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1、第 1 页 小学国旗下讲话：长跑锻炼的好处 特征码 nnjvSpJUxpHTzUhozJOQ 老师们，同学们，大家好： 今天国旗下讲话的题目是长跑锻炼的好处。 寒冷冬季，北风萧瑟，清冷街头，稀疏人迹，抬头看空荡 荡的枝头，一股莫名的伤感由然而生，枯黄的干叶在寒风中飞 舞落下，似翩翩的舞者，只留下孤单的枝头在冷清的季节打颤 发抖。 在寒冷的冬季，面对一次次的冬季长跑锻炼，你退缩了， 你愉懒了，你逃避了。孰不知你逃开的，不仅是跑步训练，还 有毅力的磨练，体格的锻炼。 让我们来听听健身长跑的好处吧! 有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能， 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体
2、呼吸大 量的氧气，可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼 可以提高了心脏工作能力。 长跑有利于防病治病，长跑使血液循环加快，从而使有害 物质难以在体内停留扩散。对高血脂症、血管硬化、冠心病、 脑血管疾病有良好的预防作用。 第 2 页 更重要的是，长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜 困难的意志。 有关资料还显示，长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风晨 雾中长跑，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部血液 流量加速，调节大脑体温中枢功能，从而供给大脑更多养分， 提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，而且长跑使人 情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸 收。 同学们，听了以上这些，你还是否打算在以后的晨练长跑中偷 懒逃跑呢?