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1、第 1 页 演讲技巧:怎样消除演讲时的紧张心理？1 特征码 LeidyRSgxhPxLxuiqLVD 一、演讲时产生紧张心理的表现 演讲时产生怯场紧张的心理，是任何演讲者都有过的体验。 世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只是他 们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内，至于初上讲台的 人，怯场更是无可避免的。面对听众他们常常精神紧张，手足 无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头脑 一片空白，无法继续讲话，总之，就是言语表达失控。 二、演讲时产生紧张的心理的原因 美国散文家及诗人爱默森说过：“恐惧较之世上任何事物 更能击溃人类。 ”80 年代，美国曾进行过这样一次有趣的
2、试验， 其题目是：“你最害怕的是什么？”测验的结果竟然是“死亡” 屈居第二，而“当众演讲”却赫然名列榜首。可见，演讲在大 多数人的心目中，是一件非常可怕的事。那么，造成这种恐惧 的原因有哪些呢？ 1思想认识方面造成的自卑心理 演讲者只看到别的演讲者的长处，而不能正确认识自己的 价值，从而全面否定自己。特别是有专家或领导在场时，这种 心理就表现得尤为强烈，总觉得自己说出话会贻笑大方，以致 第 2 页 讷讷而不能成言。 2不习惯当众说话 每个人都具有一种理性的自我形象，总希望别人用赞许的 眼光来看待自己，用较高的标准来评价自己。而对大多数人而 言，当众演讲有许多未知的因素，他的理性的自我形象面临一
3、 种危险和挑战，一旦面对这种复杂而多变的环境，他不能及时 调整，准确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，紧张感、怯 场感便油然而生。 3缺乏必要的准备 这里的准备，指主客观两方面的准备。主观上，上台之前， 没有仔细推敲文稿，没有熟练地记忆，没有精心地设计，对于 上台后的成功与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而导致怯 场。一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地方忘了台 词，就会使这种紧张心理加剧。客观上，事先没有熟悉客观环 境，对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等 不了解，一上台感到陌生，随之会产生紧张感。 4身体状况不佳 不好的身体会分散演讲者的注意力，影响其情感的投入， 使精
4、神面貌不佳。 三如何克服演讲时的紧张心理 1演讲者应认识到紧张感是演讲中的一种自然现象 第 3 页 绝大多数的演讲者在演讲中都不可避免地或多或少伴有紧 张感，古今中外，许多著名的语言大师，如林肯、田中角荣、 邱吉尔，他们的第一次演讲都是因紧张而以失败告终的。对此， 演讲者应该有一个清醒的认识，明确告诉自己：演讲的紧张心 理的产生是必然的，但同时也是可控的。这正如许多短跑名将 的情况一样，不管他们有过多少次比赛经验，不管他们取得过 怎样的辉煌，但每当站在起跑线上准备起跑时，紧张感总会伴 随着他们。并且实验已经证实：适度的紧张感有助于运动员的 成功。从这个角度讲，适度的紧张感对演讲者也有益而无害，
5、 因为它能造成一种压力，迫使演讲者更认真、更慎重，对成功 和失败的各种可能因素考虑得更周到、更详细，从而避免了盲 目乐观、轻率从事的毛病。 2演讲者事先应做好充分准备 演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得 更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把 握一些。如有条件，不妨找两三个朋友充当听众，自己给他们 试讲一番，让朋友多提意见和建议，及时修改。如是演讲比赛， 则要精确地计算时间，宁短勿长。除此之外，演讲者还应早点 到会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等， 了解观众的大体情况，如观众的人数、文化程度、年龄、性别 等，甚至可到听众中间去找人聊聊。这样做可以
6、使演讲者感受 到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众只不过是谈话的对象。 第 4 页 这样，在正式演讲时，就能消除陌生感。另外，还可以分析一 下前面一位演讲者的优处和不足，找出自己的优势所在，增强 自信心。 3演讲者在上讲台前，应充满自信，自我放松 法拉第不仅是英国著名的物理学家和化学家，也是著名的 演说家。他在演讲方面取得的成功，曾使无数青年演讲者钦佩 不已。当人们问及法拉第演讲成功的秘决时，法拉第说：“他 们（指听众）一无所知。 ”从此，这句格言就作为法拉第的演讲 秘决而流传于世。对不少演说家的成长产生过不小的影响。法 拉第是一个谦逊诚恳的人，他说的这句话决没有贬低和愚弄听 众的意思。他只是
7、启示演讲者，必须建立演讲获得成功的信心。 事实上，不少演讲者对听众作了过高的估计，以致对自己的演 说缺乏必要的自信。本来演讲者对自己演讲内容的熟悉程度是 任何一个听众都无法相比的。 “他们一无所知”就意味着你根本 没有必要去担心听众知道你在演讲的某个地方出了问题，某个 地方卡了壳，你完全可以放心大胆地去讲，即使讲错了，只要 你能随机应变，不动声色地及时调整，听众是听不出来的，何 况，即使高明的专家听了出 第 5 页 出来，也只会暗暗钦佩你的灵活机智，对你会有更高的评价。 演讲人在胸有成竹地走上了讲台之后，还应学会自我放松。 如果总想着如何博得听众的掌声和赞扬，老想着怎样才能给听 众留下深刻的印
8、象，主观上患得患失，自然会越讲越紧张。演 讲者不妨这样告诉自己：我是来演讲的，我是来向听众宣传真 理的，只要听众能接受我的观点，赞成我的主张，我就达到了 目的。至于别人怎样评价我，我不必介意。在这种坦诚相待， 轻松愉悦的心态下，演讲者注意用眼神和听众交流，尤其可以 用目光注视听众中一部分还在认真倾听你的演讲，并点头、微 笑的人，这些听众既然是抱着友好的态度与你合作，那么你不 妨把他们看自己平日熟识的朋友，而正在进行的演讲只是在与 朋友聊天。 总之，演讲者应借鉴戏剧表演艺术中“目中无人，心中有 人”的做法， “目中无人”指的是不因听众社会地位高，名气大 而影响个人情绪和演讲内容，即无视听众的名气、地位，把注 意力集中在演讲的要点上；而“心中有人”就是要处处、时时 考虑听众的需要，以听众的接受愿望和接受程度为出发点。只 有这样，才能在长我自信、自我放松的同时，吸引听众，赢得 听众。