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1、1,直面考试,成长的烦恼（二）,2,考考考，老师的法宝，分分分，学生的命根,。,我们的人生仿佛为考试而生，从小学到初中再到高中，一直为分数忙碌，后来以为上了大学我们就此可以摆脱万恶的考试制度，却发现，这一生，我们与考试解下了不解之缘。 无论我们走到哪，我们都离不开考核制度。 就像鱼永远也无法离开水， 于是我们只能在梦中想象。,3,没有考试的日子。,不用面对老师,不用每天按时上学,也不用担忧考试,更不用害怕爸妈随时爆发的脾气,4,我们可以。,看自己想看的漫画,计划属于自己的体育明星梦,买很多的玩偶,5,听听歌，考虑进军歌坛,和电视有个约会,睡到太阳晒屁股,6,可是，梦终究是梦，,我们还是会醒来，
2、还得继续面对我们的考试人生,7,当我们不能改变环境时，我们就适应环境。,让我们一起直面考试吧！,8,据调查，中学生在面对考试时，会产生很多不良的考试心理，而这则严重地影响了考生能力的发挥。,所谓不良考试心理，是指由于心理上失衡而产生的对考试水平正常发挥有消极作用的心理活动，其表现主要有紧张畏惧心理、焦虑忧郁心理、自卑羞愧心理、投机侥幸心理、敷衍应付心理等，具体表现及心理特点是如下。,9,有这种心理的考生一听考试就如临大敌，有的甚至借故逃避或拒绝考试。造成紧张畏惧心理的原因很复杂，有的是怕考不好老师批评，家长埋怨，同学瞧不起；有的是怕考试失利影响到编班、分科、升学等愿望的实现；有的是对考试的成绩
3、、名次等期望值很高，但又没有十足的把握。不论上述哪种原因，他们有一点是共同的，就是对知识的掌握不扎实。极少数考生只是单纯性的心理原因，他们对考试严肃的气氛、紧张的场面心理上不适应，产生了一种不可鸣状的紧张、胆怯等的心理反应。,10,这种心理与前述的紧张畏惧心理有许多相似之处。有这种心理的考生把考试结果看得过重，有的把考试当作对自己命运的“定音锤”，有的把考试当作是对自己能力、水平评价的唯一因素，还有的是怕“砸了锅”后“无颜见江东父老”，等等，往往产生考前焦虑综合症及突发性神经衰弱等现象。,2、焦虑忧郁心理,11,3自卑羞愧心理。,有这种心理的考生开始学习比较努力，但成绩一直不好，屡考屡败，因而
4、灰心丧气、悲观失望，考前复习不够主动，发展到比较严重时便是自暴自弃，“破罐子破摔”。,这种心理的学生平时学习不认真，考前不作认真全面的复习，依赖于老师考前圈重点，有的是凭小聪明猜几个自己认为是重点的题死记硬背碰运气，还有的是靠投机取巧。,4投机侥幸心理。,13,5敷衍应付心理。,有这种心理的人由于平时成绩不好，明知自己考不好，本不愿意参加考试，但由于家长、老师和社会的压力，不得不被迫参加，于是走过场，敷衍了事。,14,不良考试心理错综复杂，以上所述只是比较常见的不良心理及其特点。形成这些不良心理的原因有内因和外因，涉及到家庭背景、学校教育、社会环境及本人的人格特征等方方面面。预防和控制这些不良
5、心理，需要家长、老师及学生本人的共同努力。下面仅就考生如何预防和控制不良考试心理谈几点建议。,15,第一、增强自信心。信心是成功的关键。增强自信心能使人在战胜恶劣环境、摆脱不良情绪的基础上，积极地面对学习、生活上的矛盾，以欢快、乐观的态度对待人生。它还能使人重建合理的情感结构，保持良好的心境，以便有效地化解生活中的忧愁烦恼。上述种种不良心理的共同特点就是缺乏自信，怀疑自己的能力，对自己缺乏信心。而自信心正是保证考生从容应考的最根本的心理准备。要做到自信，就要注意发现自己的长处和优势，并相信自己一定不会比别人差，别人能办到的事，自己也一定能办到。即使现在比别人差，并不意味着永远比别人差。在这种充
6、满自信的心理状态下学习，大脑皮层易于建立起暂时的神经联系，复习过的知识印象深，考试时便能做到有效再现。有一句格言说得好：“你所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着，不信你站起来试试，你一定发现自己并不比巨人矮多少。”,16,第二、正确对待考试。种种不良考试心理的另一个共同特征，就是对考试缺乏正确的态度和认识。考试作为一种学习的检测手段，作为一种选拔人才的方式，它只是一定社会条件下的一种特定的需要，既有一定的合理性、公平性，又有很大的局限性。考试的结果尤其受试题的难度、效度、信度以及评卷人员本身素质和倾向性等因素影响。相同的测试内容，相同的测试对象，用不同的测试题测试，结果往往不一样，有时甚至大
7、相径庭。因此，不能把考试的结果作为评价、衡量人的能力、水平的唯一依据，不能因为考得好就沾沾自喜，自以为了不得，考得不好就悲观丧气，自觉低人三分。更不能把考试当作是决定个人前途的“定音锤”。人言“失之东隅，收之桑榆”，更何况“七十二行，行行出状元”。要正确对待考试，就要有正确的世界观、人生观和价值观。坚持两分法、两点论，辩证地看待人生、社会，正确认识理想和现实、顺境和逆境、升学和就业、成功和失败等，使自己站得高一些，看得远一些，从而保持心理平衡与稳定。,17,第三、制定切实可行的奋斗目标。,18,第四、正确地评价自己。,自我评价是一个人对自己生理、心理特征的判断，是自我意识的重要组成部分。正确地
8、对待不足和局限性，并实事求是地分析其原因，才会有对自己比较准确的评价，找到较为准确的位置，对考试结果也就有了一定的预见和心理准备，就不致出现考前心理失衡。,19,第五、培养和锻炼健全的人格。人格指的是一个人的精神面貌，是指个人在心理形成过程中较为稳定的气质、能力、兴趣、爱好、习惯和性格等心理品质的总和，人的道德观念和道德行为是人格中最核心的内容，保持心理健康的最终目标,就是调整个人的社会行为和心理活动,从而成为符合社会需要的人才。所以，对当代青少年学生来说，牢固地树立科学的积极向上的人生观与信仰，保持与时代发展和社会需要和谐一致的人格，是至关重要的。唯有这样，才能永远地保持心理健康。要培养和锻
9、炼健全的人格，就要注意处理好和老师、同学及亲友之间的人际关系，创造一个轻松、和谐、愉快的学习环境。心理学家可里指出：“在人们的心理生活中，自尊或自卑的自我评价意识有很大作用”，“如果一个人看不到自己的价值，只看到自己的不足，什么都不如别人，处处低人一等，就会丧失信心。产生厌恶自己并否定自己的自卑感，这样的人就会缺乏朝气，缺乏积极性。”当然，要对自己的生理、心理等方面做出恰如其分的评价是非常困难的，但这并不能否认自我评价的必要性和可能性。人们通过社会上其他人对自己的态度，通过与社会上和自己地位、条件相类似的人的比较，通过对自己心理活动的分析是完全可以实现自我评价并达到较高的准确性的。,20,说完
10、了考试心理，我们再跟大家聊聊考试技巧吧！,考试也是有技巧的呀。嘿嘿,考试居然有技巧,21,1、如入无人之境。积极地准备应试。拥有一份宁静的心境参加考试，将考试看成表现自己的好时机。这需要抓住每一次大大小小的考试机会，让自己融入那种环境中；不断排除因难题带来的紧张，做到积极的思考，冷静地分析，日积月累，练就出入无人之境的心理功夫。 2、挥汗如雨，心乱如麻。适应不了考场严肃紧张的气氛、几道不会做的题。此时，不要去想（解题的思路，欲速则不达）。做“呼吸放松”，进一步进行心理暗示：“该复习的我都复习过了，还怕什么呢？考试无非就是这些复习过的东西。”“我下的工夫一点也不小，以前也没失败过，这次有什么可紧
11、张的？没有！”“我基础扎实，只要细心点，不会有问题。”“我早就准备好了就等着这天呢！”“胜败乃兵家常事。只要我努力了，考上更好，考不上还有机会，人一生中怎么会永远一帆风顺呢？不要怕。”运用自我暗示法时，暗示语要具体、肯定、简明，能鼓舞斗志。 3、“四先四后，一快一慢”：先做简单题，后做难题；先做熟悉题，后做陌生题；先做高分题，后做低分题；先做同类型题，后做不同类型题。审题要慢，做题要快。 4、重视第一选择。一般来说选择的第一个答案准确率较高。因为这时的思路最清晰，所受的干扰最少。一旦产生怀疑，必然会受干扰项的影响，使选择变得越来越难。 5、认清题型，对症下药。弄清题目的要求（简答题与分析说明题）,不要留空白试卷,它反映一个人面临困难时的心理素质。保持卷面整洁，俗语说“美味不能装在一只邋遢的盘子里”。,考试中的技巧,22,末了，给大家留一份考试宝典吧，嘿嘿嘿,传说中的江湖秘笈哈。,23,谢谢大家！,