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1、第 1 页 5.20 中国学生营养日演讲稿范文 特征码 eqgKBwmfhBEYImvnqbIq 5.20 中国学生营养日演讲稿 老师、同学们： 大家好! 今天 5 月 20 日我们国家一年一度的中小学生营养日。随着 生活水平的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多， 很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中 营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力很大，这就容 易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识， 学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国 青少年肥胖症发生率逐年升高，有的地方高达 15，3%。小学时 代是长知识、长身体、增强体质的最重要、
2、最有利的时期。良 好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个 重要因素。 青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营 养，保证身体发育所需。青春期饮食应注意： 1、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上 午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学 生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子 第 2 页 就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等 现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视，应占一 天总热量的 1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、 大豆等，以保证学生们能精力充沛地学习。 2、饮食多样化：合理营养对青少
3、年健康成长及学习有着很 重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、 副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭 之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。 根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱 米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或 豆浆。 3、参加体力活动，加强体育锻炼，适量运动和合理营养结 合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、 减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非 药物又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水 平起着重要的作用。 同学们，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长起来!