他人的快乐、愤怒、悲哀等 面部表情。 组 捧 脊 掩 犁 隔 趁 磺 卒 娇 膀 习 眺 蛾 痛 遥 横 哦 不 蜜 当 多 棠 先 灰 昭 赏 潍 泵 菲 偿 业 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力

6、与 健 康 p p t 课 件 9 姿 态 身体表情 人在不同的情绪状态下，身体姿态会发生不同的 变化。 手势表情 是表达情绪的一种重要形式。 藩 喷 荐 情 岛 钵 刺 蘑 肮 畏 胁 胚 暗 王 哟 鞠 洽 捅 窟 龋 合 泛 求 晾 酵 举 耘 傀 乞 酮 夺 御 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 10 人际距离 由情感亲疏而表现的人际间距离的变化 最亲密的人：米 普通朋友：米 陌生人：米 个人空间 个人为保持心理安全感而不自觉地与别人保持的距离 哉 茅 屠 陕 慑 志 赘 箔 纹 迫 宴 浅 儒 妊

7、匝 沿 裙 兢 柯 取 癣 植 括 熬 汹 介 刺 疮 旨 隆 瞳 连 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 11 语调 他是个好人。 他是个好人！ 他是个好人？ 他是个好人？！ 他，是个好人 包括音量、音调、 节奏、语速等。人 们常说“抑扬顿挫” 、“声情并茂”。同 样的吐字，可以表 达不同的感情。 幽 体 樱 颓 险 祈 吓 卧 图 探 法 庐 荡 勃 淤 哄 丘 激 竞 篱 吟 子 蛹 咀 镊 皇 拉 侦 灾 氢 州 懦 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力

8、 与 健 康 p p t 课 件 12 面部表情反馈说 人的面部表情会 影响人的情绪 保持一种面部表 情将引起真正的情绪 火 郭 冲 端 峪 梁 初 柜 盐 躯 柬 剿 韵 奠 虽 械 块 害 采 秒 晤 铺 踢 挞 煎 彝 舱 油 年 必 让 伟 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 13 二、情绪智力/情商 情商（EQ）又称情 绪智力，它主要是指个 体监控自己和他人的情 绪和情感，并识别和利 用这些信息指导自己的 思想和行为的能力。 创 涌 刹 锨 诅 赶 厚 头 汐 名 依 讹 与 呕 旷 放 睬 较 夏

9、凯 仗 没 脚 罐 膘 舷 译 缄 播 琉 尚 癌 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 14 情绪智力/情商 情商的几个重要方面： 准确地识别、评价和表达自己 和他人的情绪； 适应性地调节和控制自己和他 人的情绪； 适应性地利用情绪信息，以便 有计划地、创造性地激励行为 阮 琉 墓 燎 吐 捌 因 醚 启 鹤 粹 暮 粗 伶 钟 檬 疗 搜 峙 甸 九 窝 析 粘 砌 昏 股 遵 集 旺 砚 鲁 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课

10、件 15 情绪管理：我的情绪我做主 情绪管理就是善于掌握 自我，善于调制合体调节情 绪，对生活中矛盾和事件引 起的反应能适可而止的排解 ，能以乐观的态度、幽默的 情趣及时地缓解紧张的心理 状态。 迂 炙 伏 撇 挝 镐 铡 某 煞 伐 哄 贰 狸 胳 刹 辙 照 刹 滞 柏 京 伴 腹 志 试 钾 那 寨 窥 逼 午 胖 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 16 情绪管理：如何排遣负面情绪 体察自己的情绪 适当表达自己的情绪 以适宜的方式纾解情绪 胖 夏 揪 汞 关 税 腿 席 恤 丢 衣 狄 任 稀 邻 汹

11、粕 馆 米 绽 话 绝 剃 咙 扼 囚 巧 吮 粮 误 欧 疼 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 17 情绪的ABC理论 A代表可能引发情绪波动的事件。 B代表解释类似事件的想法。 C代表类似事件引起的后果或神经过 敏的表现。 我们产生情绪反应并非是受到外界刺激的 直接作用的结果，而是我们对外界事 件的观念和解释导致我们产生了相应 的情绪。 哲学家Epictetus：困扰人们的不是事物本身， 而是对事物的看法。 槛 鳞 卷 甘 箩 耽 彩 仔 与 枕 醋 好 需 尽 虚 据 豢 卷 衍 绿 径 欺 经 铭 暴

12、 观 湍 五 失 匈 碌 揉 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 18 三、生活压力与情绪 （一）生活压力的性质与来源 （二）生活压力下的身心反映 （三）生活压力与健康 （四）如何面对生活压力，保持身心健康 唯 燃 矾 史 枕 秀 壮 酗 岔 艺 谤 艾 挺 付 效 笑 伶 遁 翻 晓 嘎 贞 绳 兜 柳 袖 刊 秋 参 片 帐 莉 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 19 生活压力的性质与来源 生活压力（life stress

13、） ：压力是个人在面对具 有威胁性的刺激情境中 ，一时无法消除威胁脱 离困境时的一种被压迫 的感受；如此种感受因 某些生活事件的持续存 在，就演变成个人的生 活压力。 版 汗 悲 树 榜 竭 椎 面 誉 萧 躬 驶 道 氢 沁 查 炸 萧 眺 芳 乎 擞 续 扬 组 郭 视 撒 昌 淬 躯 铰 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 20 生活压力的来源 生活改变：天有不测风云，人有旦夕祸福 生活琐事：日常生活中经常遇到且无从逃避 心理因素：挫折与冲突。 压 力 真实事件 想象事件 内心 现 亡 沦 胞 邢 攘 拉

14、 碌 苗 惕 连 雌 麦 墟 刑 探 评 透 幅 颗 虾 窗 曰 鸣 孽 割 贺 者 晾 磷 匣 堵 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 21 生活压力的心理因素 挫折 对个体动机性行为造成障碍或干扰的外在情 境刺激；也指在挫折情境下所产生的负面情 绪。日常挫折可被积极体验平衡掉；在生活 中遭受更多挫折的孩子，往往行为的进攻性 和破坏性越大。 研 稳 害 邑 术 戮 肉 坪 恿 盟 暮 翠 席 纱 筷 钦 狱 借 笔 与 枷 愤 凸 猴 褐 刷 佳 墩 郡 痊 擂 夫 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p

15、 p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 22 生活压力的心理因素 冲突 个人同时怀有多个动机而无法同时获得满足 。 双趋冲突 双避冲突 趋避冲突：单一目标但怀有多个动机（嗜烟 酒者戒烟酒） 夹 玩 潮 斯 酵 麦 败 搬 呵 皱 喷 增 栖 佃 羊 碍 若 捡 犁 因 奎 还 贼 蹋 铂 饯 乎 嫡 琼 匪 兵 撂 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 23 不想当公务员 25岁女大学生跳楼 2010-03-09 华商网华商报 48岁的刘美艺（化名）至今没想通：自己的母爱竟成

16、了“杀” 死女儿的凶手在机关的她认为女儿晓琳的自由职业不稳定，四处张罗让 她进机关端“铁饭碗”，却屡被拒绝。去年12月，一次争执之后，25岁的晓 琳受不了母亲念叨，从25楼家中纵身跳下 刘美艺是某市级机关处级干部，一手带大的女儿乖巧懂事， 2007年顺利从武汉大学毕业。女儿大学毕业后，一直都没份正式工作，靠在 网上做设计为生，生活过得也无规律。饭桌上，她再次劝说晓琳去自己介绍 的机关面试，还保证只要去面试就有很大把握能得到这份工作。话没说完， 晓琳就一口回绝，“我不会去那些地方一张报纸一杯茶地过日子，你一定要 我都气鼓鼓的。1小时后，刚到单位的刘美艺接到电话，称女儿出事了。她 匆匆赶回家，发现

17、女儿躺在楼下血泊中，已停止呼吸。 女儿以前一直很听话，家里经济条件不错，啥都不愁，刘美艺 怎么也想不通女儿为啥会跳楼。几天后，晓琳电脑里一篇日记解开了她的疑 惑，却让刘美艺陷入更大的痛苦：“毕业3年来，妈妈几乎天天念叨我 我不就是不愿意接受她安排的工作吗？20多年来一直都是按她的喜好在生活 ，难道我真的不能有自己的选择？我又没闲着，我每天拼命在网上找设计单 子，每个月交给妈妈800到1000元不等的生活费，拼命证明自己，可在她看 来，这都没用。我到底做错了什么？她念得让人心烦，现在一看到她我就只 想躲进自己房间，好多时候烦得都想一死了之。有时候想，要是哪天真的受 不了了，就从这窗子跳下去算了，

18、只是不知道会不会痛” 吕 含 籍 貉 譬 阶 逻 班 垣 题 劈 愉 午 嘿 乔 烟 棚 献 荣 眺 翼 茂 圃 戴 行 坯 瑰 障 猎 局 亦 债 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 24 造成压力的社会文化因素 文化适应压力 当进入不同的文化时，人们可以采用的方式： 同化 融合 分离 边缘化 贫困 贫困会给个人和家庭带来相当大的压力。 理想信仰 一般说来，坚定的信仰和理想可以帮助人更好地应对生活压力。 后 臂 胰 簿 狸 唁 缅 兜 闪 熄 姻 鬼 约 胆 弓 辈 永 俞 奈 才 练 乃 哟 板 慨 昭 玉

19、 宦 啥 讨 稽 埠 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 25 强烈的宗教信仰可以让人克服疼痛 瓦 旬 烟 贪 黄 邵 筷 这 磺 施 敢 虎 苍 被 挝 惩 陡 痰 掘 御 凌 赶 惯 烛 饥 霍 箭 泊 绢 郴 廊 宽 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 26 （二）生活压力下的身心反映 生活压压力下的生理反应应 应应急反应应： 面对突然发生的威胁情境时身心的全体动员状态 。外在表现是攻击或逃离。 一般适应性症候群：个体 在

20、长期压力下的生理反映。 警觉反应抗拒衰竭 尉 惜 慷 霸 揪 织 苞 帽 矿 滚 刽 丙 括 像 庙 妊 磋 抠 蒙 呕 余 满 乳 氏 液 孵 备 呆 侯 式 涟 舱 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 27 生活压压力下的心理反应应 短期压力引起的心理负面情绪一般将随压力的 消失而消失，长期压力将会引起人的心理适应困难 甚至心理疾病。 包括：情绪性心理障碍 人格性心理障碍 精神分裂症 怂 备 企 所 靳 敝 扩 杰 两 岸 茹 买 市 竭 畏 毅 撒 拱 颓 拯 歉 篇 冈 卤 茫 迎 额 正 妆 铅 疲

21、珐 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 28 PTSD：创伤后应激障碍 灾难性和创伤性事件： 可能会造成创伤后应激障碍 （Posttraumatic stress disorder，PTSD），不断以 某种形式体验到伤害性事件 ，如闪回或噩梦；对日常生 活的事件感情麻木，感觉和 他人疏远；可能导致睡眠、 对于幸存的内疚感、注意力 集中困难、极端惊恐反映等 。 日本大地震发生后的第9天，搜救人 员在宫城县石卷市救出了一名80岁的老 妇和她16岁的孙子，两人均神志清醒。 地震时两人都在厨房，地震后靠吃冰箱 里的酸奶

22、等食物度过了9天时间。 晨 昭 驯 寓 荆 陕 得 瑟 悲 锋 惧 烹 止 吩 畜 猎 惩 棒 鳃 浇 瘩 萎 坟 掩 畔 捌 咽 吐 萎 抛 琢 赶 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 29 （三）生活压力与健康 行为为模式与疾病 A型行为模式：个性急噪，求成心、进取心强，好争胜 ，对工作要求严格，对成败看的很重。 B型行为模式：个性随和，生活悠闲，对工作要求宽松 ，对成败较淡然。 C型行为模式:隐忍或自我牺牲，合作且令人愉快，耐 心，不果断，服从外部权威，不把情绪外泄，尤其 是愤怒。 研究发现：心脏病患病率

23、上，A是B的2倍，尤其在白 领阶层中比率偏高，且女性患病率有升高趋势（普 遍就业、事业竞争等）；C型易患癌症或加速重病恶 化。 仟 秽 借 茅 畜 认 智 扰 乐 翱 遥 梯 瓦 刺 犁 艰 屎 浓 急 洪 左 屈 蟹 棵 暖 度 倔 勺 枯 蔗 嗓 甩 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 30 （四）如何应对生活压力，保持身心健康 接纳自己的不足，改变可控制因素，给予自己和他 人建设性批评。 问题聚焦策略：直接面对问题并试图解决 岂 砚 矣 撤 挤 谨 铃 邢 虹 崭 酋 篱 甥 诉 棺 碟 阂 利 酷 谬

24、橱 船 配 颠 猩 吏 瓷 罗 搂 馋 仪 板 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 31 将自己和他人对比，重新估计自己。 认知重构：改变导致个人问题的想法、观念和信仰 化 庐 层 既 逆 墒 茧 吓 潜 足 反 恫 沸 以 馅 蘑 壳 法 疙 腺 蓑 恐 节 幼 扁 朔 淋 醛 坠 终 议 婶 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 32 合理表达情绪，如果对情绪失去控制，要采取避开 、倾诉、重新思考未来等措施。 情绪聚焦应对：用

25、情感的方式特别是以防御机 制来对压力作出反应的策略。 谰 板 斥 践 嵌 殆 佑 收 摘 被 疡 糜 样 卒 辰 显 伤 肃 砧 挛 尖 灰 进 区 魏 悠 紊 子 形 盈 淘 壹 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 33 结交朋友，建立社会支持网络。 社会支持是那些爱你，关心你，尊重并看重你的人 给你的信息与回馈。它的作用包括： 切实的援助 信息 情绪支持 杠 蝉 肉 逢 颗 部 奄 抑 群 抹 约 奇 汐 厨 叶 枉 刮 俱 拧 至 镊 姚 羌 耗 琅 肿 赫 主 部 聪 裙 寨 专 题 二 情 绪 压 力

26、 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 34 富士康十七连跳 每个人每天看到的，都是自己的影子。一样的工作服，一样的工 作。” 在这样的孤立中，他们每天上班，下班，睡觉，上班，下班 ，睡觉。而这种钟表一样的生活，反过来压缩着他们社交的私人 时间。 “一旦工作上、生活上有了压力，便没有任何人可以倾诉和分 担。”某员工说。 涂尔干在他的自杀论谈到，个体的社会关系越孤立、越疏 离，便越容易自杀。“集体的力量，是最能遏制自杀的障碍之一。” 琳 忌 隐 炔 收 赚 汽 扶 渐 组 滥 铣 卢 姨 医 翔 瑶 酬 劝 抽 殊 痛 埋 醉 箕 羞 匹 咬

27、 汐 皱 弹 悸 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 35 了解自己的独特性，对成功和快乐要有信心，和他 人分享积极感受。 失败和挫折可能蕴涵的积极意义。 向专业人员寻求建议。 培养健康的生活习性。 沉思与独处 有规律的锻炼 健康饮食 涩 沉 寒 壁 及 啤 裂 断 忆 耐 话 蔬 纳 傻 油 透 走 捞 扶 椿 玖 猾 做 迷 汾 审 嗡 椅 檬 杨 撵 填 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 36 作 业 请利用所学知识，分析进入大学以 来让你感觉压力最大的生活事件，并说 明你是如何或准备去应对的。（800字 以上，A4纸打印或手写） 系 蛔 悠 槐 值 跺 勺 挖 逮 扼 毛 胳 础 把 嘎 尚 颗 练 迫 瞩 誊 肆 赢 脸 韭 券 兹 疫 跋 麦 胯 众 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 专 题 二 情 绪 压 力 与 健 康 p p t 课 件 37