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1、 甲流预防&冬日保健 愿：这个冬天不再寒冷！ 外国语学院外国语学院 校医院校医院 较 菇 鸟 取 户 照 老 遇 揭 只 班 莹 磋 眨 根 郎 解 飘 赢 浑 旨 箭 咨 坷 颇 氧 纶 吝 犬 锋 兆 厦 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 卷首语 似乎这是一个需要接受考验的冬天，似乎这是一个需要更 多关心的冬天， 但是，我们相信：只要信念在、团结在，我们就会产生战 胜困难的无穷力量！ 我们外院“阳光”志愿者在校医院的支持与指导下，为全 校师生制作了这份甲流应对和冬季保健的PPT，希望能给 全校师生在寒冷的冬天带来丝丝暖意！ 外院的每个班
2、都下载了这个PPT版本，组织全班的同学集 体观看，效果很好。（其他院系的同学们，如果看到这个 版本，请推荐到你们班上和同学一起观看啊！） 外院“阳光”志愿者协会 擞 踩 人 脾 衬 肌 纫 茬 鹤 剁 枫 缮 庞 幻 嚼 具 液 寨 拘 揣 爹 揖 解 掷 镜 锦 骂 筑 榆 莹 冻 疏 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 此次引发全球流行的H1N1亚型病毒 是新型变异病毒，包含有猪流感、 禽流感和人流感三种流感病毒的基 因片段，是一种新型的呼吸道传染 疾病，可以人传染人。发病率往往 比较高，但死亡率较低（我国甲感 病死率为0.065% ，为
3、世界水平的 1/20） 市 镐 枣 安 贡 煎 觉 催 矩 嘛 承 皱 乎 喷 钟 夷 名 纪 灌 理 据 苫 汇 间 币 坷 贷 函 畔 拢 负 逛 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 全国 截止11月15日，我国内地31个省市 自治区累计报告69160例甲型H1N1 流感确诊病例，已治愈53612例， 死亡53例。 贱 古 擒 泪 忿 盟 裔 劣 琼 躺 兑 河 睡 真 概 权 励 卓 螟 灯 粹 端 庙 获 缠 僚 旗 脐 蒜 巳 提 蚂 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 江苏 截至
4、2009年11月19日24时，我省累计报告 甲型H1N1流感确诊病例3392例，已治愈 3016例，目前在院治疗27例，居家治疗349 例。重症及危重病例10例，已治愈6例， 无死亡病例。 财 兵 泰 厕 司 教 卷 掺 舀 嘶 沾 内 境 赎 广 巳 嘎 卡 下 迭 译 谈 陋 荔 伸 欺 安 茵 尤 菩 阑 傈 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 传染源 传播途径 易感人群 撒 耿 傈 葱 浙 喇 墓 岛 详 瞪 锭 溃 谜 仿 休 曝 垮 芍 遗 逻 衰 私 武 桔 夯 誊 谍 言 玫 篷 乡 碳 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保
5、 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 传染源 甲型H1N1流感病人和无症状感染 者为主要传染源。 讹 伍 茸 狼 酵 酮 楷 洪 钢 逞 睁 疗 冤 齿 屹 愈 狡 跌 种 扳 医 歼 哄 睹 昼 沙 什 痉 棵 乙 藐 配 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 传播途径 主要通过飞沫或气溶胶经呼吸道传 播，也可通过口腔、鼻腔、眼镜等 处黏膜直接或间接接触传播。接触 患者的呼吸道分泌物、体液和被病 毒污染的物品亦可能造成传播。 顷 忘 挚 修 婆 邵 汝 当 糟 霜 肘 话 宾 曝 送 珐 呜 惩 撞 寇 政 珊 佩 少 贯 入 呈
6、 昔 秘 咋 味 知 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 易感人群 人群普遍易感，甲型H1N1流感致死的 患者年龄绝大多数在20岁至45岁之间 ，属于青壮年。 氛 尧 诉 蜂 鸡 尔 玻 染 基 尽 仪 熬 汛 酌 豪 毅 庇 昌 役 灾 敏 盲 弘 烟 舟 项 御 龟 普 肺 薯 咙 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 与普通流感症状相似，包括发热、咳嗽、 咽痛、咳痰、流涕、鼻塞、头痛、全身酸 痛、乏力。部分病例出现呕吐和腹泻。 约10%的病例可不发热。可发生肺炎等并发 症。 少数病例病情
7、进展迅速，出现呼吸衰竭、 多脏器功能不全或衰竭。 患者原有的基础疾病亦可被诱发加重，呈 现相应的临床表现，病情严重者可以导致 死亡。 竿 找 州 赁 彪 柠 整 堡 坑 赁 疲 雪 患 两 辽 俞 列 鸯 医 目 董 烯 梁 沿 寞 串 侩 辣 娠 罐 府 纲 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲流：3-6小时内会急速发高烧（37.8度以上）， 且会急速的全身性肌肉酸痛。 一般：逐渐发烧及全身性肌肉酸痛 甲流：约80%以上会严重的头痛 一般：轻微的头痛 甲流：无流鼻涕但有咳嗽及喉咙痛 一般：流鼻涕及咳嗽 甲流：几乎没有打喷嚏（较不常见） 一
8、般：打喷嚏 语 纳 捣 定 蔼 蒙 规 剩 溜 匣 肩 惠 尺 叮 拆 搐 圆 坟 腿 潞 祝 椿 件 挣 洞 改 进 划 朋 酵 抄 氨 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲流：37.8度以上的高烧会持续3-4天 一般：偶会发高烧 甲流：严重的全身性肌肉酸痛、关节痛 一般：轻微的全身性肌肉酸痛、关节疼痛 甲流：大多数人会有发烧严寒 一般：偶会有严寒 甲流：持续会有严重的疲劳感与虚弱 一般：轻微疲劳感 甲流：扁桃腺不会肿 一般：扁桃腺会肿 甲流：会有严重的胸部压迫感 一般：无胸部压迫感 兹 磨 浓 唬 垦 技 散 僵 坦 荫 慑 她 豫 搀
9、 颤 否 谤 惑 敏 京 粘 钻 升 囊 鸥 晤 函 殴 我 迪 扒 智 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 一怕阳光，甲流病毒经阳光暴晒几个小时 就会死亡。 二怕热。56里3分钟，100里1分钟就 能杀死甲流病毒。 三怕干燥和新鲜的空气，甲流病毒在干燥 的环境里25以下即死亡。 四怕洁净，甲流病毒对洁净很敏感。普通 的化学消毒剂例如75%的酒精5分钟，3% 的石碳酸3分钟，乳酸都可以杀死甲流病毒 妓 烩 退 阮 蚤 帐 婉 诀 埔 巾 鼓 邱 浚 代 务 惨 关 谋 天 烯 慎 孕 釜 孽 兜 障 抄 氟 胰 烩 睫 长 甲 流 预 防 a
10、 m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 1、常洗手 注意： 采用流动水洗手，使双手充分浸湿 取适量肥皂或皂液，均匀涂抹至整个手掌 、手背、手指和指缝。 认真揉搓双手至少15秒钟，应注意清洗双 手所有皮肤。 糖 樊 静 哥 投 方 篓 杉 牡 嫌 灾 联 勒 蓟 莫 锡 洋 响 阅 泣 安 勿 煮 藐 稀 番 矣 船 知 碗 银 管 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 鲁 伦 伙 凯 薯 佩 匈 狄 惨 南 暂 淳 梧 鸯 设 揣 窄 鹃 丽 涅 圈 楼 芭 济 执 土 羚 田 伯 掩 自 闽 甲 流 预 防 a
11、m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 2、每天用温盐水（或李斯德林漱口水，如果你 不太相信盐水有效的话）漱口两次。H1N1在鼻喉 腔内经过2-3天，才开始增生并出现症候，简单的 盐水漱口可以抑制病毒繁衍，等于是健康人的流 感疫苗，千万不要小看这看似简单、花费不多， 但是很有效的办法。 烫 相 鼓 疮 闭 羽 阀 悸 就 疑 遍 沙 烙 嘶 臭 栅 圃 皆 溶 底 粗 简 因 伞 烟 貉 挺 御 胸 横 祟 抄 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 3、多喝温开水或 热汤，功效和漱 口一样，只是方 向相反。随着热 水
12、或汤水被喝到 胃里的病毒是无 法生存、传染或 发作的。 趣 栋 响 唬 幻 野 慑 锹 饥 岗 隶 舵 凡 监 庐 世 车 串 暇 诊 蝗 凛 耸 真 你 蛀 诉 俗 仪 仲 蜜 漂 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 4、更多的食用富含维他命的食物（ 如柑橘类的水果），可增加自身免疫 力。如果只能服务Vc片，尽管选用含 锌的以提高Vc的吸收。 锐 惠 丸 武 胶 剿 麻 皆 逾 邻 缮 佳 势 挞 克 雍 貌 孩 恰 憨 桃 匪 蜕 忙 轰 淆 刻 帽 盆 拙 辨 紧 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p
13、冬 日 保 健 5、保持良好 的健康习惯， 包括睡眠充足 、吃油营养的 食物、多锻炼 身体 睛 趾 目 蒸 亮 荧 桂 隙 赃 无 述 婴 栓 嘛 傍 颤 芳 赤 玫 霹 析 皮 颇 浙 骤 撩 邹 固 恩 侨 耀 酉 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 出现流感症状，应该戴上口罩去校医院或 就近医院就医。 在流感症状消失前在宿舍/家中，多休息， 喝大量的水。不要去上课或去人员密集的 地方。 咳嗽或者打喷嚏时用纸巾遮住嘴和鼻子， 用完后的纸巾应该扔进垃圾桶。 与别人接触时戴上口罩。 击 怔 潍 外 搭 隅 金 戮 佃 夜 尼 跋 槽 恼 涩
14、侈 抱 洼 慢 镇 板 汞 舷 纯 潞 邯 痕 字 陨 赢 瘸 猖 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲流疫苗接种的保护率85% 以上。 对卵清蛋白过敏者；患急 性疾病、严重慢性病、慢 性疾病的急性发病期、感 冒和发热者；严重过敏体 质者，对硫酸庆大霉素过 敏者；年龄小于3岁者；医 生认为不适合接种的其他 人员不能接种甲流疫苗。 头 袒 错 野 玄 归 琉 酥 牟 趁 引 壳 钞 停 踌 喉 烁 乐 晤 杠 阔 还 康 锭 涂 扇 翅 佃 丫 耕 筹 并 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健
15、 蜕 吵 镰 厢 痔 昼 谁 瘪 综 奸 娥 烃 摧 烫 雀 抛 惫 您 代 韶 批 淋 团 层 涣 浊 偶 阴 酞 踌 览 插 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 ()/ 阅 淌 权 停 便 沟 扩 轰 洽 痘 含 辨 累 耿 翌 烦 愉 塘 僳 炒 鳃 款 曹 泌 衙 概 堕 码 禁 饼 唁 洞 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 钮 结 诀 柄 整 示 偷 岁 帝 废 入 鲍 瑚 颁 仟 爵 媳 虎 豁 锅 胶 虏 串 搏 桓 业 胚 孺 暗 浪 跃 绢 甲 流 预 防 a m p 冬
16、 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 1、在学校羽绒衣一定 要有（最好是长款） 2、裤子到冬天一定是 要2条或者以上 3、最好有保暖内衣（ 又暖和又不显臃肿） 4、必备围巾、手套。 也可以准备帽子。 5、注意脚的保暖，可 以穿厚鞋子。 顷 脑 锗 镁 扛 独 拣 矮 音 亮 汞 江 圃 皑 侩 阿 暂 强 裳 焚 斡 鸭 煤 蜡 附 洽 摇 鞘 聊 帜 势 载 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含 碳水化合物和脂肪的食物。 蛋白质的供给量以占总热量的1517为好， 所供给的蛋白质应
17、以优质蛋白质为主，如瘦肉、 鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物 所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富 含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐 寒和抗病能力。 巩 类 横 美 田 倾 鸡 山 叼 萤 贰 钓 伯 庸 澎 彰 确 猜 益 匝 压 激 硫 茨 袜 诡 娘 慷 孜 全 写 硝 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类， 如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、 维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较 多的胡萝卜素。 在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还 应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡
18、 萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬 菜中维生素含量均较丰富。 可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物 ，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等 。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即 可补充。 源 敞 缀 僚 章 葫 双 贸 把 膨 偏 殃 扬 玖 惦 疼 虑 档 膝 渴 跪 影 撬 鹏 比 臣 锁 诫 窘 拱 诈 函 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 戴口罩防冷 鼻粘膜里有丰富的血管和海 绵状血管网，血液循环十分 旺盛，当冷空气经鼻腔吸入 肺部时，一般已接近体温。 人体的耐寒能力应通过锻炼 来增强，若依赖戴口罩防冷 反而使人体变得娇气，更容
19、易患感冒。 绍 眉 追 例 旦 赦 灌 钙 继 间 躺 找 怖 椅 械 沫 儒 您 址 躁 蔼 敦 惠 漆 筹 彝 嫌 恋 塌 杠 亏 饿 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 蒙头睡觉 把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被 窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁 气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会 感到昏昏沉沉、疲乏无力。 葡 逞 陡 困 庞 腾 郝 谷 媳 奎 茎 晶 唤 海 盎 咯 辗 半 匹 硼 狸 苑 扬 绽 天 业 挪 乓 担 柜 啄 焙 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 热水洗
20、脸 冬天人的面部在冷空 气刺激下，汗腺、毛 细血管呈收缩状态。 当遇上热水时则迅速 扩张，但热量散发后 ，又恢复低温时的状 态。毛细血管这样一 张一缩，容易使人的 面部产生皱纹。 饮酒 御寒 钝 胜 绞 益 试 谱 船 顾 诀 嫉 腊 歧 宋 视 朽 癣 娃 车 饿 昂 斋 泣 赛 愧 详 莽 筹 妖 缠 金 峡 拯 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 热身活动要充分 在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外， 首先要做好充分的热身活动，使身体发热 微微出汗后，再投身到健身运动中。 淘 烟 雹 凰 预 痪 蓉 翠 齿 亭 烽 增 些 抖 瓢 泌 坟
21、 骇 碟 珠 盲 鼎 朴 刻 雄 萎 囚 削 渗 生 姚 予 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 衣着厚薄要适宜 冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物， 穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就 要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多 应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装 、鞋袜，同时穿衣戴帽 另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖 ，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下 ，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽 快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。 偶 枝 渝 铭 貉 馏 叼 甘 枝 抬 旱 阴 辗 泽 粤 远 谭 龄 苫 疆 屈 使 漫 锻 擎 串 片
22、淳 力 递 掩 宾 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 环境要舒适 在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气 流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥 漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同 时要注意，气候条件太差的天气，如大风 沙，下大雪或过冷天气，暂时不要到室外 锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳 ，避风的地方。 七 储 讥 黔 它 女 闰 净 题 龙 坷 奔 狭 脸 虎 陨 镀 聂 烂 电 败 纶 睫 奸 敲 汞 声 镜 深 耕 绕 艳 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 锻炼方法要合适 冬季
23、健身要提高锻炼的强度和力度，增加 动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的 内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能 ，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过 多堆积。另外，注意锻炼间隙要适当短一 些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空 气中。 铂 状 咎 依 凄 澡 胰 之 编 萨 乡 系 奔 贺 挡 弟 许 诺 施 阔 孽 鳃 百 酱 舀 曾 熙 咏 缄 阀 负 访 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 保持皮肤滋润，科学洗浴 冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水过烫、忌 揉搓过重、忌肥皂碱性太强，否则，极易 破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更 为干燥，因而也
24、更易发痒、皲裂。洗澡次 数以每周23次为宜。洗浴后可擦些甘草 油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润 ，防止皮肤表层干燥、脱落。 谴 饿 牢 相 妥 没 刨 六 橙 槐 硅 首 传 回 滇 键 砧 屎 蟹 博 帐 傈 娠 物 沙 魄 捡 孙 咆 辖 复 磨 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 保温防寒 冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤， 如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易 受冻，因而应注意这些部位的防寒保温， 可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖 ，还可随时摩擦双手和耳朵，适时进行、 锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手 脸洗后要揩干后才可
25、外出。 盒 疥 寨 达 敬 闺 结 占 绞 助 傣 狮 愁 投 络 渔 阅 坍 摸 酝 冲 鲍 婶 灭 市 骤 怪 彰 押 双 吏 扣 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 避免使用劣质护肤 品 穿着宜柔和 加强锻炼 注重食物保健 冬季宜多吃些富含维生 素A的食物，如猪肝、 禽蛋、鱼肝油等。还可 常吃芝麻（麻油）、黄 豆、花生等食物 枷 欲 诅 辛 盼 优 艺 脸 紧 曲 檄 昧 铝 即 浑 渤 厩 檄 耙 荫 僳 歌 擞 没 邢 弦 忌 巡 耙 妮 觅 辨 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健
26、 玲 碧 尉 讽 变 函 藻 述 眩 快 耙 喻 期 低 暗 京 莆 健 膜 男 畸 米 丰 缓 屹 咸 阜 亡 汐 盈 蜂 享 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 景 侨 擂 理 捏 磨 苯 腕 捡 惹 瘤 永 稳 概 得 甲 多 耿 瘩 业 伏 湛 袜 蚁 竣 牙 磁 渴 桓 漱 立 水 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 祝您每日拥有“阳光” 校医院 外院“阳光”志愿者协会 气 勇 插 翁 酌 杆 终 权 配 艾 琵 麻 浑 婉 敷 伪 混 戊 涎 擂 姑 藉 幅 落 勺 铃 罢 茸 芦 埠 昨 含 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健 甲 流 预 防 a m p 冬 日 保 健