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1、第 1 页 20XX 年开学班主任讲话稿1 特征码 mMficJKIUxLynjeMulmq 曾经有一位高三的学生对我说：“我简直无法忍受，每天写不 完的作业，每周做不清的试卷，回到家里父母期望的眼神和不 停地唠叨，都让我感到疲惫不堪，我觉得快要崩溃了。 ” 我非常能理解大家的感受，第一，我也曾经历过高三，深切体 会到学习的紧张和单调;第二，作为学生的家长、孩子的母亲， 我每天都感受着孩子学习的辛苦和不易。 借用一句歌词表达我的感受：快乐着你的快乐，痛苦着你的痛 苦。 下面我来讲一个古老的寓言故事， 狐狸和葡萄：从前，有一 只狐狸走过一个葡萄架。葡萄熟了，一串串挂在高高的葡萄架 上，晶莹剔透，
2、十分诱人。 狐狸垂涎三尺，于是使劲儿一跳，但是葡萄架很高，狐狸没有 成功， “人生能有几回搏，让我再试一次” ，很遗憾，它仍没有 够着，三次、四次，试了很多次，最后它筋疲力尽，觉得没什 么希望，无可奈何地走了，边走边自我安慰：这些葡萄没有熟， 肯定是酸的，我根本就不想吃。这就是吃不到葡萄反说葡萄酸 酸葡萄心理。 第 2 页 在我们同学中间也有这种情况，经过多次努力，中考无望，只 有选择放弃，但这种放弃并不是全盘皆输，再无路可走，所以 不妨用酸葡萄心理调节一下自己。对这些同学我想说，你们是 让人敬佩的，经历无数次的失败与痛苦，依然坚持了，屡败屡 战，何等坚强! 以后还有什么样的挫折你们不能承受?
3、有一句名言：上帝为你关 闭了一扇窗的同时为你打开了另一扇窗。放弃一条路，同时也 选择了另外一条路，但是不论你做出了什么样的选择，都要做 好吃苦的准备。我想送给这些同学几句话： 人不可能事事行，也不可能事事不行; 一事行不等于事事行，一事不行不等于事事不行; 今天行不等于明天行，今天不行不等于明天不行; 做事不行不等于做人不行。虽然成功未必在我，但努力一定有 我! 第二只狐狸来到葡萄架下，像第一只狐狸一样，也没能摘到葡 萄，他想：这么鲜美的葡萄我都不能享用，上帝太不公平，我 活着还有什么意思，不成功便成仁，自尽吧。 在我们同学当中可能有这样一种想法：如果考不上重点高中、 重点大学，我这一辈子就完
4、了。果真是这样吗? 一位高三的孩子曾这样对我说：“每天回到家里，父母什么家 务也不让我做，说只要我学习好就行，而且经常陪着学习到很 晚，如果我考不好，就会感到很内疚，对不起父母。 ” 第 3 页 还有一位孩子，他说：“我平时成绩基本上是前几名，但我一 点也不自信，每次考试都紧张，要是别人超过我，要是成绩滑 了怎么办?” 因为经常处于惶恐不安之中，于是出现了一些生理症状：经常 感到胃不舒服，头疼，睡眠不好，去医院检查也查不出什么毛 病。这已经是考试焦虑的症状。 在学习和生活中，如果你感到压力太大时，要学会减压，这里 教你一些方法： 张弛有度。在学习和考试中，适度紧张和兴奋有利于提高效率， 但是如
5、果紧张和压力超过一定的限度就是有害的。就像琴弦， 如果太松了便无法弹奏乐曲，只有适度地紧弦，才能奏出美妙 的乐曲，但是如果一根弦绷得太紧太久了，就会失去弹性，甚 至绷断。 每个人都可能出现紧张、焦虑等情绪困扰，著名电视节目主持 人崔永元曾坦言，自己由于工作和生活压力等各种原因，一度 出现精神抑郁，经过一段时间的调整之后，才有了一个新的开 始。你也要张弛有度，学会爱惜自己。 自我对话。我到底担心什么?是什么引起我的紧张和担心?可能 是父母的期望，也可能是自己的失败幻想，甚至别人的一句话、 一个小情境都可能引起紧张。把你的感受写出来一一反驳。 比如：我不想让父母失望，他们对我的期望很高，我怕他们难
6、 过。辩驳理由：父母可能会很失望很难过，但如果自己焦虑不 第 4 页 安急出毛病来，他们会更担心更难过。父母希望自己学习好， 更希望自己健健康康，重要的是自己努力了没有，而不是结果 非要怎样。 自我开放。当你感到压力大时，主动和老师、朋友、父母沟通， 聊一聊，说一说，把紧张的情绪释放出来。尤其是和父母交流， 说出你的想法，让父母了解你的真实情况，理解你的感受，对 你有一个合理的期待。 鲁迅先生对孩子的要求仅仅是：自食其力。要学会寻求帮助， 别什么事情都一个人在心里闷着。 调整好生物钟。每个人在一个月中都有情绪的兴奋期和低潮期， 有些天心情特别好，做事效率很高，有些天心情莫名地烦躁， 看什么都不
7、顺眼，就想发脾气。不论男生还是女生，找到你情 绪的规律，在情绪低潮时，学会调整，避免刺激。 每个人在一天当中也有精神的兴奋点，有些同学白天精神好， 有的则晚上容易兴奋，学习效率高，尽量把你的兴奋点调整到 与中考时间段相一致。 运动是 是最好的心理医生。每天适量的体育运动有利于缓解紧张的心 第 5 页 情，比如跑步，可以单跑，结伴跑更好，或打打球、散散步都 可以。 “8-18”，每天抽出一小时进行运动和休息，虽然只学习 了 7 小时，学习效率却超过 8 小时。 磨刀不误砍柴工，大家都知道，可是一看到别人都在埋头学习， 课间十分钟也不走出教室，自己哪能不紧张，但学习不是拼时 间而是比效率。也有同学
8、认为体育考试已经考过了不用再锻炼 了，这种想法是错误的。形成一种良好的运动习惯，可以使你 终身受益。 第三、第四只狐狸也来到了葡萄架下，它们看前两只都没有摘 到葡萄，于是开始想办法，它们搬来砖头找来棍子，开始摘葡 萄，但是他们惟恐对方得到的多，自己得到的少，互相争斗， 结果可想而知，两败俱伤。 曾有学生这样对我说：老师，我有一位好朋友，我们学习成绩 差不多，有时他好一些，有时我好一些。但是当他比我考得好 时，我心里就难受，不服气，就不想理他，你说我是不是很自 私，很虚伪，我心理正常吗? 我是这样回答的：非常感谢你对我的信任，把你真实的想法说 给我听。 首先祝贺你，有人把你作为对手，说明你优秀;
9、有人做你的对手， 说明你是一个有上进心的人、追求进步的人，满足现状的人会 有对手吗? 其次，正是因为对手的存在你才进步得更快，从这个意义上来 第 6 页 说，这不是一件好事吗?有一位武林高手叫独孤求败，一个人没 有对手是很孤独，很寂寞的。人生不能没有竞争对手，棋逢对 手、高手对弈这才叫酣畅淋漓。 这个对手可能在你身边，也可能在远方;可能是困苦的环境，也 可能是自己薄弱的意志。对手其实就是你自己，你能否战胜自 己的脆弱，自己的狭隘? 再者，学会接纳他人，友善相处。人需要自尊心、自信心，但 如果过度，就会演变为嫉妒心和虚荣心。 三国时的周瑜曾感叹：既生瑜，何生亮。既然有我周瑜智慧超 群，又何必生他
10、一个诸葛亮聪明绝伦呢?如果一个人由于担心别 人优于自己而产生愤怒和嫉妒心理，是非常有害的，它使自己 处于紧张的人际关系中，紧张、不安、担心、愤怒的情绪中， 会影响学习和生活。 和谐的人际关系非常重要。学会调整自己的情绪，为自己，也 为别人。 人群中有这样几种心态： 我行，你不行：自大; 你行，我不行：自卑; 我不行，你也不行：嫉妒; 我行，你也行：欣赏。 自大、自卑、嫉妒都阻碍了你前进的脚步。学会欣赏别人，赞 美别人，为自己喝彩，也为别人鼓掌。 第 7 页 还有第五只狐狸的故事，你可以续编下去。 同学们，人生不是百米冲刺，而是一场马拉松，高中毕业不是 终点，而是另一个起点。此时此刻，我们的心情既有些兴奋和 担忧，又有些留恋和珍惜。朋友们，即将踏上新的征程，我祝 福你们一路走好!